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Tratar los sofocos de forma natural durante la menopausia

Cuando hablamos de una fase de la vida caracterizada por grandes cambios, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en la pubertad. Sin embargo, la menopausia también marca una transición hacia una nueva fase de la vida, que muchas mujeres experimentan con sentimientos encontrados. No es raro que la menopausia vaya acompañada de muchos síntomas, que pueden empeorar drásticamente la calidad de vida. Uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres durante la menopausia, junto con Caída del cabello son los sofocos. En este artículo del blog, llegamos al fondo de la cuestión y le damos a usted y a sus seres queridos consejos sobre cómo puede tratar los sofocos de forma natural y recuperar así el bienestar.

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Por qué los sofocos son tan molestos durante la menopausia

Los sofocos son algo más que una molestia pasajera. Pueden provocar Trastornos del sueñocambios de humor y reducción de la calidad de vida. Esto se debe a que los sofocos pueden aparecer en cualquier momento y, literalmente, hacen sudar. La sensación de calor se propaga en oleadas desde la cabeza hacia la parte superior del cuerpo. También Palpitaciones o mareos son posibles. Mientras intenta cumplir con sus obligaciones diarias, los sofocos pueden convertir su vida cotidiana con citas importantes en un reto o, por último, en una situación embarazosa. Además del malestar puramente físico, también existe la sensación de perder el control sobre el propio cuerpo. La repentina y urgente necesidad de quitarse la ropa o encender el ventilador provoca una gran inseguridad y ansiedad en las afectadas.
Los sofocos son especialmente intensos por la noche; la sensación constante de calor no sólo es desagradable, sino que a menudo también provoca trastornos del sueño y agotamiento.

Sofocos y sudores nocturnos durante la menopausia

Uno de los síntomas más comunes de la menopausia son los sofocos, que suelen ir acompañados de sudores nocturnos. Los múltiples despertares nocturnos empapados en sudor duran de unos segundos a unos minutos. La noche es especialmente propensa a los sofocos porque, cuando bajan los niveles de estrógenos, aumentan las hormonas del estrés, la adrenalina y la noradrenalina. El cuerpo cree que se encuentra en una situación estresante, lo que hace que el pulso se acelere, el corazón bombee a toda velocidad y la mujer empiece a sudar. El sudor resultante provoca escalofríos debido al enfriamiento por evaporación. Es importante comprender que los sofocos durante la menopausia son una reacción natural del organismo a la disminución de los niveles de estrógenos. Es una fase de transición que requiere tiempo y paciencia. Afortunadamente, hay varias medidas que las mujeres pueden tomar para mitigar los efectos de los sofocos. Las encontrará a continuación debajo de en el artículo.

¿Cuánto duran los sofocos durante la menopausia?

En primer lugar, hay que reconocer que cada cuerpo es distinto y que las personas afectadas pasan por experiencias diferentes. El periodo medio de los sofocos es de unos dos a cinco años, pero en su caso pueden durar más o menos. La duración varía debido a diversos factores, como la predisposición genética, los niveles hormonales y el estado general de salud. La menopausia es una época de transformación en la que el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones hormonales. Intenta mantener la paciencia a pesar de las molestias, puedes estar segura de que el tiempo pasará y saldrás fortalecida de la fase.

¿Sabías que...

...menopausia suele utilizarse coloquialmente de forma errónea como sinónimo de menopausia? En realidad, la menopausia es el último periodo menstrual de la mujer. ¿Quiere saber más sobre la estructura y las distintas fases de la menopausia? Haga clic en aquí!

¿Qué hormona falta en los sofocos durante la menopausia?

La formulación de que falta una hormona procede de la creencia errónea anterior. Se suponía que las mujeres después de la menopausia vivían permanentemente en una especie de deficiencia hormonal y que, por tanto, las hormonas "que faltaban" debían reponerse mediante años de terapia hormonal sustitutiva. Esta teoría ha sido desmentida. El fin de la fertilidad tiene una finalidad biológica y protege a las mujeres mayores, por ejemplo, de los embarazos. Un Terapia hormonaltal y como se utiliza hoy en día durante un breve periodo de tiempo no es, por tanto, un "sustituto natural", sino un tratamiento farmacológico cuyos beneficios y perjuicios deben sopesarse.

Los sofocos durante la menopausia son un efecto de la disminución de los niveles de estrógenos en el organismo. El estrógeno es una importante hormona sexual femenina que interviene en muchas funciones corporales, incluida la regulación de la temperatura corporal. El descenso de la producción de estrógenos durante la menopausia provoca un desequilibrio en los niveles hormonales. Este desequilibrio puede provocar sofocos y otros síntomas asociados a la menopausia. Es importante saberlo: No es sólo la falta absoluta de estrógenos, sino las fluctuaciones y desequilibrios en los niveles hormonales lo que puede provocar sofocos. Los científicos aún no han investigado a fondo los mecanismos exactos por los que la carencia de estrógenos provoca sofocos. Se supone que afecta al centro de regulación de la temperatura en el cerebro y provoca una sensibilidad excesiva al calor. Esto puede provocar sofocos repentinos e intensos, acompañados de sudoración y una incómoda sensación de calor en el cuerpo.

