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Por muy conscientemente que comamos o por mucha atención que prestemos a nuestro estilo de vida, en nuestro ajetreado día a día los nutrientes importantes a menudo se quedan por el camino. Nuestra alimentación actual ya no es tan rica en nutrientes como antes, y el estrés, la falta de sueño o una dieta desequilibrada hacen el resto. Aquí es precisamente donde entran en juego los suplementos multivitamínicos de alta calidad: Están diseñados para ayudar a colmar las lagunas de suministro y proporcionar el mejor apoyo posible al cuerpo y la mente.
Pero no todas las multivitaminas son iguales. Hay un mundo de diferencia entre los productos sobredosificados sintéticamente y las soluciones completas cuidadosamente formuladas, tanto en términos de calidad como de efecto. En este blog, examinamos en qué consiste realmente un buen multivitamínico, qué micronutrientes son especialmente relevantes, cómo actúan juntos y para quién puede ser útil un suplemento específico.
Índice
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- El poder de los micronutrientes - explicado en grupos
- Sinergias y efectos combinados
- Criterios de calidad para las multivitaminas
- ¿Qué dicen los estudios y los expertos? - Categorización científica
- ¿Para quién son especialmente útiles las multivitaminas?
- Zimply Complete - Cápsulas multivitamínicas de Zimply Natural
- FAQs - preguntas frecuentes sobre vitaminas y minerales
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1. el poder de los micronutrientes - explicado en grupos
Los suplementos multivitamínicos contienen una serie de micronutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita cada día, pero de los que a menudo no obtiene suficiente a través de la dieta. Para comprender mejor cómo funciona un suplemento de este tipo, merece la pena examinar más detenidamente los grupos de nutrientes clave: Vitaminas, minerales y aditivos bioactivos.
Cada uno de estos grupos cumple funciones importantes en el organismo, desde la producción de energía y la regulación hormonal hasta la protección celular. En combinación, favorecen el sistema inmunitario, el metabolismo, el rendimiento mental y muchos otros procesos cruciales para nuestro bienestar.
Vitaminas: el apoyo versátil para el cuerpo y la mente
Las vitaminas son compuestos orgánicos que, por lo general, el organismo no puede producir por sí mismo: hay que suministrárselas a través de los alimentos o de suplementos. Cada vitamina cumple tareas específicas:
- Vitamina A es esencial para la visión, el crecimiento celular, la salud de la piel y la función de las mucosas.
- Vitamina C actúa como un potente antioxidante, favorece el sistema inmunitario, la absorción del hierro y la formación de colágeno.
- Vitamina D3 Regula el metabolismo del calcio y del fosfato, fortalece los huesos, los músculos y las células inmunitarias.
- Vitamina E protege las células del estrés oxidativo y ayuda a mantener la piel sana.
- El complejo B - compuesta por B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B12 (cobalamina), ácido fólico y biotina - desempeña un papel central en el metabolismo energético, la función nerviosa, el equilibrio hormonal, la división celular y la hematopoyesis.
El complejo B es especialmente digno de mención, ya que estas vitaminas trabajan en estrecha colaboración. Tienen un efecto reductor del estrés, favorecen la concentración y el rendimiento mental, favorecen la piel, el pelo y las uñas, y se utilizan cada vez más cuando hay estrés, alcohol, nicotina o ciertos medicamentos.
Minerales y oligoelementos: pequeños elementos con un gran efecto
Los minerales son sustancias inorgánicas que el organismo necesita en cantidades menores (oligoelementos) o mayores (elementos a granel). A pesar de su baja concentración en el organismo, cumplen funciones esenciales:
- Magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas, especialmente relevantes para la función muscular y nerviosa, así como para la conversión de la vitamina D en su forma activa.
- Zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, favorece la cicatrización de heridas, protege contra el estrés oxidativo y es de gran importancia para la piel, el cabello y las uñas.
- Selenio tiene un efecto antioxidante, refuerza el sistema inmunitario y desempeña un papel importante en la función tiroidea.
- Manganeso favorece la formación de tejido conjuntivo, tiene propiedades antioxidantes y contribuye a la estructura ósea normal.
- Cromo interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono y las grasas y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
- Molibdeno es necesario para la descomposición de los aminoácidos que contienen azufre y otros productos metabólicos.
