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Une femme se tient devant une table sur laquelle se trouve une assiette pleine de légumes/aliments et regarde sa montre. Elle se tient le ventre, affamée

Comment faire un jeûne alcalin - Dos et Don'ts pour l'élimination des toxines

Tu connais peut-être cette situation : tout est stressant, tout le monde a besoin de toi et tu ne sais pas comment maintenir ton poids de forme ? Eh bien, nous ne sommes malheureusement pas en mesure de te décharger de certaines tâches. Cependant, nous pouvons te montrer un moyen de rééquilibrer ton corps. Le jeûne alcalin te propose un plan alimentaire structuré et une alimentation saine à base d'aliments alcalins. Cette approche vise à équilibrer ton équilibre acido-basique et peut t'aider à lutter contre toutes sortes de troubles. Si cela a éveillé ton intérêt, nous te souhaitons une bonne lecture !

Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.

Qu'est-ce que le jeûne alcalin ?

Le jeûne alcalin est un concept alimentaire qui repose sur l'approche consistant à ne consommer que des aliments alcalins pendant une période donnée. Parallèlement, il convient de renoncer à la consommation d'aliments acidifiants. Le jeûne alcalin met l'accent sur les légumes, les fruits, les noix et les graines, qui fournissent à ton corps des nutriments essentiels. En même temps, ils permettent de rééquilibrer l'équilibre acido-basique. Cela permet d'améliorer des troubles tels que les troubles digestifs, la fatigue ou encore les déficiences immunitaires. Le renoncement aux aliments acides implique d'éviter la viande, les produits laitiers et les aliments transformés. Une énumération précise des les bons et les mauvais aliments tu trouveras plus loin dans l'article de blog. Une cure de jeûne alcalin dure généralement une à deux semaines, bien qu'il ne soit pas recommandé de prolonger le processus. À long terme, l'apport alimentaire limité pourrait entraîner des carences nutritionnelles ou autres. Tu trouveras dans cet article les autres points auxquels tu dois faire attention et les groupes de personnes pour lesquels le jeûne est moins approprié.

Savais-tu que ...

Que pendant le jeûne, le corps subit un processus appelé autophagie ? Celui-ci consiste à dégrader et à recycler les composants cellulaires endommagés.

Pourquoi le jeûne alcalin peut-il être si important ?

Le jeûne alcalin peut t'aider à soulager ton corps et à rétablir son équilibre naturel. Tu peux ici réguler ton équilibre acido-basique en consommant des aliments basiques et en renonçant ainsi aux aliments acidifiants. En effet, un équilibre acido-basique déséquilibré n'est pas seulement mauvais pour ta digestion, mais peut également entraîner toute une série d'autres problèmes. Il s'agit notamment de problèmes de peau, de fatigue et, dans certains cas, de maladies chroniques. Le jeûne alcalin peut t'aider à soulager ces troubles et à rétablir ton bien-être général. Pendant le jeûne, ton corps peut être aidé à se débarrasser des toxines et à renforcer son système immunitaire. Ton corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé grâce à l'alimentation pendant le jeûne alcalin.

Le jeûne alcalin - comment ça marche ?

Voici le contenu de la phase de préparation

La semaine précédant ton jeûne alcalin est consacrée à la préparation et à la transition vers un jeûne durable. Achète ce dont tu as besoin et choisis des recettes que tu pourras peut-être même essayer avant. Pour cela, tu peux chercher des recettes basiques et trouver des plats délicieux comme le curry de pommes de terre, les boulettes de légumes ou les pâtes basiques. N'hésite pas à faire des essais. Qui sait, peut-être découvriras-tu même l'une ou l'autre préférence dont tu n'avais pas encore connaissance ! Une autre préparation peut être un bain alcalin relaxant, qui a non seulement un effet désacidifiant, mais qui est aussi très relaxant. Pour cela, tu peux simplement te procurer un sel basique ou une poudre basique et l'ajouter à l'eau de ton bain. Comme tu te trouves encore dans la semaine de préparation, il n'est absolument pas nécessaire que tu appliques les mesures précédentes toute la semaine. Fixe-toi simplement deux à trois jours et fais-le de la manière qui convient le mieux à ton quotidien.

