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La vostra miscela d'epoca personalizzata
I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.
Crampi mestruali: E ogni mese la marmotta ti saluta!
Sotto Reclami del periodo (termine tecnico: dismenorrea) si riferisce ai vari sintomi che si manifestano prima, durante e dopo le mestruazioni come conseguenza del ciclo mestruale. Da Macchie della pelle circa Testa-Esiste un'ampia gamma di sintomi che possono essere associati alle mestruazioni, che vanno dai crampi mestruali, al dolore al seno e alla schiena, ai dolori addominali crampiformi e alla nausea. I dolori mestruali si dividono in due tipi diversi:
- Dismenorrea primaria: il dolore mestruale primario è il risultato di un processo naturale del corpo femminile e si verifica durante la prima mestruazione. I sintomi spesso accompagnano le donne colpite fino alla menopausa.
- Dismenorrea secondaria: i dolori mestruali secondari, invece, sono spesso dovuti a una causa organica. Può trattarsi di infiammazioni, fibromi, endometriosi o altre malattie, ma anche i contraccettivi mal applicati possono causare questi dolori, come la spirale o la catena di rame.
La sindrome premestruale, o in breve PMS, è spesso citata in relazione alle mestruazioni e si manifesta da circa due settimane a poco prima dell'inizio delle mestruazioni ed è anche associata a sintomi fisici e psicologici. Tuttavia, non appena iniziano le mestruazioni, i sintomi della sindrome premestruale di solito scompaiono di nuovo. La causa esatta della sindrome premestruale non è ancora stata completamente chiarita dal punto di vista medico, ma si sospetta che le fluttuazioni dei livelli ematici di ormoni femminili legate al ciclo possano svolgere un ruolo centrale.
8 consigli per alleviare i sintomi del ciclo mestruale
Menorrea, mestruazioni, mestruazioni o settimana della fragola: tutti si riferiscono al sanguinamento mensile dell'utero. È parte integrante del ciclo femminile. I disturbi e i sintomi delle mestruazioni sono molto individuali e variano notevolmente. Ma con i nostri consigli, dovrebbe esserci qualcosa per tutti per ridurre il disagio.
1. massaggi per il dolore alla schiena e all'addome
Per molti, i crampi muscolari dell'addome causano anche una schiena tesa. Leggeri massaggi lungo i muscoli della colonna vertebrale alleviano il disagio e aumentano il benessere generale.
2. calore contro il dolore
Che si tratti di un bagno caldo o di una borsa dell'acqua calda, il calore di solito aiuta a ridurre i dolori mestruali. Allevia i crampi e rilassa i muscoli e allo stesso tempo aumenta la circolazione sanguigna.
3. sport e attività fisica
Anche se a qualcuno sembra impossibile, lo sport e l'esercizio fisico aiutano a contrastare i sintomi del ciclo mestruale. Lo sport rilascia endorfine che rendono felici. E non è necessario esagerare. Una passeggiata o un po' di yoga sono di solito sufficienti per avere un effetto positivo.
4. la tua miscela di periodi individuali
La natura, in particolare, ha in serbo innumerevoli piante per aiutarvi ad affrontare i crampi mestruali. Sia che si tratti di piante che alleviano i crampi, che di piante che alleviano il dolore o che regolano gli ormoni, la natura offre innumerevoli possibilità per un miglioramento a lungo termine e sostenibile dei sintomi mestruali. Piante molto conosciute come Rabarbaro siberiano, Luppolo, Pepe di Monaco o Semi di canapa possono aiutarvi a ridurre i sintomi. Con le miscele e gli spray di Zimply Natural, avete la possibilità di creare la vostra miscela personalizzata per il periodo. Ogni miscela è appositamente adattata alla vostra situazione.
5. niente alcol e niente sigarette
Queste tossine rappresentano un ulteriore carico per l'organismo e devono essere evitate. In caso contrario, durante le mestruazioni l'organismo è doppiamente sovraccarico, poiché deve scomporre ed espellere le tossine.
6. dormire a sufficienza
Durante il sonno, il nostro corpo si rigenera e mantiene i livelli ormonali e di zucchero nel sangue. Il nostro sistema immunitario si rafforza anche perché le cellule del nostro corpo si rigenerano e si ricostruiscono durante la notte. Inoltre, l'ormone dello stress, il cortisolo, si riduce durante il sonno, favorendo il nostro benessere e la nostra salute generale. Inoltre, un sonno sano e riposante aumenta la concentrazione e la vigilanza.
7. non mettersi sotto pressione
Non avete voglia di allenarvi o di uscire? Nessun problema! Ascoltate il vostro corpo e fate ciò che vi fa stare bene. Non necessario Lo stress e forse una serata sul divano con la vostra serie preferita è proprio quello che vi serve in questo momento! Se volete essere fisicamente attivi, potete anche fare dei semplici esercizi a casa. Lo yoga, gli esercizi di stretching o anche un po' di danza sono ottimi e sono dei piccoli antistress. Anche una passeggiata o una giornata intima in giardino sono ottimi modi per ricaricare le batterie e fare il pieno di energia.
Come mangiare correttamente durante le mestruazioni
L'alimentazione influisce notevolmente sul ciclo mestruale. Se si mangiano gli alimenti giusti, si può influenzare positivamente l'equilibrio ormonale e alleviare alcuni sintomi.
- Scegliete carboidrati a catena lunga, come i prodotti integrali. I carboidrati semplici non saziano altrettanto bene e provocano un'impennata dei livelli di zucchero nel sangue. Questo porta spesso a desiderare di mangiare.
- Bevete molta acqua e seguite una dieta povera di sale per evitare la ritenzione idrica. La tisana all'ortica, in particolare, ha un effetto disintossicante ed è un valido aiuto in questo periodo.
- Fate attenzione all'assunzione di ferro: l'emorragia fa perdere più ferro, importante per la formazione dei globuli rossi. Gli alimenti ricchi di ferro sono i semi di zucca, la farina d'avena e i semi di sesamo.
- Contro i crampi Magnesio aiuto: Il magnesio ha un effetto antispasmodico e calmante. Si può integrare o assumere con semi di zucca o crusca di grano.
- È inoltre necessario includere nella dieta una quantità sufficiente di grassi sani. Gli acidi grassi omega-3 abbassano la pressione sanguigna, sono antinfiammatori e prevengono la formazione di prostaglandine, che provocano una maggiore contrazione dei muscoli uterini.