Una carencia de estos minerales puede desarrollarse gradualmente y provocar diversas dolencias, como debilidad muscular, problemas de concentración, agotamiento o alteraciones cutáneas. La sudoración intensa, el estrés, el alcohol o una dieta industrializada también aumentan las necesidades.
Principios activos especiales: los extras funcionales para la energía, la protección celular y la vitalidad
Además de los micronutrientes clásicos, muchos complementos multivitamínicos modernos contienen otras sustancias bioactivas especialmente valiosas desde el punto de vista funcional. No sirven como suministro básico, sino que ofrecen un apoyo específico en determinadas áreas del organismo:
- Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) pertenecen a los ácidos grasos poliinsaturados y son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Favorecen el funcionamiento normal del corazón, el cerebro y los ojos, sobre todo si se consumen en cantidades suficientes y en la proporción adecuada con respecto a los omega-6.
- Coenzima Q10 (ubiquinona) es una sustancia similar a las vitaminas que desempeña un papel central en la producción de energía mitocondrial. Como la producción propia del cuerpo disminuye con la edad, una ingesta dirigida puede ayudar a mantener los niveles de energía y la protección celular, sobre todo en personas mayores de 40 años o sometidas a altos niveles de estrés.
- OPC (procianidinas oligoméricas) son sustancias vegetales secundarias que se encuentran principalmente en las semillas de uva. Se consideran potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres, favorecen la salud vascular y tienen un efecto antiinflamatorio.
Estos aditivos funcionales convierten un multivitamínico convencional en una formulación holísticamente eficaz que no sólo cubre las necesidades básicas, sino que también contribuye específicamente a Fortalece el corazón, el cerebro, la protección celular y el equilibrio energético contribuye.
2. sinergias y efectos combinados
El cuerpo humano no funciona según el principio "más es mejor". Es crucial que los micronutrientes individuales interactúen con sensatez, como engranajes de un sistema finamente ajustado. Muchas vitaminas y minerales se refuerzan mutuamentedependen unos de otros o sólo funcionan de forma óptima si otros nutrientes están presentes al mismo tiempo.
Por tanto, en un preparado multivitamínico de alta calidad no sólo se presta atención a la dosis, sino sobre todo a la Sinergias de los ingredientes respetadas. He aquí algunas combinaciones clave que están científicamente probadas y desempeñan un papel importante en la vida cotidiana:
Por qué la vitamina D3 necesita magnesio y vitamina K2
La vitamina D3 sólo es plenamente funcional si hay suficiente magnesio en el organismo, porque el magnesio es necesario para convertir la vitamina D en su forma activa (calcitriol). Sin un aporte suficiente de magnesio, incluso un nivel elevado de vitamina D puede resultar ineficaz.
Complementado adicionalmente Vitamina K2 el efecto de la D3 garantizando que el calcio absorbido no se incorpore a los vasos sanguíneos, sino a los huesos y dientes. La combinación de D3, K2 y magnesio por lo que es especialmente importante para la salud ósea, el sistema cardiovascular y los procesos reguladores de la inflamación.
El complejo B: trabajo en equipo para los nervios y la energía
Las vitaminas del grupo B están fuertemente interrelacionadas. Muchas de ellas son cofactores del metabolismo energético y se complementan en su función:
- B1, B2 y B3 son importantes para la producción de energía a partir de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
- B6 y B12 Favorecen la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos.
- Ácido fólico y B12 colaboran en la división celular y la síntesis del ADN.
Una proporción desequilibrada dentro del complejo B puede hacer que las vitaminas individuales no funcionen correctamente - por lo tanto, una Combinación equilibrada decisivo.
OPC y vitamina C: el dúo antioxidante
Ambos Vitamina C así como OPC (procianidinas oligoméricas) son potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres del organismo y protegen así las células del estrés oxidativo. Mientras que la vitamina C es hidrosoluble y circula rápidamente por la sangre, el OPC también actúa en las membranas celulares y el tejido adiposo. Juntos forman un protección celular eficaz y completaque contrarresta la inflamación, estabiliza el sistema inmunitario y puede ralentizar el envejecimiento de la piel.
Omega 3 y coenzima Q10: apoyo para el corazón y el cerebro
Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) mejoran las propiedades de flujo de la sangre, tienen un efecto antiinflamatorio y favorecen la comunicación neuronal. Coenzima Q10 a su vez es esencial para la producción de energía en las mitocondrias, especialmente en las células con grandes necesidades energéticas, como el músculo cardiaco y las células nerviosas.
