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L'estrogeno è uno degli ormoni più importanti del corpo femminile: non solo influenza il ciclo mestruale, ma anche la pelle, le ossa, la psiche e persino il sistema cardiovascolare. Se i livelli di estrogeni non sono equilibrati, le conseguenze possono essere di vasta portata. Molte donne ne subiscono le conseguenze senza rendersi conto che alla base c'è una carenza ormonale.
Ecco perché è così importante riconoscere tempestivamente i segnali e capire cosa sta succedendo nel tuo corpo. In questo articolo troverai una chiara panoramica delle cause e dei sintomi più comuni della carenza di estrogeni e scoprirai quali sono i metodi naturali e i rimedi erboristici che possono aiutarti a ritrovare l'equilibrio.
Indice dei contenuti
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- Cos'è la carenza di estrogeni e perché è così importante
- Cause naturali della carenza di estrogeni
- I sintomi tipici della carenza di estrogeni
- Diagnosi: come viene diagnosticata la carenza di estrogeni?
- Piante medicinali e rimedi naturali per la carenza di estrogeni
- Il tuo supporto naturopatico - Zimply Complesso Naturale per la Carenza di Estrogeni
- Prevenzione: cosa puoi fare in via preventiva
- Domande frequenti sul tema della carenza di estrogeni
1 Cos'è la carenza di estrogeni e perché è così importante?
Il ruolo degli estrogeni nel corpo femminile
Estrogeno è un termine collettivo che indica un gruppo di ormoni, soprattutto estradiolo, Oestriol e Oestrone - principalmente nel Ovaie vengono prodotti. Questi ormoni appartengono ai cosiddetti ormoni sessuali femminili e svolgono un ruolo centrale nella riproduzione e nell'equilibrio ormonale dell'organismo. Il loro effetto è noto soprattutto nella Ciclo mestrualeInsieme ad altri ormoni come il progesterone, controllano lo sviluppo e la maturazione del rivestimento uterino, preparano il corpo a un'eventuale gravidanza e influenzano l'ovulazione. Senza una quantità sufficiente di estrogeni, non sarebbe possibile avere un ciclo regolare.
Tuttavia, l'effetto degli estrogeni va ben oltre la pura capacità riproduttiva. Influenza l'intero sistema Metabolismoregolamenta, tra le altre cose, il Metabolismo dei grassi e ha un effetto positivo sulla Livello di colesterolo off. Il Sistema cardiovascolare beneficia di un livello stabile di estrogeni, poiché questo ormone ha un effetto vasodilatatore e proprietà antinfiammatorie. Su livello di salute delle ossa Gli estrogeni garantiscono il mantenimento della densità ossea, un importante meccanismo protettivo contro l'osteoporosi.
Gli estrogeni hanno anche un effetto sulla Sistema nervoso centrale ed è corresponsabile del nostro Stato d'animoche Percezione dello stressil nostro Prestazioni della memoria e il equilibrio emotivo. Anche la struttura della pelle, Regolazione dell'umidità, Elasticità dei capelli e persino il sistema immunitario sono sotto l'influenza degli estrogeni. In breve: l'estrogeno non è solo un "ormone riproduttivo", ma anche un Regolatore di tasti versatile per numerosi processi fisici e psicologici, dalla pubertà all'età fertile, fino alla menopausa e oltre.
Quali forme di estrogeni esistono?
Non tutti gli estrogeni sono uguali: esistono tre diverse forme di questo ormone nell'organismo: Estradiolo (E2), Oestriolo (E3) e Estrone (E1). Ognuna di queste varianti svolge compiti diversi ed è più attiva in alcune fasi della vita rispetto ad altre.
Estradiolo (E2) è la forma più forte ed efficace. Viene prodotto principalmente nelle ovaie ed è maggiormente presente durante gli anni fertili. Questo ormone controlla il ciclo mestruale, influenza le mucose, la pelle, le ossa e il benessere emotivo.
Oestriolo (E3) è la forma più debole di estrogeno e viene prodotta in grandi quantità soprattutto durante la gravidanza. Favorisce la formazione delle membrane mucose e svolge un ruolo nel sistema immunitario.
Estrone (E1) è la forma più comune di estrogeno dopo la menopausa. Viene prodotto principalmente nel tessuto adiposo e sostituisce parzialmente l'estradiolo, anche se con un effetto significativamente più debole.
