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En los últimos años, la vitamina D3 se ha convertido en uno de los micronutrientes más conocidos, y no sin razón: cumple tareas centrales en el organismo, refuerza el sistema inmunitario, regula el equilibrio del calcio y es crucial para unos huesos estables.
Menos conocido, pero al menos igual de importante, es su compañero: Vitamina K2. Sólo en combinación desarrollan las dos vitaminas todo su potencial, y garantizan que el calcio llegue donde se necesita: a los huesos y no a los vasos sanguíneos.
La combinación de D3 y K2 desempeña un papel clave en la salud de los huesos, un sistema cardiovascular fuerte y más vitalidad en la vida cotidiana, de forma natural, eficaz y bien tolerada.
Índice
-
- ¿Qué es la vitamina D3 y qué funciones cumple en el organismo?
- ¿Qué es la vitamina K2 y qué papel desempeña en la salud?
- Por qué la D3 y la K2 sólo desarrollan todo su potencial juntas
- La importancia de la combinación para los huesos, el corazón y los vasos sanguíneos
- Deficiencia de vitamina D: causas, síntomas y grupos de riesgo
- Quién se beneficia especialmente de la D3 + K2
- Cómo tomar correctamente D3 + K2 - dosis, horario, biodisponibilidad
- Zimply D3K2 - potente combinación de D3 y K2 de Zimply Natural
- Preguntas frecuentes sobre la vitamina D3 + K2
1. ¿qué es la vitamina d3 y qué funciones cumple en el organismo?
La vitamina D3 es mucho más que una "vitamina": actúa como una hormona en el organismo y controla numerosos procesos centrales. Su papel en el metabolismo del calcio y para unos huesos fuertes es especialmente conocido. Sin embargo, el sistema inmunitario, el estado de ánimo y la salud celular también están estrechamente relacionados con unos niveles suficientes de D3.
La "vitamina del sol": formación a través de los rayos UVB
Alrededor de 80-90 % de vitamina D3 (colecalciferol) se forma a través de la piel, más concretamente por efecto de la radiación UVB de la luz solar. Esto requiere luz solar directa sobre la piel descubierta, idealmente al mediodía. En nuestras latitudes, sin embargo, esto sólo es realmente posible en los meses de verano. De octubre a marzo, a menudo no hay suficiente luz solar para producir suficiente D3.
Funciones en el cuerpo: huesos, sistema inmunitario, psique
La vitamina D3 desempeña un papel clave en el organismo, mucho más allá de la mera absorción del calcio. Garantiza que el calcio y el fosfato de los alimentos puedan ser absorbidos por los intestinos y, al mismo tiempo, regula su incorporación a huesos y dientes. Sin suficiente D3, el cuerpo sólo puede formar sustancia ósea estable con dificultad; a largo plazo, aumenta el riesgo de osteoporosis, debilidad muscular o incluso propensión a las caídas.
La vitamina D3 también es esencial para los músculos, ya que interviene en la transmisión de estímulos entre los nervios y las células musculares. Por tanto, un nivel estable de vitamina D puede tener un efecto positivo sobre la fuerza y la coordinación muscular, un factor importante para la movilidad y la calidad de vida, sobre todo en la vejez.
Además de su papel en el sistema musculoesquelético, la D3 también influye en la Sistema inmunitario Directo: Favorece la maduración y activación de las células T, una de las células de defensa más importantes de nuestro organismo. Al mismo tiempo, tiene un efecto regulador de la inflamación, especialmente interesante en caso de enfermedades autoinmunes o inflamación crónica.
Por último, pero no por ello menos importante, existe una conexión entre la vitamina D3 y la salud mentalInterviene en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, sustancias mensajeras que controlan nuestro estado de ánimo, el ritmo sueño-vigilia y el equilibrio interior. Por ello, los niveles bajos de vitamina D suelen asociarse a estados de ánimo depresivos, desgana o problemas de sueño.
