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Mantén las distancias con los resfriados

La estación gris: ¿cómo prevenir los resfriados?

¿Le gotea la nariz, le pica la garganta o tiene una tos desagradable? La estación fría es la temporada alta de resfriados y gripe. Si quiere prevenir un resfriado, hay varias cosas que puede hacer: una dieta sana, ejercicio y tomar una sauna son sólo algunas de las cosas a tener en cuenta. Aunque no siempre es posible prevenir una infección gripal, se puede reducir considerablemente el riesgo de caer enfermo.

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¿Qué es un resfriado?

En caso de resfriado, el tracto respiratorio superior se inflama debido a agentes patógenos. Los síntomas típicos de un resfriado son dolor de garganta, tos, secreción nasal, ronquera y, sobre todo en los niños, dolor de oídos.

El resfriado común es la forma más extendida de enfermedad aguda y, por tanto, uno de los principales motivos de visita al médico. Se da con más frecuencia en los meses de otoño e invierno y suele remitir por sí solo.

¿Cómo me resfrío?

La causa del resfriado es principalmente la propagación de virus.

Estos patógenos se transmiten de persona a persona. La infección se produce en forma de gotitas en el aire o por contacto directo con los patógenos. Los virus se transmiten principalmente a través de las manos: si permanecen en las manos de una persona enferma tras un ataque de tos o estornudos, existe la posibilidad de que los patógenos infecten a otras personas si entran en contacto con ellas. El riesgo de infección es especialmente elevado cuando muchas personas se reúnen en espacios cerrados, por ejemplo en el transporte público o en grandes eventos. Suele transcurrir un periodo de 12 horas a tres días entre la infección y el brote de la enfermedad.

Medidas de higiene para reducir el riesgo de resfriarse

La pandemia de coronavirus nos ha enseñado a todos cómo prevenir ciertas infecciones víricas. A más tardar con el estallido de la pandemia, todos hemos aprendido cómo podemos protegernos mejor de una infección vírica. Las reglas universalmente reconocidas, como el distanciamiento social, el lavado de manos y la ventilación, no sólo son eficaces para prevenir el Covid-19, sino también los simples resfriados. Por ejemplo

Lavarse las manos regularmente con agua y jabón

La persona se lava las manos

El camino hacia unas manos limpias lleva tiempo al menos 20 segundos:

Primero el Mójate las manos. Posteriormente, el Enjabonarse bien las manosLas palmas, el dorso de las manos, las yemas de los dedos y los espacios entre los dedos, los pulgares y las uñas. Los jabones líquidos son más higiénicos que las pastillas de jabón. A continuación, aclara las Aclararse bien las manos. Finalmente el Secarse bien las manosporque los gérmenes se sienten más a gusto en un ambiente húmedo.

Mantenga las distancias cuando haya mucha gente

Manos que no se tocan

La probabilidad de entrar en contacto con gotitas y aerosoles que contengan el virus aumenta si se está a uno o dos metros de una persona infectada. Por tanto, mantener las distancias reduce el riesgo de infectarse a sí mismo y a los demás.

Si te encuentras mal o estás resfriado, mantén siempre cierta distancia con los demás. 

Es mejor renunciar a un cortés apretón de manos o a un abrazo amistoso.

Personas que se saludan

Aunque suene triste, si te encuentras mal, debes asegurarte siempre de no acercarte demasiado físicamente a otras personas. Hay que abstenerse de abrazar y dar la mano, sobre todo a los enfermos. Sin embargo, la pandemia de coronavirus ha establecido otra forma de saludar a la gente: ¡el codazo! 

Ventilar regularmente los espacios de vida y de trabajo

Windows

Según estudios científicos, el ejercicio diario, idealmente al aire libre y al sol, estimula la producción de células inmunitarias influyentes y de sustancias mensajeras en el organismo. 

Los deportes de resistencia como correr, montar en bicicleta o nadar favorecen la Defensa corporal especialmente bien. 

Sin embargo, hay que tener cuidado de no hacer demasiado deporte. Esto se debe a que demasiado deporte debilita el sistema inmunitario en lugar de reforzarlo.

 

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