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La vostra miscela personalizzata per la menopausa
I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.
La menopausa è il periodo di cambiamento ormonale che si verifica al termine della fase fertile della vita di una donna. Per aiutarvi Sintomi della menopausa Non è necessario ricorrere subito a forti antidolorifici o a preparati ormonali. Ci sono alcuni consigli che possono aiutarvi in questo periodo di cambiamento ormonale.Â
I nostri consigli per la menopausa
1. evitare alcuni alimenti come l'alcol
L'alcol, le spezie e le bevande calde dilatano i vasi sanguigni e possono quindi aumentare la sudorazione. La dieta dovrebbe includere alimenti contenenti soia, come il tofu, poiché i fitoestrogeni in essi contenuti riducono il calo della produzione ormonale dell'organismo. Sono consigliati anche il pesce e i latticini a basso contenuto di grassi.Â
2. diventare attivo
L'esercizio fisico e in particolare gli sport di resistenza aiutano l'organismo a regolare meglio le fluttuazioni della temperatura. L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere il peso se le fluttuazioni ormonali causano anche fluttuazioni del peso corporeo. Si riduce anche il rischio di osteoporosi. Â
3. abbigliamento traspirante
Un semplice trucco per Vampate di calore e sudorazione: è meglio indossare diversi capi di abbigliamento sottili che possono essere tolti all'occorrenza invece di un maglione spesso. Anche gli indumenti in fibre naturali aiutano. Perché i tessuti sintetici non fanno altro che farci sudare ancora di più.Â
4. andare in sauna
Per affrontare meglio le vampate di calore, è consigliabile andare regolarmente in sauna. Una visita settimanale è del tutto sufficiente. E che ne dite di fare una doccia fredda dopo? Anche in questo caso la circolazione viene riattivata.Â
5. fasi di riposo consapevole
Gli sbalzi d'umore sono un sintomo ben noto durante la menopausa. Per questo è ancora più importante rilassarsi e rilassarsi consapevolmente. Lo stress per contrastarlo. Molti disturbi possono già essere alleviati attraverso una riduzione mirata dello stress. E: fate in modo di trattarvi bene. Concedetevi una pausa e fate ciò che vi piace.Â
CONSIGLI PER UN ATTACCO DI CALORE ACUTO
- Far scorrere acqua fredda sui polsi.
- Togliete i vestiti troppo caldi: per questo si consiglia un look a cipolla.
- Se possibile, regolare la temperatura ambiente.
- Prendete una bevanda fresca o succhiate qualche cubetto di ghiaccio.Â
Non è ancora chiaro perché così tante donne soffrano di vampate di calore durante la menopausa. Tuttavia, i cambiamenti ormonali svolgono un ruolo importante. Le vampate di calore si verificano quando i vasi sanguigni si dilatano, consentendo a una maggiore quantità di sangue dall'interno del corpo di raggiungere la superficie della pelle.Â
Definizione di menopausa
Ogni ragazza sana dispone di circa 1.000.000 di ovuli fin dalla nascita. Al momento della prima mestruazione, tuttavia, questa riserva si è già dimezzata. Dopo circa 30 anni di mestruazioni regolari, l'ultima mestruazione coincide con il rilascio dell'ultimo ovulo. L'ora dell'ultima mestruazione viene calcolata a ritroso e si considera il giorno a partire dal quale non seguono altre mestruazioni per almeno 12 mesi.
L'utero riduce la produzione di ormoni sessuali. Il progesterone inizia a diminuire e i livelli di estrogeni fluttuano. Questo scatena un caos ormonale nel corpo, simile a quello della pubertà .Â
La menopausa non è ufficialmente riconosciuta come una malattia e spesso viene semplicemente liquidata come una fase della vita. Sebbene la fase dell'ultima ovulazione sia inevitabile, ciò non rende i sintomi meno stressanti per le persone colpite e per voi. Poiché i livelli degli ormoni sessuali progesterone ed estrogeno cambiano in modo significativo, la menopausa è solitamente accompagnata da sudorazione o vampate di calore. Queste si diffondono spesso al viso, al collo o alla parte superiore del corpo e spesso si alternano a brividi o sudori freddi. Molte persone reagiscono in modo particolare allo stress, non riescono a dormire bene, hanno mille pensieri per la testa e lamentano sbalzi d'umore e irritabilità .Â