Affinché l'equilibrio ormonale funzioni correttamente, è importante che la forma appropriata di estrogeni sia presente in quantità sufficiente in ogni fase della vita. Se questo rapporto naturale viene alterato, ad esempio a causa di cambiamenti ormonali, stress o alcune malattie, possono comparire i sintomi tipici della carenza di estrogeni.
Cosa succede se c'è uno squilibrio ormonale?
Un equilibrio ormonale stabile è essenziale per il benessere generale, sia fisico che emotivo. Quando i livelli di estrogeni si abbassano o l'equilibrio tra le singole forme di estrogeni viene alterato, il corpo reagisce spesso con una serie di sintomi. Questi cambiamenti possono verificarsi in modo graduale o molto improvviso, a seconda della causa.
I primi segnali tipici sono mestruazioni irregolari o assenti, vampate di calore, disturbi del sonno, secchezza delle mucose o sbalzi d'umore. Anche i problemi di concentrazione, l'irrequietezza interiore e la riduzione del desiderio sessuale possono indicare uno squilibrio ormonale. Spesso questi sintomi vengono inizialmente liquidati come "normale stress", anche se possono essere un serio segnale d'allarme di uno squilibrio ormonale.
A lungo termine, una carenza di estrogeni non trattata può aumentare il rischio di gravi problemi di salute, come l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari o il deterioramento dell'elasticità della pelle e dei tessuti. Per questo è ancora più importante prendere sul serio i segnali del corpo e rivolgersi a un medico se necessario. Infatti, prima si riconosce uno squilibrio, meglio è possibile correggerlo con rimedi naturali o medici.
2. cause della carenza di estrogeni
Cause naturali: Menopausa ed età
Una delle ragioni più comuni del calo dei livelli di estrogeni è il naturale processo di invecchiamento. Soprattutto intorno al MenopausaDurante la perimenopausa e la menopausa, l'attività delle ovaie diminuisce lentamente e con essa la produzione di estrogeni. Questo cambiamento ormonale inizia spesso già all'età di 40 anni, in alcune donne anche prima. I sintomi vanno dai cambiamenti del ciclo ai classici disturbi come le vampate di calore o i disturbi del sonno. Un calo naturale degli estrogeni può verificarsi anche in altre fasi della vita, ad esempio durante l'allattamento, dopo il parto o durante la pubertà, quando l'equilibrio ormonale viene riaggiustato.
Fattori scatenanti medici: PCOS, operazioni, malattie
Oltre ai cambiamenti naturali, ci sono anche ragioni mediche che possono portare a una carenza di estrogeni. Le donne con la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) spesso soffrono di un equilibrio ormonale disturbato in cui gli estrogeni e altri ormoni come il testosterone non sono in equilibrio. A Disturbo alimentareIn particolare, l'anoressia o la bulimia possono portare a un forte sottopeso e quindi a una limitata produzione di estrogeni. Anche gravi malattie croniche, problemi alla tiroide o malattie autoimmuni possono mettere a dura prova l'equilibrio ormonale. Da non dimenticare sono gli interventi medici come Rimozione delle ovaie (ovariectomia) o Terapie contro il cancro come la radioterapia e la chemioterapia, che possono provocare un brusco e profondo calo dei livelli ormonali.
Stile di vita e fattori ambientali
Ciò che molte persone sottovalutano: Anche la vita quotidiana e il nostro stile di vita possono influire sui livelli di estrogeni. Stress cronico è uno dei fattori principali: porta a un aumento del rilascio di cortisolo, che può inibire la produzione di ormoni sessuali. Altrettanto fondamentale: Sport eccessivo, troppo poco grasso corporeo, dieta sbilanciata o Diete permanentisoprattutto se non si consumano quasi mai grassi sani. Tutto questo può avere un impatto negativo sui livelli di estrogeni. Inoltre, siamo sempre più esposti ai cosiddetti interferenti endocrini Si tratta di sostanze simili agli ormoni che si trovano nella plastica (ad esempio il BPA), nei conservanti o anche nei cosmetici convenzionali. Possono alterare la regolazione ormonale dell'organismo, spesso senza che ce ne accorgiamo subito.
