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Ces dernières années, la vitamine D3 est devenue l'un des micronutriments les plus connus, et ce n'est pas sans raison : elle assume des tâches centrales dans l'organisme, renforce le système immunitaire, régule l'équilibre du calcium et est décisive pour la stabilité des os.
Moins connu, mais au moins aussi important, est son partenaire : Vitamine K2. En effet, ce n'est qu'en les combinant que les deux vitamines déploient tout leur potentiel - et font en sorte que le calcium arrive là où il est nécessaire : dans les os et non dans les vaisseaux sanguins.
La combinaison de D3 et de K2 joue un rôle central pour des os sains, un système cardio-vasculaire solide et une plus grande vitalité au quotidien - de manière naturelle, efficace et bien tolérée.
Table des matières
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- Qu'est-ce que la vitamine D3 - et quelles fonctions remplit-elle dans le corps ?
- Qu'est-ce que la vitamine K2 - et quel est son rôle dans la santé ?
- Pourquoi la D3 et la K2 ne déploient-elles leur plein potentiel qu'ensemble ?
- L'importance de la combinaison pour les os, le cœur et les vaisseaux sanguins
- Carence en vitamine D : causes, symptômes et groupes à risque
- Qui profite le plus de D3 + K2 ?
- Comment prendre correctement de la D3 + K2 - dosage, moment, biodisponibilité
- Zimply D3K2 - combinaison puissante de D3 et K2 de Zimply Natural
- FAQ sur la vitamine D3 + K2
1. qu'est-ce que la vitamine D3 - et quelles fonctions remplit-elle dans le corps ?
La vitamine D3 est bien plus qu'une simple "vitamine" - elle agit dans le corps comme une hormone et contrôle de nombreux processus centraux. Son rôle dans le métabolisme du calcium et dans la solidité des os est particulièrement connu. Mais le système immunitaire, l'humeur et la santé cellulaire sont également étroitement liés à un taux suffisant de D3.
La "vitamine du soleil" : formation par les rayons UVB
La vitamine D3 (cholécalciférol) est produite à environ 80-90 % par la peau - plus précisément par l'action des rayons UVB du soleil. Pour cela, il faut une exposition directe au soleil sur une peau non couverte, idéalement à midi. Sous nos latitudes, cela n'est toutefois vraiment possible que pendant les mois d'été. D'octobre à mars, le rayonnement solaire est souvent insuffisant pour produire suffisamment de D3.
Fonctions dans le corps : os, système immunitaire, psychisme
La vitamine D3 joue un rôle clé dans l'organisme, bien au-delà de la simple absorption du calcium. Elle veille à ce que le calcium et le phosphate de l'alimentation puissent être absorbés par l'intestin et régule en même temps leur intégration dans les os et les dents. Sans suffisamment de D3, le corps a du mal à construire une substance osseuse stable - à long terme, le risque d'ostéoporose, de faiblesse musculaire ou même de chute augmente.
La vitamine D3 est également essentielle pour la musculature, car elle participe à la transmission des stimuli entre les nerfs et les cellules musculaires. Un taux stable de vitamine D peut donc avoir une influence positive sur la force musculaire et la coordination - un facteur important pour la mobilité et la qualité de vie, en particulier chez les personnes âgées.
Outre son rôle dans l'appareil locomoteur, la D3 influence également Système immunitaire directement : il favorise la maturation et l'activation des lymphocytes T - l'une des principales cellules de défense de notre organisme. En même temps, il a un effet régulateur sur l'inflammation, ce qui est particulièrement intéressant en cas de maladies auto-immunes ou d'inflammations chroniques.
Enfin et surtout, on constate un lien entre la vitamine D3 et la santé mentaleElle participe à la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, des messagers qui contrôlent notre humeur, notre rythme veille-sommeil et notre équilibre intérieur. Un faible taux de vitamine D est donc souvent associé à des états dépressifs, à un manque d'énergie ou à des problèmes de sommeil.
En bref La vitamine D3 a un effet systémique - et une carence peut se manifester à différents niveaux.
Pourquoi la vitamine D3 fait-elle si souvent défaut ?
Malgré son importance, de nombreuses personnes ont des taux de vitamine D trop bas - en particulier dans les pays au climat tempéré.
