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How To Detox : comment détoxifier ton corps

Chaque jour, nous sommes exposés à différentes influences négatives de l'environnement et à des substances nocives qui peuvent ainsi affecter notre corps. Il s'agit par exemple des métaux lourds comme le cadmium, le mercure et le plomb, des produits chimiques contenus dans les produits cosmétiques ou les produits de nettoyage industriels, des pesticides ou du bisphénol A dans le plastique. Que peux-tu faire pour débarrasser efficacement ton corps de ces toxines ? La réponse est : détox !

Tout sur la détox

Pourquoi une cure de désintoxication peut-elle être nécessaire ?

Les cures dites "de désintoxication" ont pour objectif de désintoxiquer et de purifier le corps. Celui-ci doit être débarrassé, par le biais d'un régime de désintoxication, des éventuelles substances indésirables telles que les produits chimiques et les polluants que le corps absorbe inévitablement dans la vie de tous les jours par le biais de la peau, de l'eau, de l'air et de la nourriture.

Mais le corps ne se nettoie-t-il pas tout seul ? En principe, le corps dispose naturellement de mécanismes lui permettant de se débarrasser lui-même de diverses substances nocives. Il dispose même de plusieurs possibilités pour cela :

  • Les reins filtrent le sang et le débarrassent des déchets métaboliques.
  • Le foie joue un rôle important dans la désintoxication du corps : il absorbe les toxines pour les transformer en substances non toxiques, les dégrader et les éliminer par l'urine ou la bile. 
  • L'intestin n'est pas seulement responsable de l'assimilation des aliments et du filtrage des nutriments essentiels, mais il repousse également les toxines, les agents pathogènes et les bactéries qui ont pénétré dans l'organisme, par exemple par le biais de l'alimentation.
  • Les plus grosses particules de pollution de l'air sont évacuées du corps par le nez et la gorge en éternuant, en toussant et en se raclant la gorge. Les particules plus fines sont filtrées par les muqueuses et les cils vibratiles de la trachée et des bronches.
  • Le liquide lymphatique, qui circule dans un système vasculaire propre, évacue les substances nocives et fournit du matériel cellulaire frais. Il passe par de nombreux ganglions lymphatiques dans ce que l'on appelle le système lymphatique, avant d'être absorbé dans la circulation sanguine par la veine sous-clavière gauche. 

En règle générale, ces processus fonctionnent de manière fiable. Cependant, de nos jours, les toxines environnementales sont absorbées par le corps en quantité si importante que les organes de détoxication du corps ne peuvent plus les éliminer complètement. Les substances indésirables s'accumulent alors sous forme de "déchets" dans les organes, les tissus conjonctifs et même les os et pèsent sur le corps. Une alimentation malsaine avec des additifs, beaucoup de graisses, de sucre, de nicotine et d'alcool ainsi qu'un mode de vie stressant peuvent encore renforcer les conséquences négatives d'une charge du corps en toxines et en substances nocives. Des cures détox régulières peuvent, dans certains cas, libérer et nettoyer la peau et les organes internes tels que la lymphe, les intestins, le foie et les reins des toxines.

Signes indiquant que tu dois désintoxiquer ton corps

Les polluants de l'environnement qui s'accumulent dans l'organisme ne sont souvent pas directement perceptibles et ne sont pas perçus subjectivement de manière immédiate, mais ils peuvent à la longue nuire considérablement à la santé. À long terme, ils peuvent favoriser l'apparition de cancers et de certaines maladies chroniques, perturber le développement du fœtus et de l'enfant et altérer la qualité du sperme. Cela peut conduire à l'infertilité, à une puissance sexuelle réduite et à des fausses couches. Lorsque l'exposition de l'organisme aux toxines environnementales devient excessive, les premiers effets peuvent être les suivants :

Quels sont les polluants environnementaux ?

Métaux lourds

Émissions de polluants dans la production par l'industrie

Le plomb, le mercure, les amalgames, le cadmium et l'aluminium sont des métaux lourds. Nous y sommes par exemple exposés par les émissions industrielles, par exemple dans les centrales électriques à l'acier et au charbon, dans l'industrie du papier et dans la pétrochimie, qui libèrent des métaux dans l'atmosphère. En outre, les mers, et donc les poissons, sont parfois fortement contaminés par les métaux lourds. En les consommant, ils s'accumulent dans notre corps. Le mercure était autrefois contenu dans les vaccins sous forme de thiomersal, qui peut encore se trouver dans le corps aujourd'hui. En outre, les amalgames dentaires, qui s'usent avec le temps, sont composés d'environ 50 pour cent de mercure. L'aluminium, quant à lui, peut notamment être présent dans les cosmétiques, les médicaments, les aliments et l'eau potable. Selon plusieurs études, la teneur en aluminium dans notre environnement a augmenté de manière constante au cours des 30 dernières années.

Pesticides, herbicides et fongicides

Des pesticides sont pulvérisés sur un champ par un homme portant une casquette blanche

Les pesticides sont toxiques, c'est leur but. Ils sont censés protéger les fruits et les légumes contre les parasites. Mais ils peuvent aussi devenir problématiques pour l'environnement et la nature, ainsi que pour nous, les êtres humains. Les pesticides peuvent nous parvenir de différentes manières et menacer notre santé. Selon un contrôle ponctuel de l'UE, 3,9 pour cent des denrées alimentaires dans l'UE dépassaient les limites maximales de résidus.

