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¿Es normal la pérdida de libido?
De repente ya no te apetece, y te preguntas: ¿Qué me pasa? No eres la única. Muchas mujeres (y también hombres) experimentan fases de su vida en las que su deseo sexual disminuye o desaparece por completo. Esto puede ser inquietante, pero hay buenas noticias: La pérdida de libido suele ser sólo temporal, y en muchos casos se puede influir en ella de forma natural, holística y sin presiones.
Índice
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- Trastorno de la libido: cuando el deseo desaparece realmente:
- Causas comunes de la pérdida de libido:
- ¿Cuándo acudir al médico?
- Relación y comunicación:
- El poder de las plantas: un retorno natural a la libido
- Tu apoyo naturista - Zimply Complejo Natural Sensual Frau
- Volver al placer - Lo que puedes hacer por ti:
- Preguntas frecuentes - Preguntas frecuentes sobre la pérdida de libido:
1. Trastorno de la libido: cuando el deseo desaparece realmente:
¿Qué significa médicamente la pérdida de libido?
La pérdida de libido describe la Disminuye o el ausencia total deseo sexual a través de una periodo más largo lejos. No se trata sólo de un caso de "falta de deseo sexual", sino de una ausencia persistente de pensamientos sexualesfantasías y el deseo de intimidad, que pueden ser se percibe como una carga se convierte.
Importante: Los cambios a corto plazo en el deseo son completamente normales; sólo cuando se vuelven permanentes y causan sufrimiento hablamos de un trastorno que requiere tratamiento.
Falta de libido vs pérdida total de libido - diferencias:
A Déficit de libido significa que deseo sexual aunque reducido es, pero no falta del todo. Básicamente, el interés por la sexualidad sigue ahí, sólo que es menos fuerte o menos perceptible que antes. Las personas afectadas suelen declarar que ya no se sienten excitadas sexualmente con tanta frecuencia, tienen menos deseo de intimidad o experimentan fases más largas sin deseo sexual. Sin embargo, el interés sexual puede resurgir en determinados momentos, por ejemplo durante la intimidad emocional, la relajación física o mediante estímulos específicos.
En otras palabras: La Deseo es al vapor, pero no desapareció. Esta forma de trastorno de la libido puede subiendo sigilosamente y a menudo sólo se advierte cuando afecta a la relación o al propio bienestar.
En el pérdida total de la libido por otra parte falta el deseo sexual completa. No hay sensaciones de placer ni fantasías sexuales, y a menudo no hay excitación física. En Transiciones entre deseo reducido y un pérdida total de la libido suelen ser fluido - Esto significa que no hay un claro blanco o negro. Muchos afectados experimentan inicialmente una fase en la que sienten menos deseo o sólo se excitan en determinadas condiciones. Estas fases pueden intensificarse o persistir durante largos periodos de tiempo, hasta que finalmente el deseo sexual desaparece casi o por completo. En Libido en el ciclo, en situaciones vitales estresantes o fluctúan debido a la medicación.
Por eso es importante, atento en Cambios y no esperar a que el ansia desaparezca por completo para pasar a la acción.
La libido como parte de la salud sexual:
Salud sexual es algo más que la ausencia de enfermedad: es abarca el bienestar, el placer, la cercanía y la autodeterminación. La libido desempeña un papel central en esto: es influenciado no sólo nuestra vida sexual, sino también la Autoimagenque Asociación y el equilibrio emocional. A pérdida persistente de la libido puede ser un Señales para un disfunción sexual Puede tratarse de un trastorno de la respuesta o el deseo sexual que se percibe como estresante. Por lo tanto, la falta de deseo no es tabú, sino tomados en serio como una señal importante del cuerpo de que algo está desequilibrado.
2. causas comunes de la pérdida de libido
La pérdida de libido tiene muchas caras - y otras tantas muchos Posibles causas. A menudo es ni un solo gatillosino una Interacción Es una combinación de diversos factores físicos, hormonales y psicológicos que provoca una disminución del deseo sexual. Las siguientes causas se encuentran entre las más comunes y deben tenerse en cuenta si se producen cambios persistentes en la libido.
