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Probablemente conozcas la situación: todo es estresante, todo el mundo necesita algo de ti y no sabes cómo mantener tu peso... Pues bien, por desgracia no estamos en condiciones de quitarte tareas de encima. Sin embargo, podemos mostrarte una forma de devolver el equilibrio a tu cuerpo. El ayuno alcalino le ofrece un plan de comidas estructurado y una dieta sana basada en alimentos alcalinos. Este enfoque pretende equilibrar su balance ácido-alcalino y puede ayudarle con todo tipo de dolencias. Si esto ha despertado tu interés, ¡esperamos que disfrutes leyendo sobre ello!
Con métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, sus dolencias pueden aliviarse de forma natural y sostenible.
Índice
- Qué es el ayuno alcalino
- ¿Por qué puede ser tan importante el ayuno alcalino?
- Ayuno alcalino: ¿cómo funciona?
- Estos pueden ser los beneficios para la salud del ayuno alcalino
- Alimentos buenos y malos para el ayuno alcalino
- ¿Qué otros tipos de ayuno existen?
- Por qué tiene sentido combinar el ayuno alcalino y el ayuno intermitente
- Estas plantas medicinales pueden ayudarle durante el ayuno alcalino
- Zimply Natural - Tu ayuda natural con el ayuno alcalino
- PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre el ayuno alcalino
Qué es el ayuno alcalino
El ayuno alcalino es un concepto nutricional basado en el planteamiento de ingerir únicamente alimentos alcalinos durante un periodo de tiempo determinado. Al mismo tiempo, debe evitarse el consumo de alimentos ácidos. Con el ayuno alcalino, la dieta se centra en verduras, frutas, frutos secos y semillas, que aportan al organismo nutrientes esenciales. Al mismo tiempo, ayudan a reequilibrar la balanza ácido-base. Esto puede mejorar dolencias como la indigestión, el cansancio o incluso las inmunodeficiencias. Evitar los alimentos ácidos significa evitar la carne, los productos lácteos y los alimentos procesados. Una lista precisa de los alimentos buenos y malos puede encontrarse más abajo en la entrada del blog. Una cura de ayuno alcalino suele durar entre una y dos semanas, aunque no se recomienda llevar a cabo el proceso durante más tiempo. A largo plazo, la ingesta limitada de alimentos podría provocar carencias de nutrientes o similares. En este artículo, puedes descubrir a qué otras cosas debes prestar atención y para qué grupos de personas el ayuno es menos adecuado.
¿Que el cuerpo experimenta un proceso llamado autofagia durante el ayuno? Durante este proceso, los componentes celulares dañados se descomponen y se reciclan.
¿Por qué puede ser tan importante el ayuno alcalino?
El ayuno alcalino puede ayudarle a aliviar su organismo y restablecer su equilibrio natural. Puede regular su equilibrio ácido-alcalino consumiendo alimentos alcalinos y evitando así los alimentos que forman ácido. Un equilibrio ácido-alcalino desequilibrado no sólo es perjudicial para la digestión, sino que también puede provocar otros problemas. Por ejemplo, problemas de piel, cansancio y, en algunos casos, enfermedades crónicas. El ayuno alcalino puede ayudarle a aliviar estas dolencias y restablecer su bienestar general. Durante el periodo de ayuno, el organismo puede limpiar las toxinas, lo que fortalece el sistema inmunitario. Durante el ayuno alcalino, la dieta aporta al organismo los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Ayuno alcalino: ¿cómo funciona?