Resumiendo: La vitamina D3 tiene un efecto sistémico - y una deficiencia puede manifestarse en muchos niveles diferentes.
Por qué suele faltar vitamina D3
A pesar de su importancia, muchas personas tienen niveles demasiado bajos de vitamina D, sobre todo en países de clima templado.
Las razones principales son:
- Poca luz solar en la vida cotidiana (por ejemplo, debido al trabajo en la oficina, la ropa, la crema solar)
- Tipo de piel más oscura (menor absorción de UVB)
- Aumento de la edad (reducción de la síntesis cutánea)
- Enfermedades crónicas o ciertos medicamentos
Incluso en verano, unos minutos de sol al día no suelen ser suficientes, sobre todo si se cubren brazos y piernas.
2 ¿Qué es la vitamina K2 y qué papel desempeña en la salud?
Mientras que la vitamina D3 es conocida desde hace mucho tiempo por el público en general, la vitamina K2 suele pasarse por alto, aunque desempeña un papel fundamental en la correcta utilización del calcio en el organismo. Sin K2, el calcio absorbido no puede incorporarse específicamente a los huesos, sino que existe el riesgo de que se deposite en tejidos blandos, como vasos u órganos.
Por tanto, la vitamina K2 es el "timonel" del metabolismo del calcio y, por tanto, un socio crucial junto a la D3.
La vitamina K de un vistazo: K1 frente a K2
No toda la vitamina K es igual. Se distingue básicamente entre Vitamina K1 (filoquinona)que se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde y participa en la coagulación de la sangre - y Vitamina K2 (menaquinona)que es especialmente importante para la utilización del calcio en los huesos y los vasos sanguíneos.
La K2 tiene un efecto más a largo plazo y sistémico que la K1: activa proteínas especiales que garantizan que el calcio se transporte exactamente a donde se necesita.
K2 como clave para la utilización del calcio
El mecanismo de acción más conocido de la vitamina K2 es la activación de dos proteínas:
- Osteocalcinatransporta el calcio a los huesos
- Proteína de la matriz GLA (MGP)impide que el calcio se deposite en los vasos sanguíneos o en los tejidos blandos
Si falta vitamina K2, estas proteínas permanecen inactivas y no pueden cumplir su función protectora. Como consecuencia, el calcio puede no depositarse en los huesos, sino en los vasos sanguíneos. Por eso la K2 es tan importante para Densidad ósea - sino también para la Salud vascular.
MK-4 o MK-7: ¿cuál es la diferencia?
La vitamina K2 se presenta en distintas formas, las llamadas menaquinonas (MK). Las más relevantes para los complementos alimenticios son MK-4 y MK-7:
- MK-4 tiene una semivida corta y actúa localmente (por ejemplo, en el cerebro o los tejidos), pero debe administrarse varias veces al día.
- MK-7 (de natto o de fuentes fermentadas) tiene un efecto significativamente mayor Vida media más largaes particularmente biodisponible y permanece activo en la sangre durante más tiempo.
Por eso se favorece la MK-7 en los complementos alimenticios de alta calidad, como es el caso de Zimply D3K2.
3. por qué la D3 y la K2 sólo desarrollan todo su potencial juntas
La vitamina D3 se describe a menudo como la vitamina clave para unos huesos fuertes y una función inmunitaria sana, y con razón. Sin embargo, mucha gente olvida que, aunque la D3 La absorción de calcio favorecepero no controladónde acaba este calcio en el organismo. Aquí es exactamente donde entra en juego la vitamina K2: garantiza que el calcio no acabe en los vasos sanguíneos ni en los órganos, sino que se incorpore específicamente a los huesos.
Sólo en combinación ambas vitaminas pueden actuar con seguridad y eficacia, y mantener el equilibrio en el metabolismo del calcio.
D3 favorece la absorción del calcio - K2 controla la distribución
La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio en el intestino y, por tanto, garantiza que el organismo disponga de más cantidad de este importante mineral. Sin embargo, sin la "función de control" de la K2, existe el riesgo de que el exceso de calcio no utilizadopero depositado por ejemplo en articulaciones, vasos o riñones.
