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dos aviones volando en el cielo rojo al atardecer

Mareos, jet lag y compañía - ¿Qué ayuda contra los mareos en los viajes?

Las esperadas vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina, queremos relajarnos por fin y pasarlo bien, pero a veces el cuerpo no coopera del todo. Incluso el viaje puede ser la primera prueba de estrés para algunos, con mareos y náuseas. La comida desconocida puede provocar malestar estomacal y los mosquitos pueden volverte loco. ¡Cuidado con los mareos!

Pero, por supuesto, ¡no queremos que nos estropee las vacaciones! Lo mejor es informarse sobre algún que otro escollo que pueda esperarle antes de viajar.

Enfermedades típicas que pueden aparecer en vacaciones

Mareo/enfermedad del viajero

No sólo es posible marearse en un barco. El mareo también puede desencadenarse en un coche, un tren o un avión. Se desencadena por estímulos de movimiento desconocidos que perturban el sentido del equilibrio. El órgano del equilibrio, situado en el oído, registra el movimiento del viaje, pero el ojo percibe impresiones diferentes del movimiento y el cuerpo reacciona a las distintas informaciones. Los síntomas del mareo son muy variados y se ven exacerbados por una gran excitación o ansiedad. Muchas personas reaccionan con mareos y vómitos, Dolor de cabeza, Cansancio o sudoración.

El costado de un gran barco al atardecer sobre el agua

Si se marea con facilidad, puede evitarlo eligiendo el asiento adecuado:

  • En el coche o el autobús ayuda situarse justo delante. Mirar en la dirección de la marcha hacia un punto fijo en el horizonte ayuda a estabilizar el sentido del equilibrio.
  • En el barco ayuda salir al aire libre y también mirar al horizonte. El menor balanceo se siente en el centro del barco.
  • En el Avión los asientos sobre las alas son los más silenciosos.

Además, sólo debe comer comidas ligeras antes y durante el viaje y evitar el alcohol o los cigarrillos. A algunas personas les ayuda masticar chicle. También hay chicles de viaje especialmente desarrollados para combatir las náuseas.

No debes leer ni mirar el smartphone mientras conduces, así que no mires hacia abajo.

La distracción puede ser un buen remedio contra el mareo, sobre todo para los niños. Durante el viaje, la música, un programa de radio o un podcast pueden proporcionar la distracción necesaria.

Desfase horario

El jet lag no es una enfermedad en sí, sino una alteración del propio ritmo biológico. Cuando se viaja largas distancias, a menudo se atraviesan varias zonas horarias en muy poco tiempo, pero el reloj interno sigue estando en sintonía con la hora del lugar de partida. El cambio puede llevar algún tiempo y afectar a su bienestar. Los vuelos hacia el Oeste alargan nuestro día, los vuelos hacia el Este acortan el ritmo diario normal. A menudo es más fácil para el cuerpo procesar un vuelo hacia el Oeste.

Un reloj cuelga de una pared azul, debajo hay una estantería con una jarra y una piña

Los síntomas típicos del jet lag afectan a Dormir y el apetito. Tras un vuelo a Oriente, suele ser difícil conciliar el sueño a la hora local habitual, mientras que uno se cansa antes cuando viaja a Occidente. Las alteraciones del sueño provocan cansancio e irritabilidad y pueden aparecer estados depresivos. El cambio repentino de hora afecta al estómago de algunas personas y provoca pérdida de apetito y problemas digestivos.

Si tienes jet lag, debes vivir de acuerdo con la nueva hora local, independientemente de si estás al oeste o al este de tu ciudad de origen. Los primeros días en el nuevo huso horario hay que tomárselo con calma para no sobrecargar el cuerpo enseguida y pasar mucho tiempo al aire libre. La luz del día ayuda al ritmo biológico a adaptarse a la nueva hora.

Enfermedad gastrointestinal

Especialmente durante los primeros días de vacaciones, el estómago suele reaccionar con sensibilidad a los alimentos desconocidos. Muchas personas piensan que sufren directamente una intoxicación alimentaria, pero rara vez es así. La intoxicación alimentaria está causada por toxinas, es decir, sustancias venenosas. En cambio, una enfermedad gastrointestinal suele estar causada por gérmenes ingeridos a través de los alimentos o el agua.