Importante es darse cuenta de que una Declive temporal la libido por completo normal puede ser. Las fluctuaciones cíclicas, los cambios hormonales, las fases difíciles de la vida, los problemas de pareja o incluso determinados medicamentos pueden influir en nuestro deseo. Nuestro deseo sexual no es un estado estático: puede cambiar, disminuir y volver. Especialmente en épocas de estrés, exigencias excesivas o tensión emocional, es comprensible que el deseo pase a un segundo plano.
Estrés, tensión mental y falta de sueño:
Estrés pertenece a la mayor Lustkillers en absoluto. Cuando la vida cotidiana se caracteriza por los plazos, la presión interna o la disponibilidad constante, a menudo hay poco espacio para la relajación y, por tanto, también para la energía sexual. Estrés mental permanente Aumenta el Niveles de cortisol en el cuerpo, que a su vez Producción de Hormonas sexuales como la testosterona inhibe puede. Además, cualquiera que mal o demasiado poco duermetrae su Equilibrio hormonal adicional de el Saldo. La falta de sueño no sólo debilita la excitación física, sino que también puede perjudicar a la deseo emocional de cercanía y Reducir en gran medida la intimidad.
Por lo tanto, la falta de relajación y la sensación de no poder desconectar adecuadamente se encuentran entre las razones más comunes, pero a menudo subestimadas, de una disminución de la libido.
La anticoncepción hormonal y sus efectos secundarios:
Muchas mujeres notan un Disminuye su Libido, después de con más hormonal Anticoncepción iniciado tienen - sobre todo al tomar la Píldorael Anillo anticonceptivo o espirales hormonales. Estos métodos funcionan mediante un regulación artificial de la equilibrio hormonal y puede equilibrio natural de Estrógenos, progesterona y influyen en la testosterona. Puede adoptar la forma de Disminución del deseo sexual, sequedad de la mucosa vaginal o un general menor excitabilidad espectáculo. No todas las mujeres reaccionan igual - pero cualquier persona que note cambios en su libido en relación con la anticoncepción hormonal debe comentarlo con un médico. Especialista hablar.
Deficiencias nutricionales y desequilibrios hormonales:
Un equilibrado Nutrición también desempeña un papel importante para la libido. Porque ciertas vitaminas y Minerales están en el Producción y Reglamento de Hormonas sexuales implicados. Por ejemplo, si el cuerpo carece de Zinc, Magnesio, Vitamina D o Vitaminas B acerca de más tiempoesto puede llevar a desequilibrios hormonales y, por tanto, también provocan una disminución del deseo sexual. Los problemas de tiroides o un desequilibrio entre estrógenos y progesterona también pueden influir negativamente en el deseo sexual. Comprobar los valores sanguíneos y suplementarlos si es necesario puede ser un primer paso importante en este sentido.
La libido cambia durante la menopausia:
Los cambios hormonales en la Menopausia influyen en el deseo sexual de muchas mujeres. La disminución natural de estrógenos -especialmente de la hormona estradiol- afecta a diversos procesos físicos y emocionales relacionados con la libido.
El estradiol es la hormona sexual femenina más importante en la edad fértil. Entre otras cosas, garantiza que la mucosa vaginal se mantenga húmeda, elástica y bien irrigada de sangre, un requisito importante para una sexualidad placentera y el placer. Si el nivel de estradiol desciende, puede provocar sequedad, tirantez o dolor durante las relaciones sexuales, lo que a su vez tiene un efecto negativo sobre el placer sexual.
Pero la influencia del estradiol va más allá: también actúa en el cerebro e influye en la producción de sustancias mensajeras como la serotonina y la dopamina, que son cruciales para el estado de ánimo, la motivación y el deseo sexual. Por tanto, un nivel bajo de estradiol también puede provocar un estado de ánimo decaído, inquietud interior o desgana, factores todos ellos que pueden frenar la libido. El estradiol también favorece el efecto de la testosterona, que también interviene en el deseo femenino.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de libido durante la menopausia es frecuente, pero no inevitable. Con apoyo holístico -por ejemplo, mediante plantas medicinales como el ñame o la rosa damascena, ejercicio específico, una dieta nutritiva o terapias hormonales adaptadas a tus necesidades- a menudo se pueden cambiar muchas cosas. Un enfoque consciente de tu propio cuerpo y la voluntad de hablar abiertamente de ello con los especialistas son pasos clave.
