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Mujer tumbada sobre un flamenco en el mar

Asegúrate de utilizar la protección solar adecuada.

El sol nos atrae fuera de casa, nos hace desear ir de vacaciones a la playa y nos proporciona un bronceado veraniego. 

Sin embargo, a menudo subestimamos el poder de los rayos solares. A menudo tardamos demasiado en aplicarnos cuidadosamente crema solar en todo el cuerpo o simplemente nos da pereza hacer el esfuerzo. Especialmente a principios de año, en los primeros días calurosos del verano, hay que disfrutar del sol con precaución. 

Una nota que dice: no te saltes la protección solar

Tras los largos meses de invierno, la piel reacciona de forma especialmente sensible al sol. Puedes sufrir tu primera quemadura solar antes de lo que crees. Por eso es imprescindible protegerse con un factor de protección solar. 

En este artículo se comprueba la veracidad de algunos datos sobre tomar el sol. También se explican los efectos de un exceso de radiación UV sobre la piel y se dan consejos para tomar el sol de forma saludable y cuidarse después de hacerlo.

¿Es cierto? Hechos o mitos sobre tomar el sol

"La piel bronceada protege de las quemaduras solares"

Esto es una verdad a medias. Es cierto que si su piel ha estado expuesta al sol más a menudo, se enrojecerá menos rápidamente. No obstante, en general es cierto que cada hora adicional de exposición al sol supone un estrés adicional para la piel. Piel representa. El efecto del "bronceado" es un mecanismo protector de la piel. Es, por así decirlo, el factor de protección solar propio del organismo. Sin embargo, éste es muy bajo y, por tanto, no basta para proteger adecuadamente la piel.

"El sol es bueno para la psique"

Así es. Esto se debe a la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, que se activa con la luz del día y tiene un efecto que levanta el ánimo. Pero no sólo influye positivamente en la psique. El sol también desencadena otros efectos positivos en nuestro organismo. Favorece nuestro ritmo natural de sueño-vigilia y refuerza así nuestro sistema inmunitario a través de un Dormir nuestra Sistema inmunitario y nuestra concentración. Los rayos del sol también favorecen la formación de vitamina D en nuestra piel. La vitamina D favorece el crecimiento muscular y óseo y es importante para el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

"Sólo cuando la piel se pone roja es peligroso"

Eso no es del todo cierto. Las quemaduras solares están causadas por los rayos UVB de onda corta, es decir, los daños inmediatamente visibles en la piel. En cambio, los rayos UVA penetran más profundamente en la piel y pueden dañar el ADN. Los efectos negativos del sol se acumulan a largo plazo y repercuten en el aspecto de la piel. En el peor de los casos, la sobreexposición regular al sol puede provocar cáncer de piel. Con la edad, a la piel le resulta cada vez más difícil recuperarse de los daños solares, por eso es tan importante aplicarse protección solar.

"No te quemas con el sol a la sombra"

Por supuesto, en la sombra se está menos expuesto a la radiación que bajo el sol abrasador, pero incluso aquí se puede sufrir quemaduras solares si la radiación UV es muy alta. Las superficies de color claro, como la arena, el agua o los edificios, reflejan hasta el 85 % de la intensidad de la radiación. Si tienes la piel especialmente sensible, puedes quemarte incluso bajo una sombrilla.

"Cuanto más a menudo me aplico crema, mejor protegida estoy"

La protección solar prolonga el tiempo de protección propio de la piel. Sin crema solar, es de unos 10 a 30 minutos. Si utiliza una crema con factor de protección solar, el tiempo de protección se prolonga una vez. Si se aplica crema solar por segunda vez, el factor de protección solar no se duplica. Sin embargo, tiene sentido volver a aplicar la crema solar al cabo de unas horas, ya que la protección se pierde parcialmente con el sudor, el agua o la fricción. De nuevo, esto no prolonga la protección, sino que simplemente sirve para mantenerla.

"Mucho ayuda mucho"

Así es. La mayoría de la gente utiliza la crema solar con demasiada moderación. La regla general es: 2 miligramos de crema por centímetro cuadrado de piel. Si mides 1,80 metros, necesitas unas 3 cucharadas soperas de crema solar. Un niño pequeño necesita aproximadamente 1 cucharada. Cuanto más claro sea el color de tu piel, mayor debe ser el factor de protección solar. Asegúrate también de que tu crema tenga filtro UV-A y UV-B. Si utilizas una crema solar en spray, debes frotar el spray después para proteger suficientemente tu piel. Las zonas especialmente sensibles, como las orejas o la nariz, necesitan una dosis extra de protección solar y no deben olvidarse.

