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la mujer madura se cepilla el pelo durante la menopausia

Caída del cabello durante la menopausia

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En Menopausia traen consigo toda una serie de cambios en tu cuerpo y la caída del cabello puede ser uno de ellos. Una cosa está muy clara: la caída del cabello no es infrecuente. Alrededor de un tercio de las mujeres sufren caída del cabello durante la menopausia. De hecho, la tendencia va en aumento y las mujeres se ven afectadas cada vez con más frecuencia. En la entrada del blog de hoy, nos adentraremos en las causas de este fenómeno y te daremos consejos sobre cómo tomar las riendas de la salud de tu cabello para mantenerlo sano y fuerte.

Definición: ¿Qué entendemos realmente por caída del cabello?

Nuestro cabello atraviesa un ciclo interminable. Perdemos pelo todos los días, pero las raíces lo reemplazan en un abrir y cerrar de ojos. Estos crecen una media de un centímetro al mes. 
Por supuesto, primero deberíamos llegar al fondo de lo que significa básicamente la caída del cabello. Hablamos de caída del cabello cuando cada día se caen más de 100 cabellos y ya no vuelven a crecer.  

¿Sabías que...

Básicamente, nos enfrentamos a dos formas diferentes de caída del cabello:

  • Efluvios (lat. "pérdida"): Caída más severa del cabello que, sin embargo, no conduce a la calvicie.
  • AlopeciaEl cabello se vuelve visiblemente más fino y/o ralo y aparecen calvas en la piel

No todas las caídas del cabello son iguales

raíces del pelo en el cuero cabelludo mostradas microscópicamente con fines ilustrativos

Existe todo un espectro de tipos de caída del cabello. Cuando se trata de la menopausia, nos centramos sobre todo en la caída del cabello hormonal-hereditaria.

  • Caída del cabello hereditaria 
  • Caída circular del cabello (inflamatoria, suele comenzar repentinamente)
  • Caída difusa del cabello (adelgazamiento del cabello, pero distribuido uniformemente, es decir, sin calvas individuales).
  • Caída del cabello debido a la medicación o como resultado de la quimioterapia
  • La caída del cabello como síntoma de enfermedad
  • Caída del cabello debida a factores externos como el estrés mecánico y el calor.

 

Causas de la caída del cabello durante la menopausia

Las causas de la caída del cabello suelen ser muy variadas: EstrésLa genética, los problemas de tiroides... o las hormonas. Estas últimas desempeñan un papel fundamental, sobre todo en la menopausia, ya que la caída del cabello suele ser hormonal. El equilibrio hormonal se desequilibra al disminuir los niveles de estrógenos, lo que a su vez repercute en el crecimiento de nuestro cabello. Así, las hormonas sexuales femeninas se ven superadas por las masculinas, lo que tiene un efecto contraproducente sobre nuestro cabello. La caída del cabello aumenta. Sin embargo, hay que añadir que el hecho de que los cambios hormonales del cuerpo provoquen o no la caída del cabello es totalmente genético, ya que algunas raíces del cabello son más sensibles a las hormonas masculinas que otras.

Estrógenos: una hormona importante para la caída del cabello

La disminución de estrógenos en el organismo es una de las principales causas de la caída del cabello durante la menopausia. El estrógeno es una hormona importante para el crecimiento y la salud del cabello. Los niveles bajos de estrógenos también pueden provocar sequedad y picor en el cuero cabelludo, lo que puede hacer que el cabello se debilite y se caiga.

¿Cómo puedo saber si tengo caída del cabello?

Existen varios síntomas que indican la caída del cabello durante la menopausia. He aquí algunos de ellos:

  • Adelgazamiento del cabelloEl cabello se vuelve más fino, especialmente en la parte superior de la cabeza o en la zona de la coronilla.

  • Caída del cabelloSi pierde más pelo de lo normal al cepillarse o peinarse o encuentra mechones de pelo en la almohada o en la ropa, puede ser un signo de caída del cabello.

  • Cambio en la línea del cabelloUn cambio en la línea de nacimiento del cabello puede ser un signo de pérdida de cabello. En las mujeres, suele adoptar la forma de una raya más ancha.

  • CalvasLas calvas en el cuero cabelludo también pueden ser un signo claro de caída del cabello.

  • Picor o dolor en el cuero cabelludoSi tienes picor o dolor en el cuero cabelludo, también puede ser un signo de caída del cabello.

