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De repente, el corazón se acelera y el pulso aumenta. Estos son los síntomas clásicos que afectan a casi la mitad de las mujeres en el Menopausia también conocidas como palpitaciones o taquicardias. Los médicos sospechan que la razón de estos síntomas típicos de la menopausia son los enormes cambios hormonales. En general, esta afección puede durar varios años.
En esta entrada de blog, descubrirá en qué consiste la menopausia, qué síntomas típicos se producen, por qué se acelera el corazón, cómo puede fortalecerlo y qué puede hacer para superar esta difícil fase de transición física de forma saludable.
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¿Qué es la menopausia?
La menopausia o climaterio existe antes y después del último periodo menstrual. Se refiere a la fase en la que las mujeres pueden tener hijos o ya no es posible el embarazo.
La menopausia suele comenzar en torno a los 40 años. A partir de ese momento, los ovarios producen cada vez menos hormonas sexuales, por lo que a menudo no se produce la ovulación. Esto conduce a una disminución de la fertilidad. Un indicio de ello es que los periodos menstruales se vuelven más irregulares. Al principio, los ciclos suelen ser más cortos y, más tarde, más largos. Hasta que finalmente los periodos cesan por completo.
La última menstruación también se conoce como menopausia. Por término medio, las mujeres tienen 51 años en ese momento. Existe un amplio abanico, ya que algunas mujeres dejan de tener la regla un poco antes (45 años) y otras un poco después (50 años). Sin embargo, el cambio hormonal suele tardar algunos años más en completarse.
La menopausia se divide en tres fases: la premenopausia, el periodo hasta los 45 años aproximadamente, la perimenopausia con menopausia, el periodo de 45 a 51 años, y la posmenopausia, el periodo a partir de los 52 años aproximadamente.
Es importante mencionar que la menopausia no es una enfermedad en sí misma, sino una fase completamente normal de la vida. El cambio de las hormonas progesterona y estrógeno puede provocar síntomas como sofocos o sudoración. Los síntomas de la menopausia varían de una persona a otra. En general, alrededor de un tercio de las mujeres lo sobrellevan bien y no tienen ningún problema o sólo unos pocos.
Síntomas típicos
Son varios los síntomas que padecen las mujeres. Los síntomas más conocidos son las palpitaciones, Sofocossudoración, sudores nocturnos, Trastornos del sueñoCambios de humor, inquietud, fluctuaciones del ciclo, aumento de peso, riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
Palpitaciones y taquicardias
De repente, el corazón empieza a latir más deprisa y se nota un aumento del pulso. Suele ocurrir de forma inesperada: Por ejemplo, mientras está en el trabajo, de compras, dando un paseo o en el sofá por la noche cuando quiere relajarse. Las palpitaciones o taquicardias suelen ir acompañadas de sofocos. Afortunadamente, no todas las mujeres se ven afectadas. Algo menos del 40 % de las mujeres padecen estos síntomas. Normalmente, los síntomas aparecen al principio (perimenopausia) o hacia el final (posmenopausia) de la menopausia.
¿Cómo se mide el pulso?
La frecuencia cardiaca se reconoce por el pulso. El pulso suele medirse tumbado o sentado. Normalmente, el pulso de un adulto en reposo oscila entre 60 y 80 latidos por minuto. Las personas que hacen más deporte suelen tener una frecuencia cardiaca en reposo ligeramente inferior.
Si desea medirse el pulso, lo mejor es colocar dos o tres dedos en la arteria de la zona interna de la muñeca, debajo del pulpejo de la mano. A continuación, cuente los latidos palpables durante un periodo de 30 segundos y multiplique el número por dos.
Causas
Pero, ¿cómo es posible que síntomas como las palpitaciones, las taquicardias y las taquicardias aparezcan de repente durante la menopausia? En general, las mujeres sufren menos dolencias cardiovasculares que los hombres antes de esta fase. Los científicos creen que el efecto protector de los estrógenos es la razón de la menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, el riesgo aumenta debido a la disminución de estrógenos durante la menopausia. Sin embargo, también hay otras razones por las que aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Recientes descubrimientos muestran que el consumo de tabaco ha aumentado entre las mujeres en las últimas décadas. Esto ha provocado un aumento de los problemas cardíacos. Entre otras cosas, una dieta sana y baja en grasas también desempeña un papel importante para tener un corazón en forma.