Precaución: La planta medicinal pimienta de monje se recomienda a menudo para los desequilibrios hormonales, y efectivamente puede tener un efecto regulador sobre el sistema hormonal. Sin embargo, es menos conocido que la pimienta de los monjes también puede disminuir la libido. Especialmente si el deseo sexual ya está reducido, su uso debe considerarse cuidadosamente y, en el mejor de los casos, personalizarse.
Fluctuaciones de la libido debidas al síndrome premenstrual y a la fase lútea:
Muchas mujeres experimentan cambios en la libido relacionados con el ciclo - especialmente en la llamada Fase lúteaLa segunda mitad del ciclo, después de la ovulación. Durante esta fase, la hormona progesterona aumenta, lo que puede provocar sensibilidad emocional, irritabilidad, cansancio o un retraimiento general en algunas mujeres. Estos síntomas son típicos de la síndrome premenstrual (PMS) y puedes utilizar el influyen fuertemente en el deseo sexual. Mientras que algunas mujeres sienten menos deseo antes de la menstruación, otras manifiestan un deseo más intenso. La clave está en conocer mejor tu propio ciclo y afrontar conscientemente estas fluctuaciones naturales.
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3. ¿cuándo acudir al médico?
Muchas personas experimentan Fases con menos deseo sexual - que es bastante normal. Pero cuando una tregua temporal se convierte en ¿un síntoma que debe tomarse en serio? Una pérdida de libido debería entonces Médico aclarado si él persiste durante más tiemposí mismo negativamente en tu bienestar o tu Relación o tienes el Sentirse que con tu Cuerpo algo va mal. Aunque la pérdida de libido de repente y sin desencadenante reconocible puede ser útil echar un vistazo más de cerca.
¿Qué especialistas médicos pueden ayudar?
El primer puerto de escala suele ser el Ginecólogo o el Ginecólogo - Conoce tus antecedentes hormonales y puede darte las primeras indicaciones sobre las posibles causas. También Endocrinólogosespecializados en hormonas, o Profesionales de la salud sexual puede ayudar con los trastornos hormonales o funcionales subyacentes. En caso de estrés psicológico o experiencias traumáticas, también puede ser útil el apoyo de un consejero. Psicoterapeuta:en o a:e Terapeuta sexual:en puede ser muy útil. Una persona con experiencia Naturópata con una visión holística.
¿Qué puedes esperar cuando visites al médico?
Una consulta con un médico sobre el tema de la pérdida de libido suele comenzar con una detallada Historial médico. Esto incluye tu ciclo menstrual, tu estado general de salud, la medicación actual, tu estilo de vida y el posible estrés psicológico. A menudo Análisis de sangre para descartar causas hormonales o deficiencias nutricionales. En función de los resultados, se puede realizar un Terapia adecuada o Medida de apoyo propuesta desde el tratamiento naturista hasta los enfoques hormonales o psicológicos.
Pero aunque el Tema importante permanece en tácito en muchas prácticas médicas. Sólo unos Un tercio de las mujeres afectadas se atreve ani siquiera abordar el tema de la pérdida de libido. También suele haber reticencia por parte de los profesionales, por incomodidad, incertidumbre o miedo a ofender al paciente. A esto se añaden factores como la sensación de no poder ofrecer una solución concreta, la falta de experiencia en el tratamiento de problemas sexuales o razones económicas como la presión del tiempo. Entonces, la conversación se queda por el camino, a pesar de que es precisamente ahí donde podría prestarse una valiosa ayuda.