¿Cómo funciona la terapia hormonal para los síntomas de la menopausia y es adecuada para mí?

La terapia hormonal (TH) es una opción terapéutica utilizada para aliviar los síntomas de la menopausia. Se basa en complementar o equilibrar las hormonas, en particular los estrógenos y/o la progesterona, que disminuyen durante la menopausia. La terapia hormonal puede administrarse en forma de comprimidos, parches, geles, cremas o aerosoles.

La terapia hormonal puede aportar diversos beneficios contra los síntomas de la menopausia, entre ellos el alivio de los sofocos, los sudores nocturnos, los trastornos del sueño, la sequedad vaginal y los cambios de humor.

¿Sabías que...

...la terapia hormonal también puede proteger contra la osteoporosis (pérdida de masa ósea)?

Los estrógenos influyen positivamente en el metabolismo óseo y pueden reducir el riesgo de fracturas óseas. En consecuencia, la terapia hormonal sustitutiva también se recomienda en combinación con progestágenos, por ejemplo, para prevenir la osteoporosis si otros medicamentos no son adecuados.

NotaAntes de decidirse por la terapia hormonal, es importante considerar los pros y los contras, así como los riesgos y beneficios individuales. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la menopausia, como los sofocos, no suelen ser tan graves como para necesitar tratamiento. Si los síntomas son graves, la terapia hormonal a corto plazo puede ayudar. La terapia hormonal no es adecuada para todas las mujeres. Existen ciertas contraindicaciones, como antecedentes de cáncer de mama, enfermedades hepáticas o coágulos sanguíneos, que pueden desaconsejar la terapia hormonal. Cada cuerpo es individual. Si tiene síntomas graves, primero debe hablar con su médico sobre su situación específica y su historial médico. Así podrá sopesar los pros y los contras y tomar una decisión con conocimiento de causa.

Importante saberLa terapia hormonal no es un método anticonceptivo porque no suprime la ovulación. También debe consultar con su médico si la terapia hormonal puede combinarse con su método anticonceptivo.

¿Sabías que...

...debes utilizar métodos anticonceptivos durante un año más después de la menopausia, ya que la actividad de los ovarios puede cambiar considerablemente?

Si la menstruación cesa antes de los 50 años, se recomiendan hasta dos años de anticoncepción. Sin embargo, la protección contra el VIH y otras infecciones de transmisión sexual sigue siendo un problema.

También hay muchas opciones de tratamiento alternativas a la terapia hormonal que pueden tenerse en cuenta. Entre ellas se incluyen los suplementos de hierbas, los remedios caseros, la acupuntura, las técnicas de relajación, una dieta sana y el ejercicio regular. Estos enfoques alternativos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia sin el uso de hormonas.

Remedios caseros para aliviar rápidamente los sofocos durante la menopausia

  • Puedes utilizar fuentes naturales de estrógenos como la soja, la raíz de ruibarbo, el trébol rojo y las semillas de lino, Lúpulo, Granada llevarte a ti.
  • También Acupuntura o la homeopatía son enfoques populares.
  • Muchas mujeres menopáusicas recurren a tratamientos Kneipp como duchas de contraste, baños parciales, baños de barro o pediluvios para combatir los sofocos.
  • En cuanto a la dieta, puedes beber mucha agua y evitar el alcohol, el café y los alimentos picantes.

Remedios a base de plantas como Pimienta de monje, SalviaLa lavanda y el cohosh negro son muy populares. Puedes tomarlos, por ejemplo, de forma muy práctica en el spray Zimply Natural.

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Zimply Natural te ofrece una forma práctica de incorporar estas poderosas plantas medicinales y algunas más a tu tratamiento de una forma adecuada para el uso diario y lo más completa posible. Aquí puedes tener el poder curativo de las plantas personalizado en un spray basado en tu condición física y aplicarlo a tus síntomas. Basta con pulverizar el spray en la boca. Además de extractos de plantas y esencias espagíricas, que tienen un efecto positivo contra los sofocos durante la menopausia, contiene otros numerosos ingredientes que contribuyen a apoyar de forma óptima su bienestar.

