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Valeriana: per l'irrequietezza, i problemi di sonno e l'ansia da esame
La valeriana è parte integrante dell'arsenale medico naturopatico nella nostra parte del mondo fin dall'antichità . Ha raggiunto il suo apice assoluto nel Medioevo. Lì era considerata un policromo e veniva prescritta per una miriade di disturbi. Alcune di queste indicazioni medievali non sono più comuni oggi, ma come pianta medicinale per i disturbi nervosi e neurologici è ancora uno dei rimedi di scelta.
Fatti sulla valeriana
Sapevate che...
... Le foglie di valeriana possono essere consumate anche in insalata?
... La valeriana è anche una spezia popolare nella cucina indiana?
... La valeriana emana un odore che i gatti amano e che li attrae?
Che cos'è la valeriana?
La valeriana è una pianta erbacea perenne che cresce fino a due metri di altezza. I suoi rizomi la aiutano a sopravvivere per far spuntare nuovi germogli. La valeriana si trova spesso nei prati di brughiera e lungo le rive di fiumi e torrenti, poiché ama i terreni umidi e li tollera bene. Sopporta bene anche le inondazioni e i ristagni d'acqua. La pianta è caratterizzata da una radice a fittone fortemente ispessita e profonda, che la mantiene saldamente nel terreno. La radice e il resto della pianta emanano un odore caratteristico che i gatti trovano estremamente piacevole e attraente. Il soprannome della valeriana "erba dei gatti" deriva da questo fatto.
Informazioni generali e proprietà medicinali della Valeriana officinalis
Lenitivo
La valeriana è calmante. Combatte l'agitazione e l'irrequietezza, equilibra il battito cardiaco e calma il sistema nervoso centrale dell'organismo. Il rilassamento e la calma ritornano e il corpo rallenta.
Rilassante
La valeriana è rilassante. I muscoli del corpo si allentano di nuovo e la tensione scompare dall'organismo. Il sangue freddo riprende il controllo, tutto si rilassa e si può tornare a uno stato normale.
Favorisce il sonno
La valeriana favorisce il sonno. Quando la tensione diminuisce e tutto si calma, ci si rilassa di nuovo e ci si addormenta meglio. Il cinema in testa e il tremore interiore si calmano e si attenuano.
Equalizzazione
La valeriana è equilibrante. Non smorza né anestetizza, ma regola il sistema nervoso riportandolo a un livello normale e crea un punto di partenza naturale da cui è possibile raggiungere stati di rilassamento più profondi e trovare il sonno.
Valeriana officinalis: Ingredienti
La valeriana contiene una speciale miscela di principi attivi efficaci a livello centrale.
- Oli essenziali come l'acido isovalerico
- Valepoderivati
- Flavonoidi come la linarina
Valeriana: effetti per il corpo e la mente
L'efficacia nota e verificabile della valeriana oggi riguarda gli effetti sul sistema nervoso centrale. Qui la valeriana ha un effetto rilassante, regolatore e ansiolitico, motivo per cui viene spesso utilizzata per disturbi cardiaci, irrequietezza, disturbi del sonno e simili. È noto che il flavonoide linarina ha un effetto stimolante del sonno nell'uomo. Tuttavia, sebbene sia stato possibile identificare e isolare alcuni principi attivi della valeriana, non è stato ancora possibile attribuire in modo specifico l'intero effetto a una sola sostanza. Si presume quindi che l'effetto sia dovuto alla miscela di principi attivi.
Proprietà della valeriana
- Lenitivo
- equalizzazione
- rilassante
- che favorisce il sonno
- ansiolitico
- Favorisce la concentrazione
Aree di applicazione della naturopatia
La valeriana esplica il suo effetto sul sistema nervoso centrale. Le indicazioni hanno quindi tutte origine in ambito neurologico.
Valeriana per i disturbi del sonno
I disturbi del sonno sono uno dei campi di applicazione più comuni della valeriana. Il patrimonio di esperienze in questa applicazione è altrettanto ampio. Dopo la scoperta del flavonoide, è stata individuata anche una sostanza farmacologica a cui attribuire questo effetto, poiché è stato stabilito che la linarina ha un effetto di promozione del sonno nell'uomo.
Valeriana per il nervosismo e l'irrequietezza
La valeriana è uno dei tranquillanti vegetali più conosciuti e utilizzati. Il suo effetto è molto elegante e non ha effetti collaterali anestetici. Se assunta internamente, calma e combatte l'irrequietezza, in modo che il rilassamento sia nuovamente possibile e la persona possa calmarsi.
Valeriana per l'ansia
Si dice che la valeriana abbia anche un effetto ansiolitico. Questo effetto viene utilizzato soprattutto per le ansie lievi, come la paura del palcoscenico. La valeriana rilassa e calma, permettendo di concentrarsi meglio sul compito da svolgere.
Valeriana per la mancanza di concentrazione
Quando la concentrazione è scarsa, sentimenti come l'ansia o una fondamentale inquietudine interiore sono spesso responsabili del fatto che non si riesce a rimanere concentrati. La valeriana calma e indebolisce la sensazione di ansia, in modo che si possa tornare al proprio centro e concentrarsi.
Valeriana per lo stress nervoso
Per lo stress nervoso vale sempre la pena di provare la valeriana, che calma dolcemente senza essere troppo attenuante. In questo modo si ritrova la pace, i nervi si rilassano e ci si può riprendere. La valeriana viene quindi spesso utilizzata per lo stress e le situazioni di tensione.
Valeriana per il mal di testa
Molti mal di testa sono causati dalla tensione nervosa. O perché il sistema nervoso è direttamente sovrastimolato o perché i muscoli sono così tesi che la testa inizia a far male. La valeriana ha un'influenza positiva sul sistema nervoso, calma i nervi e ne riduce l'attività . Rilassa anche i muscoli duri, in modo che il mal di testa si attenui e scompaia.
Note sull'uso della valeriana
La valeriana può essere utilizzata sia come ingrediente di tisane calmanti sia in rimedi complessi. Di solito viene combinata in preparazioni miste con altre piante e sostanze che hanno un effetto simile. Per l'irrequietezza, si consiglia di assumerla nel corso della giornata; per i disturbi del sonno, va assunta la sera e prima di andare a dormire.
Valeriana in gravidanza e allattamento
La valeriana è in realtà considerata innocua e può essere utilizzata durante la gravidanza. Non dovrebbero esserci problemi nemmeno durante l'allattamento.
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