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Donna seduta e stressata davanti al computer accanto ai suoi fogli accartocciati

Il vostro mix di stress individuale

I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.

È difficile evitare lo stress! Davvero?

Lo stress descrive essenzialmente una reazione fisica e/o psicologica a una situazione percepita come ingestibile. Esistono molti modelli di stress, due ben noti sono il modello transazionale dello stress di Lazarus, in cui lo stress è visto come un'interazione tra la persona e il suo ambiente, influenzata anche da fattori psicosociali. Nel modello biologico dello stress, lo stress è un processo che ha luogo nel corpo nel tentativo di raccogliere energia per la situazione imminente. Si distingue tra fattori di stress esterni e interni. I fattori di stress esterni sono quelli che provengono dall'esterno, come lo stress sul lavoro o eventi influenti come le discussioni con gli amici. I fattori di stress interni sono, ad esempio, il linguaggio negativo di sé o alcuni tratti della personalità come il perfezionismo. Si dice che il cioccolato fondente prevenga lo stress. Secondo uno studio condotto da scienziati delle Università di Berna e Zurigo e dell'Ospedale Universitario di Berna, i flavonoidi del cacao contenuti nel cioccolato fondente sarebbero in grado di inibire il rilascio degli ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina. Queste sostanze vegetali attive sono antiossidanti e supportano i meccanismi di difesa dell'organismo.

6 consigli per evitare lo stress

Lo stress permanente e cronico può causare una serie di malattie mentali e fisiche, tanto che intere aree della vita ne risentono e si ha la sensazione di essere esausti. Molte persone si accorgono troppo tardi di questi segnali di esaurimento. In altre parole, perdono l'opportunità di prendere contromisure attive e di controllare i fattori di stress. Per questo è ancora più importante ricorrere a consigli e trucchi per mantenere la lucidità in situazioni di stress.

1. dare priorità ai propri compiti

Scrivete un elenco delle cose da fare e organizzatele in ordine di importanza. Altrimenti, si rischia di confondersi e di perdere di vista le cose. Questo può portare a richieste eccessive e a stress.

2. andare offline: Spegnere lo smartphone & co.

Una chiamata dagli amici, diversi messaggi al lavoro. I nostri telefoni cellulari ci permettono di essere costantemente reperibili ovunque. Questo, a lungo andare, può essere molto stancante. Quindi, spegnete consapevolmente lo smartphone per un po' e concentratevi solo su voi stessi e sul momento. Prendersi del tempo in questo modo può avere un effetto positivo sul nostro benessere.

Una donna siede alla finestra e guarda verso il sole

3. lo spray naturale antistress Zimply

La percezione dello stress è individuale come le persone stesse. La nostra natura offre molte piante che aiutano a ridurre gli effetti delle situazioni di stress su corpo, mente e anima. Classici come la valeriana, la kava kava, l'angelica o la melissa calmano l'organismo e riportano l'equilibrio. Con le miscele e gli spray di Zimply Natural, avete la possibilità di creare il vostro spray antistress personalizzato per ritrovare il vostro equilibrio naturale.

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4. dormire a sufficienza

Se ci si sveglia dopo una notte breve o agitata, appena alzati si può essere di cattivo umore e stressati, e questo può continuare per tutta la giornata: Mal di testascarsa concentrazione e irritabilità. Assicuratevi quindi di avere un ritmo di sonno regolare e combattete la vostra Problemi di sonnoper iniziare la giornata ben riposati e riposati.

5. esercizi di respirazione: Riposo e rilassamento mirati

Una respirazione lenta e consapevole aiuta a sdrammatizzare la situazione e a non prendere decisioni avventate e affrettate. Dedicate qualche momento alla respirazione e noterete come diventerete automaticamente più calmi.

6. cambiare prospettiva

Nei momenti di stress, cercate di prendere le distanze mentalmente e di guardare la situazione da una prospettiva diversa. Questo può aprire altre prospettive e calmare i sentimenti.

Donna in posizione yoga che guarda verso il basso cane

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I metodi naturali, come gli spray spagirici personalizzati di Zimply Natural, possono essere utilizzati per trattare e alleviare in modo duraturo i disturbi.

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