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Une femme stressée est assise devant un ordinateur à côté de son papier en boule

Ton mélange individuel contre le stress

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Il est difficile d'éviter le stress ! Vraiment ?

Stress désigne essentiellement une réaction physique et/ou psychique de notre part face à une situation perçue comme impossible à gérer. Il existe de nombreux modèles de stress, dont deux sont bien connus : le modèle de stress transactionnel de Lazarus, dans lequel le stress est considéré comme une interaction de la personne avec les conditions de son environnement, sur lequel agissent également des facteurs psychosociaux. Dans le modèle de stress biologique, le stress est un processus qui se déroule dans le corps et au cours duquel on essaie de rassembler de l'énergie pour la situation à venir. On distingue les facteurs de stress externes et internes. Les stresseurs externes sont des stresseurs venant de l'extérieur, comme le stress au travail ou des événements influents comme les disputes entre amis. Les stresseurs internes sont par exemple des discours négatifs sur soi-même ou certains traits de personnalité comme le perfectionnisme. Le chocolat noir préviendrait le stress. Selon une étude menée par des scientifiques des universités de Berne et de Zurich et de l'hôpital universitaire de Berne, les flavonoïdes de cacao contenus dans le chocolat noir inhiberaient la sécrétion des hormones de stress que sont le cortisol et l'adrénaline. Ces substances actives végétales font partie des antioxydants et soutiennent les mécanismes de défense de l'organisme.

6 conseils pour éviter le stress

Un stress permanent et chronique peut être à l'origine d'une multitude de maladies psychiques et physiques, de sorte que des pans entiers de la vie en souffrent et que l'on a l'impression d'être en surchauffe. Nombreux sont ceux qui font face à ces symptômes d'épuisement trop tard. En d'autres termes, ils ratent l'occasion de réagir activement et de contrôler eux-mêmes les facteurs de stress. Il est donc d'autant plus important d'appliquer des trucs et astuces dans des situations stressantes afin de garder l'esprit clair.

1. prioriser tes tâches

Fais une liste des choses à faire et classe-les par ordre de pertinence. Sinon, tu risques de t'embrouiller et de perdre la vue d'ensemble. Cela peut entraîner un surmenage et du stress.

2. se mettre hors ligne : Éteins ton smartphone & Co.

Un appel d'un ami, plusieurs messages dans le groupe de travail. Notre téléphone portable fait en sorte que nous soyons joignables partout et tout le temps. Cela peut être assez fatigant à la longue. Éteins donc volontairement ton smartphone pendant un certain temps et concentre-toi entièrement sur toi et le moment présent. Une telle pause peut avoir un effet positif sur notre bien-être.

Femme assise à la fenêtre, regardant en direction du soleil

3. ton spray anti-stress Zimply Natural

La perception du stress est aussi individuelle que l'être humain lui-même. Notre nature dispose pour cela de nombreuses plantes qui t'aident à réduire les effets des situations de stress sur ton corps, ton esprit et ton âme. Des classiques comme la valériane, le kava-kava, l'angélique ou la mélisse citronnée apaisent ton organisme et te permettent de retrouver ton équilibre. Avec les mélanges et les sprays de Zimply Natural, tu as la chance de pouvoir créer ton spray anti-stress personnalisé, pour que tu retrouves ton équilibre naturel.

domaine d'application_stress

4. dormir suffisamment

Si tu te réveilles après une nuit courte ou non réparatrice, il se peut que tu sois de mauvaise humeur et stressé dès le réveil et que cela se prolonge toute la journée : Maux de têteune faible capacité de concentration et de l'irritabilité. Veille donc à avoir un rythme de sommeil régulier et lutte contre ta fatigue. Problèmes de sommeilLe matin, il faut se lever tôt pour bien dormir et commencer la journée en pleine forme.

5. des exercices de respiration : Repos et détente ciblés

Une respiration lente et consciente t'aide à désamorcer la situation et à prendre des décisions irréfléchies et hâtives. Prends quelques instants pour respirer et tu verras que tu seras automatiquement plus calme.

6. changer de perspective

Dans les moments de stress, essaie de prendre de la distance par la pensée & regarde la situation d'un autre point de vue. Cela peut ouvrir d'autres perspectives et apaiser tes sentiments.

Femme dans la posture de yoga chien regardant vers le bas

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