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Femme assise devant un lac/une mer et regardant au loin

Réduire l'anxiété par des moyens naturels - Ton aide au quotidien

La peur - tout le monde la connaît, certains sont plus ou moins touchés par elle. C'est une émotion tout à fait normale, qui a aussi son sens au niveau de l'évolution. Mais que se passe-t-il lorsque la peur prend le dessus et détermine ton quotidien ? Lorsque les situations quotidiennes te causent un stress énorme et que tu es limité dans tes actions ? Dans ce cas, nous espérons que cet article pourra t'aider à surmonter ta peur.

Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.

Qu'est-ce que la peur au quotidien ?

Les peurs quotidiennes se réfèrent aux peurs que tu peux rencontrer au quotidien et qui te compliquent la vie. Elles concernent souvent les défis et les exigences de la vie quotidienne ou certaines situations qui provoquent un stress chez toi. En principe, la peur est une émotion tout à fait normale et naturelle. Cependant, lorsqu'elle devient persistante ou excessive et qu'elle affecte la vie quotidienne, cela peut être le signe de problèmes plus profonds et de troubles anxieux. Les causes de l'anxiété au quotidien peuvent varier d'une personne à l'autre et consistent souvent en une combinaison de facteurs. Ceux-ci vont de la génétique et de la biologie au psychisme. Les événements traumatiques sont également souvent à l'origine de l'anxiété. Il est important de savoir comment gérer tes angoisses afin qu'elles n'envahissent pas ton quotidien. Pour cela, nous te présentons ci-après des techniques de relaxation, des remèdes naturels et des possibilités d'auto-assistance qui peuvent t'aider. En cas d'anxiété extrême, il est toutefois important de demander de l'aide à un professionnel.

Savais-tu que ...

Que les femmes sont plus souvent touchées par les troubles anxieux ? Cela pourrait s'expliquer par des facteurs biologiques, sociaux et culturels.

Voici les causes et les déclencheurs possibles de l'anxiété au quotidien

Stress interpersonnel et professionnel

Les interactions sociales représentent pour certains un grand défi, associé à un stress important. La peur du rejet ou de la critique joue souvent un rôle décisif. Cette peur est aussi souvent due au fait que tu as l'impression de ne pas être à la hauteur des attentes. Le tout peut encore être renforcé si tu es constamment conscient de ne pas être à la hauteur des attentes. La plupart du temps, cela ne correspond même pas à la réalité. Cette situation peut bien sûr aussi être transposée au travail, où les sentiments négatifs peuvent être renforcés par des conflits. De manière générale, ton malaise te donne souvent l'impression de ne pas pouvoir t'adapter aux situations sociales. Cela peut t'empêcher de nouer des contacts. Les visites chez le médecin ou les examens médicaux peuvent aussi te faire très peur. Tu as probablement déjà vécu une peur extrême des mauvaises nouvelles.

Changements de vie et pressions individuelles

Les problèmes financiers, comme les soucis d'argent ou l'incapacité à payer les factures ou les dettes, peuvent souvent générer des angoisses. Celles-ci peuvent t'affecter au quotidien, par exemple si tu as durablement peur de ne plus pouvoir te permettre certaines choses. Le tout peut être renforcé par la peur de perdre son emploi. Surtout si les conditions du marché du travail sont incertaines, l'instabilité financière peut également être très pesante. Les dépenses régulières telles que le loyer, les hypothèques ou les factures peuvent entraîner une forte pression, surtout si la situation financière est serrée. Dans de telles situations, les grands changements tels que les déménagements, les changements d'emploi ou la fin d'une relation peuvent être extrêmement angoissants. Une autre situation d'anxiété quotidienne peut être la conduite automobile, si tu souffres par exemple de la peur de conduire ou si tu as même déjà eu un accident. Mais cette peur peut également survenir dans d'autres types de transport, si tu t'inquiètes pour la sécurité. Il peut s'agir de la voiture, de l'avion ou des transports en commun.

Savais-tu que ...

Que le trouble anxieux est l'un des troubles psychiques les plus fréquents ? Environ 12,9% de la population mondiale souffrent d'un trouble anxieux au moins une fois dans leur vie.