La vitamina K2 activa importantes proteínas de transporte como Osteocalcina y MGPque canalizan el calcio hacia las vías adecuadas, especialmente en los huesos y las estructuras dentales.
Qué puede ocurrir si tomas D3 sin K2
Si la vitamina D3 se toma permanentemente en dosis más altas sin K2 al mismo tiempo, esto puede provocar a largo plazo depósitos indeseables de calcio especialmente en los vasos sanguíneos. Este riesgo se reduce significativamente si se toma K2 al mismo tiempo, ya que impide que el calcio se deposite en los tejidos blandos.
Por ello, numerosos expertos recomiendan tomar vitamina D3 no aisladopero siempre debe complementarse en combinación con K2, sobre todo si se toma a diario durante periodos prolongados.
Sinergia en lugar de efectos individuales
La D3 y la K2 no actúan entre sí en el organismo, pero Perfectamente armonizado:
- La D3 garantiza una disponibilidad suficiente de calcio
- K2 garantiza la correcta distribución y almacenamiento
Estos Sinergia es la razón por la que los suplementos dietéticos modernos -como Zimply D3K2- contienen ambas vitaminas combinadas. Sólo juntas pueden contribuir, Mantener la densidad ósea, Proteger los buques y el Regula un metabolismo sano.
4. la importancia de la combinación para los huesos, el corazón y los vasos sanguíneos
El efecto conjunto de la vitamina D3 y K2 es especialmente evidente en tres áreas clave de nuestra salud: la Huesosel Sistema cardiovascular y el Salud vascular. Mientras que la D3 garantiza que haya suficiente calcio disponible, la K2 lo dirige específicamente a donde se necesita. Esto no sólo protege contra la pérdida de masa ósea, sino también contra los peligrosos depósitos en los vasos sanguíneos, apoyando así todo el sistema cardiovascular de forma natural.
Huesos fuertes gracias a una mineralización óptima
El calcio es el material de construcción más importante de nuestros huesos, pero sólo puede incorporarse eficazmente a la sustancia ósea mediante la interacción de la D3 y la K2.
La vitamina D3 garantiza que el calcio se absorba de los alimentos y entre en el torrente sanguíneo. A continuación, la vitamina K2 activa la proteína Osteocalcinaque transporta el calcio específicamente a los huesos.
Sin K2, esta proteína permanece inactiva, y el calcio no puede actuar donde se necesita.
Consecuencia: a pesar de una ingesta suficiente de calcio, la densidad ósea puede disminuir, lo que a largo plazo aumenta el riesgo de Osteoporosis o fracturas óseas.
Por tanto, la combinación de D3 y K2 proporciona una Mineralización eficaz - y es especialmente importante en las fases de la vida con mayores necesidades, como durante el crecimiento, la menopausia o la vejez.
Protección contra la calcificación vascular
Un exceso de calcio en la sangre puede convertirse en un problema, sobre todo si no se utiliza adecuadamente.
Si el calcio se deposita en las paredes arteriales, puede producirse lo que se denomina Calcificaciones vasculares (arteriosclerosis), uno de los factores de riesgo más importantes de infarto de miocardio, ictus o hipertensión arterial.
La vitamina K2 activa la proteína Proteína de la matriz GLA (MGP)que puede prevenir precisamente estos depósitos peligrosos, al ligar el exceso de calcio y mantenerlo fuera de los vasos sanguíneos.
Por tanto, la ingesta simultánea de D3 y K2 no sólo protege los huesos, sino también la Elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos - una contribución real a Salud cardiaca.
