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Femme allongée sur un flamant rose dans la mer

Veille à utiliser la bonne protection solaire !

Le soleil nous incite à sortir de chez nous, nous donne envie de passer des vacances à la plage et nous offre un bronzage estival. 

Mais nous sous-estimons souvent la puissance des rayons du soleil. Mettre de la crème solaire sur tout le corps prend souvent trop de temps ou l'on est tout simplement trop paresseux pour s'en donner la peine. En début d'année, lors des premières journées chaudes de l'été, le soleil est pourtant à prendre avec des pincettes ! 

Note sur laquelle il est écrit : don't skip the sunscreen

Après les longs mois d'hiver, la peau est encore particulièrement sensible au soleil. Les premiers coups de soleil apparaissent plus vite qu'on ne le pense. Une protection solaire avec un facteur de protection solaire est donc obligatoire ! 

Dans cet article, nous allons vérifier la véracité de quelques faits concernant les bains de soleil. Il explique également les effets d'une exposition excessive aux rayons UV sur la peau et te donne des conseils pour prendre des bains de soleil sains et pour prendre soin de toi après avoir pris le soleil.

Est-ce que c'est vrai ? Faits ou mythes sur les bains de soleil

"Une peau bronzée protège des coups de soleil"

Il s'agit d'une demi-vérité. Il est vrai que si ta peau a déjà été exposée plusieurs fois au soleil, elle rougit moins vite. Mais en règle générale, chaque heure de soleil supplémentaire est une charge supplémentaire pour la peau. Peau représente. L'effet de "bronzage" est un mécanisme de protection de la peau. Il s'agit donc en quelque sorte d'un facteur de protection solaire propre à l'organisme. Celui-ci n'est toutefois que très faible et ne suffit donc pas à protéger suffisamment la peau.

"Le soleil est bon pour le psychisme"

C'est vrai ! Cela est dû à la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, qui est déclenchée par la lumière du jour et qui a un effet sur l'humeur. Mais le psychisme n'est pas le seul à être influencé positivement. Le soleil déclenche encore d'autres effets positifs dans notre corps. Il soutient notre rythme naturel de sommeil et d'éveil et renforce ainsi, grâce à une alimentation saine, notre système immunitaire. Sommeil notre Système immunitaire et notre concentration. De plus, les rayons du soleil favorisent la formation de vitamine D dans notre peau. La vitamine D favorise la croissance des muscles et des os et est importante pour le fonctionnement normal du système immunitaire.

"Ce n'est que lorsque la peau devient rouge que c'est dangereux"

Ce n'est pas tout à fait vrai. Les coups de soleil sont causés par les rayons UVB à ondes courtes, c'est-à-dire les dommages directement visibles sur la peau. Les rayons UVA, en revanche, pénètrent plus profondément dans la peau et peuvent provoquer des dommages à l'ADN. À long terme, les effets négatifs du soleil s'additionnent et affectent l'aspect de la peau. Dans le pire des cas, une exposition régulière et excessive au soleil peut entraîner un cancer de la peau. Avec l'âge, la peau a de plus en plus de mal à se remettre des dommages causés par le soleil, c'est pourquoi il est si important d'appliquer une protection solaire sur la peau.

"À l'ombre, on n'attrape pas de coups de soleil"

Bien sûr, on est moins exposé au rayonnement à l'ombre qu'en plein soleil, mais même dans ce cas, on peut attraper un coup de soleil si le rayonnement UV est très élevé. Les surfaces claires comme le sable, l'eau ou les bâtiments réfléchissent jusqu'à 85 % de l'intensité du rayonnement. Si tu as la peau particulièrement sensible, il se peut donc que tu attrapes un coup de soleil même sous un parasol de plage.

"Plus je mets de la crème, mieux je suis protégé".

La protection solaire prolonge la durée d'autoprotection de la peau. Sans crème solaire, ce délai est d'environ 10 à 30 minutes. Si tu utilises une crème avec un facteur de protection solaire, le temps de protection est prolongé une fois. Si l'on applique une deuxième fois de la crème, le facteur de protection solaire ne double pas. Il est toutefois tout à fait judicieux d'appliquer à nouveau la protection solaire après quelques heures, car la sueur, l'eau ou les frottements font perdre une partie de la protection. Là encore, la protection n'est alors pas prolongée, elle sert simplement à la maintenir.

"Beaucoup aide beaucoup"

C'est vrai ! La plupart des gens utilisent leur crème solaire avec trop de parcimonie. La règle d'or est la suivante : 2 milligrammes de crème par centimètre carré de peau. Pour une personne de 1,80 m, cela représente environ 3 cuillères à soupe de crème solaire. Un jeune enfant a besoin d'environ 1 cuillère à soupe. Plus le type de peau est clair, plus l'indice de protection doit être élevé. Veille également à ce que ta crème contienne un filtre UV-A et un filtre UV-B. Si tu utilises une crème solaire à vaporiser, tu devrais frotter le spray après coup pour protéger suffisamment ta peau. Les zones particulièrement sensibles comme les oreilles ou le nez nécessitent une protection solaire supplémentaire et ne doivent pas être oubliées.

