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Una donna stringe il suo cuore

Palpitazioni in menopausa - Consigli utili per voi!

Improvvisamente il cuore inizia a battere e le pulsazioni aumentano. Questi sono i sintomi classici che colpiscono quasi la metà di tutte le donne nel mondo. Menopausa note anche come palpitazioni o palpitazioni cardiache. I medici sospettano che la causa di questi sintomi tipici della menopausa sia da ricercare negli enormi cambiamenti ormonali. In generale, questa condizione può durare per diversi anni. 

In questo post scoprirete che cos'è la menopausa, quali sono i sintomi tipici, perché il cuore batte forte, come si può rafforzare il cuore e cosa si può fare per superare in modo sano questa difficile fase di transizione fisica.

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Che cos'è la menopausa?

La menopausa o climaterio esiste prima e dopo l'ultimo periodo mestruale. Si riferisce alla fase in cui le donne possono avere figli o la gravidanza non è più possibile. 

La menopausa inizia di solito intorno ai 40 anni. Da questo momento in poi, le ovaie producono gradualmente sempre meno ormoni sessuali, motivo per cui spesso non si verifica l'ovulazione. Ciò comporta un calo della fertilità. Un'indicazione in tal senso si ha quando le mestruazioni diventano più irregolari. Inizialmente i cicli sono spesso più brevi e successivamente più lunghi. Alla fine le mestruazioni si interrompono del tutto. 

L'ultima mestruazione è nota anche come menopausa. In media, le donne hanno 51 anni in questo periodo. La forbice è ampia: alcune donne smettono di avere le mestruazioni un po' prima (45 anni) e altre un po' dopo (50 anni). Tuttavia, di solito ci vogliono ancora alcuni anni prima che il cambiamento ormonale sia completo. 

La menopausa si divide in tre fasi: la premenopausa, il periodo fino a circa 45 anni, la perimenopausa con la menopausa, il periodo da 45 a 51 anni, e la postmenopausa, il periodo da circa 52 anni. 

È importante ricordare che la menopausa non è una malattia in sé, ma una fase completamente normale della vita. Il cambiamento degli ormoni progesterone ed estrogeno può provocare sintomi come vampate di calore o sudorazione. I sintomi della menopausa variano da persona a persona. In generale, circa un terzo di tutte le donne riesce a sopportarli bene e non ha alcun problema o ne ha pochi. 

Sintomi tipici

I sintomi di cui soffrono le donne sono vari. I sintomi più noti sono le palpitazioni, Vampate di calore, sudorazione, sudorazione notturna, Disturbi del sonnosbalzi d'umore, irrequietezza, fluttuazioni del ciclo, aumento di peso, rischio di osteoporosi e di malattie cardiovascolari.

Palpitazioni cardiache e palpitazioni

Improvvisamente il cuore inizia a battere più velocemente e si nota un aumento delle pulsazioni. Di solito questo accade inaspettatamente: Per esempio, mentre si è al lavoro, si fa shopping, si esce per una passeggiata o si è sul divano la sera quando ci si vuole rilassare. Le palpitazioni (tachicardia) o le palpitazioni si verificano spesso in concomitanza con le vampate di calore. Fortunatamente non tutte le donne ne sono colpite. Poco meno del 40 % delle donne soffre di questi sintomi. In genere, i sintomi compaiono all'inizio (perimenopausa) o verso la fine (postmenopausa) della menopausa. 

Come si misura il polso?

La frequenza cardiaca si riconosce dal polso. Il polso viene solitamente misurato da sdraiati o da seduti. Normalmente, la frequenza cardiaca di un adulto a riposo è compresa tra 60 e 80 battiti al minuto. Le persone che praticano più sport hanno di solito una frequenza cardiaca a riposo leggermente inferiore.  

Se si vuole misurare il polso, è meglio appoggiare due o tre dita sull'arteria della zona interna del polso, sotto la palla della mano. Nella fase successiva, contare i battiti palpabili per un periodo di 30 secondi e moltiplicare il numero per due. 

Cause

Ma come mai sintomi come palpitazioni, cardiopalmo e palpitazioni cardiache si manifestano improvvisamente durante la menopausa? In generale, le donne soffrono meno di disturbi cardiovascolari rispetto agli uomini prima di questa fase. Gli scienziati ritengono che l'effetto protettivo degli estrogeni sia il motivo della minore incidenza di malattie cardiovascolari. Il rischio aumenta quindi a causa della diminuzione degli estrogeni durante la menopausa. Tuttavia, ci sono anche altre ragioni che spiegano l'aumento dell'incidenza delle malattie cardiovascolari. Recenti scoperte dimostrano che il fumo di tabacco è aumentato tra le donne negli ultimi decenni. Questo ha portato a un aumento dei problemi cardiaci. Tra l'altro, anche una dieta sana e povera di grassi svolge un ruolo importante per un cuore in forma. 