Le déroulement de ta semaine de jeûne alcalin

Si tu es arrivé à ta semaine de jeûne alcalin, la journée de jeûne commence déjà par ton petit-déjeuner. Tu peux opter pour des fruits crus ou cuits à la vapeur ainsi que pour des noix et des graines. Les smoothies et les jus de fruits sont également appropriés. Le déjeuner peut par exemple se composer d'une salade ou d'un plat de légumes. Tu peux également y ajouter une bonne huile végétale. Après 14 heures et jusqu'au dîner, tu ne devrais plus manger de légumes ou de fruits crus ni boire de jus de fruits. Le dîner devrait avoir lieu à 18 heures et se composer d'un plat facile à digérer. Tu peux opter pour des soupes ou des légumes cuits à la vapeur. Un autre point important est de boire suffisamment de liquide en buvant de l'eau ou aussi des tisanes. Essaie, si possible, d'éviter les snacks ou les repas entre les trois repas principaux. Si l'envie ou la faim est tout de même trop forte, tu peux recourir à un peu de fruits ou de noix.

De nombreuses sortes de noix sont disposées les unes à côté des autres dans des coupes.

Voici ce qu'il faut faire après le jeûne basique

Après le jeûne alcalin, il s'agit en premier lieu de mettre en pratique dans ta vie quotidienne les mesures qui t'ont convenu. Ton équilibre acido-basique ne sera pas déséquilibré simplement parce que tu ne suivras plus toutes les règles. Toutefois, une mesure judicieuse pour le quotidien serait par exemple de respecter les trois repas alcalins. L'intervalle entre ceux-ci devrait être d'au moins 4 heures. Si cette règle est trop contraignante pour toi pendant plusieurs jours de la semaine, tu peux aussi te contenter d'un seul jour. Tu peux le mettre en place si tu en as besoin de manière symptomatique. Il y a aussi quelques aliments qui sont déconseillés si tu veux miser sur une alimentation alcaline. Au grand regret de certains, il s'agit de la pizza, des pâtes, de la viande ou encore du coca. La pratique régulière d'un sport ou d'une activité physique légère peut également aider ton corps à maintenir l'équilibre acido-basique.

flacon pulvérisateur Zimply Natural est pulvérisé dans la bouche femme appuie sur le pulvérisateur à pompe sur fond noir
Utilisation simple comme un jeu d'enfant par pulvérisation dans la bouche

L'application de ton Sprays pour le jeûne alcalin iIl suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Pour obtenir le meilleur effet possible et traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporiseras 3×3 fois par jour.

Les avantages du jeûne alcalin pour la santé peuvent être les suivants

Le jeûne alcalin peut avoir de nombreux avantages pour ton corps si tu le pratiques correctement. Le rétablissement de l'équilibre de ton corps grâce à l'absence d'aliments acides peut entraîner une amélioration de la digestion. Cela signifie que des troubles comme les nausées, les maux d'estomac ou la diarrhée peuvent disparaître. C'est pourquoi certaines personnes ont l'impression que leur énergie et leur vitalité ont augmenté après une semaine de jeûne alcalin. En outre, le jeûne alcalin peut aider ton corps à lutter plus efficacement contre les inflammations et à renforcer ton système immunitaire. Un équilibre acido-basique est également important pour une peau nette, des os solides et un système cardiovasculaire en bonne santé. Une densité osseuse plus élevée permet également de prévenir certaines maladies comme l'ostéoporose. Par conséquent, le jeûne alcalin peut avoir des effets positifs non seulement à court terme, mais aussi à long terme.

Les bons et les mauvais aliments du jeûne alcalin

Fruits & noix

Légumes & salade

Huiles

Céréales & Légumineuses

Protéines animales

Boissons & sucreries

Tous les types de fruits, y compris les fruits secs non sulfurés

Amandes, pistaches, noix, noix du Brésil, noix de macadamia et noix de cèdre

Tous les légumes sauf les asperges, les choux de Bruxelles, l'ail et les artichauts ainsi que les légumes marinés

Toutes les huiles pressées à froid comme l'huile d'olive, l'huile de pépins de courge ou l'huile de noix 

Céréales complètes, pâtes, pain

Riz complet, lentilles, fèves de soja, pois, pois chiches et lupins

Tous les produits comme le poisson, la viande, les produits laitiers, le fromage et les œufs

Alcool, café, coca, sodas, gâteaux à base de farine blanche, bonbons et glaces

Savais-tu que ...

