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Le zinc et la vitamine C font partie des micronutriments les plus connus pour un système immunitaire fort - et ce pour une bonne raison. Tous deux jouent un rôle central dans la défense contre les agents pathogènes, soutiennent la protection cellulaire et favorisent la régénération en période d'effort physique. Mais ils agissent particulièrement efficacement en équipe : alors que la vitamine C protège par son action antioxydante, le zinc active des cellules immunitaires importantes - une combinaison parfaite, et pas seulement en période de rhume.
Dans cet article, tu apprendras comment le zinc et la vitamine C agissent dans le corps, pourquoi ils sont particulièrement efficaces ensemble et dans quelles situations un complément ciblé peut être utile. Nous abordons également les points auxquels tu dois faire attention lors du dosage, de la tolérance et du choix d'une préparation appropriée.
Table des matières
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- Qu'est-ce que le zinc - et pourquoi le corps en a-t-il besoin ?
- Que peut faire la vitamine C - et comment agit-elle dans le corps ?
- Pourquoi le zinc et la vitamine C agissent-ils ensemble de manière particulièrement puissante ?
- Quand une supplémentation en zinc + vitamine C est-elle utile ?
- Voici ce à quoi tu dois faire attention lors de ton choix
- Zinc + vitamine C : utilisation, dosage, tolérance
- Zimply Boost- Capsules de zinc et de vitamine C de Zimply Natural
- Zinc et vitamine C - les questions les plus fréquentes expliquées simplement
1. qu'est-ce que le zinc - et pourquoi le corps en a-t-il besoin ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel que le corps ne peut pas produire lui-même - mais dont il a besoin pour de nombreuses fonctions vitales. Il est impliqué dans plus de 300 processus enzymatiques et joue un rôle central dans le système immunitaire, la protection des cellules, la cicatrisation des plaies ainsi que pour la peau, les cheveux et les ongles.
Le zinc a un effet antioxydant, soutient l'équilibre hormonal, favorise la régénération et contribue à la stabilité des muqueuses - un mécanisme de protection important contre les virus et les bactéries. Le métabolisme, la fertilité et le taux de glycémie sont également étroitement liés à l'équilibre du zinc.
Malgré sa fonction essentielle, le collagène est souvent sous-estimé, alors que sa diminution a des conséquences importantes sur la santé, la mobilité et l'apparence physique. Dans cette section, nous allons voir ce qu'est exactement le collagène, où il se trouve dans le corps et pourquoi il joue un rôle si important pour différents systèmes d'organes.
C'est justement dans les phases de sollicitation accrue - par exemple en cas de stress chronique, d'effort physique ou pendant la saison froide - que les besoins en zinc sont plus élevés. Cependant, une carence passe souvent inaperçue, car les symptômes peuvent être non spécifiques. Il est donc d'autant plus important de veiller à un apport régulier et suffisant - idéalement en combinaison avec d'autres micronutriments immuno-actifs tels que Vitamine C.
Fonctions du zinc dans le système immunitaire, la protection cellulaire, la peau
Le zinc assume une multitude de tâches dans l'organisme - dont beaucoup sont essentielles pour la défense quotidienne, la régénération et la santé de la peau.
Sur le site Système immunitaire le zinc agit comme activateur et régulateur : il soutient la maturation et la fonction de Cellules Tcontrôle l'activité de Macrophages et favorise la formation de ce que l'on appelle les cellules tueuses naturellesLes cellules cancéreuses sont des cellules qui combattent de manière ciblée les virus et les cellules infectées.
En outre, le zinc agit comme antioxydant protégeant les cellulesqui peut neutraliser les radicaux libres. Ces molécules agressives sont produites entre autres par le stress, les rayons UV ou les toxines environnementales - et peuvent endommager les cellules si elles ne sont pas neutralisées.
Aussi dans le domaine Peau, cheveux et ongles le zinc est indispensable : il régule Production de sébum, soutient la Division cellulaire et favorise la Cicatrisation des plaies. C'est pourquoi le zinc est également utilisé dans de nombreux produits de soins de la peau en cas d'acné, d'eczéma ou de petites blessures.
Un statut sain en zinc n'aide donc pas seulement à se défendre contre les influences extérieures, mais renforce aussi la barrière protectrice de la peau - notre principal organe de défense.