Come posso rafforzare il mio cuore?

Vi diamo alcuni consigli su come ridurre in generale le palpitazioni, le palpitazioni cardiache e il cardiopalmo e su come mantenere il cuore sano e forte: 

Alimentazione sana

Verdure

Mangiate più verdura, frutta, noci, legumi e altri alimenti freschi. È inoltre meglio evitare i piatti pronti e i fast food.

Meno consumo di carne

Carne

Cercate sempre di consumare meno carne. Prima È particolarmente importante utilizzare prodotti di alta qualità. 

Spezie al posto del sale

Spezie

Modificare il contenuto di sale negli alimenti. Spesso è sufficiente insaporire i piatti con le spezie. Soprattutto, assicuratevi di utilizzare sale naturale senza antiagglomeranti proveniente dal mercato biologico. In primo luogo, non si tratta di sale raffinato chimicamente e, in secondo luogo, contiene molti più minerali del sale comune.

Ridurre al minimo il consumo di zucchero

Zuccheri impilati

Ad esempio, sostituire le bevande zuccherate, come le bibite, ecc. con acqua o tè. È inoltre consigliabile non bere succhi di frutta concentrati, ma diluirli con acqua. Ma fate attenzione anche al consumo di dolci in generale. Optate invece per frutta e verdura. 

Evitare lo stress

donna stressata

Per la maggior parte delle persone, la vita quotidiana è sempre caratterizzata da Lo stress connessi. Ritagliatevi più spesso del tempo in cui non siete disturbati da nessuno. Uscite nella natura, fate una passeggiata nella foresta. Respirate l'aria fresca e staccate la spina. Cercate di spegnere tutti i pensieri e di essere consapevoli del momento. Frequentate un corso di yoga, fate meditazione o rilassatevi con un hobby. Fate qualcosa che vi faccia divertire e rilassare. 

Essere attivi nello sport

Donne e sport

È importante mantenere il corpo in forma. Questo ha un effetto molto positivo sul metabolismo e sulla circolazione. Allo stesso tempo, l'attività benefica allena il cuore. Lo sport, inoltre, allevia lo stress e l'aggressività e rilascia gli ormoni della felicità: serotonina, dopamina ed endorfine. Inoltre, l'esercizio fisico regolare garantisce una minore frequenza cardiaca a riposo.

Sfruttate la potenza della natura!

Esistono diversi minerali e rimedi erboristici che abbassano naturalmente il battito cardiaco e aiutano anche a contrastare i sintomi della menopausa. 

  • Sufficiente Magnesio è importante, perché una carenza può provocare palpitazioni. Si trova naturalmente nelle noci e nei prodotti integrali. 
  • Lo stress, che mette ulteriormente a dura prova il cuore, può essere alleviato anche da Valeriana. Si può trovare in varie forme, come tè, compresse o gocce. 
  • Biancospino ha la proprietà di rafforzare il cuore e di normalizzare il polso. Una sana tazza di tè al giorno favorisce la funzione cardiaca. 
  • La spezia curativa Cannella Abbassare la pressione sanguigna e quindi ridurre le palpitazioni.
  • L'effetto curativo del Erba insettoGrazie al suo effetto estrogeno-simile, la bug weed può alleviare o eliminare i sintomi. I sintomi vengono alleviati e l'organismo può adattarsi meglio al periodo di carenza ormonale.
  • Erba di San Giovanni agisce come stimolante naturale dell'umore e ha un effetto calmante. 
  • L'impianto Kava-Kava Aiuta a combattere lo stress e i disturbi del sonno. Migliora l'umore e calma allo stesso tempo. 
  • Melograno contiene fitoestrogeni - cioè contiene ormoni, ha un ottimo effetto sul sistema cardiovascolare, ha un effetto ringiovanente e cura la pelle. Ma il melograno viene utilizzato anche per prevenire il cancro. È stato dimostrato che i suoi antiossidanti, come i polifenoli, inibiscono la crescita di vari tipi di cancro e promuovono la morte cellulare e la formazione di nuovi vasi sanguigni.

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