Juntos pueden contribuir a Preservación de la función cardiaca, el rendimiento mental y la salud celular especialmente en personas mayores o sometidas a esfuerzos físicos.
La importancia de una formulación bien pensada
La sinergia no consiste en meter todos los micronutrientes posibles en un solo preparado, sino en combinarlos de forma que se complementen. complementan óptimamente. Tres cosas son cruciales aquí: a relación de cantidad sensiblea Alta biodisponibilidad y el Consideración de las interacciones naturales.
Por tanto, un buen multivitamínico no es simplemente un "cóctel de nutrientes", sino que se basa en un estructura conceptualen el que las sustancias contenidas No obstaculicespero Proporcionar apoyo específico.
Un ejemplo clásico: Vitamina D3 sólo despliega todo su efecto en el organismo si hay suficiente Magnesio porque el magnesio es necesario para convertir la D3 en su forma activa. Sin este cofactor, una gran parte de la vitamina queda sin utilizar.
La combinación de Vitamina C y OPC muestra cómo los nutrientes pueden complementarse entre sí: Ambos actúan como antioxidantes, pero en áreas diferentes: la vitamina C es hidrosoluble y protege principalmente el fluido celular, mientras que el OPC también actúa en las estructuras celulares liposolubles. Juntos, esto da como resultado Protección celular eficaz y completa.
Otros ejemplos son Ácidos grasos omega-3 y coenzima Q10ambos desempeñan un papel en la Salud cardíaca y energía celular jugar - o Zincque por sí solo interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y desempeña un papel clave en el sistema inmunitario, la piel y el equilibrio hormonal.
Conclusión: Sólo si se tienen en cuenta estas sinergias -y no surgen inhibiciones mutuas- puede un preparado multivitamínico verdaderamente eficaz y holístico apoyo.
3. criterios de calidad de las multivitaminas
No todos los suplementos multivitamínicos son automáticamente de alta calidad, por muchas promesas que se hagan en el envase. Lo decisivo no son sólo los nutrientes que contiene, sino también su forma, origen, dosificación y procesamiento. Por lo tanto, si quieres apoyar tu cuerpo de forma específica, deberías fijarte bien. Los productos de alta calidad se reconocen por una combinación de formulación sensata, buena tolerabilidad y garantía de calidad transparente.
Biodisponibilidad: Por qué las formas activas son cruciales
La biodisponibilidad describe lo bien que el organismo puede absorber y utilizar un nutriente. No sólo depende de la cantidad de vitamina o mineral que contenga, sino también de su biodisponibilidad. forma química, Solubilidad y Conexión con otras sustancias.
Algunos nutrientes deben convertirse primero en su forma activa en el organismo, mientras que otros están disponibles inmediatamente. Dependiendo de lo bien que el cuerpo pueda realizar esta conversión -por ejemplo, debido a la edad, peculiaridades metabólicas o factores de salud-, el efecto puede variar en consecuencia.
Por tanto, al elegir un multivitamínico, tiene sentido tener en cuenta no sólo los ingredientes en sí, sino también su Disponibilidad e interacción a los que hay que prestar atención. Una buena formulación tiene en cuenta estos factores y garantiza que el organismo pueda utilizar los nutrientes de la forma más eficaz posible.
Sin aditivos innecesarios: Agentes desmoldeantes, aromatizantes artificiales y co
Muchos complementos alimenticios disponibles en el mercado contienen aditivos que no contribuyen al efecto real, por ejemplo Rellenos, colorantes, edulcorantes, conservantes o aromatizantes sintéticos. Estos aditivos se utilizan a menudo para el procesado, la conservación o la apariencia, pero desde el punto de vista nutricional-fisiológico no suelen ser adecuados. no es necesario. Algunos de ellos -como determinados agentes desmoldeantes o colorantes artificiales- también pueden afectar a la tolerancia de las personas sensibles.
Un preparado multivitamínico cuidadosamente formulado evita en la medida de lo posible tales aditivos y, en su lugar, se basa en un Receta clara y reducida. Esto no sólo habla a favor de una producción limpia, sino también de una manipulación responsable de los ingredientes.
Origen, sostenibilidad y ética de marca
¿De dónde proceden las materias primas? ¿Hasta qué punto es sostenible la producción? ¿Qué filosofía sigue el fabricante? Estas preguntas también son cada vez más importantes para los complementos alimenticios.