Symptômes d'une carence en zinc
Une carence en zinc se développe souvent de manière insidieuse - et passe donc longtemps inaperçue. Les symptômes ne sont souvent pas spécifiques et sont facilement confondus avec des troubles de la vie quotidienne.
Les signes les plus courants sont les suivants
- un sensibilité accrue aux infectionsLes maladies infectieuses, en particulier les rhumes et les états grippaux,
- retard de cicatrisation et la peau irritée,
- ongles cassants ou striés,
- peau sèche et squameuse ou des inflammations,
- persistante Fatigue, Baisse des performances ou des problèmes de concentration,
- occasionnellement aussi troubles de l'odorat ou du goût.
Une carence chronique est particulièrement critique chez les personnes âgées, les enfants en phase de croissance ou les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques de l'intestin. Les sportifs et les végétaliens sont également plus souvent concernés.
Une carence peut être constatée par un diagnostic de laboratoire - ou être interceptée par une supplémentation ciblée, axée sur les symptômes.
Groupes à risque : stress, végétaliens, personnes âgées, sportifs
Les besoins en zinc sont individuels - et peuvent être nettement plus élevés dans certaines situations de vie. Les personnes appartenant à un groupe dit "à risque" doivent être particulièrement attentives à leur approvisionnement.
- Stress permanentLe stress chronique augmente la sécrétion d'hormones de stress comme le cortisol, ce qui fait augmenter la consommation de zinc dans le corps. Parallèlement, l'alimentation en souffre souvent, ce qui rend l'approvisionnement encore plus difficile.
- Végétalien(ne)s et végétarien(ne)sLe zinc est certes présent dans les aliments végétaux, mais il y est moins bien absorbé. Cela est dû à ce que l'on appelle les PhytatesLes médicaments qui inhibent l'absorption intestinale.
- Senior:intérieurAvec l'âge, l'absorption du zinc par l'intestin diminue. Parallèlement, les besoins augmentent - par exemple pour stabiliser le système immunitaire, pour la peau ou pour la cicatrisation.
- Personnes actives dans le domaine du sport: le zinc se perd par la sueur - en cas de fréquence d'entraînement élevée ou d'efforts intenses, cela peut rapidement entraîner un déficit. De plus, le zinc est important pour le métabolisme musculaire et la régénération.
Les personnes appartenant à l'un de ces groupes profitent particulièrement d'un complément alimentaire ciblé - idéalement en combinaison avec de la vitamine CLes produits de la gamme "Soin de la peau" sont conçus pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme et la protection des cellules de manière globale.
2. que peut faire la vitamine C - et comment agit-elle dans le corps ?
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est l'une des vitamines les plus connues et les plus sous-estimées qui soient. Elle est soluble dans l'eau, doit être absorbée régulièrement par l'alimentation - et remplit dans le corps bien plus de fonctions que le "simple" soutien du système immunitaire.
La vitamine C protège les cellules contre le stress oxydatif, participe à la formation du tissu conjonctif, favorise l'absorption du fer et joue un rôle central dans les défenses immunitaires. C'est précisément en période de stress, d'infections ou d'efforts physiques accrus qu'une supplémentation ciblée peut s'avérer utile.
Rôle d'antioxydant
La vitamine C fait partie des principaux antioxydants naturels. Il protège les cellules de notre corps contre les radicaux libres - des molécules d'oxygène réactives produites par les processus métaboliques, la pollution, les rayons UV ou les inflammations.
Si elles restent incontrôlées, elles peuvent endommager les cellules, les protéines et même l'ADN - ce qui, à long terme, est associé aux processus de vieillissement ou aux maladies chroniques.
La vitamine C intercepte ces radicaux de façon ciblée et contribue ainsi au protection des cellules et au maintien de la santé.. D'autres antioxydants comme la vitamine E sont également réactivés par la vitamine C - une sorte de "régénération en réseau" qui renforce encore les défenses immunitaires.
Soutien en cas d'infections, de fatigue, d'absorption de fer
La vitamine C est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Système immunitaire. Il soutient la production de cellules immunitaires, favorise l'activité des phagocytes et permet de lutter plus efficacement contre les agents pathogènes.
En même temps, la vitamine C aide à Améliorer l'absorption du fer provenant des aliments végétaux - un facteur important pour tous ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien.
De même, les Formation de collagèneLa production de vitamine C, une protéine structurelle de la peau, du tissu conjonctif, des os et des vaisseaux sanguins, dépend de la présence de vitamine C en quantité suffisante.