5 Deficiencia de vitamina D: causas, síntomas y grupos de riesgo
A pesar de su enorme importancia para nuestra salud, la vitamina D3 es una de las vitaminas más importantes del mundo. lo más frecuente es la falta de micronutrientes. Especialmente en las latitudes septentrionales, muchas personas tienen niveles permanentemente bajos, a menudo sin darse cuenta. Una carencia puede desarrollarse gradualmente y manifestarse de formas muy diferentes: desde cansancio hasta debilidad ósea. Por eso es tan importante conocer las causas, reconocer los síntomas típicos y prestar apoyo específico a los grupos especialmente vulnerables.
Por qué afecta a tantas personas
La vitamina D3 se produce principalmente por la luz solar sobre la piel, pero en nuestro estilo de vida moderno esto es precisamente lo que suele faltar: Suficiente luz solar natural.
Las causas más comunes de la carencia de vitamina D son
- Largas estancias en interiores (por ejemplo, en la oficina o en casa)
- Ropa o Crema solar con un factor de protección solar elevado bloquean los rayos UVB: aunque protegen la piel, pueden reducir significativamente la producción de vitamina D del propio organismo.
- Lugar de residencia en latitudes septentrionales con pocas horas de sol
- Meses de inviernodonde la radiación UVB no es lo suficientemente fuerte
- Edad - Con los años, la capacidad de la piel para producir D3 disminuye significativamente
- Tipos de piel oscura - necesitan más exposición al sol para la misma producción de D3
- Enfermedades crónicas (por ejemplo, enfermedades hepáticas, renales o intestinales) o ciertos medicamentos
Incluso en los meses de verano, un paseo ocasional no suele ser suficiente, sobre todo si sólo la cara y las manos están expuestas al sol.
Síntomas típicos de la falta de D3
Una carencia de vitamina D3 puede tener muchas caras: desde dolencias inespecíficas hasta graves restricciones de salud.
Los síntomas más frecuentes son
- Falta de energía y empujecansancio constante
- Debilidad musculardolor óseo difuso
- Mayor susceptibilidad a las infecciones
- Problemas de sueñocambios de humor, estados de ánimo depresivos
- Densidad ósea reducidamayor riesgo de fractura
- Retraso en la cicatrización de la herida
Como muchos de estos síntomas también pueden tener otras causas, una carencia de D3 suele pasar desapercibida durante mucho tiempo. Un simple análisis de sangre realizado por un médico puede aclarar rápidamente la situación: normalmente se recomienda determinar el nivel de "25(OH)-vitamina D" en sangre.
Quién corre especial riesgo
Determinados grupos de personas tienen un riesgo especialmente elevado de padecer una carencia crónica de vitamina D, por lo que deben estar especialmente vigilantes:
- Mayores de 60 añosLa síntesis de vitamina D por el propio organismo disminuye significativamente con la edad.
- Las mujeres en y después de la MenopausiaLa alteración del equilibrio hormonal también puede afectar a la densidad ósea.
- Personas con un color de piel más oscuroNecesitas más luz solar para producir la misma cantidad de vitamina D.
- Personas con enfermedades crónicas como la inflamación intestinal, la enfermedad celíaca o la enfermedad renal, ya que la absorción o la conversión de la vitamina D pueden verse alteradas.
- Veganos o personas con poca alimentación animalAunque la D3 se forma principalmente a través de la luz solar, ciertos alimentos como los pescados grasos o los huevos también aportan pequeñas cantidades.
- Personas con sobrepeso graveLa vitamina D se almacena en el tejido adiposo y entonces no está suficientemente disponible en la sangre.
- Bebés y niños pequeñosDeben recibir suplementos de vitamina D de forma estándar en los primeros meses de vida.
Cualquiera que pertenezca a uno de estos grupos o tenga varios factores de riesgo debe comprobar regularmente su estado de vitamina D, y tomar suplementos específicos si es necesario.
6. quién se beneficia especialmente de la D3 + K2
La combinación de vitamina D3 y K2 es tiene sentido para todosque desean reforzar su salud ósea, sus defensas inmunitarias y su función vascular, pero ciertos grupos se benefician especialmente. Especialmente en fases de la vida con cambios hormonales, exposición solar limitada o dietas especiales, la ingesta selectiva de D3 + K2 es una valiosa contribución a una mayor estabilidad, vitalidad y protección contra los síntomas de carencia.
