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Femme assise désespérément contre un mur, au premier plan se trouve une balance

Stimuler le métabolisme de manière naturelle

Perdre du poids est définitivement l'un des sujets les plus discutés et les plus pertinents de notre société actuelle. Alors que de nombreuses personnes ont des difficultés à perdre du poids, d'autres n'y parviennent pas. Mais à quoi cela est-il dû ? Est-ce génétique ou peut-on contribuer à maigrir sainement grâce à des facteurs que l'on peut soi-même influencer ? Pour t'aider à perdre du poids de manière saine et naturelle, nous avons réuni dans cet article de blog les meilleurs conseils et astuces. des aides à base de plantes qui peuvent t'aider à atteindre ta silhouette idéale.

Avec des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, ton métabolisme peut être stimulé naturellement et durablement.

Pourquoi tu dois faire attention à ton métabolisme

Nous avons tous entendu dire que "les régimes ne m'aident pas" ou "je ne perds pas de poids" et nous avons soit essayé nous-mêmes, soit connu quelqu'un qui a essayé de perdre du poids. Le métabolisme est un processus complexe par lequel les organismes transforment les aliments en énergie afin d'alimenter notre corps. Corps et d'en alimenter notre cerveau. Alors qu'un métabolisme rapide favorise la combustion des graisses, un métabolisme lent a plutôt l'effet inverse, c'est-à-dire une prise de poids et des difficultés à perdre du poids. Peut-être lis-tu cet article par pur intérêt ou par frustration, parce que ton corps est en train de changer. Même si tu as l'impression que ton métabolisme ne s'emballe et ne change que maintenant, nous pouvons te rassurer : il l'a fait toute ta vie.

Savais-tu que ...

Rire peut stimuler le métabolisme ?

Le rythme cardiaque s'accélère, ce qui permet de brûler des calories supplémentaires !

Quand et comment ton métabolisme peut changer

De la puberté à la vieillesse : les différentes phases de la vie

Il y a de nombreux facteurs qui ont une influence sur le métabolisme et l'entrée en Puberté est l'un d'entre eux. Le corps grandit beaucoup et a besoin de plus d'énergie pour suivre les changements et favoriser le développement physique. C'est pourquoi de nombreux enfants ressentent un plus grand besoin de manger et se tournent aussi plus souvent vers des aliments malsains, ce qui entraîne une prise de poids. Il est donc important de veiller à une alimentation saine et équilibrée afin de maintenir l'équilibre du métabolisme. Avec le temps, tout se rééquilibre et reste relativement stable à l'âge adulte. Ce n'est qu'au début de l'âge avancé que la dépense énergétique ainsi que la masse musculaire diminuent.

Les phases de la vie illustrées par des ombres noires, du bébé au senior

Les fluctuations hormonales : Quand les hormones font des siennes

Alors que les œstrogènes augmentent à la puberté, ils diminuent à la ménopause. Ménopause ce niveau d'hormones et soudain on se trouve dans les Ménopause. Même si cela semble être le cas, il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'un passage naturel à l'âge suivant. La baisse du taux d'œstrogènes peut entraîner un ralentissement du métabolisme et donc une prise de poids. D'autres hormones peuvent également avoir une grande influence sur ton poids, comme l'insuline ou la thyroxine, l'hormone thyroïdienne. L'insuline est responsable de la régulation du taux de glycémie et si une Résistance à l'insuline résulte de changements hormonaux, cela peut entraîner des perturbations du métabolisme et une moindre production d'énergie. Maladies de la thyroïde peuvent également avoir une influence sur le métabolisme et entraîner des changements de poids.