Les raisons principales sont
- trop peu de lumière du soleil dans la vie quotidienne (par exemple à cause du travail de bureau, des vêtements, de la crème solaire)
- type de peau foncée (moins d'absorption des UVB)
- l'âge croissant (diminution de la synthèse de la peau)
- les maladies chroniques ou certains médicaments
Même en été, quelques minutes de soleil par jour ne suffisent souvent pas, surtout si les bras et les jambes sont couverts.
2. qu'est-ce que la vitamine K2 - et quel rôle joue-t-elle pour la santé ?
Alors que la vitamine D3 est connue depuis longtemps par le grand public, la vitamine K2 est souvent négligée, alors qu'elle joue un rôle central dans l'utilisation correcte du calcium par l'organisme. Sans K2, le calcium absorbé ne peut pas être intégré de manière ciblée dans les os - il risque de se déposer à la place dans les tissus mous comme les vaisseaux ou les organes.
La vitamine K2 est donc le "timonier" du métabolisme du calcium - et donc un partenaire décisif aux côtés de la D3.
Vue d'ensemble de la vitamine K : K1 vs. K2
Toutes les vitamines K ne se valent pas. On distingue en principe entre Vitamine K1 (phylloquinone)qui se trouve surtout dans les légumes verts à feuilles et qui participe à la coagulation du sang - et Vitamine K2 (ménaquinone)Le calcium est un élément important pour l'utilisation du calcium dans les os et les vaisseaux sanguins.
Le K2 agit à plus long terme et de manière plus systémique que le K1 - il active des protéines spéciales qui veillent à ce que le calcium soit transporté exactement là où il est nécessaire.
K2, clé de l'utilisation du calcium
Le mécanisme d'action le plus connu de la vitamine K2 est l'activation de deux protéines :
- Ostéocalcinetransporte le calcium dans les os
- Protéine GLA matricielle (MGP)empêche le calcium de se déposer dans les vaisseaux sanguins ou les tissus mous
En l'absence de vitamine K2, ces protéines restent inactives - et ne peuvent pas exercer leur fonction protectrice. Conséquence : le calcium peut ne pas se déposer dans les os, mais dans les vaisseaux. C'est pourquoi la K2 est si importante pour Densité osseuse - mais aussi pour les Santé vasculaire.
MK-4 ou MK-7 - quelle est la différence ?
La vitamine K2 se présente sous différentes formes, appelées ménaquinones (MK). Les plus importantes pour les compléments alimentaires sont MK-4 et MK-7:
- MK-4 a une demi-vie courte, agit en revanche localement (par exemple dans le cerveau ou les tissus), mais doit être administré plusieurs fois par jour.
- MK-7 (à partir de natto ou de sources fermentées) a une nette demi-vie plus longueest particulièrement biodisponible et reste actif plus longtemps dans le sang.
C'est pourquoi la MK-7 est privilégiée dans les compléments alimentaires de haute qualité - comme c'est le cas pour Zimply D3K2.
3. pourquoi D3 et K2 ne développent leur plein potentiel qu'ensemble
La vitamine D3 est souvent considérée comme une vitamine clé pour des os solides et une fonction immunitaire saine - à juste titre. Mais beaucoup oublient que si la D3 L'absorption de calcium favorisemais ne contrôle pasoù ce calcium se retrouve dans le corps. C'est là que la vitamine K2 entre en jeu : elle veille à ce que le calcium n'atterrisse pas dans les vaisseaux sanguins ou les organes, mais soit intégré de manière ciblée dans les os.
Seulement en combinaison les deux vitamines peuvent agir de manière sûre et efficace - et maintenir l'équilibre du métabolisme du calcium.
D3 favorise l'absorption du calcium - K2 contrôle la distribution
La vitamine D3 augmente l'absorption du calcium dans l'intestin et permet ainsi au corps de disposer d'une plus grande quantité de ce minéral important. Mais sans la "fonction de contrôle" de la K2, l'excès de calcium risque de s'accumuler dans l'organisme. non valorisémais déposé Les cellules cancéreuses se développent dans les articulations, les vaisseaux ou les reins.
