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Mujer sentada estresada frente al ordenador junto a su papel arrugado

Su mezcla individual de estrés

Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

El estrés apenas puede evitarse. ¿De verdad?

Estrés describe esencialmente una reacción física y/o psicológica ante una situación que se percibe como inmanejable. Existen muchos modelos de estrés, dos de los más conocidos son el modelo de estrés transaccional de Lazarus, en el que el estrés se considera una interacción entre la persona y su entorno, en la que también influyen factores psicosociales. En el modelo de estrés biológico, el estrés es un proceso que tiene lugar en el organismo en un intento de reunir energía para la situación que se avecina. Se distingue entre estresores externos e internos. Los estresores externos son los que proceden del exterior, como el estrés en el trabajo o acontecimientos influyentes como discusiones con amigos. Los estresores internos son, por ejemplo, la autoconversación negativa o ciertos rasgos de la personalidad, como el perfeccionismo. Se dice que el chocolate negro previene el estrés. Según un estudio realizado por científicos de las Universidades de Berna y Zúrich y del Hospital Universitario de Berna, los flavonoides del cacao contenidos en el chocolate negro inhiben la liberación de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina. Estas sustancias vegetales activas son antioxidantes y refuerzan los mecanismos de defensa del organismo.

6 consejos para evitar el estrés

El estrés permanente y crónico puede causar diversas enfermedades mentales y físicas, de modo que áreas enteras de la vida se resienten y uno se siente como si estuviera pasando calor. Muchas personas se enfrentan a estos signos de agotamiento demasiado tarde. En otras palabras, pierden la oportunidad de tomar contramedidas activas y controlar los factores de estrés por sí mismos. Por eso es tan importante utilizar trucos y consejos para mantener la cabeza despejada en situaciones estresantes.

1. priorice sus tareas

Escribe una lista de tareas pendientes y organízalas por orden de importancia. De lo contrario, puedes confundirte rápidamente y perder el hilo. Esto puede provocar un exceso de exigencias y estrés.

2. desconéctate: Apaga tu smartphone & co.

Una llamada de amigos, varios mensajes en el trabajo. Nuestros teléfonos móviles nos permiten estar constantemente disponibles en todas partes. A la larga, esto puede resultar agotador. Así que apaga conscientemente tu smartphone durante un rato y céntrate por completo en ti mismo y en el momento. Tomarse un tiempo así puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar.

Mujer sentada en la ventana y mirando hacia el sol

3. tu Spray antiestrés natural Zimply

La percepción del estrés es tan individual como las propias personas. Nuestra naturaleza cuenta con numerosas plantas que ayudan a reducir los efectos de las situaciones estresantes sobre el cuerpo, la mente y el alma. Clásicas como la valeriana, el kava kava, la angélica o la melisa calman el organismo y le devuelven el equilibrio. Con las mezclas y sprays de Zimply Natural, tienes la posibilidad de crear tu propio spray antiestrés personalizado para que puedas encontrar tu equilibrio natural.

área_de_aplicación_estrés

4. dormir lo suficiente

Si se despierta después de una noche corta o agitada, puede estar de mal humor y estresado nada más levantarse, y esto puede continuar a lo largo del día: Dolor de cabezabaja concentración e irritabilidad. Así que asegúrate de tener un ritmo de sueño regular y combate tu Problemas de sueñopara empezar el día descansado y fresco.

5. ejercicios respiratorios: Descanso y relajación específicos

La respiración lenta y consciente te ayuda a calmar la situación y a tomar decisiones precipitadas y apresuradas. Dedica unos momentos solo a tu respiración y notarás cómo te tranquilizas automáticamente.

6. cambiar de perspectiva

En momentos de estrés, intenta distanciarte mentalmente y ver la situación desde otra perspectiva. Esto puede abrirte otras perspectivas y calmar tus sentimientos.

Mujer en postura de yoga mirando hacia abajo perro

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