Voici comment les peurs quotidiennes peuvent se manifester

Voici comment la peur affecte ton corps

Ton corps peut réagir de différentes manières à l'anxiété. Le symptôme le plus courant de l'anxiété est la tachycardie, qui peut être accentuée par le stress de la situation. Une respiration superficielle, des sueurs et des difficultés respiratoires peuvent également survenir. Dans des cas extrêmes, un tel état d'anxiété peut également conduire à des attaques de panique. En raison de la tension, il se peut que ton corps ou certaines parties de ton corps se mettent à trembler ou à se contracter. Cela entraîne souvent des céphalées de tension ou des troubles gastro-intestinaux comme des nausées, des diarrhées ou des maux d'estomac. À long terme, les symptômes d'anxiété peuvent détériorer ton sommeil, car des troubles tels que des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, un sommeil agité ou des cauchemars peuvent apparaître. Cela peut avoir une grande influence sur ta qualité de vie, c'est pourquoi il est important de prendre tes angoisses au sérieux.

Ces symptômes émotionnels de l'anxiété existent

Outre les effets physiques de l'anxiété, il existe une multitude de symptômes émotionnels qui peuvent être associés aux situations d'anxiété. La nervosité et l'agitation intérieure peuvent par exemple entraîner un sentiment constant de tension, ce qui peut te rendre plus irritable. En cas de surcharge de stimuli, de tels sentiments peuvent se transformer en attaque de panique, ce qui peut également renforcer l'anxiété a posteriori. Des pensées tournoyantes sur des choses quotidiennes et donc une rumination constante peuvent également entraîner du stress et de la tension. Ces émotions négatives peuvent avoir un impact négatif sur les relations interpersonnelles, ce qui peut à son tour éveiller en toi des sentiments de rejet. Les sentiments d'accablement peuvent aussi te donner l'impression qu'il est parfois impossible de faire face aux exigences de la vie quotidienne. Peur de l'avenir représentent une charge supplémentaire, car elles peuvent être fortement marquées par la peur de perdre le contrôle ou de l'inconnu.

flacon pulvérisateur Zimply Natural est pulvérisé dans la bouche femme appuie sur le pulvérisateur à pompe sur fond noir
Utilisation simple comme un jeu d'enfant par pulvérisation dans la bouche

L'application de ton Sprays de gestion de l'anxiété iIl suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Pour obtenir le meilleur effet possible et traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporiseras 3×3 fois par jour.

Comment peux-tu reconnaître si quelqu'un se trouve dans un état d'anxiété et comment peux-tu l'aider ?

La peur est en effet relativement facile à reconnaître et ne présente généralement aucun danger. Néanmoins, tu devrais essayer de rassurer la personne concernée, car dans certains cas, la peur peut rapidement se transformer en panique. En cas de surcharge de stimuli, on peut Crises de panique qui sont encore plus pénibles que la peur. Les symptômes indiquant que ton interlocuteur est en état d'anxiété sont des tremblements, une accélération du rythme cardiaque et des sueurs. Une respiration superficielle ou des nausées soudaines peuvent également se produire. Si tu penses que quelqu'un est anxieux, tu peux l'aider en l'écoutant attentivement. Faire preuve de compréhension et offrir son soutien sont également de bonnes approches. Propose également à la personne de faire des exercices de respiration pour la calmer. En premier lieu, il est important que tu sois présent et que tu fasses comprendre que tu prends les problèmes au sérieux.