Autre avantage : la vitamine C y contribue, Fatigue réduire la fatigue et l'épuisement - un soutien sensible au quotidien, notamment en cas de rhume ou de niveau de stress élevé.
Soluble dans l'eau - apport quotidien nécessaire
Contrairement aux vitamines liposolubles comme la D ou la K, la vitamine C peut ne sont pas stockés dans le corps - les quantités excédentaires sont simplement éliminées par l'urine.
Cela signifie qu'un apport régulier par le biais de l'alimentation ou de compléments alimentaires est nécessaire pour couvrir de manière fiable les besoins journaliers.
C'est justement en cas d'alimentation déséquilibrée, de consommation élevée (par exemple à cause du sport, du tabac ou du stress) ou en période de refroidissement que les besoins peuvent augmenter. C'est pourquoi il est judicieux Donner de la vitamine C quotidiennement et de manière régulièreLes produits sont vendus par lots, plutôt qu'en grandes quantités individuelles.
3. pourquoi le zinc et la vitamine C sont particulièrement efficaces ensemble
Le zinc et la vitamine C sont tous deux des nutriments importants pris séparément, mais c'est ensemble qu'ils développent tout leur potentiel.
Cette combinaison soutient le système immunitaire à plusieurs niveaux : Le zinc active les cellules de défense, la vitamine C les protège - une synergie parfaite pour la résistance, la protection cellulaire et la régénération.
C'est justement en cas d'infections, d'efforts accrus ou pendant la saison des refroidissements que l'apport ciblé de ces deux micronutriments est utile, de retrouver plus rapidement la forme - et de renforcer le corps de manière préventive.
Effet de synergie : protection cellulaire + activation immunitaire
Le zinc et la vitamine C interviennent à différents niveaux dans le système immunitaire. Système immunitaire et se complètent parfaitement :
- Zinc favorise la formation, la maturation et l'activité des cellules immunitaires
- Vitamine C protège ces cellules contre le stress oxydatif et soutient leur fonctionnement
Cette double action rend la combinaison particulièrement efficace - non seulement en cas d'infection aiguë, mais aussi en cas d'infection chronique. préventif comme soin quotidien de baseIl est donc important de prendre des mesures pour stabiliser durablement le système immunitaire.
Situation des études sur les combinaisons en cas d'infections
De nombreuses études ont démontré les avantages de la prise conjointe :
- Le zinc peut réduire la durée des rhumesLe médicament est plus efficace s'il est pris à un stade précoce.
- La vitamine C peut réduire la fréquence et la gravité des infectionsLes personnes qui souffrent d'un stress chronique ou d'un effort physique important ont besoin d'un traitement plus efficace.
En combinaison, de nombreuses études montrent que effets positifs sur la réponse immunitaire, la cicatrisation et le bien-être subjectif pendant les infections. La combinaison a également fait ses preuves à titre préventif - surtout chez les personnes présentant un risque élevé.
protection contre le stress oxydatif - par exemple chez les fumeurs ou en raison de la pollution de l'environnement
Outre la défense classique contre les infections, le zinc et la vitamine C offrent également protection importante contre le stress oxydatif - par exemple par la pollution de l'environnement, les rayons UV, Fumer ou une activité physique intense.
La vitamine C agit ici comme un capteur de radicaux, tandis que le zinc veille à ce que enzymes de protection des cellules comme la superoxyde dismutase peuvent être formés en premier lieu.
Le résultat : moins de dommages cellulaires, une meilleure régénération et plus d'énergie au quotidien.
Les fumeurs, les personnes qui s'entraînent beaucoup ou celles qui vivent dans des environnements urbains profitent donc doublement de cette combinaison de micronutriments.
4. quand une supplémentation en zinc + vitamine C est-elle utile ?
Une alimentation équilibrée peut couvrir de nombreux micronutriments - mais dans certaines situations de vie, l'apport par l'alimentation seule n'est souvent pas suffisant.
Les besoins en zinc et en vitamine C sont particulièrement élevés en cas d'effort accru, d'alimentation déséquilibrée ou pendant la saison des refroidissements - et une supplémentation ciblée peut aider à combler les lacunes d'approvisionnement et à soutenir activement les défenses immunitaires.