3. i sintomi tipici della carenza di estrogeni
Una carenza di estrogeni può manifestarsi in modi molto diversi e molti dei sintomi si manifestano lentamente. Alcune donne sentono subito che "qualcosa non va", mentre altre associano i cambiamenti al loro equilibrio ormonale solo dopo mesi o addirittura anni. Questo perché i sintomi possono essere molto vari e colpire sia a livello fisico che psicologico. A seconda della fase della vita, della causa e della costituzione individuale, i segni possono variare in gravità. Per questo motivo è ancora più importante conoscere i sintomi tipici, perché prima li si riconosce e meglio si possono prendere contromisure mirate.
Disturbi fisici tipici
La carenza di estrogeni spesso si manifesta per la prima volta attraverso cambiamenti fisici che molte donne inizialmente non associano agli ormoni. I sintomi più comuni includono Vampate di calore, sudorazione notturna e Disturbi del sonno - soprattutto nel Menopausa. Anche Pelle secca, unghie fragili, Perdita di capelli o Secchezza delle mucosesoprattutto nell'area genitale, sono segni classici. La secchezza vaginale può provocare dolore durante i rapporti sessuali, il che rappresenta un ulteriore peso per molte persone che ne soffrono. Un altro segnale d'allarme è Aumento di pesosoprattutto nella zona addominale, nonostante una dieta o un'attività invariata.
Effetti psicologici ed emotivi
Oltre ai sintomi fisici, una carenza di estrogeni ha spesso un forte impatto sullo stato emotivo. Molte donne riferiscono Sbalzi d'umorea Aumento dell'irritabilità, Inquietudine interiore o anche stati d'animo depressivi. Anche Problemi di concentrazione, Mancanza di stimoli e un Diminuzione della libido possono essere il risultato di uno squilibrio ormonale. Spesso questi sintomi vengono erroneamente percepiti come "stress" o "richieste eccessive", anche se l'equilibrio ormonale gioca un ruolo decisivo.
Effetti tardivi della carenza non trattata
Se una carenza di estrogeni non viene riconosciuta o viene ignorata per molto tempo, può avere gravi conseguenze per la salute. Particolarmente colpita è la Metabolismo osseoGli estrogeni proteggono la densità ossea: se vengono a mancare in modo permanente, il rischio di perdita ossea aumenta. Osteoporosi e quindi per le fratture ossee. Il Sistema cardiovascolare Gli estrogeni hanno un effetto vasodilatatore e antinfiammatorio, quindi una loro carenza può aumentare il rischio di Pressione sanguigna elevata, Arteriosclerosi o Attacco di cuore aumento. A lungo termine, quindi, una carenza ormonale non trattata può avere un impatto non solo sul benessere, ma anche sulla salute fisica generale.
4 Diagnosi: come viene diagnosticata la carenza di estrogeni?
Se avverti dei sintomi che indicano una carenza di estrogeni, vale la pena non solo ascoltare il tuo istinto, ma anche fare una visita medica più approfondita. Oggi, infatti, molti disturbi ormonali possono essere diagnosticati e trattati in modo specifico. La diagnosi è solitamente semplice e può fornire una preziosa chiarezza.
Quali sono i sintomi da prendere sul serio
Mestruazioni irregolari o assenti, disturbi persistenti del sonno, vampate di calore o forti sbalzi d'umore sono chiari indizi che dovrebbero essere chiariti da un medico. Anche se ti senti fisicamente "non come al solito" - ad esempio a causa di frequenti spossatezza, pelle secca o aumento di peso nonostante uno stile di vita sano - vale la pena dare un'occhiata alla tua situazione ormonale. Un chiarimento è particolarmente importante se si verificano più sintomi contemporaneamente o se ti senti sempre più stressato.
Come funziona una misurazione ormonale
Il primo passo verso la diagnosi è solitamente un consulto con il ginecologo, in cui vengono discussi i sintomi, il comportamento del ciclo e le circostanze della vita. A questo segue Analisi del sangue Ciò comporta la determinazione dello stato ormonale, idealmente in determinati giorni del ciclo, poiché i livelli di estrogeni fluttuano nel corso del ciclo. Non vengono misurati solo gli estrogeni (di solito l'estradiolo), ma spesso anche Progesterone, FSH (ormone follicolo-stimolante) e, se necessario LH (ormone luteinizzante) per avere un quadro completo.
