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La mujer está agotada y se toca la cabeza

Si aparecen por la noche o en situaciones inadecuadas, pueden ser especialmente desagradables y mermar gravemente la calidad de vida. Se producen de forma súbita e inesperada y predominan en las mujeres de la Menopausia en: Sofocos.

Pero, ¿qué desencadena los ataques de calor? ¿Y qué remedios pueden aliviarlos? Además de algunos sencillos consejos, te presentamos nuestras 4 plantas medicinales que pueden tener un efecto calmante.

¿Qué son los sofocos?

Mujer con auriculares en la oreja y portátil en el regazo se toca la cabeza con un pañuelo
El sofoco es una desagradable sensación de calor que suele propagarse por todo el cuerpo en oleadas desde el pecho, el cuello, la garganta y la cara. Los primeros síntomas de un sofoco suelen ser una sensación de presión en la cabeza y un malestar general, seguidos de oleadas de calor que aumentan y disminuyen e inundan todo el cuerpo. Suele ir acompañado de sudoración, palpitaciones y piel enrojecida y manchada. Todo ello dura entre 30 segundos y 5 minutos de media. A continuación, la temperatura corporal vuelve a normalizarse.

Causas de los sofocos

Una ola de calor de este tipo puede deberse a una alteración del sistema nervioso autónomo como consecuencia de un descenso de los estrógenos. El sistema interno de regulación de la temperatura registra erróneamente una temperatura corporal demasiado baja. Como consecuencia, los vasos sanguíneos se dilatan repentinamente, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo en las zonas externas (periféricas) del cuerpo.

Como consecuencia, la temperatura de la piel aumenta y se producen enrojecimiento de la piel, palpitaciones y sudoración. A menudo, este proceso se convierte en lo contrario: al evaporarse el sudor, la temperatura corporal central cae por debajo del rango normal: las mujeres afectadas empiezan a congelarse con facilidad.

Sofocos durante la menopausia

Los sofocos y la sudoración son síntomas típicos de la menopausia. No son infrecuentes durante este periodo: hasta el 90% de las mujeres los padecen.

En MenopausiaLa menopausia, también conocida como climaterio, es el periodo de cambio hormonal que se produce al final de la fase fértil de la vida, a partir de mediados de los 40 años. El desequilibrio hormonal asociado a la disminución de los niveles de estrógenos provoca síntomas típicos de la menopausia, como los sofocos, Trastornos del sueñoepisodios depresivos y sequedad cutánea. Más información sobre la menopausia aquí.

Sin embargo, la frecuencia, duración e intensidad de los sofocos varían de una mujer a otra. Los sofocos son más frecuentes al principio de la menopausia y van disminuyendo con el tiempo hasta que finalmente cesan por sí solos al cabo de uno o dos años.

Sofocos fuera de la menopausia

Pero, ¿pueden producirse ataques de calor también antes de la menopausia? Esto puede ocurrir, ya que hay toda una serie de otros factores que influyen en la termorregulación interna. Por ejemplo

  • Niveles bajos de estrógenos poco antes de la menstruación (SPM)
  • Embarazo, especialmente en el primer y segundo trimestre
  • Estrés mental
  • Enfermedades como el hipotiroidismo, la diabetes y las alergias
  • Determinados medicamentos
  • Sobrepeso

 

Como consecuencia de estas causas, las mujeres y los hombres jóvenes también pueden verse afectados por los sofocos.

Diagnóstico y tratamiento de los ataques de calor

¿Cómo se realiza el diagnóstico?

El diagnóstico se realiza mediante una entrevista detallada y una exploración física por parte de un médico. En primer lugar, el médico indagará sobre el momento, la intensidad y la duración de los sofocos, otras posibles enfermedades y la medicación que se esté tomando. Tras la consulta inicial, se mide la tensión arterial, se palpa la glándula tiroides y se comprueba el funcionamiento del corazón y los pulmones. En el caso de las mujeres, es aconsejable realizar un examen ginecológico. También debe realizarse un análisis de sangre para comprobar el estado hormonal. Si se sospecha la existencia de determinadas enfermedades, es aconsejable realizar otros exámenes, por ejemplo

  • un electrocardiograma (ECG) en caso de posible cardiopatía
  • Una gammagrafía tiroidea si se sospecha de enfermedad tiroidea
  • una tomografía computarizada (TC) en caso de cáncer

 

A continuación puede determinarse una terapia individualizada, dirigida a los síntomas.

¿Pueden tratarse los sofocos?

Si la causa de los sofocos no es una enfermedad subyacente ni la ingesta de determinados medicamentos, sino la menopausia, la terapia hormonal sustitutiva puede contrarrestar la carencia hormonal resultante con preparados hormonales para aliviar específicamente los síntomas causados por la falta de estrógenos. Sin embargo, sólo se recomienda en casos graves y únicamente para un tratamiento a corto plazo, ya que entraña riesgos para la salud.

