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Che cos'è il raffreddore?
In caso di raffreddore, le vie respiratorie superiori si infiammano a causa di agenti patogeni. I sintomi tipici del raffreddore sono mal di gola, tosse, naso che cola, raucedine e, soprattutto nei bambini, mal d'orecchi.
Il raffreddore comune è la forma più diffusa di malattia acuta e quindi uno dei principali motivi di visita dal medico. Si manifesta più frequentemente nei mesi autunnali e invernali e di solito si attenua da solo.
Come si prende il raffreddore?
La causa del raffreddore è principalmente la diffusione di virus.
Questi agenti patogeni si trasmettono da persona a persona. Il contagio avviene sotto forma di goccioline trasportate dall'aria o attraverso il contatto diretto con gli agenti patogeni. I virus si trasmettono principalmente attraverso le mani: se rimangono sulle mani di una persona malata dopo un colpo di tosse o uno starnuto, c'è la possibilità che gli agenti patogeni infettino altre persone che entrano in contatto con loro. Il rischio di infezione è particolarmente elevato quando molte persone si riuniscono in spazi chiusi, ad esempio sui mezzi di trasporto pubblico o in occasione di grandi eventi. Tra l'infezione e l'insorgenza della malattia trascorre solitamente un periodo che va dalle 12 ore ai tre giorni.
Misure igieniche per ridurre il rischio di contrarre il raffreddore
La pandemia di coronavirus ha insegnato a tutti noi come prevenire alcune infezioni virali. Al più tardi con lo scoppio della pandemia, abbiamo tutti imparato come proteggerci al meglio da un'infezione virale. Le regole universalmente riconosciute, come l'allontanamento dalla società, il lavaggio delle mani e la ventilazione, sono efficaci non solo per prevenire la Covid-19, ma anche il semplice raffreddore. Queste regole includono
Lavaggio regolare delle mani con acqua e sapone
Il percorso verso mani pulite richiede tempo almeno 20 secondi:
Prima il Bagnare le mani. Successivamente il Insaponare bene le maniI palmi, i dorsi delle mani, i polpastrelli e gli spazi tra le dita, i pollici e le unghie. I saponi liquidi sono più igienici delle saponette. Quindi risciacquare il Sciacquare accuratamente le mani. Infine il Asciugare bene le maniperché i germi si sentono più a loro agio in un ambiente umido.
Mantenere le distanze in presenza di grandi folle
La probabilità di entrare in contatto con goccioline e aerosol contenenti il virus aumenta se ci si trova a uno o due metri di distanza da una persona infetta. Mantenere le distanze riduce quindi il rischio di infettare se stessi e gli altri.
Se ci si sente male o si ha il raffreddore, bisogna sempre mantenere una certa distanza dalle altre persone.
È meglio rinunciare a una stretta di mano educata o a un abbraccio amichevole
Per quanto possa sembrare triste, se ci si sente malati bisogna sempre assicurarsi di non avvicinarsi troppo fisicamente alle altre persone. Bisogna astenersi dagli abbracci e dalle strette di mano, soprattutto con le persone malate. Tuttavia, la pandemia di coronavirus ha introdotto un altro modo di salutare le persone: il controllo del gomito!
Ventilare regolarmente gli spazi abitativi e lavorativi
Secondo studi scientifici, l'esercizio quotidiano, possibilmente all'aria aperta e al sole, stimola la produzione di cellule immunitarie influenti e di sostanze messaggere nell'organismo.
Gli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo o il nuoto favoriscono la Difesa del corpo particolarmente bene.
Tuttavia, bisogna fare attenzione a non praticare troppo sport. Questo perché un eccesso di sport indebolisce il sistema immunitario anziché rafforzarlo.
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