Es importante subrayar que es normal perder algunos cabellos al día. Si no está segura, o para mayor seguridad, consulte a un médico. Durante la menopausia se recomienda acudir al ginecólogo o al dermatólogo. 

la mano de la mujer arranca el cepillo y tira del pelo

¿Cuánto dura la caída del cabello durante la menopausia?

La duración de la caída del cabello durante la menopausia puede variar de una mujer a otra y depende de diversos factores, como la producción hormonal individual, la edad, la salud y los hábitos alimentarios. Por desgracia, no existe un plazo exacto hasta que la caída del cabello se detiene definitivamente. En ocasiones, los síntomas pueden persistir durante varios años. Se supone que la caída del cabello se detiene al final de la menopausia. 

Consejos útiles para prevenir y mejorar

La caída del cabello durante la menopausia puede ser un reto, pero no tiene por qué ser el fin del mundo. Existen muchas Solucionesdesde remedios herbales hasta un cambio en la dieta. Y recuerda: no estás sola. Millones de mujeres pasan por esto cada año. Así que no dejes que la caída del cabello te desanime: ¡intenta contrarrestarla!

Lo que marca la diferencia es el manejo.

  • Reforzar la confianza en uno mismoDate cuenta de que la caída del cabello es absolutamente normal, especialmente en fases de la vida como la menopausia: ¡nada de lo que avergonzarse! Al contrario: una nueva fase de la vida es inminente, lo que también trae consigo nuevas oportunidades y aventuras. ¿Qué tal un nuevo peinado, por ejemplo? 
 
  • Gestión del estrésEl estrés puede agravar la caída del cabello. Es importante aprender técnicas de gestión del estrés como yoga, meditación o ejercicios de respiración para reducir los niveles de estrés.

  • Reducir los factores medioambientalesExisten numerosos componentes externos que favorecen la caída del cabello, como el Radiación UV en verano. Aquí tiene sentido llevar sombreros o gorras elegantes más a menudo para aliviar el cuero cabelludo y el cabello. En invierno, en cambio, el aire seco de la calefacción puede ser un obstáculo. Esto también debe tenerse en cuenta. A primera vista, estos aspectos pueden resultar abrumadores, ya que simplemente forman parte de la vida. Lo mejor es abordarlos paso a paso. 
 
  • El cuidado capilar adecuadoEs importante cuidar el cabello con suavidad. El champú debe ser un poco más corto y el agua debe estar fría al aclarar el cabello. Esto favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y cierra los poros. Después de lavarlo, es importante secarlo suavemente con una toalla (de microfibra) o una camiseta y, al menos, dejarlo secar al aire. En cuanto a los productos de peinado: ¡menos es más!
¿Sabías que...

...¿existen champús especiales para la caída del cabello inducida por hormonas?

Estos champús suelen contener ingredientes especiales que pueden fortalecer el cabello, favorecer su crecimiento y reducir su caída. Algunos de los ingredientes comunes en los champús para la caída del cabello durante la menopausia son Biotina, Cafeína, Queratina, Colágeno y aminoácidos

Sin embargo, los champús por sí solos no bastan para frenar la caída del cabello durante la menopausia. Sin embargo, pueden ayudar a fortalecer el cabello y favorecer su crecimiento si se utilizan con regularidad y en combinación con otras medidas. Además, al elegir un champú, preste atención a los ingredientes y asegúrese de que es adecuado para su tipo de cabello. Por ejemplo, las mujeres con cabello seco deben elegir un champú que contenga ingredientes hidratantes, mientras que las mujeres con cabello graso deben elegir un champú que no irrite el cuero cabelludo ni apelmace el cabello.


Nutrición para la caída del cabello: cuestión de vitaminas

Por supuesto, el Nutrición también desempeña un papel importante. Una ingesta equilibrada de nutrientes permite tener un pelo sano y bonito. Algunas vitaminas y minerales importantes que pueden ayudar son, por ejemplo:

  • Vitamina CSe estimulan la producción de colágeno y el metabolismo. Algunos ejemplos de alimentos adecuados son Fresas, col, pimientos o cítricos
  • Biotina (vitamina B7)El salmón, las nueces y las semillas oleaginosas son fuentes esenciales. El salmón, los frutos secos y las semillas oleaginosas son fuentes clave.
  • ZincUn verdadero clásico junto a la biotina para un cabello bonito. Se encuentra en abundancia en las nueces de Brasil, los cacahuetes y los productos animales.
  • HierroImportante sobre todo para el suministro energético de las células (y, por tanto, también de las raíces del pelo). Los proveedores son el mijo, la avena y la cebada.