Des remèdes naturels qui peuvent faire des merveilles en cas d'angoisses quotidiennes

L'un des remèdes maison les plus éprouvés reste le thé, car il a un effet bienfaisant et apaisant de l'intérieur. Le thé à la camomille peut t'aider à réduire la tension, tandis que le thé à la valériane favorise un sommeil réparateur. Le thé à la passiflore peut calmer tes nerfs et a des propriétés anxiolytiques. L'ashwagandha est une plante qui est souvent utilisée pour traiter les troubles de l'humeur. Burnouts car on lui attribue des propriétés de réduction du stress. Une autre plante médicinale particulière est l'orpin rose, qui est utilisé en cas de stress psychique et également en cas de Covid-19 peut être recommandée à d'autres. L'huile de lavande peut être utilisée soit en application externe, soit sur la peau, soit en aromathérapie. Elle est connue pour ses propriétés apaisantes et son arôme. En ce qui concerne l'alimentation, les acides gras oméga-3 et les aliments riches en magnésium sont recommandés. Les premiers sont surtout présents dans l'huile de poisson, les graines de lin et les noix. Les aliments riches en magnésium sont par exemple les légumes à feuilles foncées, les noix et les produits à base de céréales complètes. Les probiotiques comme le yaourt et la choucroute peuvent soutenir ta flore intestinale et favoriser une humeur positive.

Savais-tu que ...

Que les problèmes d'anxiété à long terme peuvent avoir un impact sur la santé ? La probabilité de développer une maladie cardiaque, un diabète ou une maladie gastro-intestinale peut augmenter.

Ces exercices peuvent t'aider à devenir plus attentif

Exercices pour le contrôle de ta respiration et de ton corps

Les exercices de respiration peuvent être très bénéfiques pour te mettre un peu à la terre dans les situations de stress. Mais ils sont également très efficaces pendant les crises de panique. Essaie de te concentrer sur une inspiration et une expiration profondes et conscientes. Pour cela, tu peux t'inspirer de la technique de respiration 4-7-8, qui consiste à inspirer par le nez pendant quatre secondes. Ensuite, tu retiens ta respiration pendant sept secondes, puis tu expires pendant huit secondes. Fais alors une sorte de bruit de "whoosh" en serrant les lèvres. Répétez ce processus de préférence quatre fois et deux fois par jour. Pour libérer ton corps des tensions, tu peux essayer le Body-Scan. Pour cela, prends le temps de sentir ton corps consciemment et d'être attentif aux tensions et à l'inconfort. Détends consciemment chaque muscle et relâche la tension là où elle n'est pas nécessaire. La relaxation musculaire progressive fonctionne de la même manière. Elle consiste à tendre et à détendre progressivement les muscles de ton corps.

Pratiques de renforcement mental

Les femmes s'assoient en tailleur sur le sol et font du yoga

La méditation peut t'aider à te recentrer et à te calmer. Pour cela, assieds-toi dans un endroit calme, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. Un mantra de yoga très populaire est le "So Ham", qui signifie "Je suis". Ce mantra, n'est lié à aucune religion et se combine bien avec l'inspiration et l'expiration. Si tu te trouves dans un endroit où tu ne peux pas méditer, la visualisation est une bonne alternative. Pour cela, tu fermes les yeux et tu imagines une scène apaisante. Il peut s'agir par exemple de ta plage préférée en vacances ou de la forêt de ta dernière promenade. Ressens le calme et la détente de ce moment. Une autre astuce consiste à tenir un journal dans lequel tu peux noter ta journée et tes sentiments. Cela te permettra de réfléchir à ce qui te pèse et à la manière dont tu peux y faire face.

Ces plantes médicinales peuvent t'aider en cas d'anxiété au quotidien

Angélique soutient l'activité de toutes les glandes digestives et optimise l'absorption des nutriments. Un foie qui ne doit pas trop se charger de la digestion et de l'absorption des nutriments a la capacité de s'occuper de ses autres centaines de processus métaboliques. Ce soulagement de la digestion a pour conséquence que le corps est moins 'sollicité' et qu'il lui reste plus de force et d'énergie. On se sent en forme, en bonne santé et plein de vitalité. C'est pourquoi on dit que le foie crée l'énergie vitale à partir des aliments. L'amertume rend le foie joyeux, le cœur et l'âme heureux !

Très connu est Armoise pour sa capacité à favoriser la digestion des graisses. Elle stimule le foie à produire plus de bile et le pancréas à sécréter plus d'enzymes qui décomposent les graisses. Cette combinaison est encore utilisée aujourd'hui dans la cuisine traditionnelle. Les rôtis gras sont donc assaisonnés avec de l'armoise séchée - et en plus, c'est excellent !

