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Lorsqu'elles se déclenchent la nuit ou dans des situations inappropriées, elles peuvent être particulièrement désagréables et nuire fortement à la qualité de vie. Elles surviennent de manière soudaine et inattendue, et principalement chez les femmes à l'adolescence. Ménopause sur les : les bouffées de chaleur.
Mais qu'est-ce qui déclenche les bouffées de chaleur ? Et quels remèdes peuvent apporter un soulagement ? En plus de quelques conseils simples, nous te présentons nos 4 plantes médicinales qui peuvent avoir un effet apaisant.
Que sont les bouffées de chaleur ?
Causes des bouffées de chaleur
Une telle vague de chaleur peut être attribuée à une perturbation du système nerveux végétatif suite à une chute des œstrogènes. La thermorégulation interne enregistre alors à tort une température corporelle trop basse. De cette manière, les vaisseaux sanguins se dilatent soudainement, ce qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine dans les zones externes (périphériques) du corps.
En conséquence, la température de la peau augmente et des rougeurs, des palpitations et des sueurs apparaissent. Par la suite, ce processus se transforme souvent en son contraire : en raison de l'évaporation de la sueur, la température centrale du corps descend en dessous de la normale - les femmes concernées commencent à avoir facilement froid.
Bouffées de chaleur à la ménopause
Les bouffées de chaleur et les sueurs sont des symptômes typiques de la ménopause. Elles ne sont pas rares à cette période - jusqu'à 90% des femmes y sont confrontées.
En tant que MénopauseLa ménopause, également appelée climatère, est la période de changement hormonal qui survient à la fin de la phase fertile de la vie, à partir du milieu de la quarantaine. Le déséquilibre hormonal qui en résulte, dû à la baisse du taux d'œstrogènes, entraîne les troubles typiques de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, Troubles du sommeilépisodes dépressifs et sécheresse de la peau. Pour en savoir plus sur la ménopause, consulte ici.
Cependant, la fréquence, la durée et l'intensité des bouffées de chaleur varient d'une femme à l'autre. Au début de la ménopause, les bouffées de chaleur sont les plus fréquentes et se font de moins en moins fréquentes au fil du temps, jusqu'à ce qu'elles finissent par disparaître d'elles-mêmes après un ou deux ans.
Bouffées de chaleur en dehors de la ménopause
Mais les bouffées de chaleur peuvent-elles survenir avant la ménopause ? Cela peut arriver, car il existe toute une série d'autres facteurs qui ont une influence sur la thermorégulation interne. En voici quelques-uns :
- Le faible taux d'œstrogènes juste avant les règles (syndrome prémenstruel)
- La grossesse, surtout au premier et au deuxième trimestre
- Le stress psychologique
- les maladies telles que l'hypothyroïdie, le diabète et les allergies
- Certains médicaments
- Surpoids
Les jeunes femmes et les jeunes hommes peuvent donc aussi être touchés par les bouffées de chaleur en raison de ces causes.
Diagnostic et traitement des poussées de chaleur
Comment le diagnostic est-il effectué ?
Le diagnostic repose sur un interrogatoire détaillé et des examens physiques réalisés par un médecin. Il se renseigne tout d'abord sur le moment, l'intensité et la durée des bouffées de chaleur, sur d'autres maladies éventuelles et sur la prise de médicaments. Après l'entretien initial, la tension artérielle est mesurée, la thyroïde est palpée et les fonctions du cœur et des poumons sont vérifiées. Chez les femmes, il est conseillé de se soumettre à un examen gynécologique. Pour vérifier le statut hormonal, il convient en outre d'effectuer une analyse de sang. En cas de suspicion de certaines maladies, d'autres examens sont conseillés, par exemple
- un électrocardiogramme (ECG) en cas de maladie cardiaque potentielle
- une scintigraphie de la thyroïde en cas de suspicion de maladie de la thyroïde
- une tomodensitométrie (TDM) en cas de cancer éventuel
Ensuite, il est possible de définir un traitement individuel ciblé sur les troubles.
Les bouffées de chaleur peuvent-elles être traitées ?
