Logo del blog zimplyfy con bolla e foglie come simbolo del blog blu
Donna sdraiata a letto e addormentata

Insonnia: 5 motivi per dormire male

Il vostro mix di sonno personalizzato

I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.

Inizia un nuovo giorno, i raggi di sole illuminano la nostra finestra e gli uccelli cinguettano pacificamente fuori. Solo che riusciamo a malapena ad aprire gli occhi: abbiamo dormito troppo poco!

Per evitare questo problema, dobbiamo identificare i nostri disturbatori in modo da poterli eliminare dalla nostra vita quotidiana e dalle nostre camere da letto.
In questo blog post troverete cinque motivi per cui dovreste Insonnia potrebbe soffrire.

I motivi per cui probabilmente dormite male

1° smartphone

Donna sdraiata a letto di notte e guarda il suo smartphone

Lo smartphone: il nostro compagno costante. E per costante intendiamo davvero fino a tarda notte. 

Le luci dei dispositivi elettronici, come tablet e smartphone, squilibrano completamente il nostro corpo. Anche se non ce ne accorgiamo, la luce blu colpisce la nostra ghiandola pineale e ci priva del sonno. Se poi riceviamo un messaggio importante o guardiamo un video emozionante, viene stimolato anche il rilascio dell'ormone dello stress, il cortisolo, e la stanchezza viene meno.

2. stress o controversia

Donna seduta stressata davanti al suo computer portatile

Molto durante il giorno Lo stresso una discussione fino a tarda notte - la sera la giostra dei pensieri inizia a girare.

Non c'è dubbio che lo stress renda difficile rilassarsi. Tuttavia, ci sono cose che possiamo fare al riguardo: Che ne dite di esercizi antistress? Con la meditazione, il training autogeno e lo yoga, possiamo creare più equilibrio e addormentarci più velocemente la sera.

3. caffeina, nicotina e alcool

Posacenere con alcuni mozziconi di sigaretta

È risaputo che il caffè ci fa venire sonno e quindi non è una buona idea a tarda notte. L'ultima tazza di caffè dovrebbe essere bevuta almeno quattro ore prima di andare a letto, proprio come l'ultimo bicchiere di cola o l'ultima tazza di tè nero.

Anche altre sostanze stimolanti, come la nicotina o l'alcol, ci privano del sonno. Se smettete di fumare, dopo un po' vi sarà più facile riposare di notte.

4. rumore e luce

La moglie non riesce a dormire e guarda la TV

Il nostro sonno è anche fortemente influenzato dall'ambiente in cui viviamo. 

Se non ci sentiamo a nostro agio in una stanza, non possiamo dormire bene la notte. Il rumore, la luce e la temperatura hanno tutti un impatto sul nostro sonno. Per questo motivo è necessario eliminare dalla stanza tutte le fonti di luce non necessarie e oscurarla con delle persiane. Assicuratevi anche di spegnere sempre la TV di notte.

5. cibo eccessivo o abbondante

una coppia che mangia una pizza a letto

Se si mangia troppo tardi o troppo abbondantemente, il sonno può risentirne. 

Uno dei motivi è che i cibi particolarmente grassi e salati mettono a dura prova lo stomaco e sono difficili da digerire. D'altra parte, esiste anche la possibilità che un cosiddetto reflusso (Bruciore di stomaco) si verifica se si va a letto subito dopo aver mangiato una porzione abbondante. Tuttavia, non è nemmeno consigliabile andare a letto con lo stomaco che brontola. Un piccolo spuntino leggero e ricco di proteine prima di andare a letto è un buon modo per addormentarsi e soddisfare la fame.

Se avete difficoltà ad addormentarvi, non riuscite a dormire tutta la notte o in generale dormite troppo poco, dovreste affrontare attivamente il problema del sonno. Gli effetti della mancanza di sonno si ripercuotono sulla vita quotidiana e possono portare anche a gravi problemi di salute.

Avete mai pensato di affrontare l'insonnia in modo naturale? 

Zimply Natural vi offre un approccio semplice e personalizzato alla naturopatia. Volete addormentarvi dolcemente, dormire tutta la notte in modo naturale e svegliarvi riposati? Potete creare la vostra miscela per il sonno in soli 3 minuti. Provate!

Scopri le nostre ricette

I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.

Scopri altri post del blog

Tutto sulla salute olistica

Un uomo o una donna con una felpa con cappuccio sono in piedi sulla spiaggia e guardano il mare alzando le mani in aria con motivazione.
Suggerimenti per la motivazione
La vostra miscela motivazionale personalizzata I metodi naturali come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi. Configura ora per soli €29,99 Stai cercando una maggiore motivazione nella tua vita quotidiana e vuoi interrompere le cattive abitudini? Oppure vi manca...
Ragazzo con berretto nero siede su una roccia sopra le nuvole e si gode il panorama
Imparare il training autogeno: 8 semplici esercizi
Training autogeno: sempre più persone soffrono di problemi di sonno. Mentre nel 2009 il 52,5% ha dichiarato in un sondaggio DAK di non avere problemi con il sonno, nel 2016 questa percentuale è scesa al 21,1%. Nel 2016, circa un...
Donna seduta sul letto che sorride con un bicchiere in mano. Senza dolore da adenomiosi.
Adenomiosi ed endometriosi: quali sono le differenze?
Adenomiosi - un sottotipo di endometriosi altrettanto doloroso. Si tratta di una malattia in cui le pareti uterine si ispessiscono, rendendo le mestruazioni ancora più dolorose. Ma qual è la differenza con l'endometriosi e quali sono i possibili fattori di rischio della malattia?
catena d'argento grossa per simboleggiare un forte sistema immunitario
Consigli per un sistema immunitario più forte
La vostra miscela immunitaria personalizzata I metodi naturali come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi. Configura ora a soli € 29,99 Cos'è il sistema immunitario? Il sistema immunitario è costituito da cellule specializzate nel sangue e nei tessuti che...
Consigli per ridurre lo stress durante il periodo natalizio
La vostra miscela antistress personalizzata Metodi naturali come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi. Configura ora a soli 29,99 euro Il Natale è uno dei periodi più belli dell'anno, ma è anche il momento...

Iscriviti subito alla nostra newsletter!

Ricevere contenuti rilevanti sul tema della salute