Mujeres de más de 40 años: salud ósea y cambios hormonales
A partir de los 40 años, muchas mujeres entran en una fase de cambios hormonales que culmina en la menopausia.
El descenso de los niveles de estrógenos tiene un efecto directo sobre la Densidad ósea Aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.
Ahora mismo es importante suministrar al organismo suficiente vitamina D3 para garantizar la absorción del calcio, y al mismo tiempo vitamina K2 para controlar específicamente su incorporación a los huesos.
La combinación ayuda, contrarrestar la pérdida ósea relacionada con la edadpara reducir el riesgo de fracturas y mantener la movilidad a largo plazo.
Personas con poco contacto con el sol
Las personas que apenas reciben luz solar directa sobre la piel en la vida cotidiana -ya sea por largas jornadas de oficina, trabajo por turnos o, en general, por pasar mucho tiempo en interiores- apenas pueden mantener sus niveles de vitamina D de forma natural.
Incluso las personas que Protégete conscientemente del sol - por ejemplo debido a Alergia al solpiel muy clara o enfermedades cutáneas - suelen tener niveles de D3 permanentemente bajos.
Para estos grupos en particular, la combinación de D3 y K2 es un alternativa sensata a la exposición natural al sol.
Permite y contribuye a un cuidado fiable, independientemente de la estación del año, el tipo de piel o las condiciones de vida, Fortalece los huesos, activa el sistema inmunitario y mantente sano a largo plazo.
Veganos y personas con problemas intestinales
La vitamina D3 se encuentra principalmente en cantidades relevantes en los alimentos de origen animal, por ejemplo, en el pescado de mar graso, la yema de huevo o el hígado.
En consecuencia, los veganos suelen consumir los siguientes alimentos sólo cantidades muy pequeñas de D3 y K2.
Incluso las personas con enfermedades intestinales inflamatorias crónicas u otros problemas digestivos (por ejemplo, enfermedad celíaca, Síndrome del intestino irritable) suelen tener un Absorción restringida de las vitaminas liposolublesque incluye D3 y K2.
En ambos casos, los suplementos nutricionales específicos pueden ayudar a equilibrar la balanza de micronutrientes y Prevenir los síntomas de carencia.
Deportistas activos y personas mayores
Cualquier persona que haga mucho deporte exige mucho a la Sistema musculoesquelético - Para ello son esenciales unos huesos fuertes, unos vasos sanguíneos elásticos y unos músculos que funcionen.
La vitamina D3 desempeña un papel central en la Fuerza muscular y coordinaciónmientras que la K2 garantiza que el calcio no se desvíe.
Estos efectos también son cruciales en la vejez:
Las personas mayores suelen tener Niveles naturalmente bajos de vitamina D debido a la disminución de la síntesis cutánea - al mismo tiempo aumenta el riesgo de caídas, fracturas óseas y calcificación vascular.
La ingesta diaria de D3 + K2 puede ayudar, Mantener la movilidad y la calidad de vida en la vejez - y deportistas activos para ayudarles a regenerar su cuerpo lo mejor posible y mantenerlo en forma.
7. cómo tomar correctamente D3 + k2 - dosis, horario, biodisponibilidad
Para que la vitamina D3 y K2 desarrollen todo su efecto, no sólo es importante la combinación, sino también la Admisión correcta. La dosis, el momento y la forma del suplemento desempeñan un papel decisivo en su absorción y utilización en el organismo. En este capítulo descubrirás a qué debes prestar atención para optimizar tu aporte y adaptarlo a tus necesidades individuales.
¿Cuánto es sensato? Orientación sobre la necesidad y el valor de laboratorio
La necesidad individual de vitamina D3 depende de varios factores: Edad, exposición al sol, tipo de piel, estilo de vida y enfermedades preexistentes.