Pourquoi la protection solaire est-elle si importante ?

Prévenir le vieillissement prématuré de la peau & le cancer de la peau

Une femme s'enduisant de crème solaire sur la plage

L'été est la saison préférée de beaucoup. Les bains de soleil en font partie. Il est important de ne pas sous-estimer les conséquences d'un coup de soleil. La peau est le plus grand organe de notre corps et il faut la protéger. 

C'est pourquoi de nombreux dermatologues disent que "la peau n'oublie jamais", qu'elle se souvient de chaque coup de soleil et que, dans certains cas, des cellules cancéreuses commencent ainsi à se développer très lentement. 

En principe, un excès de rayons UV peut détruire le collagène produit par l'organisme. En conséquence, la peau perd de son élasticité et la formation de rides ou le vieillissement de la peau s'accélère. De plus, en cas d'exposition excessive aux rayons, la pigmentation de la peau s'accentue et des taches de vieillesse peuvent apparaître.

5 règles pour les bains de soleil

  1. Connaître la sensibilité de sa peau au soleil. Il est important d'être soi-même conscient de la quantité de soleil que l'on peut faire subir à sa peau. Certains ont plus de risques de développer un cancer de la peau que d'autres. La sensibilité au soleil est l'un de ces risques. Les risques supplémentaires sont par exemple des antécédents fréquents de cancer de la peau dans la parenté, de nombreux grains de beauté, de nombreux coups de soleil au cours de la vie.
  2. Éviter la chaleur de midi. C'est à midi que les rayons UV sont les plus forts. Il est donc conseillé de se retirer à l'ombre à midi et de reporter plutôt le bain de soleil à l'après-midi.
  3. Ne pas rester allongé trop longtemps. Certains, à la peau particulièrement sensible, peuvent attraper un coup de soleil après seulement cinq minutes d'exposition en plein soleil. D'autres restent allongés sur la plage toute la journée et s'en sortent sans. En principe, il ne faut pas trop abuser de la peau et il vaut mieux sortir du soleil dès la moitié du temps de protection de la peau.
  4. Protéger également les lèvres. Il existe des soins spéciaux pour les lèvres avec un facteur de protection solaire afin de les protéger de l'exposition. Si l'on applique de la crème sur le visage, on épargne en principe les lèvres et on les expose donc sans protection au soleil. À long terme, cela peut entraîner le développement d'un herpès labial, voire d'un cancer des lèvres.
  5. Attention à l'âge de la protection solaire. La crème solaire perd sa protection avec le temps. En règle générale, l'efficacité est garantie jusqu'à 12 mois.

After-Care après l'exposition au soleil

Après une journée de détente au soleil, il est important de prendre correctement soin de sa peau. Le soleil est un facteur de stress pour la peau. Les zones sensibles de la peau doivent maintenant être protégées contre les dommages durables grâce à un soin après-soleil adapté.

Une fois rentré, il est conseillé de prendre une douche. Utilise des crèmes nettoyantes douces pour débarrasser la peau des restes de crème solaire, de sueur ou de sable. Après une longue exposition au soleil, il est conseillé de ne pas abîmer davantage la peau et donc de ne pas utiliser de gommage ou de nettoyant irritant.

De même, lorsque tu te sèches après une séance de bronzage, sois un peu plus prudent et tamponne ton corps en douceur plutôt que de le frotter frénétiquement.

Pour apaiser la peau et lui rendre l'humidité perdue, il est utile d'utiliser des produits après-soleil. Ils ont un effet rafraîchissant sur la peau et la protègent contre les tiraillements et les démangeaisons.

Veille à ce que les produits cosmétiques ou les parfums que tu appliques sur ta peau irritée par le soleil soient exempts de colorants artificiels ou d'additifs chimiques. Si tu t'es exposé un peu trop longtemps au soleil, certains remèdes maison peuvent t'aider à atténuer les rougeurs :

  • Compresses fraîches de thé vert
  • Un masque au fromage blanc ou au yaourt
  • Tranches de concombre
  • Aloe Vera
Eau avec citron, concombre et menthe

N'oublie pas de boire suffisamment !
Tu aideras ainsi ton corps à reconstituer ses réserves d'humidité de l'intérieur. En cas de forte chaleur, une personne adulte devrait boire au moins 3 litres d'eau par jour. La quantité dépend bien sûr aussi de l'activité que tu exerces pendant la journée. 

Tu peux par exemple préparer une boisson estivale bien rafraîchissante en mélangeant de l'eau plate avec des tranches de citron, du concombre, de la menthe et beaucoup de glace.

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