Muy importante: La pérdida de libido es No es un tema tabú - aunque a veces lo parezca. Tienes todo el derecho a abordar este tema abiertamente. Tu cuerpo, tu sexualidad y tu bienestar merecen tomados en serio llegar a ser. Habla con sinceridad y Transparente con tu ginecólogo, tu naturópata u otros especialistas en los que confíes. Cuanto más abierta Usted comunicael más específicos puede darte ayudó a convertirse.
4. relación y comunicación
La libido no es un fenómeno puramente físico: está profundamente ligada a nuestros sentimientos, experiencias y relaciones. Por eso, la forma en que nos comunicamos con nuestra pareja también desempeña un papel importante cuando cambia el deseo sexual.
Aborda abiertamente la libido en la pareja:
Vergüenza, inseguridadt o el Miedoa menudo llevan a tratar el tema de la libido en un diálogo. apenas hablado se convierte. Pero esto es precisamente lo crucial: si algo cambia -ya sea menos deseo, una necesidad diferente de cercanía o inseguridades durante el sexo-, hay que reconocerlo. abordado abiertamente convertirse. Honesto, respetuoso Conversaciones crear espacio para Comprensión en lugar de malentendidos. Es importante no hablar con acusaciones o expectativas, sino hablar desde la Perspectiva en primera persona"Me doy cuenta de que algo ha cambiado y me gustaría que echáramos un vistazo juntos".
Es igualmente importante que compartas con tu pareja lo que quieres o necesitas en los momentos de intimidad y cercanía, porque sólo cuando hablamos de ello podemos encontrarnos realmente el uno con el otro. No siempre tiene que tratarse de sexo: las caricias tiernas, la cercanía cariñosa y los pequeños gestos de intimidad también pueden llegar muy lejos y ayudarnos a acercarnos de nuevo.
Los distintos sentimientos de deseo son completamente normales en muchas relaciones, pero también pueden conducir a Frustración o Presión plomo. El factor decisivo es, juntos un Ruta encontrar, con este Afrontar el desequilibrio. Esto puede significar, Nuevos formularios de Intimidad a Descubresobre Necesita y Límites hablar o Dedicaros tiempo conscientemente a tomar, sin que "tenga que pasar algo" directamente. A veces también ayuda ir acompañado de terapia de pareja o sexual para reconectar en terreno neutral.
Deseo sexual no sólo se crea en el Cuerposino también en el Cabeza - y necesita seguridad emocional. Quienes se sienten vistos, comprendidos y aceptados pueden abrirse y soltarse más fácilmente. Confianza, aprecio y un Conexión estable tienen un efecto directo sobre la Sensación de placer fuera. Por eso merece la pena analizar no sólo el físico, sino también el emocional Proximidad en la relación: mediante conversaciones, experiencias compartidas, ternura y presencia real en la vida cotidiana.
5 El poder de las plantas: un retorno natural a la libido
En la naturopatía encontramos una variedad de plantas medicinales y sustancias naturales que pueden equilibrar suavemente el cuerpo, la mente y el alma, sobre todo en casos de pérdida de libido, cambios hormonales o tensión interior. Muchas plantas favorecen la circulación sanguínea, apoyan el equilibrio hormonal o ayudan a liberar el estrés y los bloqueos emocionales, bases importantes para una sexualidad sana y vibrante.
Aquí encontrarás una selección de plantas medicinales y esencias minerales de eficacia probada que pueden contribuir de forma holística a reforzar tu libido y tu equilibrio femenino:
Rosa damascenaLa rosa de Damasco está fuertemente asociada a la feminidad, la belleza y el resplandor interior. Refuerza el bienestar mental y puede ayudarte a sentirte sensual y deseable, requisitos importantes para una sensación positiva de placer.
Raíz de ñame es conocido por equilibrar los procesos hormonales. Especialmente en caso de fluctuaciones hormonales o calambres en el cuerpo, puede ayudar a recuperar la fluidez, una base importante para experimentar placer y cercanía.
Toronjil tiene un efecto calmante sobre el nerviosismo y la inquietud interior. Si la mente no puede desconectar, a menudo resulta difícil permitirse el placer. El toronjil te ayuda a calmarte -tanto física como emocionalmente- y crea espacio para la relajación y la apertura interior.
