FR 
DE 
EN 
ES 
IT 
Un soutien doux et naturel pendant la ménopause
À propos Zimply Naturel Tu as le choix entre différentes recettes spagyriques, élaborées sur la base des connaissances de notre comité médical et certifiées par les Pharmacies partenaires, avec lesquels nous travaillons.
Le terme de climatère ou de ménopause désigne la période de changement hormonal à la fin de la phase fertile de la vie d'une femme. Pour que ton Troubles de la ménopause tu n'as pas besoin de recourir à des analgésiques ou à des préparations hormonales puissantes. Il existe quelques conseils qui peuvent t'aider pendant cette période de changement hormonal.
Nos conseils pour ta ménopause
1. éviter certains aliments comme l'alcool
L'alcool, les épices fortes et les boissons chaudes dilatent les vaisseaux sanguins et peuvent ainsi augmenter la transpiration. Les aliments contenant du soja, comme le tofu, devraient figurer à ton menu, car les phytoestrogènes qu'ils contiennent atténuent la baisse de production des hormones endogènes. Le poisson et les produits laitiers pauvres en matières grasses sont également recommandés.
2. devenir actif
L'exercice physique et surtout les sports d'endurance aident le corps à mieux réguler les variations de température. Le sport aide également à maintenir le poids lorsque les fluctuations hormonales entraînent également des variations du poids corporel. Le risque d'ostéoporose est également réduit.
3. vêtements respirants
Une astuce simple pour Bouffées de chaleur et de prévenir la transpiration : il vaut mieux porter plusieurs vêtements fins que l'on peut enlever selon les besoins, plutôt qu'un gros pull. Et les vêtements en fibres naturelles aident également. En effet, les tissus synthétiques ne font que nous faire transpirer davantage.
4. aller au sauna
Pour mieux gérer les bouffées de chaleur, il est recommandé de se rendre régulièrement au sauna. Une visite hebdomadaire suffit amplement. Et pourquoi ne pas prendre ensuite une douche froide ? Cela permet également de stimuler la circulation sanguine.
5. phases de repos conscientes
Les sautes d'humeur sont un symptôme bien connu de la ménopause. Il est donc d'autant plus important de se relaxer consciemment et de Stress de la santé. Une réduction ciblée du stress permet déjà de soulager de nombreux troubles. Et : fais attention à bien t'occuper de toi. Accorde-toi une pause et fais ce qui te plaît.
Conseils en cas de coups de chaleur aigus
- Fais couler de l'eau froide sur tes poignets.
- Enlève les vêtements trop chauds - c'est pourquoi il est conseillé d'adopter un look "Zwiebellook".
- Si tu le peux, régule la température ambiante.
- Va te chercher une boisson fraîche ou suce quelques glaçons.
La raison pour laquelle tant de femmes souffrent de bouffées de chaleur pendant la ménopause n'est pas encore clairement établie. Les changements hormonaux jouent toutefois un rôle important. Les bouffées de chaleur se produisent lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sang provenant de l'intérieur du corps sous la surface de la peau.
Définition de la ménopause
Chaque jeune fille en bonne santé possède environ 1.000.000 d'ovules à la naissance. Mais au moment des premières règles, ce stock a déjà diminué de moitié. Après plus ou moins 30 ans de menstruations régulières, les dernières règles s'accompagnent de la sortie du dernier ovule final. Le moment des dernières règles est calculé à rebours et est considéré comme le jour à partir duquel il n'y a plus de nouvelles règles pendant au moins 12 mois.
L'utérus diminue la production d'hormones sexuelles. Ta progestérone commence à baisser, ton taux d'œstrogènes fluctue. Et déclenche ainsi - de manière comparable à la puberté - un chaos hormonal dans ton corps.
La ménopause n'est pas officiellement reconnue comme une pathologie et est souvent simplement rejetée comme une phase de la vie. Bien que la phase de la dernière ovulation soit inévitable, elle ne rend pas moins pénibles les plaintes des personnes concernées et les tiennes. Comme le taux de tes hormones sexuelles, la progestérone et l'œstrogène, change fortement, la ménopause s'accompagne généralement de sueurs ou de bouffées de chaleur. Celles-ci s'étendent souvent au visage, au cou ou au torse et alternent volontiers avec des frissons ou des sueurs froides. De nombreuses personnes concernées réagissent particulièrement au stress, ne peuvent pas bien dormir, ont mille pensées en tête et se plaignent de sautes d'humeur et d'irritabilité.