Besoins accrus : stress, mauvaise alimentation, infections fréquentes
Le stress chronique, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou des infections régulières comptent parmi les déclencheurs les plus fréquents d'un besoin accru en nutriments essentiels pour le système immunitaire.
Le stress consomme du zinc en raison de l'augmentation de la régulation hormonale - en même temps, l'absorption des nutriments en souffre souvent en raison de repas frénétiques ou d'une alimentation irrégulière.
Les personnes qui sont plus souvent enrhumées ou qui souffrent d'inflammations profitent aussi particulièrement de la complément combiné de zinc et de vitamine CLes produits de la gamme "Santé et bien-être" sont conçus pour aider l'organisme à répondre aux besoins immunitaires et à se régénérer.
C'est justement pendant les mois froids, de l'automne au printemps, que l'on observe une augmentation de la consommation d'alcool. Fréquence des rhumes et des infections grippales a nettement augmenté.
Cela n'est pas seulement dû au temps qu'il fait, mais aussi au fait que nous passons plus de temps à l'intérieur - où les virus se propagent plus facilement - et que notre corps subit une charge supplémentaire en raison de la diminution de la lumière du soleil et de l'activité physique.
Pendant cette période, une supplémentation quotidienne en zinc et en vitamine C peut renforcer le système immunitaire de manière ciblée et contribuer à repousser les infections ou à en raccourcir l'évolution.
Il y a aussi une prise par cure - La prise de médicaments dès les premiers signes d'un rhume est judicieuse et bien tolérée.
Le zinc et la vitamine C sont certes présents dans les aliments d'origine végétale, mais il n'est pas possible de les trouver dans les aliments d'origine animale. la biodisponibilité du zinc provenant de sources végétales est limitée.
La raison en est ce que l'on appelle les PhytatesLe zinc est un élément essentiel de l'alimentation, car il est présent dans les céréales complètes, les légumineuses et les noix, et inhibe l'absorption intestinale du zinc.
C'est pourquoi, en particulier dans le cas d'une alimentation végétalienne ou fortement basée sur les plantes, il peut y avoir à long terme une carence latente en zinc Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent avoir des problèmes de santé, même si l'apport semble suffisant d'un point de vue mathématique.
La vitamine C est généralement bien couverte par l'alimentation végétale, mais elle peut être altérée par la consommation d'alcool. l'augmentation du stress oxydatif (par exemple par l'environnement ou le sport), il peut également y avoir des besoins supplémentaires.
Un complément alimentaire ciblé avec du zinc et de la vitamine C est donc particulièrement utile pour les végétaliens, les végétariens ou les personnes souffrant de troubles digestifs (p. ex. intestin irritable, maladie cœliaque).
5. tu dois faire attention à ce qui suit lors du choix
Toutes les préparations à base de zinc ne se valent pas - et même la vitamine C présente des différences notables en termes de qualité, de tolérance et d'efficacité. Si l'on souhaite soutenir son corps de manière ciblée, il faut veiller à bien plus que le simple dosage. Le choix de la bonne forme de substance active, la tolérance et la composition sans additifs inutiles sont décisifs pour un complément judicieux et efficace.
Différentes formes de zinc : par ex. gluconate vs. citrate
Le zinc est présent dans les compléments alimentaires sous forme de différents composés chimiques - ce que l'on appelle la forme zinc influence, la capacité du corps à absorber l'oligo-élément.
Parmi les formes les plus utilisées, on trouve
- Gluconate de zinc - bien biodisponible, doux pour l'estomac et bien étudié scientifiquement
- Citrate de zinc - également bien toléré, facilement soluble
- Sulfate de zinc - fortement dosé, mais souvent associé à des irritations gastriques
Pour une bonne tolérance au quotidien, il convient gluconate de zinc particulièrement bien - surtout en cas de digestion sensible ou de prise à long terme.
Tolérance à l'ascorbate de calcium (tamponne la vitamine C)
Pour la vitamine C également, il vaut la peine de jeter un coup d'œil à la forme :
De nombreuses préparations contiennent acide ascorbique purLa plupart des produits de consommation courante contiennent des substances qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac ou des irritations gastriques chez les personnes sensibles.
Ascorbate de calcium est une forme dite "tamponnée" de vitamine C - l'acide ascorbique est alors lié à une molécule de calcium. C'est ce qu'elle fait :
- sans danger pour l'estomac,
- plus doux pour les muqueuses,
- et, grâce au calcium qu'il contient, il est en outre précieux pour le métabolisme osseux.