Estos son los contenidos de la fase de preparación
La semana anterior a su ayuno alcalino se utiliza para preparar y hacer la transición a un ayuno sostenible. Compra lo esencial y busca recetas que incluso puedas probar de antemano. Puedes buscar recetas alcalinas y encontrar platos deliciosos como curry de patata, bolas de verduras o pasta alcalina. Pruébalo aquí. Quién sabe, ¡puede que incluso descubras uno o dos favoritos que no sabías que tenías! Otra preparación puede ser un relajante baño alcalino, que no sólo tiene un efecto desacidificante sino que también es muy relajante. Para ello, sólo tienes que conseguir sal alcalina o polvo alcalino y añadirlo al agua del baño. Como aún estás en la semana de preparación, no es necesario que lleves a cabo las medidas anteriores durante toda la semana. Simplemente comprométase durante dos o tres días y hágalo de la forma que mejor se adapte a su vida cotidiana.
El transcurso de su semana de ayuno alcalino
Si ya ha llegado a su semana de ayuno alcalino, el día de ayuno comienza con el desayuno. Aquí puede elegir fruta cruda o al vapor, así como frutos secos y semillas. También son adecuados los batidos o zumos. El almuerzo puede consistir en una ensalada o un plato de verduras, por ejemplo. También puedes añadir un buen aceite vegetal. A partir de las 14.00 y hasta la cena, no comas fruta ni verdura cruda ni bebas más zumos. La cena debe ser a las 18.00 y consistir en un plato fácil de digerir. Puede optar por sopas o verduras al vapor. Otro punto importante es la ingesta suficiente de líquidos en forma de agua o infusiones. Si es posible, intenta evitar los tentempiés o las comidas entre las tres comidas principales. Si las ganas o el hambre son excesivos, puede recurrir a un poco de fruta o frutos secos.
Qué hacer después del ayuno alcalino
Después del ayuno alcalino, lo principal es aplicar las medidas que le han funcionado en su vida cotidiana. Tu equilibrio ácido-alcalino no se desequilibrará sólo porque ya no sigas todas las reglas. Sin embargo, una medida sensata para el día a día sería, por ejemplo, seguir las tres comidas alcalinas. El intervalo entre ellas debería ser de al menos 4 horas. Si esta regla es demasiado para usted durante varios días de la semana, también puede recurrir a un día. Puede tomarse este día si lo necesita sintomáticamente. También hay algunos alimentos que no son recomendables si quieres seguir una dieta alcalina. Para desgracia de algunos, entre ellos se encuentran la pizza, la pasta, la carne y los refrescos de cola. El deporte regular o el ejercicio ligero también pueden ayudar a tu cuerpo a mantener el equilibrio ácido-alcalino.
La aplicación de su Aerosoles de ayuno alcalino iPor cierto, el tratamiento es muy sencillo: basta con pulverizar el spray en la boca siguiendo las instrucciones de dosificación del frasco. Para conseguir el mejor efecto posible y contrarrestar de forma óptima las causas, se recomienda utilizar el spray durante un periodo prolongado de seis a ocho semanas. A modo de cura, pulverice 3×3 pulverizaciones diarias.
Estos pueden ser los beneficios para la salud del ayuno alcalino
El ayuno alcalino puede tener muchos beneficios para su cuerpo si lo hace correctamente. Restablecer el equilibrio del organismo evitando los alimentos ácidos puede mejorar la digestión. Esto significa que pueden desaparecer molestias como las náuseas, el dolor de estómago o la diarrea. Por eso algunas personas sienten que su energía y vitalidad han aumentado tras una semana de ayuno alcalino. El ayuno alcalino también puede ayudar al organismo a combatir mejor las inflamaciones y a reforzar el sistema inmunitario. Un equilibrio ácido-alcalino también es importante para tener una piel clara, unos huesos fuertes y un sistema cardiovascular sano. Una mayor densidad ósea también puede prevenir ciertas enfermedades como la osteoporosis. Por consiguiente, el ayuno alcalino puede tener efectos positivos no sólo a corto plazo, sino también a largo plazo.
Alimentos buenos y malos para el ayuno alcalino
Frutas y frutos secos
Verduras y ensalada
Aceites
Cereales y legumbres
Proteínas animales
Bebidas y dulces
Todo tipo de frutas, incluidas las frutas secas no sulfuradas
Almendras, pistachos, nueces, nueces de Brasil, nueces de macadamia y nueces de cedro
Todas las verduras excepto espárragos, coles de Bruselas, ajos y alcachofas, así como las verduras en escabeche
Todos los aceites prensados en frío, como el aceite de oliva, el aceite de semilla de calabaza o el aceite de nuez.