Un multivitamínico de alta calidad es en condiciones controladas (por ejemplo, en Alemania o en la UE) se fabrican, se persiguen Estrictas normas de calidad y utiliza los recursos de forma responsable. Quienes prestan atención a la sostenibilidad, la transparencia de las cadenas de suministro y el trato responsable de las personas y el medio ambiente no sólo hacen una mejor elección para sí mismos, sino también en un contexto más amplio.
4 ¿Qué dicen los estudios y los expertos? - Categorización científica
La ingesta de multivitaminas es un tema de debate constante entre los expertos. Mientras que algunos expertos critican la suplementación generalizada, otros destacan los beneficios de la suplementación selectiva, especialmente para determinados grupos de riesgo o durante periodos de mayor estrés. Como ocurre a menudo, la verdad está en el medio: los factores decisivos son Situación inicial, estilo de vida y necesidades de la persona respectiva, así como la calidad de la preparación.
Frecuentes carencias de micronutrientes a pesar de una dieta "sana"
Incluso con una dieta variada, los estudios demuestran regularmente que muchas personas carecen de ciertos nutrientes. no en cantidad suficiente tomar. Los micronutrientes frecuentemente afectados son la vitamina D, el ácido fólico, el magnesio, el zinc y los ácidos grasos omega-3. Los motivos son
- suelos agotados y alimentos pobres en nutrientes,
- largos tiempos de almacenamiento y transporte,
- alimentos procesados industrialmente,
- Estrés, fumar, alcohol o tomar medicamentos,
- así como problemas individuales de absorción en el tracto gastrointestinal.
Por tanto, las personas con mayores necesidades -como las embarazadas, las personas mayores o los individuos con estrés crónico- pueden desarrollar una carencia a pesar de una "dieta realmente sana".
La evaluación científica de los suplementos multivitamínicos es contradictoria, y con razón. Algunos estudios llegan a la conclusión de que las personas sanas con una dieta equilibrada no obtienen ningún beneficio adicional claro de los multivitamínicos. Sin embargo, otros estudios muestran efectos positivos: por ejemplo, sobre el sistema inmunitario, el rendimiento mental, la resistencia al estrés o el bienestar general.
¿Por qué estas diferencias? Un punto central es la Calidad y composición de los productos analizados. Muchos de los estudios críticos se basan en preparados simples, de baja dosis o poco armonizadosque ofrecen poco más que un aporte mínimo. Los productos con dosis excesivas o escasa biodisponibilidad también suelen obtener malos resultados en los estudios, porque el organismo apenas puede utilizarlos.
La situación es diferente con los multivitamínicos de alta calidadque se basan en formas biodisponibles de nutrientes, combinaciones bien pensadas y dosis fisiológicamente sensatas. En estos casos, la suplementación específica puede ser de gran ayuda, Cerrar las brechas de suministro y apoyar de forma mensurable las funciones propias del organismo - especialmente si la dieta no cubre todas las necesidades o éstas aumentan.
Por tanto, la situación del estudio no es contradictoria, sino diferenciada: Que un suplemento multivitamínico tenga sentido depende en gran medida de su calidad y de las necesidades individuales.
Las asociaciones profesionales oficiales, como la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), recomiendan como base una dieta lo más completa posible, pero reconocen que la suplementación es útil en determinados casos. Por ejemplo
- Embarazo y lactancia,
- vejez,
- dieta desequilibrada (por ejemploB. vegano/vegetariano),
- Enfermedades crónicas o trastornos gastrointestinales,
- y Altos niveles de estrés, actividad deportiva intensa o un estilo de vida vigoroso.
Los profesionales médicos suelen aconsejar un consideración individual - por ejemplo, mediante análisis de laboratorio si hay quejas o sospechas de deficiencias.
5 ¿Para quién son especialmente útiles las multivitaminas?
Aunque una dieta equilibrada suele ser la mejor fuente de vitaminas y minerales, hay muchas situaciones vitales en las que las necesidades aumentan o la absorción es más difícil. En tales casos, puede ser útil un suplemento multivitamínico específico, Evitar o compensar las lagunas de suministro - y apoyar de forma sostenible el bienestar diario.