Dovresti assolutamente rivolgerti a un medico se i tuoi sintomi limitano la tua vita quotidiana o se pensi di non riuscire a fare progressi con i "semplici rimedi casalinghi". È consigliabile rivolgersi a un medico anche in caso di segni precoci di menopausa (prima dei 40 anni), dopo un'operazione o in presenza di problemi ormonali noti in famiglia. Una diagnosi precoce ti aiuterà a prendere delle contromisure mirate, sia che si tratti di cambiamenti nello stile di vita, di un supporto erboristico o, se necessario, di un trattamento medico.
5. piante medicinali e rimedi naturali per la carenza di estrogeni
In naturopatia troviamo una varietà di piante medicinali e sostanze naturali in grado di riequilibrare dolcemente il corpo, la mente e l'anima, in particolare per i disturbi associati alla mancanza di estrogeni. Molte piante hanno un effetto regolatore dell'equilibrio ormonale, rafforzano il sistema nervoso o alleviano i tipici effetti collaterali come vampate di calore, disturbi del sonno, sbalzi d'umore o disturbi articolari.
Qui troverai una selezione di piante medicinali ed essenze minerali di comprovata efficacia che contribuiscono in modo olistico all'armonizzazione dell'equilibrio ormonale e possono sostenere il tuo benessere in modo naturale.
Erba insetto ha un effetto estrogenico naturale senza gli effetti collaterali degli ormoni sintetici.
Regola il ciclo mestruale, aiuta in caso di sindrome premestruale e può essere utilizzata anche in caso di maggiore tendenza alla trombosi - equilibrando e regolando delicatamente.
Il mantello della signora ha un effetto antispasmodico e rilassante sull'addome, soprattutto in caso di forti dolori mestruali o di tensioni indotte dagli ormoni.
Ti accompagna dolcemente nei disturbi legati al ciclo e favorisce un equilibrio naturale.
Cuprum sulfuricum ha un effetto antispasmodico e riequilibrante, soprattutto in caso di tensioni muscolari causate da fluttuazioni ormonali o carenza di estrogeni.
Aiuta il corpo a liberare le tensioni profonde e a ritrovare l'equilibrio interiore, rilassando, regolando e rafforzando i nervi.
Melograno contiene fitoestrogeni naturali che armonizzano delicatamente l'equilibrio ormonale - ideale per i primi sintomi della menopausa.
Allo stesso tempo, i suoi potenti antiossidanti hanno un effetto protettivo, antinfiammatorio e rigenerante per le cellule.
Sostiene l'equilibrio interno dell'organismo, protegge dallo stress ossidativo e promuove il rinnovamento naturale - vitalizzando, equilibrando e rafforzando dall'interno.
Luppolo contiene fitoestrogeni naturali, che hanno un effetto ormonale sull'organismo.
Hanno un effetto equilibrante sull'equilibrio ormonale e possono avere un effetto di supporto in caso di carenza di estrogeni - regolando, armonizzando e bilanciando leggermente.
Rabarbaro siberiano ha un effetto estrogenico e bilancia delicatamente i livelli ormonali.
Soprattutto durante la menopausa, allevia i sintomi tipici, regolando gli ormoni, stabilizzando e calmando.
Queste piante possono essere assunte in diversi modi: come tè, tinture, sali di Schuessler, capsule o componenti di miscele naturopatiche.
Quale sia la forma più adatta dipende dalle esigenze individuali: si consiglia di rivolgersi a professionisti alternativi o a terapisti naturopati.
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7. prevenzione: cosa puoi fare in via preventiva
La carenza di estrogeni raramente si manifesta da un giorno all'altro: di solito è un processo graduale che viene accelerato da varie influenze. La buona notizia è che già oggi puoi fare molto per sostenere la tua salute ormonale a lungo termine. Con un corretto stile di vita, una dieta favorevole agli ormoni e un approccio consapevole a te stesso, è possibile influenzare positivamente la produzione di estrogeni dell'organismo, senza l'uso di ormoni artificiali.
Consigli alimentari per un equilibrio ormonale stabile
Il tuo equilibrio ormonale è influenzato in modo significativo da ciò che mangi ogni giorno. Uno Dieta equilibrata con grassi di alta qualità, proteine vegetali e molti micronutrienti. è alla base di una sana produzione ormonale. Gli estrogeni e altri ormoni si formano a partire dal colesterolo: ecco perché i grassi sani di avocado, noci, semi, olio d'oliva o pesce azzurro sono particolarmente preziosi. Inoltre Fibra alimentare svolgono un ruolo importante, in quanto favoriscono l'escrezione degli ormoni in eccesso attraverso l'intestino.