Aurum en tant que métal du soleil, il ramène la lumière dans le système. Il aide également en cas d'humeur dépressive, car l'obscurité se propage alors dans le système et la mélancolie prend le dessus. L'aurum renforce le lien avec soi-même, donne confiance et assurance et aide ainsi à surmonter la phase sombre.

La plupart du temps, l'épuisement nerveux est précédé d'un stress massif et prolongé. Au cours de ce stress, les réserves de vitamines B, de fer, de zinc et de magnésium se sont vidées. Avoine est la plante parfaite pour reconstituer ces réserves vides, car elle contient tout ce dont le système nerveux a besoin pour bien fonctionner.

Chanvre est relaxant. Qu'il s'agisse de tensions psychiques ou physiques, le cannabis réduit le niveau de stress et détend. Dans des études récentes, on a constaté que le chanvre agit dans le cerveau à l'endroit où naît l'anxiété. Il réduit ce processus et permet à l'individu d'être plus serein. En outre, le chanvre peut avoir un effet euphorisant. En faisant reculer la douleur et la peur, le chanvre fait monter un enthousiasme qui rend heureux et confiant. Certains se sentent même invincibles et décident de grands changements.

Cuivre est le métal de Vénus et Cuprum sulfuricum possède des propriétés antispasmodiques. Les muscles volontaires et involontaires se détendent, les coliques et les crampes musculaires diminuent. Mais les crampes peuvent aussi être d'origine psychique et associées au stress. Ici aussi, Cuprum sulfuricum détend et redonne de la légèreté au système.

L'effet de Kava-Kava est décrit comme similaire aux benzodiazipines. Ses effets relaxants et anxiolytiques sur le plan physique et psychique réduisent les états d'anxiété et d'agitation. Cependant, aucun résultat à court terme n'est attendu. Dans les études, le kava-kava devait être pris pendant environ une semaine avant de pouvoir ressentir les premiers effets. L'effet maximal a été atteint après environ 4 semaines. Le grand avantage du kava-kava est qu'il agit bien, mais ne provoque aucune dépendance.

Zimply Natural - Ton soutien naturel contre les angoisses quotidiennes

Avec Zimply Natural, nous sommes l'antithèse des analgésiques, des somnifères et des préparations standard. Nous sommes ton médicament ! Pour nos mélanges, nous revenons à la méthode de médecine naturelle séculaire de la spagyrie. Le site Spagyrie combine les substances actives végétales et les éléments phytothérapeutiques des Plantes médicinalesLes plantes médicinales et le potentiel énergétique des fleurs de Bach.

Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.

FOIRE AUX QUESTIONS (FAQ) : Questions et réponses sur l'anxiété au quotidien

Comment aider une personne qui a peur ?

Si une personne a peur, tu peux aller à sa rencontre en lui apportant compréhension et soutien. Écoute activement et fais comprendre que tu prends ses craintes et ses soucis au sérieux. Tu peux aussi encourager la personne concernée à parler de ses sentiments. Vous pourrez peut-être trouver ensemble une solution qui vous convienne à tous les deux. Si tu constates que la personne a du mal à respirer calmement, tu peux aussi lui proposer des exercices de respiration.

Ta peur peut-elle être liée à des expériences passées ?

Oui, l'anxiété ou un trouble anxieux peut être lié à des expériences passées. Des expériences traumatisantes uniques ou répétées, telles que des accidents, des abus ou des agressions, peuvent déclencher une forte anxiété et avoir des conséquences à long terme. Les événements de l'enfance tels que le harcèlement, la violence domestique ou les abus émotionnels peuvent également entraîner une anxiété persistante et un comportement d'évitement. La perte d'un être cher suite à une séparation ou à un décès peut entraîner des blessures émotionnelles extrêmes. En particulier lorsque les personnes concernées n'ont pas pu faire suffisamment leur deuil.

Découvre nos recettes

Des méthodes naturelles comme les sprays spagyriques individuels de Zimply Natural permettent de traiter les troubles et de les soulager durablement.

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