La vitamine K2 active des protéines de transport importantes comme Ostéocalcine et MGPLe calcium est un élément essentiel de la structure osseuse et dentaire.
Ce qui peut arriver en cas de prise de D3 sans K2
Si la vitamine D3 est prise en permanence à des doses plus élevées sans apport simultané de K2, cela peut entraîner à long terme des des dépôts de calcium indésirables notamment dans les vaisseaux sanguins. Ce risque est nettement réduit en cas de prise simultanée de K2, car elle empêche le calcium de se fixer dans les tissus mous.
De nombreux experts recommandent donc de consommer de la vitamine D3 non isoléIl ne faut pas prendre de vitamine K1, mais toujours la combiner avec la vitamine K2, surtout si elle est prise quotidiennement pendant une longue période.
Une synergie plutôt qu'un effet isolé
D3 et K2 n'agissent pas l'un contre l'autre dans le corps, mais parfaitement adaptés les uns aux autres:
- D3 assure une disponibilité suffisante du calcium
- K2 assure une bonne répartition et un bon stockage
Ce Synergie est la raison pour laquelle les compléments alimentaires modernes - comme Zimply D3K2 - contiennent une combinaison des deux vitamines. Ce n'est qu'ensemble qu'elles peuvent y contribuer, préserver la densité osseuse, protéger les vaisseaux et le site réguler sainement le métabolisme.
4. l'importance de la combinaison pour les os, le cœur et les vaisseaux sanguins
L'effet combiné des vitamines D3 et K2 est particulièrement évident dans trois domaines clés de notre santé : les Os, le Système cardio-vasculaire et le Santé vasculaire. Tandis que la D3 veille à ce qu'il y ait suffisamment de calcium, la K2 le dirige de manière ciblée vers les endroits où il est nécessaire. Cela protège non seulement contre la perte osseuse, mais aussi contre les dépôts dangereux dans les vaisseaux - et soutient ainsi de manière naturelle l'ensemble du système cardiovasculaire.
Des os solides grâce à une minéralisation optimale
Le calcium est le matériau de construction le plus important pour nos os - mais ce n'est que grâce à l'interaction de D3 et K2 qu'il peut être intégré efficacement dans la substance osseuse.
La vitamine D3 permet au calcium d'être absorbé à partir de l'alimentation et de passer dans la circulation sanguine. La vitamine K2 active ensuite la protéine OstéocalcineLe calcium est transporté de manière ciblée vers les os.
Sans K2, cette protéine reste inactive - et le calcium ne peut pas agir là où il est nécessaire.
Conséquence : malgré un apport suffisant en calcium, la densité osseuse peut diminuer, ce qui, à long terme, augmente le risque de Ostéoporose ou de fractures osseuses augmente.
La combinaison de D3 et de K2 assure donc une une minéralisation efficace - et est particulièrement important dans les phases de la vie où les besoins sont accrus, comme la croissance, la ménopause ou la vieillesse.
Protection contre la calcification des vaisseaux sanguins
Un excès de calcium dans le sang peut devenir un problème, surtout s'il n'est pas correctement utilisé.
Si le calcium se dépose sur les parois des artères, il peut y provoquer ce que l'on appelle des "infarctus". Calcification des vaisseaux sanguins (artériosclérose), l'un des principaux facteurs de risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral ou d'hypertension artérielle.
La vitamine K2 active la protéine Protéine GLA matricielle (MGP)Il s'agit d'une substance qui peut précisément empêcher ces dépôts dangereux en liant le calcium excédentaire et en le maintenant hors des vaisseaux sanguins.
La prise simultanée de D3 et de K2 protège donc non seulement les os, mais également Élasticité et perméabilité des vaisseaux sanguins - une véritable contribution à Santé cardiaque.
5. carence en vitamine D : causes, symptômes et groupes à risque
Malgré son énorme importance pour notre santé, la vitamine D3 fait partie des substances les plus toxiques au monde. les carences en micronutriments les plus fréquentes. Sous les latitudes nordiques en particulier, de nombreuses personnes présentent en permanence des taux trop bas, souvent sans le savoir. Une carence peut se développer insidieusement et se manifester de manière très différente - de la fatigue à la faiblesse osseuse. Il est donc d'autant plus important d'en connaître les causes, de reconnaître les symptômes typiques et de soutenir de manière ciblée les groupes particulièrement menacés.