Rosemary tiene un efecto revitalizante, activa la circulación sanguínea y ayuda a superar la pereza interior. Aporta energía fresca al cuerpo y a la mente, ideal para salir de la sensación de desgana y volver a entrar en contacto con tu propia vitalidad.
Yohimbe es una poderosa planta medicinal que estimula la circulación sanguínea, puede aumentar el deseo sexual de forma natural y te ayuda a redescubrir tus propias sensaciones corporales y el placer sensual, despierto y vivo.
Angélica proporciona estabilidad y calma interior, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y puede ayudarte a encontrar de nuevo tu centro y a abrirte suavemente a la intimidad y la sensualidad en caso de pérdida de libido relacionada con el estrés.
Shatavari - feminidad y equilibrio
El Shatavari es tradicionalmente muy apreciado como poderoso compañero del centro femenino. Nutre, fortalece y armoniza el sistema hormonal, sobre todo en fases de cambios hormonales o agotamiento emocional. El Shatavari puede ayudarte a reconectar con tu propio poder femenino, sentir estabilidad interior y abrirte suavemente a la intimidad, el placer y la conexión.
Estas plantas pueden tomarse de distintas formas: como infusiones, tinturas, sales de Schuessler, cápsulas o componentes de mezclas naturistas.
La forma más adecuada depende de las necesidades individuales; se recomienda el asesoramiento profesional de médicos alternativos o terapeutas naturistas.
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Las plantas medicinales seleccionadas, como el ñame, la rosa damascena, la melisa y el romero, favorecen tu equilibrio hormonal, promueven el flujo de energía y refuerzan los poderes de tu ego. Estimulan la circulación sanguínea, pueden ayudar con la sequedad vaginal y preparan tu cuerpo, mente y alma para los encuentros sensuales, para una mayor vitalidad, amor propio y un despertar del sentido del placer.
Para tu vida diaria: natural, eficaz y fácil de usar.
7. volver al placer - lo que puedes hacer por ti mismo
Libido no es nada rígido - es cambiante, influenciabler y sobre todo: individual. Si tienes la sensación de que tu deseo ha cambiado o es apenas perceptible, puedes hacer algo activamente al respecto. A menudo basta con pequeños impulsos para recuperar el acceso a tu propia sexualidad. Aquí encontrarás formas concretas de fortalecerte y dar un suave impulso a tu libido.
Ejercicio, yoga y entrenamiento del suelo pélvico
Ejercicio regular no sólo es bueno para tu salud general, sino también para tus sensaciones sexuales. Especialmente Yoga - con su enfoque en la conciencia corporal, la respiración y el flujo de energía, puede ayudar a (re)fortalecer la conexión con tu propio cuerpo. Ejercicios dirigidos a la Suelo pélvico ActivaFavorecen la circulación sanguínea en la zona íntima, aumentan la sensibilidad y favorecen el equilibrio hormonal. Ya en pocos minutos diarios puede tener un diferencia notable hacer.
Reforzar la atención plena y la autoconciencia
Muchas personas pierden el contacto con su cuerpo en la vida cotidiana, y ahí es donde suele empezar el deseo sexual: en la percepción consciente del tacto, Respiración y Sentimientos. Atención plena significa estar en el aquí y ahora sin juzgar. A través de Autotocamiento consciente, meditación o Pausa consciente puedes aprender a sentirte de nuevo. Cuanto más te reconozcas y te aceptes, más fácil te resultará permitirte el placer.
La dieta y el estilo de vida como potenciadores de la libido
Tu vida cotidiana también influye en tu libido. Un Una dieta nutritiva y equilibrada el Favorece el equilibrio hormonal y por tanto tu influyen positivamente en la sensación sexual. Son especialmente importantes los alimentos con Zinc, Magnesio, Ácidos grasos omega-3, Vitaminas B y Vitamina D - Favorecen la producción de hormonas sexuales y mejoran la circulación sanguínea. Igual de importantes son Ritmo de sueño estable, si es posible poco alcohol y Fases de recuperación consciente. El placer no viene del estrés, sino de darte espacio.