Para evitar molestias gastrointestinales, ayuda pelar los alimentos y utilizar sólo agua hervida. A diferencia de las bacterias, los gérmenes son sensibles al calor y, por tanto, pueden eliminarse fácilmente. En cuanto a las bebidas, puedes ir sobre seguro bebiendo únicamente bebidas embotelladas industrialmente y evitando el agua del grifo, los cubitos de hielo o los productos lácteos.

Sin embargo, si ya sufres náuseas, dolor abdominal y diarrea, es importante que bebas mucho líquido. Los electrolitos de farmacia aportan al organismo los minerales necesarios y, a menudo, permiten recuperarse rápidamente.

Intoxicación alimentaria

En caso de intoxicación alimentaria propiamente dicha, la persona afectada sufre diarrea, náuseas y calambres abdominales. ¡Una enfermedad de viaje que hay que tomar antes! Los primeros signos suelen aparecer muy rápidamente después de ingerir el alimento contaminado o en mal estado. Las bacterias y la salmonela, causantes de la intoxicación alimentaria, suelen encontrarse en comidas que se mantienen calientes a cubierto. Las aves de corral y el pescado suelen verse especialmente afectados. 

Beber mucha agua y té también ayuda en este caso, ya que el cuerpo pierde mucho líquido con la diarrea. El equilibrio de sal puede normalizarse de nuevo con electrolitos, barritas de sal o biscotes. Es importante dormir y descansar lo suficiente para que el cuerpo se recupere. Sin embargo, si aparece fiebre y mareos, es mejor consultar al médico.

Picaduras de mosquito

Muchos destinos de vacaciones son también lugares con muchos mosquitos. El picor constante de las picaduras puede estropearle las vacaciones. Además, las picaduras pueden provocar reacciones alérgicas y los mosquitos pueden transmitir graves enfermedades infecciosas. Por eso es tan importante contar con el repelente de mosquitos adecuado. 

Para protegerse de los molestos mosquitos, es útil llevar ropa larga y de colores claros. También protegen del sol y los tejidos transpirables, como el lino, son agradables al tacto. Los sprays antimosquitos proporcionan una protección aguda contra las picaduras y pueden rociarse repetidamente sobre las zonas descubiertas del cuerpo. Para garantizar la tranquilidad por la noche, se deben colocar mosquiteras en todas las puertas y ventanas. También se puede colgar una mosquitera grande sobre la cama.

Enfermedades infecciosas y tropicales

Las enfermedades tropicales más comunes son el paludismo, la fiebre tifoidea, la paratifoidea, el dengue y la fiebre Q. Antes de viajar, es esencial averiguar qué enfermedades infecciosas pueden ser peligrosas para usted en su país de destino. El RKI ha publicado un resumen claro de todas las enfermedades asociadas a los viajes. El sitio web del Ministerio Federal de Asuntos Exteriores también ofrece abundante información sobre las enfermedades infecciosas y tropicales más comunes. ¡Nadie debe subestimar estas enfermedades relacionadas con los viajes!

No hay que subestimar el sol.

Ya sean mareos, dolores de cabeza, parpadeos, malestar, náuseas o incluso desmayos, el calor causa problemas circulatorios a muchas personas. A menudo viajamos a países con altas temperaturas que sobrecargan mucho el organismo. 

Puedes descubrir qué hacer ante las enfermedades relacionadas con el calor y cómo prevenirlas en otro artículo del blog de ZIMPLYfy: Insolación, golpe de calor y compañía: cómo pasar bien el calor.

La protección solar adecuada es increíblemente importante. A menudo subestimamos el poder de los rayos solares. A menudo tardamos demasiado en aplicarnos cuidadosamente crema solar en todo el cuerpo o simplemente nos da pereza hacer el esfuerzo. Sin embargo, hay que disfrutar del sol con precaución, sobre todo en los destinos de vacaciones típicos del sur. 

La importancia de una protección solar adecuada y los efectos de un exceso de radiación UV sobre la piel se tratan también por separado en uno de los artículos de nuestro blog. Allí también encontrará consejos útiles para tomar el sol de forma saludable y para los cuidados post-solares. Aquí se llega a la Artículo de blog: Tomar el sol con precaución.

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Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

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