Que le pH du sang est fortement régulé et se situe normalement entre 7,35 et 7,45 ? Il est légèrement alcalin et devrait rester dans cette fourchette, car le pH est déterminant pour le fonctionnement des enzymes.

Quels sont les autres types de jeûne ?

Outre le jeûne basique, il existe bien sûr d'innombrables types de jeûne, tous un peu différents les uns des autres. Nous avons résumé ci-dessous les groupes supérieurs de méthodes de jeûne les plus fréquents. Le jeûne intermittent, également appelé jeûne par intervalles, implique une alternance périodique entre les phases de jeûne et de repas. Ici aussi, il existe des variantes que tu peux appliquer selon tes préférences personnelles. En font partie le jeûne 16/8 (16h de jeûne, 8h de repas), le jeûne 5:2 (5 jours normaux, 2 jours de jeûne) et le jeûne Eat-Stop-Eat (jeûne de 24 heures une/deux fois par semaine). Le jeûne au jus consiste à éviter les aliments solides et à miser sur des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Tu peux ainsi apporter à ton corps une certaine quantité de calories et de nutriments tout en le soulageant. Le jeûne à la soupe est basé sur le même principe, puisqu'il consiste à consommer principalement des soupes et des bouillons à base de légumes, d'herbes et d'épices. Il existe également des régimes spéciaux selon lesquels certaines personnes aiment jeûner. Il s'agit par exemple du régime Master Cleanse (régime à base de jus de citron), du régime Dukan ou de la méthode Buchinger.

Pourquoi il est judicieux de combiner le jeûne basique et le jeûne par intervalles

La combinaison du jeûne alcalin et du jeûne par intervalles peut être une stratégie efficace, car les deux méthodes de jeûne peuvent se favoriser mutuellement. Alors que le jeûne basique vise à rééquilibrer l'équilibre acido-basique du corps, le jeûne par intervalles doit Métabolisme stimuler le métabolisme. En outre, les phases de repas et de jeûne peuvent favoriser la réparation des cellules. Alors que l'un des types de jeûne vise à nettoyer et à équilibrer, l'autre met l'accent sur la revitalisation. La phase de jeûne alcalin aide ton corps à se détoxifier et les phases de jeûne par intervalles stimulent le métabolisme et la combustion des graisses. La combinaison ne présente donc que des avantages. Les deux approches peuvent améliorer ta digestion et renforcer ton système immunitaire. Le jeûne basique et le jeûne par intervalles se combinent également bien en raison de l'horaire. Le dernier repas est recommandé à 18 heures pour le jeûne basique, ce qui se combine bien avec le jeûne par intervalles. De plus, il garantit que tu manges des repas sains pendant les heures de repas, car ceux-ci sont basés sur des aliments basiques.

Savais-tu que ...

Que le sport intensif peut entraîner une augmentation temporaire de la production d'acide dans le corps ? L'effort physique génère en effet de l'acide lactique et d'autres produits métaboliques acides. Les acides excédentaires sont éliminés par la respiration et l'excrétion.

Ces plantes médicinales peuvent t'aider à jeûner de manière alcaline

Sodium sulfuricum stimule le flux de bile et favorise l'élimination des toxines. Elle permet de mieux évacuer les déchets par l'intestin et d'optimiser le transit intestinal. De plus, grâce à son effet drainant, il peut lier les substances nocives et ainsi nettoyer le tissu conjonctif. Les accumulations d'eau se reforment dans les tissus nettoyés et disparaissent à nouveau.

Pissenlit est le remède de base pour le foie. Il stimule la production de bile ainsi que le métabolisme des graisses et favorise ainsi la performance digestive. En outre, le pissenlit veille à ce que la bile puisse s'écouler proprement dans l'intestin, régule ainsi passivement les processus enzymatiques dans le pancréas et améliore le flux lymphatique. Lors de la purification, la lymphe est un moyen d'évacuation des déchets.