Cereales integrales, pasta, pan
Arroz integral, lentejas, soja, guisantes, garbanzos y altramuces
Todos los productos como pescado, carne, productos lácteos, queso y huevos
Alcohol, café, cola, refrescos, pasteles de harina blanca, dulces y helados.
¿Que el valor del pH de la sangre está muy regulado y se sitúa normalmente entre 7,35 y 7,45? Es ligeramente alcalino y debe permanecer en este rango, ya que el valor del pH es crucial para la función de las enzimas.
¿Qué otros tipos de ayuno existen?
Además del ayuno alcalino, existen otros innumerables tipos de ayuno, todos ellos ligeramente diferentes. A continuación resumimos los principales grupos de métodos de ayuno más comunes. El ayuno intermitente, también conocido como ayuno intermitente, consiste en alternar periódicamente entre las fases de ayuno y alimentación. También en este caso existen variantes que puede utilizar según sus preferencias personales. Entre ellas están el ayuno 16/8 (16h de ayuno, 8h de comida), el ayuno 5:2 (5 días normales, 2 días de ayuno) y el ayuno Eat-Stop-Eat (ayuno de 24 horas una/dos veces por semana). El ayuno de zumos consiste en evitar los alimentos sólidos y centrarse en zumos de frutas y verduras recién exprimidos. Esto le permite aportar a su cuerpo una cierta cantidad de calorías y nutrientes al tiempo que le quita presión. El ayuno de sopa se basa en el mismo principio, ya que consiste principalmente en consumir sopas y caldos a base de verduras, hierbas y especias. También hay dietas especiales que a algunas personas les gusta seguir cuando ayunan. Por ejemplo, la dieta Master Cleanse (dieta del zumo de limón), la dieta Dukan o el método Buchinger.
Por qué tiene sentido combinar el ayuno alcalino y el ayuno intermitente
La combinación de ayuno alcalino y ayuno intermitente puede ser una estrategia eficaz, ya que ambos métodos de ayuno pueden beneficiarse mutuamente. Mientras que el ayuno alcalino pretende equilibrar la relación ácido-base del organismo, el ayuno intermitente pretende estabilizar la Metabolismo estimular el sistema inmunitario. Las fases de alimentación y ayuno también pueden favorecer la reparación celular. Mientras que un tipo de ayuno tiene como objetivo limpiar y equilibrar, el otro se centra en revitalizar. La fase de ayuno alcalino ayuda al organismo a desintoxicarse y las fases de ayuno a intervalos estimulan el metabolismo y la quema de grasas. Por lo tanto, la combinación no ofrece más que beneficios. Ambos enfoques juntos pueden mejorar su digestión y fortalecer su sistema inmunológico. El ayuno alcalino y el ayuno intermitente también pueden combinarse bien debido al horario. En el ayuno alcalino se recomienda hacer la última comida a las 6 de la tarde, lo que puede combinarse bien con el ayuno intermitente. También se asegura de comer alimentos saludables a la hora de las comidas, ya que éstas se basan en alimentos alcalinos.
¿Que el deporte intenso puede provocar un aumento temporal de la producción de ácido en el organismo? El esfuerzo físico produce ácido láctico y otros productos metabólicos ácidos. El exceso de ácidos se descompone de nuevo a través de la respiración y la excreción
Estas plantas medicinales pueden ayudarle durante el ayuno alcalino
Sulfuro de sodio estimula el flujo de la bilis y favorece la desintoxicación. Favorece la eliminación intestinal y optimiza el tránsito intestinal. Gracias a su efecto drenante, también puede ligar las sustancias nocivas y limpiar así el tejido conjuntivo. La retención de líquidos se reduce en el tejido depurado y vuelve a desaparecer.