También es importante beber suficiente agua para favorecer el crecimiento del cabello. El agua ayuda al organismo a eliminar toxinas y garantiza un cuero cabelludo sano. Además, es aconsejable reducir el consumo de alimentos azucarados, procesados y alcohol, ya que pueden contribuir a la inflamación del organismo. Una dieta sana y rica en nutrientes puede ayudar a reducir la caída del cabello en las mujeres menopáusicas y favorecer su crecimiento.

Terapias hormonales para la caída del cabello durante la menopausia: ¿Qué hay detrás?

La terapia hormonal es una opción de tratamiento para las mujeres que sufren caída del cabello durante la menopausia. Esta terapia pretende compensar el déficit hormonal que se produce durante la menopausia. 

La terapia hormonal (TH) suele consistir en una combinación de estrógenos y progestágenos. Los estrógenos se utilizan en la terapia hormonal para compensar la falta de estrógenos en el organismo que se produce durante la menopausia. La progestina se añade para reducir el riesgo de cáncer de endometrio, que puede aumentar cuando se utilizan sólo estrógenos.

Sin embargo, la terapia hormonal no es adecuada para todas las mujeres. Las mujeres con determinadas enfermedades preexistentes, como cáncer de mama, no deben recibir terapia hormonal. También deben tener cuidado las mujeres con mayor riesgo de sufrir coágulos sanguíneos o accidentes cerebrovasculares. La terapia hormonal también puede tener efectos secundarios, como náuseas, hinchazón, sensibilidad mamaria y dolores de cabeza. 

En general, la terapia hormonal puede ser bastante eficaz para la caída del cabello en las mujeres menopáusicas. Sin embargo, hay que subrayar que sigue siendo un tratamiento médico que debe ser prescrito por un facultativo y que, por tanto, puede tener tanto riesgos como beneficios. A menudo, los pacientes toman los remedios hormonales de forma descuidada y sin mucho conocimiento de sus efectos. Es aconsejable probar primero alternativas que puedan tener el mismo efecto deseado. Los remedios a base de plantas son ideales para ello. 

Las plantas medicinales como arma milagrosa

plantas medicinales estéticamente dispuestas en la naturaleza con recipientes de cristal

Tratar la caída del cabello de forma natural durante la menopausia

Cuando se trata de desequilibrios hormonales, los remedios naturales siempre pueden ser una solución sensata. Existen numerosos principios activos en los remedios a base de plantas que pueden ayudar a mejorar los síntomas. Lo mejor es que hoy en día disponemos de numerosos remedios a base de plantas para ayudarnos a combatir la caída del cabello durante la menopausia. He aquí una breve lista de las plantas medicinales más comunes que pueden ayudarnos a combatir la caída del cabello:

  • Ortiga: La ortiga contiene nutrientes como hierro, magnesio y calcio, que pueden favorecer el crecimiento del cabello y reducir su caída. También contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden mejorar la salud del cuero cabelludo.
  • Hoja de abedul: Las hojas de abedul pueden utilizarse contra la caída del cabello, ya que son ricas en flavonoides y saponinas, que tienen un efecto antiinflamatorio y pueden favorecer el crecimiento del cabello. También contienen vitamina C, potasio, calcio y magnesio, importantes para la salud del cuero cabelludo y el cabello.
  • Rosemary: El romero mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello. También contiene antioxidantes que pueden aumentar la protección contra los radicales libres.
  • Mijo: El mijo es un cereal rico en nutrientes que suele recomendarse como remedio contra la caída del cabello. Contiene nutrientes esenciales como hierro, vitaminas del grupo B, magnesio y sílice, todos ellos importantes para un crecimiento sano del cabello y un cuero cabelludo saludable.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los remedios a base de plantas no siempre son adecuados para todo el mundo y que su eficacia puede variar. Por lo tanto, es aconsejable hablar con un médico o naturópata cualificado antes de usar remedios a base de hierbas para tratar la caída del cabello. En Zimply Natural, tienes la opción de concertar una cita gratuita con nuestro naturópata, que te asesorará detalladamente y atenderá tus deseos y necesidades. Con esta ayuda, podrá confeccionar su propio spray personalizado, especialmente adaptado a usted. 