 

frasco pulverizador Zimply Natural se pulveriza en la boca Mujer presiona sobre bomba atomizadora frente a fondo negro
Fácil de usar mediante pulverización en la boca

Utilizar el spray para la menopausia es muy fácil: basta con pulverizar el spray en la boca siguiendo las instrucciones de dosificación del frasco. Para conseguir el mejor efecto posible y contrarrestar de forma óptima las causas, se recomienda utilizar el spray durante un periodo prolongado de al menos seis a ocho semanas. A modo de cura, se pulverizan 3×3 pulverizaciones diarias.

Si tiene su Rociador de año alterno personalizado te acercarás paso a paso con la ayuda de nuestro configurador: te hacemos una serie de preguntas sobre tus dolencias, tu estado y tu constitución. A partir de ahí, buscamos y confeccionamos una solución personalizada. Espagírico Entre los más de 100 ingredientes diferentes de los extractos de hierbas, puede seleccionar exactamente los que se adaptan perfectamente a usted y a su estado de salud particular. La composición de Zimply Natural, que sólo tarda tres minutos en prepararse, se envía a una de nuestras farmacias asociadas en su composición exacta. Allí le mezclarán el spray. Una vez listo, podrá recogerlo en su farmacia favorita o recibirlo en su domicilio. Gracias a su número personal de producto, podrá volver a pedirlo fácil y rápidamente en cualquier momento.

Para profundizar aún más en la gama de plantas de eficacia probada que constituyen la base del éxito de los tratamientos holísticos, infórmese en nuestro Diccionario de plantas medicinales. O reserve una consulta gratuita con nuestro naturópata para hablar de sus síntomas y dolencias.

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¿Qué más ayuda contra los sofocos durante la menopausia?

La ropa y el entorno adecuados para dormir

Una forma de hacer frente a la sudoración (nocturna) es adaptar
tu entorno para dormir y tu ropa. Elija ropa transpirable, lo mejor es vestirse según el conocido "look cebolla" tanto de día como de noche para poder ponerse y quitarse rápidamente varias capas.

Lo mismo ocurre con la ropa de cama. También en este caso debes utilizar varias mantas finas en lugar de una gruesa. Asegúrate también de que tu dormitorio esté bien ventilado. También puedes utilizar almohadas o edredones refrescantes para regular la temperatura corporal.

Apoyo de familiares, amigos y terapeutas

Busca apoyo en otras mujeres y habla con ellas. Hablar de tus problemas ayuda. Pronto te darás cuenta de que no estás sola. Los cambios hormonales forman parte de nuestro proceso biológico de envejecimiento. Tu cuerpo necesita tiempo y energía para adaptarse. Una conversación terapéutica también puede ayudar a aliviar la tensión psicológica.

Un estilo de vida sano

Por supuesto, también es importante prestar atención al estilo de vida. Una dieta equilibrada, ejercicio regular e ingesta suficiente de agua pueden ayudar a aliviar los síntomas. Cuidado con las especias picantes, el alcohol y la cafeína, ya que pueden exacerbar los sofocos.

Reducir el estrés

En última instancia, es importante mostrarse compasivo y paciente. Reduzca el estrés externo en la medida de lo posible. La menopausia es una época de transformación en la que el cuerpo se adapta a nuevas condiciones hormonales. Siéntete orgullosa de ti misma por haber superado estos retos y dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a los cambios hormonales. Con tus conocimientos actuales, confianza y paciencia, los sofocos pronto serán cosa del pasado.

PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre los sofocos durante la menopausia

¿Qué son exactamente los sofocos?

Los sofocos son sensaciones repentinas e intensas de calor que se extienden por todo el cuerpo y suelen ir acompañados de sudoración. Dependiendo de la intensidad, pueden aparecer enrojecimientos en la cara, el cuello y el pecho. Aunque los sofocos son uno de los síntomas más conocidos y frecuentes de la menopausia en la mujer, también pueden aparecer en otras fases de la vida. Los sofocos también pueden ir acompañados de otros síntomas desagradables, como palpitaciones, mareos, dolores de cabeza y trastornos del sueño.

Una mujer yace exhausta en la cama
La mujer se sujeta la frente y se abanica con el aire

¿Cuándo llega la menopausia a las mujeres?

La menopausia se produce en la mayoría de las mujeres entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, el momento exacto puede variar de una mujer a otra. En algunos casos, la menopausia puede empezar a los 30 años, mientras que en otras mujeres puede durar hasta finales de los 50.

¿Qué glóbulos ayudan con los sofocos?

En el tratamiento homeopático de los sofocos pueden utilizarse diversos glóbulos. Los más comunes son Lachesis, Sepia, Sanguinaria o Belladonna.

La elección de los glóbulos y su dosificación debe ser determinada individualmente por un médico homeópata experimentado. Un examen minucioso y un historial médico detallado son cruciales para encontrar el remedio más adecuado.

Hay recipientes con glóbulos sobre una mesa

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