Pourquoi tant de personnes sont-elles concernées ?
La vitamine D3 est principalement produite par l'exposition de la peau au soleil - mais c'est précisément ce qui fait souvent défaut dans notre mode de vie moderne : suffisamment de lumière naturelle du soleil.
Les raisons les plus fréquentes d'une carence en vitamine D sont les suivantes :
- Séjours prolongés à l'intérieur (par exemple, au bureau ou à domicile)
- Vêtements ou Crème solaire avec un indice de protection solaire élevé bloquent les rayons UVB - ils protègent certes la peau, mais peuvent réduire considérablement la production de vitamine D par l'organisme.
- Résidence sous des latitudes nordiques avec peu d'heures d'ensoleillement
- Mois d'hiverles zones où le rayonnement UVB n'est pas assez puissant
- Vieux - avec les années, la capacité de la peau à produire de la D3 diminue nettement
- Types de peau foncée - ils ont besoin de plus d'exposition au soleil pour la même production de D3
- Maladies chroniques (par ex. maladies du foie, des reins ou des intestins) ou certains médicaments
Même pendant les mois d'été, une promenade occasionnelle ne suffit souvent pas, surtout si seuls le visage et les mains sont exposés au soleil.
Symptômes typiques d'une carence en D3
Une carence en vitamine D3 peut prendre de nombreuses formes, allant de troubles non spécifiques à de graves problèmes de santé.
Les symptômes les plus courants sont les suivants
- Manque d'énergie et de motivation, fatigue permanente
- Faiblesse musculaire, douleurs osseuses diffuses
- Sensibilité accrue aux infections
- Problèmes de sommeil, sautes d'humeur, humeur dépressive
- Diminution de la densité osseuse, risque accru de fractures
- Cicatrisation retardée
Comme beaucoup de ces symptômes peuvent avoir d'autres causes, une carence en D3 passe souvent inaperçue pendant longtemps. Un simple test sanguin chez le médecin peut rapidement clarifier la situation - il est généralement recommandé de déterminer le taux de "25(OH)-vitamine D" dans le sang.
Qui est particulièrement vulnérable
Certains groupes de personnes présentent un risque particulièrement élevé de carence chronique en vitamine D - ils doivent donc être particulièrement vigilants :
- Personnes de plus de 60 ansAvec l'âge, la synthèse de la vitamine D par l'organisme diminue considérablement.
- Les femmes dans et après les MénopauseLa modification de l'équilibre hormonal peut également avoir un impact sur la densité osseuse.
- Les personnes à la peau plus foncée: ils ont besoin de plus de lumière du soleil pour obtenir la même production de vitamine D.
- Personnes souffrant de maladies chroniques comme les inflammations intestinales, la maladie cœliaque ou les maladies rénales - car l'absorption ou la transformation de la vitamine D peut être entravée.
- Végétaliens ou personnes consommant peu d'aliments d'origine animaleD3 : Certes, la D3 est principalement produite par la lumière du soleil, mais certains aliments comme les poissons gras ou les œufs en fournissent également de petites quantités.
- les personnes souffrant d'une forte surcharge pondéraleLa vitamine D est stockée dans les tissus adipeux et n'est donc pas suffisamment disponible dans le sang.
- Nourrissons et jeunes enfantsLes enfants de moins de 5 ans doivent être nourris avec de la vitamine D. Ils doivent recevoir un supplément standard de vitamine D au cours des premiers mois de leur vie.
Les personnes appartenant à l'un de ces groupes ou présentant plusieurs facteurs de risque devraient faire contrôler régulièrement leur statut en vitamine D - et prendre une supplémentation ciblée si nécessaire.
6. qui profite le plus de D3 + K2
L'association des vitamines D3 et K2 est bénéfique pour chaque être humainLes personnes qui souhaitent soutenir la santé de leurs os, leurs défenses immunitaires et leur fonction vasculaire en profitent particulièrement. C'est précisément dans les phases de la vie marquées par des changements hormonaux, une exposition limitée au soleil ou des régimes alimentaires particuliers que la prise ciblée de D3 + K2 est une contribution précieuse pour plus de stabilité, de vitalité et de protection contre les carences.
