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Sanfte, natürliche Unterstützung in Zeiten von Stress
Über Zimply Natural stehen Dir spagyrische Rezepturen zur Auswahl, die auf Grundlage des Wissens unseres medizinischen Beirats entstehen und von den Partnerapotheken, mit denen wir zusammenarbeiten, individuell hergestellt werden.
Stress lässt sich kaum vermeiden! Wirklich?
Stress bezeichnet im Wesentlichen eine körperliche und/oder psychische Reaktion von uns auf eine Situation, die als nicht zu bewältigen wahrgenommen wird. Es gibt viele Stressmodelle, zwei bekannte sind das Transaktionale Stressmodell von Lazarus, bei dem Stress als Interaktion der Person mit seinen Umgebungsbedingungen gesehen wird, auf die auch psychosoziale Faktoren einwirken. Im biologischen Stressmodell ist Stress ein im Körper ablaufender Prozess, bei dem versucht wird, Energie für die bevorstehende Situation zu sammeln. Man unterscheidet externe und interne Stressoren. Externe Stressoren sind von außen kommende Stressoren, wie zum Beispiel Stress am Arbeitsplatz oder einflussreiche Ereignisse wie Streit mit Freunden. Interne Stressoren sind beispielsweise negative Selbstgespräche oder gewisse Persönlichkeitsmerkmale wie Perfektionismus. Dunkle Schokolade soll Stress vorbeugen. Laut einer Studie von Wissenschaftlern der Universitäten Bern und Zürich und des Universitätsspitals Bern sollen die in dunkler Schokolade enthaltenden Kakao-Flavonoide die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin hemmen. Diese Pflanzenwirkstoffe gehören zu Antioxidantien und unterstützen körpereigene Abwehrmechanismen.
6 Tipps zur Vermeidung von Stress
Dauerhafter und chronischer Stress kann eine Vielzahl von psychischen & physischen Krankheiten verantworten, so dass ganze Lebensbereiche leiden und man das Gefühl hat, heiß zu laufen. Viele stellen sich diesen Erschöpfungserscheinungen zu spät. Mit anderen Worten verpassen sie die Gelegenheit aktiv gegenzusteuern und selbst die Stressfaktoren zu kontrollieren. Umso wichtiger ist es in stressigen Situationen Tipps & Tricks anzuwenden, um einen klaren Kopf zu behalten.
1. Priorisiere Deine Aufgaben
Schreibe Dir eine To-Do-Liste mit den Dingen, die Du noch erledigen musst und ordne sie der Relevanz nach. Ansonsten kannst Du schnell durcheinanderkommen und verlierst möglicherweise den Überblick. Das kann zu Überforderung & Stress führen.
2. Offline gehen: Schalte Smartphone & Co. aus
Ein Anruf von Freunden, mehrere Nachrichten in der Arbeitsgruppe. Unser Handy sorgt dafür, dass wir ständig und überall erreichbar sind. Das kann auf Dauer ziemlich anstrengend sein. Also schalte Dein Smartphone mal bewusst für einige Zeit ab und konzentriere Dich ganz auf Dich und den Moment. So eine Auszeit kann sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken.
3. Deine individuelle Stress Rezeptur
tressempfinden ist so individuell wie jeder Mensch selbst. Viele Menschen empfinden es als wohltuend, in solchen Phasen auf natürliche Pflanzenessenzen zurückzugreifen. Traditionell geschätzte Pflanzen wie Baldrian, Kava-Kava, Engelwurz oder Zitronenmelisse werden dabei häufig als harmonisierende Begleitung wahrgenommen – besonders dann, wenn innere Ruhe und Ausgeglichenheit gefragt sind.
Über den digitalen Konfigurator von Zimply Natural kannst Du eine spagyrische Rezeptur auswählen, die sich an Deinem persönlichen Empfinden orientiert. Die Grundlage dafür bildet das fundierte Wissen unseres medizinischen Beirats. Anschließend wird die Rezeptur an eine unserer Partnerapotheken übermittelt, wo sie individuell hergestellt und direkt zu Dir nach Hause versendet wird.
Viele Nutzerinnen und Nutzer empfinden diese Form der Unterstützung als wohltuend, um sich in herausfordernden Momenten bewusster, ruhiger und ausgeglichener zu erleben.
4. Ausreichend Schlaf
Wachst Du nach einer kurzen oder nicht erholsamen Nacht auf, bist Du möglicherweise direkt nach dem Aufstehen schlecht gelaunt & gestresst und dies wird sich womöglich über den ganzen Tag hinwegziehen: Kopfschmerzen, geringe Konzentrationsfähigkeit und Gereiztheit. Also achte auf einen geregelten Schlafrhythmus und bekämpfe Deine Schlafprobleme, um ausgeschlafen und erholt in den Tag zu starten.
5. Atemübungen: Gezielte Ruhe & Entspannung
Langsames und bewusstes Atmen hilft Dir dabei, die Situation zu entschärfen und unüberlegte & voreilige Entschlüsse zu ziehen. Nimm Dir ein paar Momente nur für Deine Atmung und Du wirst merken, wie Du automatisch ruhiger wirst.
6. Wechsle die Perspektive
Versuche in stressigen Momenten gedanklich Distanz zu schaffen & schaue Dir die Situation aus einer anderen Sichtweise an. Dies kann andere Perspektiven öffnen und Deine Gefühle beruhigen.