Por qué es tan importante la protección solar

Prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel

Mujer aplicándose crema solar en la playa

El verano es la estación favorita de mucha gente. Tomar el sol forma parte de ella. Es importante no subestimar las consecuencias de las quemaduras solares. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y debe protegerse. 

Por ello, muchos dermatólogos afirman: "La piel nunca olvida", recuerda cada quemadura solar y, en algunos casos, las células cancerosas empiezan a crecer muy lentamente como consecuencia de ello. 

Básicamente, un exceso de rayos UV puede destruir el colágeno propio del organismo. Como consecuencia, la piel pierde elasticidad y se acelera la formación de arrugas y el envejecimiento cutáneo. La exposición excesiva a la radiación también aumenta la pigmentación de la piel y pueden aparecer manchas de envejecimiento.

5 reglas para tomar el sol

  1. Conozca la sensibilidad de su piel al sol. Es importante ser consciente de la cantidad de sol a la que puede exponer su piel. Algunas personas tienen más riesgo de desarrollar cáncer de piel que otras. La sensibilidad al sol es uno de estos riesgos. Otros riesgos son una mayor incidencia de cáncer de piel en familiares, muchos lunares y muchas quemaduras solares a lo largo de la vida.
  2. Evite el calor del mediodía. Los rayos UV son más intensos al mediodía. Por eso es aconsejable retirarse a la sombra a mediodía y posponer los baños de sol hasta la tarde.
  3. No permanezcas demasiado tiempo al sol. Algunas personas con piel especialmente sensible pueden sufrir quemaduras solares con sólo 5 minutos al sol abrasador. Otras se pasan el día tumbadas en la playa y no se queman. Básicamente, no debes sobrecargar la piel y es mejor salir del sol después de la mitad del tiempo de protección.
  4. Protege también tus labios. Existen productos labiales especiales con factor de protección solar para proteger los labios de los rayos del sol. Si te hidratas la cara, en general dejas de lado los labios y los expones al sol sin protección. A largo plazo, esto puede provocar la aparición de herpes labial o incluso cáncer de labios.
  5. Preste atención a la edad de la crema solar. La crema solar pierde su protección con el tiempo. Por regla general, la eficacia está garantizada hasta 12 meses.

Cuidados después de tomar el sol

Después de un relajante día al sol, es importante cuidar la piel adecuadamente. El sol es un factor de estrés para la piel. Las zonas sensibles de la piel deben protegerse ahora de daños permanentes con los cuidados posteriores adecuados.

Al llegar a casa, es aconsejable ducharse primero. Utilice cremas limpiadoras suaves para eliminar los restos de crema solar, sudor o arena de la piel. Después de tomar mucho el sol, no debes estresar más la piel y, por tanto, no utilices exfoliantes ni limpiadores irritantes.

También debes tener un poco más de cuidado al secarte después del bronceado y darte sólo unos toquecitos suaves en lugar de frotar a lo loco.

Para calmar la piel y recuperar la hidratación perdida, es útil utilizar productos para después del sol. Tienen un efecto refrescante sobre la piel y la protegen de la tirantez y el picor.

Asegúrate de que los productos cosméticos o perfumes que apliques a la piel estresada por el sol no contengan colorantes artificiales ni aditivos químicos. Si has estado tumbada al sol demasiado tiempo, algunos remedios caseros pueden ayudarte a aliviar el enrojecimiento:

  • Compresas frías de té verde
  • Una mascarilla de quark o yogur
  • Rodajas de pepino
  • Aloe Vera
Agua con limón, pepino y menta

No olvides beber lo suficiente.
Esto ayuda al cuerpo a reponer sus reservas de humedad desde el interior. Cuando hace calor, un adulto debe beber al menos 3 litros de agua al día. Por supuesto, la cantidad también depende de lo activo que seas durante el día. 

Por ejemplo, puedes preparar fácilmente una refrescante bebida de verano a partir de agua sin gas con rodajas de limón, pepino, menta y mucho hielo.

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