¿Cómo puedo fortalecer mi corazón?
Le damos algunos consejos sobre cómo puede reducir de forma general las palpitaciones, las taquicardias y las taquicardias y cómo puede mantener su corazón sano y fuerte:
Alimentación sana
Come más verduras, fruta, frutos secos, legumbres y otros alimentos frescos. También es mejor evitar los platos precocinados y la comida rápida.
Menos consumo de carne
Intenta siempre consumir menos carne. Antes de Es especialmente importante utilizar productos de alta calidad.
Especias en lugar de sal
Cambie el contenido de sal de sus alimentos. A menudo basta con sazonar los platos con especias. Sobre todo, asegúrese de utilizar sal natural sin antiaglomerantes del mercado ecológico. En primer lugar, no es sal refinada químicamente y, en segundo lugar, contiene muchos más minerales que la sal común.
Minimizar el consumo de azúcar
Por ejemplo, sustituya las bebidas azucaradas, como refrescos, etc., por agua o té. También es aconsejable no tomar zumos concentrados, sino diluirlos con agua. Pero vigile también el consumo de dulces en general. En su lugar, opte por la fruta y la verdura.
Evitar el estrés
Para la mayoría de las personas, la vida cotidiana siempre se caracteriza por Estrés conectado. Tómate más tiempo libre donde nadie te moleste. Sal a la naturaleza, pasea por el bosque. Respira el aire fresco y desconecta. Intenta desconectar de todos tus pensamientos y ser consciente del momento. Asiste a una clase de yoga, medita o relájate con un hobby. Haz algo que te divierta y te relaje.
Practicar deporte
Es importante mantener el cuerpo en forma. Esto tiene un efecto muy positivo sobre el metabolismo y la circulación. Al mismo tiempo, la beneficiosa actividad entrena el corazón. El deporte también alivia el estrés y la agresividad y libera las hormonas de la felicidad serotonina, dopamina y endorfinas. Por cierto, el ejercicio regular garantiza una frecuencia cardiaca en reposo más baja.
Aprovecha el poder de la naturaleza
Existen varios minerales y remedios herbales que reducen de forma natural el pulso y también ayudan con los síntomas de la menopausia.
- Suficiente Magnesio es importante, ya que una carencia puede provocar palpitaciones. Se encuentra de forma natural en los frutos secos y los productos integrales.
- El estrés, que supone una carga adicional para el corazón, también puede aliviarse mediante Valeriana. Puede encontrarlo en diversas formas, como té, comprimidos o gotas.
- Espino tiene la propiedad de fortalecer el corazón y normalizar el pulso. Una saludable taza de té diaria favorece el funcionamiento del corazón.
- La especia curativa Canela Para bajar la tensión arterial y reducir así las palpitaciones.
- El efecto curativo de la Mala hierbaGracias a su efecto similar al del estrógeno, la hierba insecto puede aliviar o eliminar los síntomas. Los síntomas se alivian y el cuerpo puede adaptarse mejor al periodo de falta de hormonas.
- Hierba de San Juan actúa como potenciador natural del estado de ánimo y tiene un efecto calmante.
- La planta Kava-Kava Ayuda contra el estrés y los trastornos del sueño. Mejora el estado de ánimo y calma al mismo tiempo.
- Granada contiene fitoestrógenos -es decir, contiene hormonas-, tiene un excelente efecto sobre el sistema cardiovascular, posee un efecto rejuvenecedor y cuida la piel. Pero la granada también se utiliza para prevenir el cáncer. Se ha demostrado que sus antioxidantes, como los polifenoles, inhiben el crecimiento de varios tipos de cáncer y favorecen la muerte celular y la formación de nuevos vasos sanguíneos.
