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Calambres menstruales Calambres menstruales

Consejos contra los dolores menstruales

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Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

Cólicos menstruales: ¡Y cada mes te saluda la marmota!

En Reclamaciones periódicas (término técnico: dismenorrea) se refiere a los diversos síntomas que se producen antes, durante y después de la menstruación como consecuencia del ciclo menstrual. En Manchas cutáneas acerca de Cabeza-Existe una amplia gama de síntomas que pueden asociarse a la menstruación, que van desde los dolores menstruales, el dolor mamario y de espalda hasta el dolor abdominal tipo cólico y las náuseas. El dolor menstrual se divide en dos tipos diferentes:

  • Dismenorrea primaria: El dolor menstrual primario es el resultado de un proceso natural del cuerpo femenino y se produce durante el primer periodo. Los síntomas suelen acompañar a las mujeres afectadas hasta la menopausia.
  • Dismenorrea secundaria: Los dolores menstruales secundarios, en cambio, suelen deberse a una causa orgánica. Puede tratarse de inflamaciones, fibromas, endometriosis u otras enfermedades, pero también los anticonceptivos mal ajustados, como el DIU o una cadena de cobre, pueden provocar estos dolores.

El síndrome premenstrual, o SPM para abreviar, se menciona a menudo en relación con la menstruación, que se produce alrededor de dos semanas a poco antes del inicio de la menstruación y también se asocia con síntomas físicos y psicológicos. Sin embargo, en cuanto comienza la menstruación, los síntomas del SPM suelen desaparecer de nuevo. La causa exacta del síndrome premenstrual aún no se ha aclarado del todo desde el punto de vista médico, pero se sospecha que las fluctuaciones relacionadas con el ciclo en los niveles sanguíneos de hormonas femeninas podrían desempeñar un papel central.

8 consejos para aliviar los síntomas de la regla

Menorrea, menstruación, regla o semana de la fresa: todas ellas hacen referencia a la hemorragia mensual del útero. Es parte integrante del ciclo femenino. Las molestias y síntomas de la menstruación son muy individuales y varían mucho. Pero con nuestros consejos, debería haber algo para todas y reducir las molestias.

1. masajes para el dolor de espalda y abdominal

Para muchos, los músculos acalambrados del abdomen también provocan tensión en la espalda. Unos ligeros masajes a lo largo de los músculos de la columna alivian las molestias y aumentan el bienestar general.

2. calor contra el dolor

Ya sea un baño caliente o una bolsa de agua caliente, el calor suele ayudar a reducir el dolor menstrual. Alivia los calambres y relaja los músculos, al tiempo que aumenta la circulación sanguínea.

3. deporte y ejercicio

Aunque a algunos les parezca imposible, el deporte y el ejercicio también ayudan a aliviar los síntomas del periodo. El ejercicio libera endorfinas que te hacen feliz. Y no hace falta exagerar. Un paseo o un poco de yoga suelen bastar para tener un efecto positivo.

Vista de una espalda durante un masaje Tuina

4. tu spray menstrual Zimply Natural

La naturaleza, en particular, tiene innumerables plantas para ayudarte a tratar los dolores menstruales. Ya sea para aliviar los calambres, aliviar el dolor o regular las hormonas, la naturaleza ofrece innumerables posibilidades para una mejora duradera y sostenible de los síntomas de la menstruación. Plantas tan conocidas como Ruibarbo siberianoLúpulo, Pimienta de monje o Semillas de cáñamo puede ayudarte a reducir los síntomas. Con las mezclas y sprays de Zimply Natural, tienes la posibilidad de crear tu propia mezcla personalizada para el periodo. Cada mezcla está especialmente adaptada a tu situación.

5. nada de alcohol ni cigarrillos

Estas toxinas suponen una carga adicional para el organismo y deben evitarse. De lo contrario, durante la menstruación el organismo se ve doblemente sobrecargado, ya que tiene que descomponer y excretar las toxinas.

6. dormir lo suficiente

Nuestro cuerpo se regenera durante el sueño y esto mantiene los niveles hormonales y de azúcar en sangre. Nuestro sistema inmunitario también se refuerza, ya que las células de nuestro cuerpo se regeneran y reconstruyen durante la noche. Además, la hormona del estrés cortisol se reduce durante el sueño, lo que favorece nuestro bienestar y salud general. Además, un sueño sano y reparador aumenta la concentración y el estado de alerta.

7. no te pongas bajo presión

¿No le apetece hacer ejercicio o salir? No hay problema. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te siente bien. Innecesario Estrés y puede que una tarde en el sofá con tu serie favorita sea justo lo que necesitas en este momento. Si quiere mantenerse físicamente activo, también puede hacer ejercicios sencillos en casa. El yoga, los ejercicios de estiramiento o incluso un poco de baile son estupendos y son pequeños asesinos del estrés. Un paseo o un acogedor día en el jardín también son formas estupendas de recargar las pilas y las energías.

Una persona está tumbada en la cama bajo las sábanas, sólo asoma el pie

Cómo alimentarse correctamente durante la menstruación

Nuestra dieta tiene una gran influencia en nuestro ciclo menstrual. Si comes los alimentos adecuados, puedes influir positivamente en tu equilibrio hormonal y aliviar algunos síntomas.

  • Elige hidratos de carbono de cadena larga, como los productos integrales. Los hidratos de carbono simples no sacian tan bien y provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Esto suele provocar antojos.
  • Bebe mucha agua y sigue una dieta baja en sal para evitar la retención de líquidos. La infusión de ortiga, en particular, tiene un efecto desintoxicante y es una buena ayuda durante esta época.
  • Presta atención a tu ingesta de hierro: las hemorragias también hacen que pierdas más hierro, que es importante para la formación de glóbulos rojos. Entre los alimentos ricos en hierro están las pipas de calabaza, la avena y las semillas de sésamo.
  • Contra los calambres Magnesio Ayuda: El magnesio tiene un efecto antiespasmódico y calmante. Puedes complementarlo o tomarlo con pipas de calabaza o salvado de trigo.
  • También debes incluir suficientes grasas saludables en tu dieta. Los ácidos grasos omega-3 reducen la tensión arterial, son antiinflamatorios y evitan la formación de prostaglandinas, que hacen que los músculos uterinos se contraigan aún más.

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Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

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