Le style de vie est déterminant

Lorsqu'il s'agit de l'influence sur le métabolisme, le style de vie est probablement l'un des facteurs les plus importants. Contrairement à l'âge et aux variations hormonales, tu as le contrôle et tu peux influencer la manière dont tu soutiens ton métabolisme. Tu peux par exemple influencer des domaines de la vie comme l'alimentation, l'exercice physique, le sommeil et le stress, mais nous y reviendrons. Tu dois également savoir que Fumer et qu'une consommation excessive et régulière d'alcool peut être associée à une prise de poids et à d'autres problèmes de santé.

Voici comment un métabolisme lent affecte ton corps

Tu l'as certainement déjà vu : un petit excès de nourriture et hop, deux kilos de plus. C'est en effet un signe possible d'un métabolisme lent. Cela peut être dû à un excès de stress, à une mauvaise alimentation ou à une activité physique insuffisante. Cependant, si tu as un métabolisme lent, il est souvent difficile de perdre du poids, même si tu as une alimentation saine et que tu fais régulièrement du sport. Cela est dû au fait que ton corps n'utilise pas assez rapidement l'énergie de la nourriture et la stocke plutôt sous forme de graisse. D'autres signes d'un métabolisme lent peuvent apparaître sous forme de fatigue, d'envies d'aliments malsains et de malaise général.

Savais-tu que ...

écouter de la musique rapide pendant l'entraînement peut augmenter la motivation, ce qui peut par conséquent entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et du métabolisme ?

Quels sont les différents types de métabolisme et quel est ton type ?

Type ectomorphe

Grâce à ton métabolisme rapide, l'énergie que tu absorbes peut être utilisée immédiatement. Mais cela peut aussi t'empêcher de prendre du poids et de la masse musculaire. Veille à avoir une alimentation saine et équilibrée et à consommer des protéines et des glucides ainsi que beaucoup de fruits et de légumes.

Homme et femme de type ectomorphe

Type mésomorphe

Ton métabolisme est bien équilibré et tu te muscles rapidement, mais tu dois quand même faire attention à ton alimentation pour ne pas prendre de poids.

L'homme et la femme de type mésomorphe

Type endomorphe

En raison de ton métabolisme lent, tu risques d'avoir des difficultés à perdre du poids et de stocker davantage de graisses. Les régimes rapides ne t'aideront pas à long terme, essaie plutôt de miser sur des changements durables, comme une alimentation riche en protéines.

Homme et femme de type endomorphe
flacon pulvérisateur Zimply Natural est pulvérisé dans la bouche femme appuie sur le pulvérisateur à pompe sur fond noir
Utilisation simple comme un jeu d'enfant par pulvérisation dans la bouche

L'application de ton Sprays pour le métabolisme est d'ailleurs très simple : il suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Pour obtenir le meilleur effet possible et traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporises 3×3 fois par jour.

Les aliments qui stimulent ton métabolisme

Comme tu as pu le constater dans les articles précédents, une alimentation équilibrée et le sport sont des éléments importants pour un métabolisme sain, quel que soit ton type de métabolisme. Les aliments riches en fibres et en graisses naturelles peuvent stimuler ta digestion et aider ton corps à assimiler et à utiliser l'énergie contenue dans les aliments. Les avocats, les graines de chia, les noix, les pommes et les protéines maigres comme la dinde ou le saumon sont de bons moyens de stimuler le métabolisme. Une consommation accrue d'aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les pamplemousses et les poivrons, peut également aider. Il y a un autre aspect que nous souhaitons te transmettre ici : Un métabolisme équilibré ne t'aide pas seulement à maintenir ton poids idéal, mais joue également un rôle énorme pour ton niveau d'énergie dans toutes tes activités quotidiennes et physiques.

Une compilation d'aliments sains
Savais-tu que ...

ton café du matin peut augmenter temporairement le métabolisme et donc la combustion des graisses ? 