Additifs dans les aliments transformés

Boîtes de conserve dans un rayon de supermarché

Lors de la transformation des aliments, les additifs artificiels, souvent indiqués sous forme de numéros E dans la liste des ingrédients, remplissent différentes fonctions. Ils peuvent leur donner du goût, prolonger leur durée de conservation, améliorer leur apparence ou augmenter leur volume. Un yaourt à la fraise ordinaire peut par exemple contenir des correcteurs d'acidité, des épaississants et des arômes qui lui confèrent la consistance et le goût souhaités. 

Bien que de nombreux additifs alimentaires soient censés être inoffensifs, la centrale allemande des consommateurs met en garde contre un total de 50 additifs alimentaires qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables en cas de consommation excessive. La tendance est de privilégier les aliments purs, non transformés, plutôt que les aliments fortement transformés.

Comment détoxifier

Cures de jus ou de soupe et thé

jus de fruit vert ou smoothie dans une corbeille avec pomme, demi-orange et demi-citron et couverture à carreaux

Une cure de désintoxication peut être une cure de jus ou de soupe uniquement, réalisée sur quelques jours. Un régime de désintoxication correspond à peu près au jeûne alcalin, dans lequel les aliments acidifiants sont évités et les aliments alcalinisants privilégiés. Dans un premier temps, on procède généralement à une vidange intestinale à l'aide de comprimés ou de gélules spéciales, ce que les adeptes de la détox appellent aussi le "nettoyage du côlon". 

Les jours de jus suivants, on ne boit que des jus de fruits et de légumes ou des soupes, en plus de beaucoup d'eau et de tisanes. Le métabolisme et la digestion sont ainsi stimulés et les toxines sont éliminées. 

Après les journées de jus, il est recommandé de suivre une alimentation riche en fibres, composée exclusivement de fruits et de légumes ou de jus de crudités. Les aliments solides ne sont réintroduits que progressivement, en s'inspirant d'une cure de jeûne.

Certains compléments alimentaires

Pilules de compléments alimentaires dans la main d'une femme

Pour une détoxication efficace, les organes de détoxication comme le foie, les reins et le système digestif doivent d'abord être suffisamment résistants pour évacuer les toxines du corps. La condition de base pour cela est une alimentation saine avec suffisamment de vitamines et de minéraux. En outre, il est recommandé de prendre un probiotique pendant la durée de la cure de désintoxication, mais aussi de manière générale, afin de soutenir activement la santé intestinale.

Les compléments alimentaires dont la capacité à fixer et à éliminer les toxines est prouvée sont par exemple les microalgues Chlorella et Spirulina, la pectine de citrus modifiée, l'iode, la vitamine C, la bentonite, le silicium et l'acide R-alpha-lipoïque.

Qu'il s'agisse d'une désintoxication par des liquides seuls ou par des compléments alimentaires : Il est essentiel de boire beaucoup lors d'une désintoxication, de préférence de l'eau ou du thé, afin d'aider le foie et les reins à éliminer les toxines et les déchets.

  • La chlorella et la spiruline peuvent lier les métaux lourds et les éliminer par l'intestin. Ces microalgues doivent si possible être prises à jeun, car elles peuvent également se lier à des minéraux importants.
  • L'iode peut éliminer de l'organisme les halogènes toxiques tels que le chlore, le brome et le fluor, ainsi que les métaux.
  • À fortes doses, la vitamine C active les enzymes hépatiques responsables de la dégradation des toxines. Cela permet de rendre inoffensives les toxines telles que les cyanures, le formaldéhyde et l'acétaldéhyde, ainsi que les nitrosamines et la nicotine.
  • La bentonite peut lier les substances nocives telles que les métaux lourds, les acides, les résidus de pesticides, l'histamine ou les particules radioactives.
  • Le silicium empêche l'installation de l'aluminium dans le corps et peut le détacher des tissus et l'éliminer de l'organisme.
  • La pectine modifiée aux agrumes (MCP) est une véritable astuce pour la désintoxication. Contrairement à la chlorella, qui peut se traduire au début par des maux de tête, aucun effet secondaire n'est connu à ce jour pour la prise de MCP.
  • Pour les utilisateurs avancés, l'acide R-alpha-lipoïque est également idéal. En effet, lors de la désintoxication des métaux lourds, l'acide R-alpha lipoïque n'agit pas seulement dans le sang, mais pénètre également dans le milieu liposoluble.

Nos plantes médicinales détoxifiantes et nos matières premières

Les herbes et les plantes médicinales sont également excellentes pour la désintoxication naturelle. ZIMPLY NATURAL dispose également de quelques plantes médicinales et substances de base qui peuvent avoir un effet détoxifiant. Il s'agit notamment de

Plus de conseils

Les régimes de désintoxication peuvent être complétés par des applications d'accompagnement telles que des massages et des bains. En outre, les séances de sauna, les exercices de yoga et les longues promenades en plein air peuvent renforcer l'effet détoxifiant. Pendant la période de la cure détox, il est conseillé de réduire le stress, d'éviter l'alcool et la nicotine, de consommer beaucoup d'antioxydants et de s'accorder un sommeil réparateur.

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