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Los problemas de sueño pueden tratarse eficazmente y mejorar de forma duradera con métodos naturales como el complejo del sueño de Zimply Natural.
Comienza un nuevo día, los rayos de sol brillan a través de nuestra ventana y los pájaros gorjean tranquilamente en el exterior. Apenas podemos abrir los ojos: ¡dormimos demasiado poco!
Para evitar este problema, debemos identificar a nuestros alborotadores para poder eliminarlos de nuestra vida cotidiana y de nuestros dormitorios.
En esta entrada del blog encontrará cinco razones por las que debería Insomnio podría sufrir.
Razones por las que probablemente duermes mal
1er smartphone
El smartphone, nuestro compañero inseparable. Y cuando decimos constantemente, nos referimos a altas horas de la noche.
Las luces de dispositivos electrónicos como tabletas y teléfonos inteligentes desequilibran por completo nuestro organismo. Aunque no seamos conscientes de la luz azul, afecta a nuestra glándula pineal y nos privamos del sueño. Si luego recibimos un mensaje importante o vemos un vídeo emocionante, también se estimula la liberación de cortisol, la hormona del estrés, y el cansancio desaparece.
2. tensión o disputa
Mucho durante el día Estréso una discusión hasta altas horas de la madrugada: por la noche, el carrusel de pensamientos empieza a girar.
No cabe duda de que el estrés nos dificulta la relajación. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer al respecto: ¿Qué tal unos ejercicios antiestrés? Con meditación, entrenamiento autógeno y yoga, podemos crear más equilibrio y conciliar el sueño más rápido por la noche.
3. cafeína, nicotina y alcohol
Es bien sabido que el café produce sueño y, por tanto, no es una buena idea a altas horas de la noche. La última taza de café debe tomarse al menos cuatro horas antes de acostarse, igual que el último vaso de cola o la última taza de té negro.
Otras sustancias estimulantes, como la nicotina o el alcohol, también nos roban el sueño. Si dejas de fumar, al cabo de un tiempo te resultará más fácil descansar por la noche.
4. ruido y luz
Nuestro entorno también influye mucho en nuestro sueño.
Si no nos sentimos cómodos en una habitación, no podemos dormir tan bien por la noche. El ruido, la luz y la temperatura influyen en nuestro sueño. Por eso debes eliminar de tu habitación todas las fuentes de luz innecesarias y oscurecerla con persianas. Apaga siempre el televisor por la noche.
5. comida demasiado abundante o copiosa
Si comes demasiado tarde o con demasiada abundancia, puede afectar a tu sueño.
Una de las razones es que los alimentos especialmente grasos y salados sobrecargan el estómago y son difíciles de digerir. Por otro lado, también existe la posibilidad de que se produzca un reflujo (Acidez) se produce si se va a la cama inmediatamente después de comer una ración grande. Sin embargo, tampoco es aconsejable irse a la cama con el estómago rugiendo. Un pequeño tentempié ligero y rico en proteínas antes de acostarse es una buena forma de conciliar el sueño y seguir saciando el hambre.
Si le resulta difícil conciliar el sueño, no puede dormir toda la noche o, en general, duerme demasiado poco, debería abordar activamente su problema de sueño. Los efectos de la falta de sueño afectan a la vida cotidiana y pueden provocar graves problemas de salud.
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