Si les bouffées de chaleur ne sont pas dues à une maladie sous-jacente ou à la prise de certains médicaments, mais à la ménopause de la femme, un traitement hormonal substitutif peut être mis en place pour pallier le manque d'hormones et atténuer de manière ciblée les symptômes liés à la carence en œstrogènes. Elle n'est toutefois recommandée que dans les cas graves et pour un traitement à court terme, car elle comporte des risques pour la santé.
Les troubles ne sont généralement pas assez graves pour nécessiter un traitement hormonal de substitution. Les médecins recommandent tout d'abord un traitement avec des préparations à base de plantes, comme celles que tu trouves chez Zimply Natural, ainsi que deux tasses de thé par jour, par exemple des tisanes de sauge ou d'ortie.
5 conseils contre les bouffées de chaleur
Certaines habitudes de vie favorisent les bouffées de chaleur et les sueurs, notamment le manque d'exercice, l'obésité, le stress, les repas épicés, une consommation élevée d'alcool et de caféine ainsi que la nicotine. Il en résulte de nombreuses possibilités de prévenir ces troubles.
1. faire du sport
Que ce soit la natation, le vélo, la randonnée ou simplement la marche, l'exercice quotidien stabilise la tension artérielle et renforce le système cardiovasculaire, les vaisseaux sanguins et la musculature.
De plus, l'activité physique peut aider à équilibrer le régulateur de température dans le cerveau, Réduire le stress et contribuer ainsi à lutter contre les troubles de la ménopause - donc aussi contre les poussées de chaleur.
2. douches alternées
Les douches alternées quotidiennes favorisent la mobilité des vaisseaux sanguins et stimulent la circulation sanguine. Commence de préférence par une douche chaude, puis remonte la jambe avec un jet d'eau froide en partant du pied extérieur et redescend le long de la face intérieure. L'autre jambe et les bras peuvent ensuite être traités dans le même mouvement. Prends ensuite une douche chaude, répète l'opération deux fois de plus et termine par une douche froide.
La "marche dans l'eau" peut également être utile : Remplissez la baignoire d'eau froide jusqu'au creux des genoux et marchez sur place pendant 60 secondes, en sortant complètement les jambes de l'eau à chaque pas.
3. alimentation légère
Une consommation accrue de caféine et d'alcool, tout comme la nicotine, peut entraîner une baisse du taux d'œstrogènes et déstabiliser ainsi le régulateur de température. Les personnes qui luttent contre les bouffées de chaleur devraient rester non-fumeurs et limiter leur consommation de boissons contenant de la caféine et de l'alcool à environ une tasse ou un verre par jour.
Une alimentation légère contribue également à prévenir les accès de transpiration et les bouffées de chaleur, car même les aliments difficiles à digérer et très épicés peuvent stimuler la production de sueur. En outre, elle prévient l'obésité, surtout si elle est associée au sport, et a un effet positif sur toutes les fonctions du corps.
4. réduction du stress
Stress peut augmenter l'intensité des bouffées de chaleur, car les hormones sont déséquilibrées. C'est pourquoi il est important que tu t'accordes des moments de détente, surtout en période de stress.
Des techniques de relaxation telles que le training autogène, le Qi Gong, la relaxation musculaire progressive, la méditation ou des séances de yoga régulières t'aideront à te détendre davantage dans un quotidien stressant.
5. aides végétales
La prise de SaugeLa consommation d'eau, par exemple deux tasses de thé à la sauge par jour, peut réduire la production de sueur.
En outre, les "phytoestrogènes", c'est-à-dire les œstrogènes végétaux, sont discutés en tant que régulateurs possibles de l'équilibre hormonal. Les isoflavones, contenues dans le soja, ont particulièrement attiré l'attention. Bien qu'il existe déjà des études qui plaident en faveur de l'efficacité des préparations à base d'isoflavones fortement dosées, l'association des consommateurs argumente contre l'utilisation de tels produits, car leur efficacité n'est pas suffisamment prouvée.
En dehors de cela, l'accent est mis sur les préparations végétales à base de différentes plantes et herbes médicinales. Les plantes médicinales qui sont réunies dans notre mélange pour la ménopause grâce au processus d'affinage végétal de la spagyrie sont les suivantes Herbe à punaises, Millepertuis, Grenade et Kava-Kava. Le spray que tu as configuré toi-même constitue ainsi une combinaison hormonale, nerveuse et antispasmodique contre tes troubles de la ménopause. Ton compagnon idéal pour une vie sans symptômes !
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