Es difícil hacer una recomendación general, pero De 1.000 a 4.000 U.I. (Unidades Internacionales) al día para los adultos suele ser una pauta sensata para mantener un nivel estable.
La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda 800 U.I. al día, si no se produce una formación endógena a través de la luz solar - por ejemplo, en los meses de invierno o con una exposición permanentemente baja a los rayos UVB.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha autorizado la dosis diaria máxima segura de 4.000 U.I. Esta cantidad también se considera segura para el consumo a largo plazo.
En la práctica, una dosis de 1.000 U.I. D3 por gota (25 µg) probada - a menudo combinada con 20 µg de vitamina K2.
La vitamina K2 se utiliza a menudo en el ámbito de la De 20 a 200 µg al día Dosificación: según la ingesta de D3, el estado de salud y el estilo de vida. 20 µg por ración ya ofrecen un Cimientos sólidosespecialmente con un ingesta moderada de D3 de 1.000I.E. diario.
La forma más fiable es utilizar Nivel de 25(OH)-vitamina D en sangre a determinar. Un intervalo óptimo suele ser 40-60ng/ml.
En caso de deficiencia probada, también se puede dosis más elevadas (por ejemploB. 10.000Es decir, tdiario a lo largo de unas semanas) ser necesario - sin embargo sólo bajo supervisión médica.
Gotas o cápsulas: ¿qué es mejor para ti?
La vitamina D3 + K2 están disponibles en diferentes formas de dosificación: ambas tienen sus ventajas:
- GotasDosificación flexible, ideal para niños, personas con dificultades para tragar o cualquiera que desee personalizar su ingesta diaria. Especialmente práctico: las soluciones en gotas en viales compactos de 30 ml se pueden también es fácil de llevar de viaje.
Las fórmulas de alta calidad se basan en Aceite MCT de coco como portadorlo que Mejora significativa de la absorción de las vitaminas liposolubles. Combinado con Colecalciferol (vitamina D3) y Menaquinona-7 (MK-7) - la forma biodisponible de acción prolongada de la K2, crea una solución especialmente eficaz y bien tolerada. - CápsulasLa fórmula "para llevar" ofrece una dosis bien definida y es adecuada para las personas que quieren evitar el sabor de las gotas.
Independientemente de la forma: presta atención a Ingredientes naturales y de alta calidad. Se recomienda D3 de lanolina o liquen (vegano), MK-7 en calidad todo-transy, si es posible recetas puras sin aditivos innecesarios.
Ingesta con grasa - para una absorción óptima
La vitamina D3 y K2 pertenecen a la vitaminas liposolubles - Necesitan grasa para que el organismo las absorba de forma óptima.
Con preparados a base de aceite (por ejemplo, gotas a base de aceite MCT) ya contienen la grasa necesaria, lo que hace que el Mucho más fácil de utilizar.
Para otras formas farmacéuticas, como Comprimidos o cápsulas sin aceite - se recomienda tomar con una comida con un poco de grasacomo nueces, aguacate o aceite de oliva.
En principio, una ingesta acompañada de grasas apoyan adicionalmente la biodisponibilidad, especialmente en caso de digestiones sensibles o deficiencias preexistentes de nutrientes.
¿A diario o como cura?
Para la mayoría de la gente, una Ingesta diariapara mantener un nivel constante de vitamina D en la sangre, sobre todo en los meses de poco sol.
Una ingesta regular en dosis moderadas suele ser suficiente. más seguro y sostenible que dosis altas ocasionales.
Tomarlo como cura puede ayudar con Deficiencia probada o necesidad especial también tiene sentido - pero entonces debería siempre acompañado por un médico convertirse.
En principio, se aplica lo siguiente: La coherencia es la clave del impacto.