Femmes de plus de 40 ans - Santé osseuse et changements hormonaux
À partir de 40 ans, de nombreuses femmes entrent dans une phase de changements hormonaux qui culmine avec la ménopause.
La baisse des taux d'œstrogènes a un impact direct sur la Densité osseuse Le risque d'ostéoporose et de fractures augmente.
C'est justement maintenant qu'il est important de fournir à l'organisme suffisamment de vitamine D3 pour assurer l'absorption du calcium - et en même temps de la vitamine K2 pour contrôler de manière ciblée l'intégration dans les os.
La combinaison y contribue, lutter contre la perte osseuse liée à l'âgeLe but est de réduire le risque de fractures et de maintenir la mobilité à long terme.
les personnes peu exposées au soleil
Les personnes qui ne reçoivent guère de soleil direct sur la peau au quotidien - que ce soit en raison de longues heures de bureau, du travail en équipe ou, de manière générale, d'un séjour prolongé à l'intérieur - peuvent difficilement maintenir leur taux de vitamine D de manière naturelle.
Même les personnes qui se protéger délibérément du soleil - par exemple en raison de Allergie au soleilLes personnes ayant une peau très claire ou des maladies de peau - ont souvent des taux de D3 durablement bas.
Pour ces groupes en particulier, la combinaison de D3 et de K2 est une alternative judicieuse à l'exposition naturelle au soleil.
Elle permet un approvisionnement fiable - indépendamment de la saison, du type de peau ou des conditions de vie - et y contribue, de renforcer les os, d'activer le système immunitaire et de rester en bonne santé à long terme.
Végétaliens et personnes souffrant de problèmes intestinaux
La vitamine D3 est contenue en quantités importantes principalement dans les aliments d'origine animale - par exemple dans le poisson de mer gras, le jaune d'œuf ou le foie.
Les personnes végétaliennes consomment donc généralement, par le biais de leur alimentation ne contient que de très faibles quantités de D3 et de K2.
Les personnes atteintes de les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ou d'autres problèmes digestifs (par exemple la maladie cœliaque, Syndrome du côlon irritable) ont souvent une absorption limitée des vitamines liposolublesdont font partie la D3 et la K2.
Dans les deux cas, un complément alimentaire ciblé peut aider à équilibrer les micronutriments et à prévenir les carences.
Sportifs actifs et seniors
Les personnes qui font beaucoup de sport sont très exigeantes en matière de Appareil locomoteur - des os solides, des vaisseaux élastiques et des muscles qui fonctionnent sont indispensables pour cela.
La vitamine D3 joue un rôle central dans la Force musculaire et coordinationK2 veille à ce que le calcium ne soit pas mal dirigé.
Même à un âge avancé, ces effets sont déterminants :
Les seniors ont souvent un un taux de vitamine D naturellement plus faible par une diminution de la synthèse de la peau - en même temps, le risque de chutes, de fractures et de calcification des vaisseaux augmente.
La prise quotidienne de D3 + K2 peut aider, maintenir la mobilité et la qualité de vie des personnes âgées - et aider les sportifs à régénérer leur corps le mieux possible et à rester performants.
7. comment prendre correctement la D3 + k2 - dosage, moment, biodisponibilité
Pour que les vitamines D3 et K2 déploient pleinement leurs effets, ce n'est pas seulement la combinaison qui compte - mais aussi la prise correcte. Le dosage, le moment et la forme du complément jouent un rôle décisif dans l'absorption et l'utilisation par l'organisme. Dans ce chapitre, tu apprendras à quoi tu dois faire attention afin d'adapter ton apport de manière optimale et individuelle à tes besoins.
Quelle est la quantité raisonnable ? Orientation en fonction des besoins et des valeurs de laboratoire
Les besoins individuels en vitamine D3 dépendent de différents facteurs : L'âge, l'exposition au soleil, le type de peau, le mode de vie et les maladies préexistantes.
Il est difficile de donner une recommandation générale, mais les règles suivantes sont applicables 1.000 à 4.000 U.I. (unités internationales) par jour chez les adultes est souvent considérée comme une valeur de référence raisonnable pour maintenir un taux stable.