Personas con estrés, falta de sueño o presión para rendir
El estrés persistente -ya sea físico o psicológico- aumenta la necesidad de diversos micronutrientes, sobre todo vitaminas del grupo B, magnesio y antioxidantes. Las personas que duermen mal o están permanentemente agotadas también suelen beneficiarse de un suplemento específico para estabilizar el sistema nervioso y aumentar las reservas de energía.
Personas mayores
Con la edad, cambian tanto las necesidades de nutrientes como la capacidad de absorberlos. Los siguientes suelen ser especialmente críticos Vitamina B12, Vitamina D, Magnesio y Q10a medida que disminuye la propia producción o absorción del organismo. Un multivitamínico equilibrado puede ayudar a prevenir las deficiencias relacionadas con la edad, y a mantener el rendimiento y la protección celular.
Veganos, vegetarianos y personas con restricciones dietéticas
Ya sean comprimidos, polvos o cápsulas, la forma de dosificación también influye en la absorción en el organismo.
Las cápsulas suelen tener ventajas en términos de biodisponibilidadya que se disuelven más rápidamente en el estómago y pueden liberar principios activos de forma más selectiva. Además:
- contienen principalmente menos rellenos o ayudas para prensar,
- son más fácil de tragar,
- y activa Mezclas combinadas de principios activos (como zinc + C) en una sola dosis.
Para muchos usuarios, la cápsula es, por tanto, la solución más cómoda y eficaz, sobre todo para el uso diario.
Cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulosa)
Un punto que a menudo se pasa por alto es la CápsulaMuchas cápsulas convencionales están compuestas de gelatina, es decir, ingredientes de origen animal. Si llevas un estilo de vida vegetariano o vegano (o tienes cuidado de hacerlo), debes evitar alternativas vegetales ajustado.
La variante más utilizada es Hidroxipropilmetilcelulosa (HPMC) - una fibra vegetal pura que
- se tolera bien,
- no contiene ingredientes de origen animal,
- y además es suave para las digestiones sensibles.
Así que merece la pena echar un vistazo a la cubierta de la cápsula, sobre todo si valoras la calidad, la ética y la pureza.
6. zinc + vitamina C: aplicación, dosis, tolerancia
Para que el zinc y la vitamina C desarrollen todo su efecto, no sólo es cuestión de la combinación adecuada, sino también de la dosis y la ingesta correctas.
Una cantidad equilibrada, una buena biodisponibilidad y la tolerancia individual son cruciales para apoyar de forma fiable al organismo, sin sobrecargarlo.
Dosis diaria recomendada: 15 mg de zinc y 100 mg de vitamina C - ¿Qué hay detrás?
Los llamados valores VRN (Valores de Referencia de Nutrientes) se aplican al etiquetado de los complementos alimenticios en la UE. Se basan en las necesidades medias de los adultos sanos y orientan sobre la ingesta diaria de nutrientes:
- El VRN del zinc es 10mg al día,
- para la vitamina C para 80mg al día.
Muchos preparados de alta calidad -como Zimply Boost- proporcionan deliberadamente 15mg de zinc (150% NRV) y 100mg de vitamina C (125% NRV) por cápsula. Estas cantidades son por encima del requisito básicopero sigue siendo claramente dentro de todos los límites considerados médicamente seguros - y ofrecen así una dosificación eficaz de principios activos para el uso cotidiano, en particular para una mayor demanda.
Esto te permite complementar tus necesidades diarias de nutrientes de forma específica, eficaz, bien tolerada y sin estresar al organismo.
En Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda para hombres hasta 16mg zinc tdiariopara mujeres sobre 7 a 10 añosmg - en función de la edad y la dieta. Los valores orientativos de la DGE para la vitamina C son 95 a 110mg al día.
En Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) clasifica las cantidades de cinc hasta 25mg tdiario como inofensiva. No existe una cantidad máxima establecida de vitamina C, ya que el exceso de vitamina C suele excretarse simplemente por la orina en las personas sanas. Cantidades de hasta 1.000mg tdiario se consideran seguros.
Modo de empleo: con/sin comida
El zinc puede provocar náuseas en algunas personas con el estómago vacío. Por tanto, es aconsejable tomar la cápsula para tomar con o después de comer - especialmente para estómagos sensibles.
La vitamina C es hidrosoluble y, por lo general, puede tomarse independientemente de las comidas; la combinación con zinc en una cápsula facilita su uso en la vida cotidiana.