Aceites aromáticos: seductores ayudantes para el cuerpo y los sentidos
Los aceites esenciales pueden estimular suavemente la Estimular el deseo y tu Profundiza la experiencia sensual. Fragancias como jazmín, sándalo (abre la mente), Vetiver, Pachuli, Rosa, Iris, Tuberosa, Ylang-ylang o Salvia sclarea se consideran especialmente estimulantes y se utilizan tradicionalmente para favorecer la libido.
En el Aplicación Son versátiles: pon unas gotas en una lámpara de fragancias o en un paño aromático, utilízalos como aceite corporal suave (en forma diluida con un aceite portador como el de almendras o jojoba) o aplícalos selectivamente en las muñecas y el escote. Un baño sensual con unas gotas de aceite esencial también puede ayudarte a relajarte e intensificar tus sensaciones corporales.
Importante: presta siempre atención a la calidad de los aceites y a su compatibilidad con la piel.
8. Preguntas frecuentes - Preguntas frecuentes sobre la pérdida de libido:
¿Puede la píldora afectar a mi libido?
Sí, es posible. La píldora anticonceptiva y otros anticonceptivos hormonales intervienen activamente en el equilibrio hormonal - con el Objetivoel Evitar la ovulación. Esto también puede llevar a una Reducción del nivel de testosterona del propio cuerpo que es el caso de algunas mujeres a un Disminuye de la deseo sexual conduce. Los efectos secundarios, como los cambios de humor o una sensación corporal alterada, también pueden tener un efecto negativo sobre tu libido. No afectan a todas las mujeres, pero si has sentido menos deseo desde que empezaste a tomar la píldora, un Conversación con tu Ginecólogo tiene sentido.
¿Es normal la pérdida de libido en una relación?
Fases con más o menos deseo son bastante normales en una relación larga. normal - sobre todo cuando se añaden a la mezcla el estrés, los compromisos familiares o los cambios hormonales. Lo importante es Sé consciente de los cambios y abre discútelo con tu pareja habla. La pérdida de libido no debe ser un tabú ni verse como un fracaso personal. Si la Disgusto Sin embargo permanente y emocionalmente cargada, merece la pena, juntos a Causas a Busca en o a Apoyo profesional para conseguirlo.
¿Existe alguna relación entre la pérdida de libido y la toma de medicamentos?
SíMuchos medicamentos pueden tener un efecto negativo sobre la libido. Son especialmente conocidos algunos Antidepresivosespecialmente los llamados ISRS, como el citalopram. Tienen un efecto sobre la Niveles de serotonina en el Cerebro y puede utilizarse como Efecto secundario el deseo sexual, el Excitabilidad o el Inhibir la capacidad de orgasmo. Pero otros medicamentos -como Antihipertensivos, Anticonceptivos hormonales o ciertos analgésicos - puede afectar al deseo sexual. Si notas una pérdida de libido después de empezar la medicación, hablar abiertamente con tu Doctor o a tu médico. En muchos casos Alternativas o Medidas de apoyopara minimizar los efectos secundarios.
¿Existe Viagra también para mujeres, y funciona realmente para la pérdida de libido?
Viagra en sí, es decir, el principio activo Sildenafiloes principalmente para Hombres aprobado para el tratamiento de la disfunción eréctil, como el llamado potenciador sexual funciona a través de un Aumento de la circulación sanguínea. Para Mujeres es sildenafil Aún no autorizado oficialmenteSin embargo, se está probando en casos y estudios individuales, por ejemplo, para favorecer la circulación sanguínea en la zona pélvica.
En "Viagra para mujeres" la droga Flibanserinaque se refiere a la Sustancias mensajeras en el El cerebro funciona y el Aumenta el deseo sexual en las mujeres premenopáusicas debe. Sin embargo, la eficacia es polémico y no pueden compararse con el efecto de los potenciadores sexuales clásicos. Para muchas mujeres, los enfoques holísticos -como el equilibrio hormonal, la atención plena o el apoyo a base de hierbas- suelen ser más sostenibles y tener menos efectos secundarios.
