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Un aiuto delicato e naturale nei momenti di stress
Informazioni su Zimply Naturale Puoi scegliere tra diverse ricette spagiriche, create sulla base delle conoscenze del nostro comitato medico e approvate dai Farmacie partner, con cui collaboriamo, vengono fatti su misura.
È difficile evitare lo stress! Davvero?
Lo stress descrive essenzialmente una reazione fisica e/o psicologica a una situazione percepita come ingestibile. Esistono molti modelli di stress, due ben noti sono il modello transazionale dello stress di Lazarus, in cui lo stress è visto come un'interazione tra la persona e il suo ambiente, influenzata anche da fattori psicosociali. Nel modello biologico dello stress, lo stress è un processo che ha luogo nel corpo nel tentativo di raccogliere energia per la situazione imminente. Si distingue tra fattori di stress esterni e interni. I fattori di stress esterni sono quelli che provengono dall'esterno, come lo stress sul lavoro o eventi influenti come le discussioni con gli amici. I fattori di stress interni sono, ad esempio, il linguaggio negativo di sé o alcuni tratti della personalità come il perfezionismo. Si dice che il cioccolato fondente prevenga lo stress. Secondo uno studio condotto da scienziati delle Università di Berna e Zurigo e dell'Ospedale Universitario di Berna, i flavonoidi del cacao contenuti nel cioccolato fondente sarebbero in grado di inibire il rilascio degli ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina. Queste sostanze vegetali attive sono antiossidanti e supportano i meccanismi di difesa dell'organismo.
6 consigli per evitare lo stress
Lo stress permanente e cronico può causare una serie di malattie mentali e fisiche, tanto che intere aree della vita ne risentono e si ha la sensazione di essere esausti. Molte persone si accorgono troppo tardi di questi segnali di esaurimento. In altre parole, perdono l'opportunità di prendere contromisure attive e di controllare i fattori di stress. Per questo è ancora più importante ricorrere a consigli e trucchi per mantenere la lucidità in situazioni di stress.
1. dare priorità ai propri compiti
Scrivete un elenco delle cose da fare e organizzatele in ordine di importanza. Altrimenti, si rischia di confondersi e di perdere di vista le cose. Questo può portare a richieste eccessive e a stress.
2. andare offline: Spegnere lo smartphone & co.
Una chiamata dagli amici, diversi messaggi al lavoro. I nostri telefoni cellulari ci permettono di essere costantemente reperibili ovunque. Questo, a lungo andare, può essere molto stancante. Quindi, spegnete consapevolmente lo smartphone per un po' e concentratevi solo su voi stessi e sul momento. Prendersi del tempo in questo modo può avere un effetto positivo sul nostro benessere.
3. La tua ricetta personalizzata contro lo stress
La sensazione di stress è diversa per ognuno di noi. Molte persone trovano utile usare essenze vegetali naturali in questi momenti. Piante tradizionali come la valeriana, il kava kava, l'angelica o la melissa sono spesso viste come un aiuto per ritrovare l'equilibrio, soprattutto quando si ha bisogno di calma e serenità.
Con il configuratore digitale di Zimply Natural puoi scegliere una ricetta spagirica che si adatta alle tue esigenze personali. Tutto questo si basa sulle solide conoscenze del nostro comitato medico. Poi, la ricetta viene mandata a una delle nostre farmacie partner, dove viene preparata su misura e spedita direttamente a casa tua.
Molti di noi trovano che questo tipo di supporto sia utile per sentirsi più consapevoli, tranquilli ed equilibrati nei momenti difficili.
4. dormire a sufficienza
Se ci si sveglia dopo una notte breve o agitata, appena alzati si può essere di cattivo umore e stressati, e questo può continuare per tutta la giornata: Mal di testascarsa concentrazione e irritabilità. Assicuratevi quindi di avere un ritmo di sonno regolare e combattete la vostra Problemi di sonnoper iniziare la giornata ben riposati e riposati.
5. esercizi di respirazione: Riposo e rilassamento mirati
Una respirazione lenta e consapevole aiuta a sdrammatizzare la situazione e a non prendere decisioni avventate e affrettate. Dedicate qualche momento alla respirazione e noterete come diventerete automaticamente più calmi.
6. cambiare prospettiva
Nei momenti di stress, cercate di prendere le distanze mentalmente e di guardare la situazione da una prospettiva diversa. Questo può aprire altre prospettive e calmare i sentimenti.