Diente de león es el remedio básico para el hígado. Estimula la producción de bilis y el metabolismo de las grasas, favoreciendo así el rendimiento digestivo. El diente de león también garantiza que la bilis pueda fluir limpiamente hacia el intestino, regula pasivamente los procesos enzimáticos en el páncreas y mejora el flujo linfático. La linfa es un medio para la eliminación de los productos de desecho durante la desintoxicación.
Fósforo sódico puede regular los niveles de pH uniendo moléculas ácidas y elevando así el valor del pH. También facilita al organismo la depuración y neutralización de los productos metabólicos ácidos. Esto facilita el metabolismo del cuerpo, ya que el hígado y los riñones tienen menos sustancias en el organismo que metabolizar.
En Ortiga desintoxica el tejido y drena. Estimula el metabolismo para desintoxicar y favorece la cantidad de orina y, por tanto, la desintoxicación a través de los riñones. También es hematopoyética, ya que aporta al organismo hierro ligado a las plantas, que favorece la formación de nuevos glóbulos rojos.
En Abedul al igual que la ortiga, es un depurativo. Limpia en particular las membranas serosas y reduce las reacciones reumáticas que pueden producirse cuando se liberan productos de desecho durante la desintoxicación. También favorece la excreción del exceso de agua y la filtración de sustancias nocivas.
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PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre el ayuno alcalino
¿Existen riesgos o efectos secundarios con el ayuno alcalino?
Sí, hay algunas cosas que debe tener en cuenta si está planeando hacer ayuno alcalino. En primer lugar, debe consultar a su médico o similar para asegurarse de que este tipo de ayuno es adecuado para usted. También debe tener en cuenta que pueden producirse efectos como flatulencias, diarrea o estreñimiento. Esto puede indicar que su organismo no está acostumbrado a la dieta de ayuno alcalino. Para evitarlo, intente hacer la transición al ayuno alcalino lentamente. Esto permitirá que su cuerpo se adapte al cambio y reducirá el riesgo de efectos secundarios.
¿El deporte y el ejercicio pueden tener algún efecto durante el ayuno?
Sí, el ejercicio puede influir en el transcurso del ayuno alcalino. Por un lado, puede intentar regular su apetito y contrarrestar los antojos. Por otro lado, el ejercicio regular pero no excesivo puede ayudar a mantener la masa muscular durante las fases de ayuno.
¿Es saludable el ayuno alcalino durante el embarazo o la lactancia?
No, durante el embarazo o la lactancia debe intentar evitar el ayuno alcalino o el ayuno en general. En estas fases de la vida, es de máxima prioridad que la madre y el bebé estén bien y el ayuno puede ponerlo en peligro. Los nutrientes que son importantes para todas las necesidades pueden absorberse de forma inadecuada, lo que puede provocar síntomas de carencia. Entre estos nutrientes se encuentran las proteínas, el hierro, el calcio, el ácido fólico y otras vitaminas y minerales. También puede producirse un déficit calórico y energético, que es especialmente problemático durante el embarazo y la lactancia. Esto puede afectar a la salud de la madre y el bebé y provocar cansancio y sensación de debilidad.
¿Cómo lidiar con los antojos de comida durante el ayuno alcalino?
En primer lugar, hay que decir que Antojos son completamente normales durante una fase de ayuno y no son un signo de fracaso o debilidad. A menudo puede ser útil beber agua, ya que a veces la sed se interpreta erróneamente como hambre. El nivel de azúcar en sangre puede estabilizarse durante la semana de ayuno si se respetan los horarios de las comidas. Un método que también puede ayudarle con los antojos es la distracción. Salga a pasear, practique algún deporte o intente alguna otra cosa para distraerse y no pensar en la comida. Si no puedes resistir el impulso, no es el fin del mundo. Permítete consumir ese alimento en concreto y disfrútalo conscientemente y sin sentimiento de culpa.