Si l'on tient à ce que la vitamine C soit bien tolérée, il convient de choisir délibérément l'ascorbate de calcium ou des formes comparables.
Capsules vs comprimés - ce qui est le mieux absorbé
Qu'il s'agisse de comprimés, de poudre ou de capsules, la forme de présentation joue également un rôle dans l'absorption par l'organisme.
Les gélules ont souvent des avantages en termes de biodisponibilitéIls se dissolvent plus rapidement dans l'estomac et libèrent les substances actives de manière plus ciblée. En outre
- ils contiennent généralement moins de charges ou d'aides à la compression,
- sont plus facile à avaler,
- et permettent mélanges combinés de substances actives (comme le zinc + C) en une seule dose.
Pour de nombreux utilisateurs, la capsule est donc la solution la plus confortable et la plus efficace, surtout en cas d'utilisation quotidienne.
Enveloppe de capsule végétarienne (hydroxypropylméthylcellulose)
Un point souvent négligé est la Enveloppe de la capsuleDe nombreuses gélules traditionnelles sont composées de gélatine - donc de composants d'origine animale. Les personnes qui sont végétariennes ou végétaliennes (ou qui veillent à l'être) devraient renoncer à la gélatine. alternatives végétales mettre en place.
La variante la plus utilisée est Hydroxypropylméthylcellulose (HPMC) - une fibre végétale pure qui
- est bien toléré,
- ne contient pas d'ingrédients d'origine animale
- et ménage également les digestions sensibles.
Cela vaut donc la peine de jeter un coup d'œil à l'enveloppe de la capsule - surtout si tu accordes de l'importance à la qualité, à l'éthique et à la pureté.
6. zinc + vitamine C : utilisation, dosage, tolérance
Pour que le zinc et la vitamine C déploient pleinement leurs effets, il ne s'agit pas seulement de trouver la bonne combinaison - mais aussi le dosage et la prise appropriés.
Une quantité équilibrée, une bonne biodisponibilité et une tolérance individuelle sont essentielles pour soutenir le corps de manière fiable - sans le surcharger.
Apport journalier recommandé : 15 mg de zinc & 100 mg de vitamine C - qu'est-ce qui se cache derrière ?
Les valeurs dites NRV (Nutrient Reference Values) sont utilisées pour l'étiquetage des compléments alimentaires dans l'UE. Celles-ci se basent sur les besoins moyens d'adultes en bonne santé et donnent une orientation pour l'apport quotidien en nutriments :
- Pour le zinc, la VNR est de 10mg par jour,
- pour la vitamine C en cas de 80mg par jour.
De nombreuses préparations de haute qualité - comme Zimply Boost - fournissent consciemment 15mg de zinc (150% NRV) et 100mg de vitamine C (125% NRV) par capsule. Ces quantités se situent au-dessus des besoins de basemais restent clairement dans toutes les limites médicalement considérées comme sûres - et offrent ainsi un dosage efficace des effets pour la vie quotidienne, notamment en cas de besoins accrus.
Il est ainsi possible de compléter de manière ciblée les besoins quotidiens en nutriments - de manière efficace, bien tolérée et sans contrainte pour l'organisme.
Le site Société allemande de nutrition (DGE) recommande pour les hommes jusqu'à 16mg de zinc tà chaque jourpour les femmes, environ 7 à 10mg - en fonction de l'âge et de l'alimentation. Pour la vitamine C, les valeurs indicatives de la DGE sont de 95 à 110mg par jour.
Le site Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) classe les quantités de zinc jusqu'à 25mg tà chaque jour comme étant sans danger. Il n'y a pas de quantité maximale définie pour la vitamine C, car l'excès de vitamine C est généralement simplement éliminé par l'urine chez les personnes en bonne santé. Quantités jusqu'à 1.000mg tà chaque jour sont considérés comme sûrs.
Indications pour la prise : avec/sans repas
Le zinc peut provoquer des nausées chez certaines personnes à jeun. C'est pourquoi il est recommandé de prendre la gélule à prendre avec ou après un repas - surtout en cas d'estomac sensible.
La vitamine C est soluble dans l'eau et peut en principe être prise indépendamment des repas - la combinaison avec le zinc dans une capsule simplifie l'utilisation au quotidien.
