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Busca más Motivación en tu vida diaria y quieres deshacerte de los malos hábitos? ¿O le faltan ganas para volver a hacer ejercicio y no abandonarlo? Hemos seleccionado para ti algunos consejos que te motivarán y te ayudarán a seguir adelante.
Nuestros consejos de motivación
1. buscar un reto positivo
A menudo nos atascamos en la rutina de las cosas conocidas. Nos proponemos nuevas tareas y retos con muy poca frecuencia. Pero los retos nuevos y desconocidos son la mejor manera de volver a despertar la motivación dormida. Cuando sales de tu zona de confort, entras en la fase de crecimiento, que está llena de retos y oportunidades que te motivan de nuevo. Pero es importante recordar: no te esfuerces demasiado y estrés no te exijas demasiado. La relajación intermedia es igual de importante.
2. reconocer el objetivo de su tarea
Si una tarea te parece inútil y no sabes en qué te va a ayudar, es difícil mantener la motivación. Encuentra una tarea que te parezca significativa y decide por ti mismo en qué te afecta. Porque casi nada motiva más que estar convencido de uno mismo y de sus planes.
3. probar nuevas actividades
A menudo nos ceñimos a tareas conocidas porque es más fácil atenerse a lo probado y comprobado. Las rutinas ahorran tiempo y energía, pero también nos impiden probar algo nuevo. Así que sal de tu zona de confort para desarrollarte más. Por ejemplo, pide a tus amigos que prueben contigo una nueva afición. Así os motivaréis aún más los unos a los otros.
4. visualiza tu objetivo
Planifique nuevas tareas y objetivos, por grandes o pequeños que sean, y visualícelos. Sé concreto: ponte a abordar el nuevo objetivo lo antes posible y elabora un plan concreto para conseguirlo. Y no lo olvides: echa la vista atrás de vez en cuando para ver lo que ya has conseguido. Y para ver en qué puedes mejorar.
5. disfruta con lo que haces
Probablemente uno de los consejos más importantes que mucha gente olvida a menudo debido al estrés y a las apretadas agendas: Hay que disfrutar con lo que se hace. Las cosas forzadas o negativas se abandonan rápidamente, ya que la motivación no puede mantenerse durante mucho tiempo. Si, por el contrario, disfrutas con tu tarea, es más fácil ponerse en marcha y seguir adelante
Motivación extrínseca e intrínseca
Nosotros mismos estamos influidos y motivados por muchas influencias externas. Entre ellas están, por ejemplo, nuestra familia y amigos, el trabajo, pero también las redes sociales y nuestros semejantes. Pero no solo las influencias externas son importantes para nuestra motivación.
¿Sabías que existen la motivación intrínseca y la extrínseca? Como ya se ha dicho, la motivación extrínseca está causada por estímulos externos. Entre ellos se encuentran los incentivos económicos, las recompensas o las expectativas. En cambio, la motivación intrínseca se caracteriza por el hecho de que realizas actividades simplemente porque te gustan. Quieres hacer o conseguir algo de lo que estás convencido.
Para mantener la motivación a largo plazo, la motivación intrínseca es más importante que la extrínseca. Por supuesto, para la mayoría de las personas las dos formas se mezclan o se dan simultáneamente, pero debes pensar principalmente en tu motivación intrínseca para mantenerte motivado. Las personas que actúan de forma intrínseca con más frecuencia suelen estar más motivadas y satisfechas y persiguen sus objetivos con más persistencia. Pero, por supuesto, no olvides que todo el mundo tiene un bajón de vez en cuando y eso es natural.