Alimenti a base vegetale come I semi di lino, la soia, i ceci e il trifoglio rosso contengono fitoestrogenisostanze vegetali secondarie con un effetto simile a quello degli estrogeni dell'organismo. Possono aiutare a bilanciare le leggere fluttuazioni ormonali, soprattutto durante la menopausa. Assicurati anche di avere una buona scorta di Vitamina B6, B12, magnesio, zinco e acidi grassi omega-3che sono particolarmente importanti per il metabolismo ormonale. D'altro canto, evita gli alimenti altamente elaborati, lo zucchero industriale e l'alcol, poiché favoriscono l'infiammazione silente e possono avere un impatto negativo sull'equilibrio ormonale.
Quello che dai al tuo corpo in termini di esercizio fisico, lo recuperi sotto forma di stabilità ormonale. Attività fisica regolareL'esercizio fisico, soprattutto sotto forma di sport di resistenza moderati o di forme di esercizio dolci come lo yoga, il pilates o le passeggiate, aiuta a ridurre gli ormoni dello stress e a normalizzare la produzione ormonale. Un allenamento mirato della forza ha anche un effetto positivo sul metabolismo, particolarmente importante nella seconda metà della vita.
Almeno altrettanto importante dell'esercizio fisico è l'uso consapevole dell'energia. Lo stress. La costante tensione interiore aumenta i livelli di cortisolo, che a sua volta inibisce la produzione di ormoni sessuali. A lungo termine, lo stress cronico può addirittura portare a una cosiddetta carenza funzionale di estrogeni, anche se fisicamente tutto è ancora intatto. In questo caso, l'assunzione regolare di Esercizi di rilassamento, training di mindfulness, meditazione, time-out creativi o semplicemente più tempo all'aria aperta. Scopri cosa ti fa bene e inseriscilo consapevolmente nella tua vita quotidiana.
Il tuo corpo ti invia segnali ogni giorno: devi solo imparare a riconoscerli e interpretarli correttamente. Se osservi il tuo ciclo, presti attenzione ai tuoi livelli di energia e noti piccoli cambiamenti nella pelle, nell'umore o nel sonno, puoi prendere delle contromisure in una fase iniziale. Una carenza ormonale spesso si manifesta prima di diventare sensibilmente stressante.
Anche le visite regolari dal ginecologo sono una parte importante della prevenzione. Se non sei sicura del tuo stato ormonale, un esame del sangue mirato, ad esempio nell'ambito di un check-up annuale, può essere informativo. Prima si riconosce uno squilibrio, più è facile contrastarlo con misure naturali prima che si sviluppino sintomi più gravi. In questo caso, prevenire non significa solo evitare di ammalarsi, ma significa anche curare attivamente la propria salute ormonale.
8. Domande frequenti sull'argomento della carenza di estrogeni
Ci sono molte incertezze ed equivoci sulla carenza di estrogeni. In questa sezione rispondiamo alle domande più frequenti che possono aiutarti a classificare meglio i tuoi sintomi e ad adottare misure mirate per il tuo equilibrio ormonale.
Come riconoscere una carenza di estrogeni?
Una carenza di estrogeni si manifesta solitamente con una combinazione di sintomi fisici e psicologici, come vampate di calore, disturbi del sonno, irregolarità del ciclo, secchezza delle mucose, sbalzi d'umore o problemi di concentrazione. Anche se all'inizio i sintomi sembrano poco specifici, devi prenderli sul serio, soprattutto se persistono per settimane o mesi. Una diagnosi esatta può essere fatta solo dopo un esame ormonale da parte di un medico.
L'alimentazione aiuta davvero a combattere i problemi ormonali?
Sì, in molti casi l'organismo può essere aiutato con misure mirate a produrre nuovamente più estrogeni o a compensare una lieve carenza. Queste includono una dieta favorevole agli ormoni, una quantità sufficiente di grassi sani, esercizio fisico regolare, riduzione dello stress e l'uso di rimedi erboristici con fitoestrogeni. Tuttavia, è importante conoscere le singole cause e rivolgersi a un medico se necessario.