Conseil La prise le matin ou à midi est idéale - le zinc peut, dans de rares cas, entraver l'absorption du cuivre, ce dont il faut tenir compte en cas de prise à long terme.
Tolérance : moules doux, pas d'excès
Aux doses normales, le zinc et la vitamine C sont tous deux considérés comme des très bien toléré.
- Gluconate de zinc est une forme bien tolérée par l'estomac et bien biodisponible, qui convient à une utilisation quotidienne.
- Ascorbate de calcium sous forme de vitamine C tamponnée est particulièrement douce - même en cas de digestion sensible.
La quantité contenue reste clairement en dessous des limites supérieures de sécurité (Tolerable Upper Intake Levels), qui sont par exemple de 25 mg/jour pour le zinc.
Remarque : En cas de prise de zinc à long terme et à haute dose (par ex. plus de 25 mg par jour), il convient de veiller à un apport suffisant en cuivre.
Avec Zimply Boost de Zimply Naturel tu fais du bien à ton corps - pour un système immunitaire fort, une protection antioxydante et une nouvelle énergie de l'intérieur.
Zimply Boost combine du zinc de haute qualité (15 mg) et de la vitamine C (100 mg) dans une capsule facile à prendre. Ces deux nutriments contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Le zinc contribue en outre au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles, d'os et d'une vision sains, ainsi qu'à un métabolisme normal. La vitamine C favorise la formation de collagène pour les os, les cartilages, les gencives, la peau et les dents et contribue à réduire la fatigue. Idéal pour un apport complémentaire en cas de besoins accrus ou d'alimentation déséquilibrée.
Recommandation de prise : 1 capsule par jour le soir avec beaucoup de liquide.
Tu trouveras ici les réponses aux questions les plus importantes concernant la prise, l'effet et la tolérance du zinc et de la vitamine C - de manière compacte et pratique.
Puis-je prendre du zinc et de la vitamine C tous les jours ?
Oui - si le dosage est raisonnable (par exemple 15 mg de zinc & 100 mg de vitamine C par jour), la prise quotidienne est généralement bien tolérée. Ces deux nutriments sont essentiels pour le corps et doivent être apportés régulièrement par l'alimentation ou les compléments alimentaires. C'est justement en période de stress accru, de sensibilité aux infections ou en cas d'alimentation déséquilibrée qu'une supplémentation quotidienne peut s'avérer utile.
Quand dois-je prendre du zinc + de la vitamine C - le matin ou le soir ?
Le mieux est de prendre la capsule le matin ou à midi avec un repas une fois par jour. Le zinc peut provoquer des nausées à jeun, c'est pourquoi il est recommandé de le prendre avec un peu de nourriture.
La combinaison avec un repas améliore en outre la tolérance et favorise une absorption optimale.
Qu'est-ce qui est meilleur : le zinc avec de l'acide ascorbique ou de l'ascorbate de calcium ?
Ascorbate de calcium est une forme de vitamine C plus douce pour l'estomac - en particulier pour les personnes ayant une digestion sensible. Comparée à l'acide ascorbique pur, elle est plus douce et bien absorbée par l'organisme.
Le zinc est bien toléré en combinaison avec les deux formes - mais la combinaison avec l'ascorbate de calcium offre un avantage supplémentaire en termes de tolérance.
Que se passe-t-il en cas d'excès de zinc ?
En cas de surdosage à court terme (par ex. > 40 mg/jour), des nausées, des douleurs abdominales ou un goût métallique peuvent apparaître.
Une prise de zinc très élevée à long terme peut inhiber l'absorption du cuivre. C'est pourquoi il ne faut pas prendre de supplémentation durable en zinc à haute dose sans contrôle médical.
Les 15% contenus dans les préparations de qualité supérieuremg par jour sont clairement en dessous de ce seuil et sont considérés comme sûrs.
À qui le zinc + vitamine C est-il particulièrement destiné ?
Cette combinaison est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de :
- un niveau de stress élevé,
- des infections fréquentes ou des défenses immunitaires faibles,
- d'une alimentation déséquilibrée ou d'un mode de vie végétarien/végétalien,
- un effort physique accru (par ex.B. Sportifs:internes),
- ainsi que pour Senior:intérieurLes personnes atteintes d'un cancer du sein ont souvent une absorption réduite des nutriments.
Aussi pour soutien préventif en automne et en hiver la combinaison est un complément judicieux