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande 800 UI par jour, lorsqu'il n'y a pas de production endogène par la lumière du soleil - c'est-à-dire, par exemple, pendant les mois d'hiver ou en cas d'exposition durablement faible aux UVB.
L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a dose journalière maximale de sécurité de 4.000 UI Cette quantité est considérée comme inoffensive, même en cas de consommation à long terme.
Dans la pratique, un dosage de 1.000 U.I. D3 par goutte (25 µg) a fait ses preuves - souvent combiné avec 20 µg de vitamine K2.
La vitamine K2 est souvent utilisée dans le domaine de 20 à 200 µg par jour dosé - en fonction de l'apport en D3, de l'état de santé et du mode de vie. 20 µg par portion offrent déjà une une base solide, en particulier dans le cas d'une prise modérée de D3 de 1.000I.E. tous les jours.
La manière la plus fiable de procéder est d'utiliser le Taux de 25(OH)-vitamine D dans le sang pour déterminer le taux de glycémie. La plage optimale se situe généralement autour de 40-60ng/ml.
En cas de carence avérée, on peut également commencer par des doses plus élevées (par ex.B. 10.000I.E. tà chaque jour sur quelques semaines) être nécessaire - mais uniquement sous surveillance médicale.
Gouttes ou gélules - qu'est-ce qui te convient le mieux ?
Les vitamines D3 + K2 existent sous différentes formes de présentation - les deux ont leurs avantages :
- GouttesDosage flexible, idéal pour les enfants, les personnes ayant des problèmes de déglutition ou tous ceux qui souhaitent adapter individuellement leur apport quotidien. Particulièrement pratique : les solutions en gouttes dans des flacons compacts de 30 ml peuvent être conservées dans une boîte en carton. à emporter sans problème en déplacement.
Les formulations de haute qualité misent sur Huile MCT à base de noix de coco comme supportce qui est L'absorption des vitamines liposolubles est nettement améliorée. Combiné avec Cholécalciférol (vitamine D3) et Ménachinone-7 (MK-7) - la forme K2 biodisponible à longue durée d'action - on obtient une solution particulièrement efficace et bien tolérée. - CapsulesLes gouttes : elles offrent un dosage bien défini et conviennent bien aux personnes qui se déplacent ou qui souhaitent éviter le goût des gouttes.
Quelle que soit la forme, il faut veiller à des ingrédients naturels et de qualité. Les produits recommandés sont la D3 à base de lanoline ou de lichen (végétalien), la MK-7 en qualité all-transet, si possible des recettes pures sans additifs inutiles.
Prise avec des graisses - pour une absorption optimale
Les vitamines D3 et K2 font partie des vitamines liposolubles - ils ont besoin de graisse pour être absorbés de manière optimale par l'organisme.
Sur préparations à base d'huile (par exemple des gouttes à base d'huile MCT), la graisse nécessaire est déjà contenue, ce qui Exploitabilité nettement facilitée.
Pour d'autres formes galéniques - par exemple Comprimés ou gélules sans huile - il est recommandé de prendre à un repas avec un peu de graisseLes fruits à coque, l'avocat ou l'huile d'olive, par exemple.
En principe, une prise accompagnée de graisse soutenir davantage la biodisponibilité - en particulier en cas de digestion sensible ou de carence nutritionnelle préexistante.
Quotidiennement ou par cure ?
Pour la plupart des gens, il est recommandé de prise quotidienneIl est important que les personnes qui souffrent d'une carence en vitamine D aient une alimentation équilibrée, afin de maintenir un taux constant de vitamine D dans le sang, en particulier pendant les mois les moins ensoleillés.
Un apport régulier à doses modérées est généralement suffisant. plus sûr et plus durable que des doses élevées occasionnelles.
La prise en cure peut être utile en cas de carence avérée ou besoin particulier peut également être utile - mais il faut alors toujours accompagné d'un médecin être.
En principe La constance est la clé de l'efficacité.