Consejo: Lo ideal es tomarlo por la mañana o a la hora de comer; en casos excepcionales, el zinc puede perjudicar la absorción del cobre, lo que debe tenerse en cuenta al tomarlo a largo plazo.
Compatibilidad: moldeado suave, sin excesos
En dosis normales, tanto el zinc como la vitamina C se consideran Muy bien tolerado.
- Gluconato de zinc es una forma inocua para el estómago y fácilmente biodisponible, adecuada para el consumo diario.
- Ascorbato cálcico ya que la vitamina C tamponada es especialmente suave, incluso para las digestiones sensibles.
La cantidad contenida sigue siendo claramente por debajo de los límites superiores de seguridad (Niveles máximos de ingesta tolerables), que son de 25 mg/día para el zinc, por ejemplo.
Nota: Con la ingesta a largo plazo de altas dosis de zinc (por ejemplo, más de 25 mg diarios), hay que tener cuidado para garantizar una ingesta suficiente de cobre.
Con Zimply Completo de Zimply Natural estás haciendo algo bueno por tu cuerpo: un aporte diario completo de vitaminas y minerales importantes, para reforzar tu energía, tu sistema inmunitario y tu bienestar general.
Zimply Complete combina vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3, coenzima Q10 y extracto de semilla de uva (OPC) en una fórmula de alta calidad. Cada dosis diaria (4 cápsulas) aporta nutrientes importantes para el sistema inmunitario, la energía, la función muscular, la visión y la protección celular. La vitamina C, D y el zinc refuerzan las defensas del organismo, mientras que el selenio y la vitamina E contribuyen a la protección contra el estrés oxidativo. Las vitaminas B y el magnesio favorecen la función nerviosa y el metabolismo energético. Los ácidos grasos omega-3 y el OPC completan el aporte. Ideal para necesidades mayores o para complementar una dieta desequilibrada.
Ingesta recomendada: 4 cápsulas diarias repartidas a lo largo del día, unos 30 minutos antes de las comidas con suficiente líquido.
Aquí encontrarás respuestas a las preguntas más importantes sobre la ingesta, los efectos y la tolerabilidad del zinc y la vitamina C, de forma compacta y práctica.
¿Puedo tomar zinc y vitamina C todos los días?
Sí, con una dosis razonable (por ejemplo, 15 mg de zinc y 100 mg de vitamina C al día), la ingesta diaria suele tolerarse bien. Ambos nutrientes son esenciales para el organismo y deben suministrarse regularmente mediante la dieta o suplementos. Especialmente en épocas de mayor estrés, susceptibilidad a las infecciones o dieta desequilibrada, puede ser útil un suplemento diario.
¿Cuándo debo tomar zinc + vitamina C, por la mañana o por la noche?
Es mejor tomar la cápsula por la mañana o al mediodía con una comida uno. El zinc puede provocar náuseas con el estómago vacío, por lo que se recomienda tomarlo con alimentos.
La combinación con una comida también mejora la tolerancia y favorece una absorción óptima.
¿Qué es mejor: zinc con ácido ascórbico o ascorbato cálcico?
Ascorbato cálcico es la forma de vitamina C más respetuosa con el estómago, sobre todo para las personas con digestiones sensibles. Comparada con el ácido ascórbico puro, es más suave y el organismo la absorbe bien.
El zinc se tolera bien en combinación con ambas formas; sin embargo, la combinación con ascorbato cálcico ofrece una ventaja adicional en términos de tolerabilidad.
¿Qué ocurre con un exceso de zinc?
Las sobredosis de corta duración (por ejemplo, > 40 mg/día) pueden provocar náuseas, dolor abdominal o sabor metálico.
Una ingesta muy elevada de zinc a largo plazo puede inhibir la absorción de cobre. Por esta razón, la suplementación a largo plazo con altas dosis de zinc no debe realizarse sin supervisión médica.
Los 15mg al día están claramente por debajo de este umbral y se consideran seguros.
¿Para quién está especialmente indicado el zinc + vitamina C?
La combinación es especialmente adecuada para personas con:
- Aumento del nivel de estrés,
- Infecciones frecuentes o un sistema inmunitario débil,
- dieta desequilibrada o estilo de vida vegetariano/vegano,
- aumento del estrés físico (por ejemploB. Atletas),
- y para Senior:interiordonde a menudo se reduce la absorción de nutrientes.
También para el ayuda preventiva en otoño e invierno la combinación es un complemento útil