Qual è la differenza tra fitoestrogeni e ormoni sostitutivi?
I fitoestrogeni sono sostanze vegetali che possono avere un effetto simile a quello degli estrogeni dell'organismo, anche se molto più debole. Si trovano, ad esempio, nella soia, nei semi di lino o in alcune piante medicinali. Gli ormoni sintetici, utilizzati nella classica terapia ormonale sostitutiva, intervengono in modo più incisivo sull'equilibrio ormonale e hanno un effetto mirato, spesso più rapido, ma anche un diverso profilo di effetti collaterali. Le alternative a base di erbe sono particolarmente apprezzate in caso di sintomi lievi o come misura preventiva.
In quanto tempo funzionano i rimedi naturali per la carenza di estrogeni?
I rimedi a base di erbe di solito richiedono un po' di tempo per sviluppare il loro pieno effetto. I primi miglioramenti si notano dopo circa 2-4 settimane, a seconda del preparato, del dosaggio e del punto di partenza individuale. L'uso regolare e la pazienza sono importanti: le piante medicinali agiscono in modo delicato ma duraturo. In caso di sintomi più gravi o molto stressanti, un medico dovrebbe sempre chiarire se è consigliabile un trattamento medico aggiuntivo.
Anche le donne più giovani possono essere colpite da carenza di estrogeni?
Sì, la carenza di estrogeni può verificarsi anche in giovane età, ad esempio a causa di forte sottopeso, sport intensivo, disturbi alimentari, stress cronico o sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). In questi casi, un chiarimento medico è particolarmente importante, poiché una carenza ormonale permanente può anche influire sulla fertilità.
La pillola può causare una carenza di estrogeni?
Sì, è possibile, soprattutto dopo aver smesso di prendere la pillola. Durante l'assunzione della pillola, il ciclo naturale viene soppresso e il corpo smette di produrre i propri ormoni. Dopo l'interruzione della pillola, può essere necessario un po' di tempo prima che la produzione di estrogeni da parte dell'organismo riprenda. Durante questo periodo di transizione, può verificarsi una temporanea carenza ormonale, che può manifestarsi con disturbi del ciclo, sbalzi d'umore o problemi alla pelle. Anche alcune pillole a basso contenuto di estrogeni o preparazioni a base di soli progestinici possono influire sull'equilibrio ormonale.
Esistono pillole senza estrogeni?
Sì, ci sono i cosiddetti Mini pilloleche esclusivamente Progestinico e non contengono affatto estrogeni. Queste pillole sono particolarmente indicate per le donne che non possono o non vogliono assumere estrogeni per motivi di salute, ad esempio se hanno un rischio maggiore di trombosi, emicranie o stanno allattando. Tuttavia, anche le pillole senza estrogeni influenzano il naturale equilibrio ormonale e possono causare effetti collaterali simili in alcune donne, ad esempio sanguinamenti tra un ciclo e l'altro, sbalzi d'umore o cambiamenti della libido.
Una carenza di estrogeni può causare la perdita di capelli?
Sì, gli estrogeni svolgono un ruolo importante nella crescita dei capelli. Prolunga la fase di crescita dei capelli e garantisce una migliore circolazione del sangue al cuoio capelluto. Se il livello di estrogeni diminuisce, ad esempio durante la menopausa, dopo l'interruzione della pillola o a causa dello stress, ciò può portare a Perdita di capelli diffusa portano al diradamento. I capelli appaiono quindi complessivamente più sottili e deboli. Un trattamento mirato, ad esempio con piante medicinali che regolano gli ormoni, micronutrienti o, se necessario, una terapia ormonale sotto controllo medico, può aiutare a stabilizzare nuovamente la crescita dei capelli.
I dolori articolari sono legati alla carenza di estrogeni?
Sì, anche Dolori articolari può essere un sintomo sottovalutato della carenza di estrogeni, soprattutto durante la menopausa. Gli estrogeni hanno un effetto antinfiammatorio e influenzano l'elasticità di tessuti, legamenti e cartilagini. Una carenza può quindi portare a Articolazioni rigide, dolorose o addirittura infiammate spesso si manifestano al mattino o dopo lunghi periodi di riposo. Le mani, le ginocchia e le spalle sono particolarmente colpite. Se sono state escluse altre cause, un supporto ormonale (a base di erbe o medicinali) può alleviare notevolmente i sintomi.