Notre D3K2 combine de la vitamine D3 végétale issue du lichen et de la vitamine K2 (ménaquinone-7) de haute qualité dans de l'huile MCT à base de coco. Par dose journalière (1 goutte), il fournit 1.000 UI de vitamine D3 et 20 µg de vitamine K2. La vitamine D contribue à des os, des dents et des muscles normaux, à une fonction immunitaire saine et favorise l'absorption du calcium et du phosphore. La vitamine K2 complète cet effet en contribuant au maintien d'une ossature normale. Idéal pour un apport en cas d'alimentation déséquilibrée, pendant les mois d'hiver ou en cas de besoins accrus.
Recommandation de prise : 1 goutte par jour.
9. FAQ sur les vitamines D3 + K2
Tu trouveras ici les réponses aux questions fréquemment posées sur les vitamines D3 + K2 - de l'effet et du dosage à la combinaison judicieuse et à la prise à long terme.
Dois-je vraiment prendre du K2 ?
Si tu prends régulièrement de la vitamine D3 - surtout à des doses élevées - la supplémentation en vitamine K2 fortement recommandé.
La D3 augmente l'absorption du calcium dans l'intestin. Sans K2, ce calcium ne peut toutefois pas être intégré de manière ciblée dans les os, mais peut éventuellement se déposer dans les vaisseaux ou les tissus.
Le K2 active des protéines de transport spéciales qui veillent à ce que le calcium agisse exactement là où il doit agir - et non là où il est nuisible.
En bref, la D3 assure la quantité et la K2 la répartition.
En combien de temps puis-je constater un effet ?
Cela dépend de la valeur initiale et de l'état de santé de chacun.
- Dans le cas d'un manque évident (par ex. < 20 ng/ml) peut se développer en l'espace de quelques semaines montrer une amélioration sensible de l'énergie, de l'humeur ou de la fonction immunitaire
- D'autres effets - par exemple sur Densité osseuse ou santé vasculaire - agissent à long terme et à titre préventif.
Il est important d'avoir prise constante pendant plusieurs semainesIl est nécessaire de prendre des suppléments de D3 et de K2, car ils ne sont pas efficaces du jour au lendemain.
Puis-je prendre de la D3 + K2 en permanence ?
Oui - la combinaison de D3 et de K2 est, à condition d'un dosage judicieux convient également bien pour une prise à long terme.
Les vitamines liposolubles sont certes stockées dans l'organisme, mais avec un dosage régulier et modéré (p. ex. 1.000-4.000 U.I. de D3 par jour), il n'y a pas de risque de carence. pas de risque de surapprovisionnementLes patients peuvent être traités avec des médicaments, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales.
Un approvisionnement permanent est même recommandé, en particulier dans les régions peu exposées au soleil ou en hiver.
Conseil Un contrôle régulier du taux de vitamine D dans le sang permet d'adapter individuellement la dose optimale.
Le produit est-il adapté aux enfants ?
En principe oui - mais uniquement en dosage adapté et si possible après consultation d'un médecin.
Les enfants ont des besoins nettement inférieurs à ceux des adultes, c'est pourquoi les gouttes (par exemple avec 1.000 U.I. par portion) ne devraient pas être reprises telles quelles.
De nombreux pédiatres recommandent d'allaiter quotidiennement les enfants pendant leur première année de vie. 400-500 UI de vitamine DLe K2 est parfois combiné avec le K2.
Pour les enfants plus âgés, D3 + K2 peut être utile - par exemple en cas de faible exposition au soleil, de besoins particuliers ou d'alimentation végétalienne. En cas de doute toujours consulter le pédiatre.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Aux doses normales, les vitamines D3 et K2 sont très bien toléré.
Les effets secondaires ne surviennent généralement que un apport fortement excessif sur une longue période Les personnes souffrant d'un déficit en vitamine D3 sont souvent confrontées à des problèmes de santé, par exemple en prenant des préparations à haute dose de D3 sans contrôle.
Signes possibles de surdosage (extrêmement rares) : Nausées, perte d'appétit, augmentation du taux de calcium.
La vitamine K2 est considérée comme très sûrLe corps ne le stocke pas, mais élimine les quantités excédentaires.
Remarque pour les personnes qui prennent des anticoagulants : La vitamine K2 peut interagir avec certains médicaments (par exemple le Marcumar) - dans ce cas, il faut arrêter de la prendre. seulement après consultation médicale se fait.