Sodium phosphoricum peut réguler les niveaux de pH en liant les molécules acides et en augmentant ainsi le pH. De plus, il facilite l'élimination des toxines et la neutralisation des métabolites acides. Ainsi, le métabolisme de ton corps est facilité, car le foie et les reins trouvent moins de substances à métaboliser dans l'organisme.

Le site Ortie détoxifie les tissus et draine l'eau. Elle stimule le métabolisme pour éliminer les toxines et favorise la quantité d'urine et donc la désintoxication par les reins. En outre, elle est hématopoïétique, car elle fournit au corps du fer lié aux plantes, qui favorise la formation de nouveaux globules rouges.

De même, les Bouleau fait partie, comme l'ortie, des nettoyeurs. Elle nettoie spécialement les membranes séreuses et réduit les réactions rhumatismales concomitantes qui peuvent survenir lors de la libération de scories dans le cadre d'une détoxication. Elle favorise également l'élimination de l'eau superflue et la filtration des substances nocives.

Zimply Natural - Ton aide naturelle pour le jeûne alcalin

Avec Zimply Natural, nous sommes l'antithèse des analgésiques, des somnifères et des préparations standard. Nous sommes ton médicament ! Pour nos mélanges, nous revenons à la méthode de médecine naturelle séculaire de la spagyrie. Le site Spagyrie combine les substances actives végétales et les éléments phytothérapeutiques des Plantes médicinalesLes plantes médicinales et le potentiel énergétique des fleurs de Bach.        

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FAQ SUR LE JEÛNE : Questions et réponses sur le jeûne alcalin

Le jeûne alcalin présente-t-il des risques ou des effets secondaires ?

Oui, il y a quelques points dont tu dois tenir compte si tu envisages un jeûne alcalin. Tout d'abord, tu dois t'assurer auprès de ton médecin ou d'une personne similaire que ce type de jeûne est adapté à ton cas. En outre, tu dois être conscient que des effets tels que les ballonnements, la diarrhée ou la constipation peuvent survenir. Il peut ainsi s'avérer que ton corps n'est pas habitué à l'alimentation du jeûne alcalin. Pour éviter cela, essaie de faire la transition vers le jeûne alcalin lentement. Ainsi, ton corps peut s'adapter au changement et le risque d'effets secondaires diminue.

Le sport et l'exercice physique peuvent-ils avoir une influence pendant le jeûne ?

Oui, le sport peut avoir une influence sur le déroulement du jeûne alcalin. D'une part, il te permet d'essayer de réguler ton appétit et de lutter contre les fringales. D'autre part, un sport régulier, mais pas excessif, peut aider à maintenir la masse musculaire pendant les périodes de jeûne.  

Le jeûne alcalin est-il sain pendant la grossesse ou l'allaitement ?

Non, pendant la grossesse ou l'allaitement, tu devrais essayer d'éviter le jeûne alcalin ou le jeûne en général. Durant ces phases de la vie, la priorité absolue est que la mère et le bébé se portent bien, et le jeûne peut mettre cela en péril. Les nutriments qui sont importants pour tous les besoins peuvent être insuffisamment absorbés, ce qui peut entraîner des carences. Ces nutriments comprennent les protéines, le fer, le calcium, l'acide folique, d'autres vitamines et des minéraux. Un déficit calorique et énergétique peut également se produire, ce qui est particulièrement problématique pendant la grossesse et l'allaitement. Tout cela peut en effet nuire à la santé de la mère et du bébé et entraîner en outre une fatigue et une sensation de faiblesse.

Comment gérer les fringales pendant le jeûne alcalin ?

Tout d'abord, il faut dire que Crises de boulimie pendant une période de jeûne sont tout à fait normales et ne sont pas un signe d'échec ou de faiblesse. Souvent, boire un peu d'eau peut t'aider, car la soif est parfois mal interprétée, comme étant de la faim. Ton taux de glycémie peut se stabiliser au cours de la semaine de jeûne si tu respectes les heures régulières des repas. Une méthode qui peut également t'aider en cas de fringales est la distraction. Va te promener, fais un peu de sport ou essaie de faire autre chose pour te distraire de l'idée de manger. Si tu ne peux pas résister à l'envie, ce n'est pas non plus la fin du monde. Autorise-toi à consommer l'aliment en question et savoure-le consciemment et sans te sentir coupable.

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