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Ton mélange de motivation individuel

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Tu cherches plus Motivation dans la vie de tous les jours et tu veux te débarrasser de tes mauvaises habitudes ? Ou bien tu manques de motivation pour te remettre au sport et persévérer ? Nous avons sélectionné pour toi quelques conseils qui devraient te motiver et t'aider à garder le cap. 

Nos conseils de motivation

1. recherche d'un défi positif

Nous nous enfermons souvent dans un train-train de choses connues. Nous nous lançons trop rarement de nouvelles tâches et de nouveaux défis. Mais c'est surtout en relevant des défis nouveaux et inconnus que l'on peut réveiller une motivation restée en sommeil. Lorsque tu quittes ta zone de confort, tu entres dans la phase de croissance, qui est pleine de défis et d'opportunités qui te motivent à nouveau. Mais il est important de dire ici : ne te surmenez pas et ne faites pas d'erreurs. stress ne t'enflamme pas trop. Se détendre de temps en temps est au moins aussi important.

2. reconnaître le sens de ta tâche

Si une tâche te semble inutile et que tu ne sais pas comment elle va t'aider, il est difficile de rester motivé. Trouve une tâche qui te semble utile et décide toi-même de l'influence qu'elle aura sur toi. Car il n'y a presque rien de plus motivant que d'être convaincu de soi-même et de son projet. 

3. essaie de nouvelles activités

Nous nous occupons souvent de tâches connues, car il est plus facile de s'en tenir à ce qui a déjà fait ses preuves. Les routines permettent d'économiser du temps et de l'énergie, mais elles nous empêchent aussi d'essayer quelque chose de nouveau. Sors donc de ta zone de confort pour te développer toi-même. Demande par exemple à tes amis d'essayer un nouveau hobby avec toi. Vous pouvez vous motiver mutuellement.

4. visualise ton objectif

Planifie de nouvelles tâches et de nouveaux objectifs, qu'ils soient petits ou grands, et visualise-les. Concrétise-toi : mets-toi au travail le plus rapidement possible pour atteindre le nouvel objectif et établis un plan concret. Et n'oubliez pas : regardez de temps en temps en arrière sur votre chemin pour voir tout ce que vous avez déjà accompli. Et quels sont les points que tu peux encore améliorer.

5. trouve du plaisir dans ce que tu fais

C'est probablement l'un des conseils les plus importants que beaucoup de gens oublient lorsqu'ils sont stressés et ont des emplois du temps chargés : Tu dois avoir du plaisir à faire ce que tu fais. Les choses forcées ou négatives sont vite négligées, car la motivation ne peut pas être maintenue longtemps. En revanche, si tu t'amuses dans ta tâche, il te sera plus facile de commencer et de persévérer.

Motivation extrinsèque & intrinsèque

Nous sommes nous-mêmes influencés et motivés par de nombreuses influences extérieures. Il s'agit par exemple de notre famille & de nos amis, du travail, mais aussi des médias sociaux et de nos semblables. Mais les influences extérieures ne sont pas les seules à jouer un rôle important dans notre motivation.

Savais-tu qu'il existe une motivation intrinsèque et une motivation extrinsèque ? Comme nous l'avons déjà mentionné, la motivation extrinsèque est provoquée par des stimuli externes. Les sources sont par exemple les incitations financières, les récompenses ou les attentes. La motivation intrinsèque, en revanche, se caractérise par le fait que tu effectues des activités simplement pour elles-mêmes, parce qu'elles te plaisent et te font plaisir. Tu veux faire ou réaliser quelque chose dont tu es convaincu.

Pour rester motivé de manière durable et à long terme, la motivation intrinsèque est plus importante que la motivation extrinsèque. Bien sûr, chez la plupart des gens, les deux formes se mélangent ou apparaissent simultanément, mais tu dois avant tout penser à ta motivation intrinsèque pour rester motivé. Les personnes qui agissent plus souvent de manière intrinsèque se montrent généralement plus motivées & satisfaites et poursuivent leurs objectifs avec plus de persévérance. Mais bien sûr, il ne faut pas oublier que tout le monde a des baisses de régime & c'est naturel.

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