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Tu mezcla natural para la menopausia
Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.
La menopausia es el periodo de cambio hormonal que se produce al final de la fase fértil de la vida de la mujer. Para ayudarle Síntomas de la menopausia No tienes por qué recurrir de inmediato a analgésicos fuertes o preparados hormonales. Hay algunos consejos que pueden ayudarte durante esta época de cambios hormonales.
Nuestros consejos para la menopausia
1. evitar ciertos alimentos como el alcohol
El alcohol, las especias picantes y las bebidas calientes dilatan los vasos sanguíneos y, por tanto, pueden aumentar la sudoración. La dieta debe incluir alimentos que contengan soja, como el tofu, ya que los fitoestrógenos que contienen reducen la disminución de la producción hormonal propia del organismo. También se recomiendan el pescado y los productos lácteos bajos en grasa.
2. activarse
El ejercicio, y especialmente los deportes de resistencia, ayudan al organismo a regular mejor las fluctuaciones de temperatura. El ejercicio también ayuda a mantener el peso si las fluctuaciones hormonales también provocan fluctuaciones en el peso corporal. También se reduce el riesgo de osteoporosis.
3. ropa transpirable
Un sencillo truco para Sofocos y la sudoración: es mejor llevar varias prendas finas que puedan quitarse cuando sea necesario en lugar de un grueso jersey. Y la ropa de fibras naturales también ayuda. Porque los tejidos sintéticos sólo nos hacen sudar aún más.
4. ir a la sauna
Para sobrellevar mejor los sofocos, es aconsejable ir a la sauna con regularidad. Una visita semanal es más que suficiente. ¿Y si después te das una ducha fría? Así también se activa la circulación.
5. fases de descanso consciente
Los cambios de humor son un síntoma bien conocido durante la menopausia. Por eso es tan importante relajarse conscientemente y Estrés para contrarrestarlo. Muchas dolencias ya pueden aliviarse mediante una reducción específica del estrés. Y: asegúrate de tratarte bien. Date un respiro y haz lo que te gusta.
CONSEJOS PARA UN ATAQUE AGUDO DE CALOR
- Pásate agua fría por las muñecas.
- Quítate la ropa que te abrigue demasiado.
- Si puedes, regula la temperatura ambiente.
- Tómate una bebida refrescante o chupa unos cubitos de hielo.
Aún no está claro por qué tantas mujeres sufren sofocos durante la menopausia. Sin embargo, los cambios hormonales desempeñan un papel importante. Los sofocos se producen cuando los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo que más sangre del interior del cuerpo llegue a la superficie de la piel.
Definición de menopausia
Cada joven sana tiene alrededor de 1.000.000 de óvulos desde el nacimiento. Sin embargo, en el momento de la primera menstruación, esta reserva ya se ha reducido a la mitad. Después de más o menos 30 años de menstruación regular, la última regla coincide con la liberación del último óvulo. El momento de la última menstruación se calcula hacia atrás y se considera el día a partir del cual no se producen más menstruaciones durante al menos 12 meses.
El útero reduce la producción de hormonas sexuales. La progesterona empieza a disminuir y los niveles de estrógeno fluctúan. Esto desencadena un caos hormonal en tu cuerpo, similar al de la pubertad.
La menopausia no está reconocida oficialmente como una enfermedad y a menudo se considera simplemente una fase de la vida. Aunque la fase de la última ovulación es inevitable, no por ello los síntomas son menos estresantes para las afectadas y para ti. Como los niveles de las hormonas sexuales progesterona y estrógeno cambian significativamente, la menopausia suele ir acompañada de sudores o sofocos. Estos suelen extenderse a la cara, el cuello o la parte superior del cuerpo y a menudo se alternan con escalofríos o sudores fríos. Muchas afectadas reaccionan con especial intensidad al estrés, no pueden dormir bien, tienen 1.000 pensamientos en la cabeza y se quejan de cambios de humor e irritabilidad.