Voici comment tu peux stimuler ton métabolisme au quotidien

Le sommeil : plus important que tu ne le penses

Crois-le ou non, ton Sommeil joue un rôle très important dans l'équilibre du métabolisme. Ne pas dormir suffisamment peut avoir de graves conséquences à long terme : la sécrétion d'hormones qui a lieu pendant le sommeil peut être perturbée, ce qui entraîne alors une régulation hormonale altérée. En outre, cela peut Manque de sommeil entraîner une augmentation du stockage des graisses et une dégradation des protéines musculaires, ainsi qu'un risque accru d'obésité.

Quelques minutes d'exercice par jour suffisent pour faire la différence

Il n'y a pas que le sommeil qui est important, mais aussi la forme physique ; selon l'Organisation mondiale de la santé, il faudrait faire 21 minutes d'exercice par jour, même de petites activités comme monter les escaliers ou tondre la pelouse sont bénéfiques. Si tu fais suffisamment d'exercice, la sensibilité à l'insuline de ton corps peut s'améliorer, ce qui permet de mieux réguler le taux de glycémie, et le taux de cholestérol peut baisser, ce qui améliore le métabolisme des graisses.

Stress : il suffit de ralentir un peu

Le stress provoque la libération par ton corps de cortisol, l'hormone du stress, qui, si elle est libérée en permanence, peut avoir une influence sur ton métabolisme. Augmentation de l'appétit et les crises de boulimie peuvent être des conséquences d'un stress important. De plus, une augmentation du cortisol libère plus de glucose car ton corps essaie de fournir suffisamment d'énergie, ce qui entraîne une résistance à l'insuline et un risque accru de diabète. Diabète de type 2 de l'intestin. D'autres conséquences à long terme peuvent être des ballonnements et des troubles digestifs dus à des modifications de la fonction intestinale et de l'absorption des nutriments.

Mieux vaut une alimentation équilibrée qu'un régime strict

Une alimentation saine et équilibrée n'est pas seulement plus agréable qu'un régime strict, elle est aussi plus efficace et plus durable à long terme. Tu augmentes et stabilises ton niveau d'énergie, tu réduis le risque de maladies cardiaques ainsi que de maladies chroniques et tu facilites le maintien du poids de ton corps. Les régimes rapides ne favorisent généralement pas l'élimination des graisses, mais entraînent une perte d'eau et de masse musculaire ainsi qu'un manque d'énergie et des carences nutritionnelles.

Savais-tu que ...

le chocolat noir peut stimuler le métabolisme pendant une courte période ? 

Les flavonoïdes qu'il contient peuvent avoir des effets positifs sur la circulation sanguine et la pression artérielle.

Ces plantes médicinales aident à stimuler le métabolisme

Piper methysticum est connu pour ses effets anxiolytiques et sédatifs puissants. Son effet sur le corps est comparé à celui des benzodiazépines, mais il ne provoque pas plus d'effets secondaires que certains autres médicaments lorsqu'il est pris à court terme. De toutes les herbes, le kava kava a un effet anxiolytique particulièrement impressionnant - les tensions musculaires tant mentales que physiques peuvent être soulagées après sa prise ! En outre, ce remède naturel a également un effet énergisant en raison de ses propriétés stimulantes - un avantage important souvent négligé dans le traitement de l'anxiété.

Aubépine est un miracle de la nature pour la santé du cœur et de la circulation sanguine : il est prouvé que son extrait renforce le cœur, lui permet de travailler plus efficacement, stimule le métabolisme et augmente le bien-être général. Avec l'aubépine à tes côtés, tu feras l'expérience d'une force, d'une jeunesse et d'une vitalité accrues - mais comme son effet est de longue durée, seule une prise conséquente est pleinement payante !

Le site Verge d'or est un remède naturel qui peut contribuer à réduire la charge des organes tels que le foie afin qu'ils puissent fonctionner plus efficacement. Les troubles métaboliques sont très répandus et entraînent souvent une surcharge de travail pour des parties importantes du corps comme le foie. La verge d'or aide à soulager cette charge en favorisant la désintoxication par l'excrétion urinaire, améliorant ainsi la santé générale à la fois de tes systèmes organiques et de ton métabolisme.

