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Siete alla ricerca di ulteriori Motivazione nella vita di tutti i giorni e volete eliminare le cattive abitudini? Oppure vi manca la voglia di ricominciare a fare attività fisica e di mantenerla? Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli per motivarvi e aiutarvi a non mollare.
I nostri consigli motivazionali
1. cercare una sfida positiva
Spesso rimaniamo bloccati in una routine di cose familiari. Troppo raramente ci poniamo nuovi compiti e nuove sfide. Ma le sfide nuove e sconosciute sono il modo migliore per risvegliare la motivazione sopita. Quando si esce dalla propria zona di comfort, si entra nella fase di crescita, che è piena di sfide e opportunità che ci motivano nuovamente. Ma è importante ricordare che non bisogna sforzarsi troppo e che non si deve stress non sforzarsi troppo. Il relax nel mezzo è almeno altrettanto importante.
2. riconoscere lo scopo del proprio compito
Se un compito sembra inutile e non sapete come vi aiuterà, è difficile rimanere motivati. Trovate un compito che vi sembra significativo e decidete voi stessi in che modo vi riguarda. Perché quasi nulla è più motivante che essere convinti di se stessi e dei propri progetti.
3. provare nuove attività
Spesso ci atteniamo a compiti familiari perché è più facile attenersi a ciò che è già stato sperimentato. La routine ci fa risparmiare tempo ed energia, ma ci impedisce anche di provare qualcosa di nuovo. Uscite quindi dalla vostra zona di comfort per sviluppare ulteriormente voi stessi. Ad esempio, chiedete ai vostri amici di provare un nuovo hobby insieme a voi. Potrete motivarvi a vicenda ancora di più.
4. visualizzare l'obiettivo
Pianificate nuovi compiti e obiettivi, grandi o piccoli che siano, e visualizzateli. Siate specifici: affrontate il nuovo obiettivo il più rapidamente possibile e fate un piano concreto. E non dimenticate: di tanto in tanto, lungo il percorso, guardate indietro per vedere cosa avete già raggiunto. E per vedere dove si può ancora migliorare.
5. trovare gioia in ciò che si fa
Probabilmente è uno dei consigli più importanti che molte persone spesso dimenticano a causa dello stress e degli impegni: quello che si fa deve piacere. Le cose forzate o negative vengono rapidamente trascurate, perché la motivazione non può essere mantenuta a lungo. Se, invece, il vostro compito vi piace, è più facile iniziare e continuare a farlo.
Motivazione estrinseca e intrinseca
Noi stessi siamo influenzati e motivati da molte influenze esterne. Queste includono, ad esempio, la nostra famiglia e i nostri amici, il lavoro, ma anche i social media e i nostri simili. Ma non sono solo le influenze esterne a essere importanti per la nostra motivazione.
Sapevate che esistono motivazioni intrinseche ed estrinseche? Come già detto, la motivazione estrinseca è causata da stimoli esterni. Le fonti includono incentivi finanziari, ricompense o aspettative. La motivazione intrinseca, invece, è caratterizzata dal fatto che si svolgono attività semplicemente perché piacciono. Si vuole fare o raggiungere qualcosa di cui si è convinti.
Per rimanere motivati a lungo termine, la motivazione intrinseca è più importante di quella estrinseca. Naturalmente, per la maggior parte delle persone le due forme si mescolano o si verificano contemporaneamente, ma per rimanere motivati è necessario pensare soprattutto alla propria motivazione intrinseca. Le persone che agiscono più spesso in modo intrinseco sono di solito più motivate e soddisfatte e perseguono i loro obiettivi con maggiore costanza. Ma naturalmente non dimenticate che tutti hanno un crollo di tanto in tanto e questo è naturale.