Los síntomas no suelen ser tan graves como para necesitar una terapia hormonal sustitutiva. Los médicos recomiendan inicialmente un tratamiento con preparados de hierbas, como los disponibles en Zimply Natural, así como dos tazas de té al día, por ejemplo de salvia o de ortiga.

5 consejos contra los sofocos

Hay una serie de hábitos de vida que favorecen los sofocos y la sudoración, como la falta de ejercicio, la obesidad, el estrés, la comida picante, el consumo elevado de alcohol y cafeína y la nicotina. Existen numerosas formas de prevenir estos síntomas.

1. hacer deporte

Piernas y pies haciendo footing en la sombra del bosque

Ya sea nadando, montando en bicicleta, haciendo senderismo o simplemente dando un paseo, el ejercicio diario estabiliza la tensión arterial y refuerza el sistema cardiovascular, los vasos sanguíneos y los músculos.

La actividad física también puede favorecer el equilibrio del regulador de la temperatura en el cerebro, Reducir el estrés y ayudar así a contrarrestar los síntomas de la menopausia, incluidos los ataques de calor.

2. duchas alternas

El agua gotea en la ducha y dos coladas proyectan sombras

Las duchas alternas diarias favorecen la movilidad de los vasos sanguíneos y estimulan la circulación de la sangre. Lo mejor es empezar con una ducha tibia y luego hacer correr un chorro de agua fría por la pierna desde la parte exterior del pie y volver a bajar por la parte interior. A continuación, se puede tratar la otra pierna y los brazos con el mismo movimiento. A continuación, tomar una ducha caliente, repetir el proceso dos veces más y terminar con una ducha fría.

Pisar el agua también puede ser útil: Llena la bañera con agua fría hasta debajo de la rodilla y luego camina sobre el agua durante 60 segundos, levantando las piernas completamente fuera del agua con cada paso.

3. dieta ligera

Ensaladera saludable con salmón, soja y algas

El aumento del consumo de cafeína y alcohol, así como de nicotina, puede provocar una reducción de los niveles de estrógenos y, por tanto, desestabilizar el regulador de la temperatura. Las personas que sufren sofocos no deben fumar y deben limitar el consumo de bebidas con cafeína y alcohol a una taza o un vaso al día.

Una dieta ligera también ayuda a prevenir la sudoración y los sofocos, ya que los alimentos difíciles de digerir y muy condimentados también pueden aumentar la producción de sudor. También previene la obesidad, especialmente en combinación con el ejercicio, y tiene un efecto positivo en todas las funciones corporales.

4. reducción del estrés

Mujer sentada con las piernas cruzadas, un cuenco tibetano y varitas de incienso.

Estrés puede aumentar la intensidad de los sofocos al desequilibrarse las hormonas. Por eso es importante que te permitas relajarte, sobre todo en momentos de estrés.

Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno, el Qi Gong, la relajación muscular progresiva, la meditación o las sesiones regulares de yoga pueden ayudarle a relajarse en la estresante vida cotidiana.

5. hierbas medicinales

Cinco cucharas con especias y plantas medicinales

La ingesta de Salviapor ejemplo, dos tazas de té de salvia al día, pueden reducir la producción de sudor.

Además, se habla de los llamados fitoestrógenos, es decir, estrógenos vegetales, como posibles reguladores del equilibrio hormonal. Las isoflavonas, contenidas en la soja, han llamado especialmente la atención. Aunque ya hay estudios que hablan a favor de la eficacia de los preparados de isoflavonas en dosis elevadas, el centro de asesoramiento al consumidor desaconseja el uso de estos productos, ya que su eficacia no está suficientemente demostrada.

Aparte de esto, la atención se centra en los preparados herbales elaborados a partir de diversas plantas y hierbas medicinales. Las plantas medicinales que se reúnen en nuestra mezcla para la menopausia mediante el proceso de refinamiento herbal de la medicina espagírica son Mala hierba, Hierba de San Juan, Granada y Kava-Kava. Su spray autoconfeccionable proporciona una combinación equilibradora de las hormonas, fortalecedora de los nervios y antiespasmódica para combatir los síntomas de la menopausia. ¡Su compañero perfecto para una vida sin dolor!

Con el poder de la espagírica contra tus quejas

Sobre la configurador digital En el sitio web de Zimply Natural tiene la oportunidad de obtener su mezcla individualizada de remedios naturales para los sofocos y otros síntomas de la menopausia de forma sencilla y fácil adaptada a su situación personal.

Con Zimply Natural puede tratar sus dolencias de forma individual, holística y natural para contrarrestar sus causas a largo plazo. 

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