Le site Racine de maître est connu pour ses avantages culinaires et médicinaux et offre une multitude de propriétés bénéfiques pour la santé. Son effet expectorant est particulièrement utile en cas de problèmes bronchiques et pulmonaires, tandis que ses substances amères stimulent la digestion en favorisant le fonctionnement du foie et du pancréas. Étant donné que ce remède naturel est souvent qualifié de "cadeau pour l'estomac", la mascarpone pourrait bien être exactement ce que tu cherches ! En effet, le mascarpone stimule l'appétit. Grâce à ses substances amères, il stimule le métabolisme et la digestion.

Artichaut est un concentré de puissance métabolique qui libère le potentiel caché de tes cellules. Son action unique sur les mitochondries crée plus de centrales électriques dans chaque cellule et aide à augmenter et à optimiser la respiration pour améliorer la digestion des graisses et le traitement sans conflit dans l'intestin. La découverte de leurs pouvoirs d'augmentation de l'énergie pourrait être la clé pour amener ton système métabolique à son maximum !

Prêle est une centrale de purification ! Ses propriétés décongestionnantes aident à réduire les œdèmes dans les tissus, tandis que son effet drainant aide les tissus conjonctifs du corps à se désintoxiquer et à éliminer les déchets. Il peut aider en cas de rétention d'eau excessive et rend ton intérieur étincelant de propreté !

Zimply Natural : ton booster naturel pour ton métabolisme

Avec Zimply Natural, nous sommes l'antithèse des analgésiques, des somnifères et des préparations standard. Nous sommes ton médicament ! Pour nos mélanges, nous faisons appel à la méthode de médecine naturelle séculaire du spaygrik. Le site Spagyrie combine les substances actives végétales et les éléments phytothérapeutiques des Plantes médicinalesLes plantes médicinales et le potentiel énergétique des fleurs de Bach.

Avec des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, ton métabolisme peut être stimulé naturellement et durablement.

FAQ SUR LE MÉTABOLISME : Questions et réponses sur le métabolisme

Qu'est-ce que l'effet yoyo ?

Tu viens de réussir un régime difficile, mais tu reprends soudainement du poids ? Ce phénomène s'appelle l'effet yoyo. Après un régime, il arrive souvent que le poids perdu revienne rapidement. Surtout si l'on suit des régimes à répétition, il peut arriver que l'on alterne les prises et les pertes de poids. C'est bien sûr non seulement frustrant, mais ce n'est pas non plus bon pour ton corps. Essaie plutôt d'adopter une alimentation constamment équilibrée et tu verras qu'il sera ainsi beaucoup plus facile de conserver la silhouette de tes rêves.

yoyo coloré

La génétique peut-elle influencer le métabolisme ?

Oui, elle peut le faire. La génétique peut par exemple déjà déterminer le métabolisme de base d'une personne. Cela signifie que même au repos, certaines personnes consomment plus de calories que d'autres parce que leur métabolisme de base est génétiquement plus élevé. De plus, certaines personnes digèrent mieux certains nutriments que d'autres, tandis que d'autres peuvent traiter le sucre plus efficacement.

Est-ce mauvais pour le métabolisme de manger tard le soir ?

Tout le monde a certainement déjà entendu l'affirmation selon laquelle il est mauvais de manger tard le soir. Mais est-ce vrai ? En fait, il n'a pas encore été clairement démontré que les en-cas de fin de soirée sont nocifs, mais on sait que la digestion est plus lente la nuit que le jour. Cela signifie que chez certaines personnes, le sommeil pourrait être de moins bonne qualité parce que la nourriture reste littéralement "dans l'estomac". Ce qui est important, c'est surtout la cohérence et l'habitude dans les repas, car si ton corps est habitué à l'heure, cela ne le dérange pas non plus !

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