Lo que también ayuda con la caída del cabello durante la menopausia: remedios caseros

 Afortunadamente, existen muchos remedios caseros que las mujeres menopáusicas pueden probar para reducir la caída del cabello y favorecer su crecimiento. La ventaja es que son fáciles de conseguir y económicos.

  1. Masajea tu cuero cabelludoUn masaje del cuero cabelludo puede aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y favorecer el crecimiento del cabello. Utiliza las yemas de los dedos para masajear suavemente el cuero cabelludo. Masajee con movimientos circulares y procure ser suave para no dañar el cabello.

  2. Aceites naturalesEl aceite de oliva, el aceite de coco y el aceite de jojoba pueden ayudar a nutrir el cabello y reducir su caída. Aplique el aceite en el cuero cabelludo y masajéelo. Déjalo actuar al menos 30 minutos o toda la noche y acláralo con un champú suave.

  3. Jugo de cebolla como mascarilla capilarEl zumo de cebolla contiene azufre, que puede favorecer el crecimiento del cabello. Para hacer zumo de cebolla, corta una cebolla en trozos pequeños y exprime el zumo. A continuación, aplíquese el zumo en el cuero cabelludo y déjelo actuar al menos 30 minutos antes de aclararlo con un champú suave.

  4. Aloe VeraEl aloe vera es rico en enzimas que pueden favorecer el crecimiento del cabello. Aplique gel de aloe vera en el cuero cabelludo y masajéelo. Déjalo actuar al menos 30 minutos y acláralo con un champú suave.

  5. Té verdeEl té verde contiene antioxidantes que pueden favorecer el crecimiento del cabello. Prepara una taza de té verde y déjalo enfriar. Aplícate el té en el cuero cabelludo y déjalo actuar al menos una hora antes de enjuagarlo.

Recuerde que Paciencia es la clave y que se necesita tiempo para que estos remedios funcionen. Por eso debes tomarte un poco más de tiempo en el camino y probar diferentes opciones para un crecimiento sano del cabello. Cuidarse el pelo no tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo. Si te tomas el tiempo necesario para incorporar algunos de estos consejos a tu rutina, conseguirás que tu pelo vuelva a tener un aspecto y un tacto vibrantes y combatirás la caída del cabello de la forma más saludable posible. Lo más importante es apreciar tu belleza individual: Acepte los cambios y véalos como un signo de crecimiento, no como algo negativo. Esperamos que esta entrada del blog te haya dado una idea de las causas de la caída del cabello durante la menopausia y de cómo combatirla. Por último, esperamos que puedas volver a amar y cuidar tu cabello, por dentro y por fuera.
 

PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre la caída del cabello durante la menopausia

¿Cuáles son las causas de la caída del cabello durante la menopausia?

Las razones principales son, por un lado, los cambios hormonales y el desequilibrio resultante durante la menopausia. Por otro lado, la predisposición hereditaria desempeña un papel importante, ya que en realidad se determina genéticamente la sensibilidad con la que reaccionan las raíces del cabello al cambio hormonal.

¿Se detendrá de nuevo la caída del cabello?

La caída del cabello a menudo no puede detenerse, pero puede reducirse significativamente si se toman las medidas adecuadas. En la mayoría de los casos, la caída del cabello se estabiliza entre seis meses y un año después de entrar en la menopausia. Sin embargo, el crecimiento del cabello no puede restablecerse por completo y el pelo puede seguir siendo más fino y delgado que antes de la menopausia.

mujer de mediana edad posando interrogante

¿Qué puedo hacer al respecto?

Hay muchas formas de contrarrestar la caída del cabello. Es importante proteger el cabello de las influencias ambientales nocivas. También son beneficiosos unos cuidados capilares suaves y una dieta equilibrada rica en vitaminas. Además, siempre es aconsejable buscar ayuda médica, ya sea de un dermatólogo o un ginecólogo.

¿Cómo pueden ayudarme las plantas medicinales?

Desde hace miles de años, las plantas medicinales se consideran curas milagrosas para los problemas de salud. Son suaves con el cuerpo, la mente y el alma. Con nuestro configurador, puede confeccionar un espray personalizado a partir de más de 100 ingredientes diferentes según sus deseos y necesidades, que puede ayudarle a restablecer el equilibrio de su salud. 

Diccionario de plantas medicinales

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