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Soleil/chaleur

Insolation, épuisement dû à la chaleur et autres - voici comment bien traverser la chaleur

Que ce soit des vertiges, Maux de têteFibrillation oculaire, malaise, nausée ou même évanouissement - chez de nombreuses personnes, la chaleur provoque des troubles circulatoires. Tu découvriras ici pourquoi les températures élevées sollicitent le corps, ce que l'on peut faire contre les maladies liées à la chaleur et comment les prévenir !

Pourquoi les problèmes circulatoires apparaissent-ils lorsqu'il fait chaud ?

En raison des températures élevées, de l'inertie des mouvements d'air et de l'humidité de l'air en été, des problèmes de circulation peuvent survenir en plus de la fatigue ou des troubles du sommeil. Le fait que des problèmes circulatoires apparaissent à la chaleur est principalement lié au système de refroidissement du corps. Celui-ci fonctionne en permanence afin de garantir une température corporelle constante d'environ 37 degrés Celsius. Pour refroidir le corps et évacuer l'excès de chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela entraîne une baisse de la pression artérielle (hypotension). De même, un manque de liquide peut entraîner une hypotension.
Lorsque la pression artérielle chute soudainement de manière trop importante, le cerveau n'est plus suffisamment alimenté en oxygène, ce qui entraîne des vertiges ou une faiblesse, des maux de tête, des scintillements des yeux, des problèmes de concentration et/ou des nausées. 

Premiers secours en cas de maladies liées à la chaleur

Tu t'es exposé trop longtemps au soleil et tu n'as pas su percevoir à temps les signes d'une maladie liée à la chaleur ? Tu trouveras ici les premières mesures à prendre impérativement en cas de maladie liée à la chaleur.

Insolation

Description : En cas d'insolation, le rayonnement thermique de la lumière du soleil a irrité certaines parties des méninges ou du tissu cérébral. Les signes typiques sont de forts maux de tête, des douleurs dans la nuque, une raideur de la nuque et une tête rouge et chaude.

Premiers secours : sors de la chaleur : la personne doit immédiatement s'allonger dans un endroit frais et ombragé. Maintenez la tête en hauteur. La tête et la nuque doivent être recouvertes de linges humides et frais.

Épuisement par la chaleur

Boire suffisamment en cas de chaleur

Description : L'épuisement dû à la chaleur est provoqué par une perte excessive de sels minéraux (électrolytes) et de liquide due à la chaleur, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin. Le corps réagit par une transpiration accrue, des vertiges, des nausées et de la fièvre. Des frissons et une faiblesse musculaire peuvent également apparaître.

Premiers secours : pour soulager les symptômes, il faut refroidir lentement le corps. Une douche tiède ou des serviettes fraîches et humides sur les bras et les jambes peuvent aider. Toutefois, le plus important est de sortir de la chaleur ! En outre, il est nécessaire de réabsorber les électrolytes et les liquides le plus rapidement possible. Si les symptômes persistent, il faut consulter un médecin !

Coup de chaleur

Description : Le coup de chaleur est la forme la plus grave de maladie liée à la chaleur. Il survient généralement lors de journées très chaudes ou très humides. Les jeunes enfants, les personnes âgées et les malades chroniques sont particulièrement exposés au coup de chaleur. En règle générale, le coup de chaleur est la conséquence d'un épuisement dû à la chaleur et peut mettre la vie en danger.
Les symptômes typiques sont, outre la confusion initiale, un trouble de la conscience pouvant aller jusqu'à la perte de connaissance. En outre, le pouls s'accélère, des nausées et des vomissements peuvent survenir, ainsi que des hallucinations. En cas de coup de chaleur, la température du corps s'élève généralement en quelques minutes à plus de 40 degrés Celsius. Cela peut entraîner des dommages permanents au cerveau et aux organes.

Premiers secours : il faut agir vite. La personne concernée doit immédiatement être éloignée de la chaleur et emmenée dans un endroit frais. Pour faire baisser la température corporelle, il faut refroidir le corps avec des serviettes humides. Si possible, il faut donner à boire quelque chose de frais à la personne et calmer son pouls. En outre, le haut du corps doit être surélevé. Dans tous les cas, il convient d'appeler les services de secours !

Nos trois principaux conseils pour prévenir les maladies liées à la chaleur :

  • Buvez suffisamment : il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau lorsqu'il fait chaud. Lorsque les températures sont élevées, le corps produit davantage de sueur afin d'évacuer l'excès de chaleur. La règle générale est la suivante : par temps chaud, buvez environ le double de la quantité journalière recommandée de 1,5 litre.
  • Évite le plein soleil : évite le soleil de midi lorsqu'il fait très chaud. Cherche un endroit ombragé ou reste dans des pièces fraîches.
  • Porte un couvre-chef : pour protéger ta tête, ton cou et ta nuque des rayons directs du soleil, tu devrais te couvrir la tête. La raison en est que les rayons du soleil ne sont pas seulement dangereux pour le cuir chevelu, mais qu'ils peuvent aussi irriter les méninges sous la boîte crânienne et provoquer une accumulation de chaleur dans le cerveau.

Plus de conseils

Se détendre
  • Évite les activités fatigantes
  • Prends régulièrement des douches alternées
  • Mange des aliments légers
  • Habille-toi de manière aérée et décontractée

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