Nuestro D3K2 combina vitamina D3 de origen vegetal procedente de líquenes con vitamina K2 de alta calidad (menaquinona-7) en aceite MCT de coco. Aporta 1.000 U.I. de vitamina D3 y 20 µg de vitamina K2 por dosis diaria (1 gota). La vitamina D contribuye a unos huesos, dientes y músculos normales y a una función inmunitaria sana, y favorece la absorción de calcio y fósforo. La vitamina K2 complementa este efecto contribuyendo al mantenimiento de unos huesos normales. Ideal para suplir una dieta desequilibrada, en los meses de invierno o cuando aumentan las necesidades.
Ingesta recomendada: 1 gota diaria.
9. Preguntas frecuentes sobre la vitamina D3 + K2
Aquí encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la vitamina D3 + K2: desde los efectos y la dosis hasta la combinación sensata y la ingesta a largo plazo.
¿Realmente necesito añadir K2?
Si tomas regularmente vitamina D3 -especialmente en dosis elevadas-, complementarla con vitamina K2 Muy recomendable.
La D3 aumenta la absorción de calcio en el intestino. Sin K2, sin embargo, este calcio no puede incorporarse específicamente a los huesos, sino que puede depositarse en los vasos sanguíneos o en los tejidos.
La K2 activa unas proteínas transportadoras especiales que garantizan que el calcio actúe exactamente donde debe y no donde es perjudicial.
En resumen: D3 asegura la cantidad, K2 asegura la distribución.
¿En cuánto tiempo noto el efecto?
Esto depende del valor de referencia individual y del estado de salud.
- Con un clara deficiencia (por ejemplo, < 20 ng/ml) pueden desarrollarse dentro de pocas semanas muestran una mejora notable de la energía, el estado de ánimo o la función inmunitaria.
- Otros efectos, por ejemplo sobre Densidad ósea o salud vascular - trabajo A largo plazo y preventivo.
Importante es un Ingesta constante durante varias semanasya que la D3 y la K2 no desarrollan su efecto de la noche a la mañana.
¿Puedo tomar D3 + K2 de forma permanente?
Sí, la combinación de D3 y K2 es eficaz con una dosis razonable. También adecuado para uso prolongado.
Las vitaminas liposolubles se almacenan en el organismo, pero con dosis regulares y moderadas (por ejemplo, 1.000-4.000 UI de D3 al día), no es necesario tomarlas. No hay riesgo de exceso de ofertasiempre que no existan contraindicaciones médicas.
Especialmente en regiones poco expuestas al sol o en invierno, se recomienda incluso un suministro permanente.
Consejo: Un control regular del nivel de vitamina D en sangre ayuda a ajustar individualmente la dosis óptima.
¿El producto también es adecuado para los niños?
Básicamente sí, pero sólo en dosis ajustadas y, si es posible, tras consultar con un médico.
Los niños tienen unas necesidades significativamente menores que los adultos, por eso las gotas (por ejemplo, con 1.000 U.I. por porción) no debe adoptarse simplemente uno a uno.
Muchos pediatras recomiendan diariamente durante el primer año de vida 400-500 U.I. de vitamina Da veces también combinado con K2.
La D3 + K2 puede ser útil para niños mayores, por ejemplo, si hay poca luz solar, necesidades especiales o una dieta vegana. En caso de duda: Consulta siempre a tu pediatra.
¿Tiene efectos secundarios?
En dosis normales, la vitamina D3 y K2 son Muy bien tolerado.
Los efectos secundarios sólo suelen aparecer con Ingesta muy excesiva durante largos periodos de tiempo por ejemplo, mediante preparados de D3 en dosis elevadas sin control.
Posibles signos de sobredosis (extremadamente raros): Náuseas, pérdida de apetito, aumento de los niveles de calcio.
La vitamina K2 se considera Muy seguroincluso en cantidades más elevadas, ya que el cuerpo no la almacena, sino que descompone las cantidades sobrantes.
Nota para las personas que toman anticoagulantes: La vitamina K2 puede interactuar con ciertos medicamentos (por ejemplo, Marcumar); en este caso, debes dejar de tomarla. sólo tras consultar con un médico tener lugar.
