Logo del blog zimplyfy con burbuja y hojas como símbolo del blog azul
Mujer sentada en un escritorio con gafas, libro y taza encima

Su mezcla personalizada para la menopausia

Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

La menopausia es el periodo de cambio hormonal que se produce al final de la fase fértil de la vida de la mujer. Para ayudarle Síntomas de la menopausia No tienes por qué recurrir de inmediato a analgésicos fuertes o preparados hormonales. Hay algunos consejos que pueden ayudarte durante esta época de cambios hormonales. 

Nuestros consejos para la menopausia

1. evitar ciertos alimentos como el alcohol

El alcohol, las especias picantes y las bebidas calientes dilatan los vasos sanguíneos y, por tanto, pueden aumentar la sudoración. La dieta debe incluir alimentos que contengan soja, como el tofu, ya que los fitoestrógenos que contienen reducen la disminución de la producción hormonal propia del organismo. También se recomiendan el pescado y los productos lácteos bajos en grasa. 

2. activarse

El ejercicio, y especialmente los deportes de resistencia, ayudan al organismo a regular mejor las fluctuaciones de temperatura. El ejercicio también ayuda a mantener el peso si las fluctuaciones hormonales también provocan fluctuaciones en el peso corporal. También se reduce el riesgo de osteoporosis.  

3. ropa transpirable

Un sencillo truco para Sofocos y la sudoración: es mejor llevar varias prendas finas que puedan quitarse cuando sea necesario en lugar de un grueso jersey. Y la ropa de fibras naturales también ayuda. Porque los tejidos sintéticos sólo nos hacen sudar aún más. 

4. ir a la sauna

Para sobrellevar mejor los sofocos, es aconsejable ir a la sauna con regularidad. Una visita semanal es más que suficiente. ¿Y si después te das una ducha fría? Así también se activa la circulación. 

5. fases de descanso consciente

Los cambios de humor son un síntoma bien conocido durante la menopausia. Por eso es tan importante relajarse conscientemente y Estrés para contrarrestarlo. Muchas dolencias ya pueden aliviarse mediante una reducción específica del estrés. Y: asegúrate de tratarte bien. Date un respiro y haz lo que te gusta. 

CONSEJOS PARA UN ATAQUE AGUDO DE CALOR

  • Pásate agua fría por las muñecas.
  • Quítate la ropa que te abrigue demasiado.
  • Si puedes, regula la temperatura ambiente.
  • Tómate una bebida refrescante o chupa unos cubitos de hielo. 

Aún no está claro por qué tantas mujeres sufren sofocos durante la menopausia. Sin embargo, los cambios hormonales desempeñan un papel importante. Los sofocos se producen cuando los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo que más sangre del interior del cuerpo llegue a la superficie de la piel. 

Definición de menopausia

Cada joven sana tiene alrededor de 1.000.000 de óvulos desde el nacimiento. Sin embargo, en el momento de la primera menstruación, esta reserva ya se ha reducido a la mitad. Después de más o menos 30 años de menstruación regular, la última regla coincide con la liberación del último óvulo. El momento de la última menstruación se calcula hacia atrás y se considera el día a partir del cual no se producen más menstruaciones durante al menos 12 meses.

El útero reduce la producción de hormonas sexuales. La progesterona empieza a disminuir y los niveles de estrógeno fluctúan. Esto desencadena un caos hormonal en tu cuerpo, similar al de la pubertad. 

La menopausia no está reconocida oficialmente como una enfermedad y a menudo se considera simplemente una fase de la vida. Aunque la fase de la última ovulación es inevitable, no por ello los síntomas son menos estresantes para las afectadas y para ti. Como los niveles de las hormonas sexuales progesterona y estrógeno cambian significativamente, la menopausia suele ir acompañada de sudores o sofocos. Estos suelen extenderse a la cara, el cuello o la parte superior del cuerpo y a menudo se alternan con escalofríos o sudores fríos. Muchas afectadas reaccionan con especial intensidad al estrés, no pueden dormir bien, tienen 1.000 pensamientos en la cabeza y se quejan de cambios de humor e irritabilidad. 

Descubra nuestras recetas

Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

Descubra más entradas de blog

Todo sobre la salud holística

Mujer palpa su tiroides, hipotiroidismo
Hipotiroidismo: causas, síntomas y tratamiento
Tu mezcla natural para el hipotiroidismo Con métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, tus síntomas pueden aliviarse de forma natural y sostenible. Comprar ahora por sólo 24,99 € Índice ¿Qué hace la glándula tiroides y qué es el hipotiroidismo? Estas son las...
Consejos para reducir el estrés en Navidad
Tu mezcla personalizada contra el estrés Métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural pueden utilizarse para tratar y aliviar dolencias de forma sostenible. Configúralo ahora por sólo 29,99 € La Navidad es una de las épocas más maravillosas del año, pero también es el momento...
Una mujer se sujeta el cuello dolorido
Cómo tratar la amigdalitis de forma natural
¿De repente tienes una extraña sensación de picor en la garganta que también te duele al tragar? Entonces no es improbable que tengas amigdalitis. Fiebre, dolor de garganta y cansancio son síntomas que te limitan en tu vida cotidiana y...
niño de pie con las manos delante de la cara frente a un tablero con palabras clave que le señalan.
TDAH: métodos de tratamiento natural para todas las edades
En una época como la nuestra, en la que la salud mental y las enfermedades mentales cobran cada vez más importancia y reconocimiento, trastornos como el TDAH también adquieren un protagonismo creciente. Los polifacéticos síntomas del TDAH llevan a menudo a...

Suscríbase ahora a nuestro boletín

Recibir contenidos relevantes sobre el tema de la salud