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La Navidad es una de las épocas más maravillosas del año, pero también es la época en la que muchas personas realmente Estrés tienen. La gente intenta organizar la Navidad perfecta para sus seres queridos y muchos se olvidan de su propio bienestar. La Navidad es también tiempo de descanso y relajación, pero si somos sinceros, no todos lo tenemos. Hemos recopilado algunos consejos para que tenga un poco menos de estrés en Navidad y disfrute más del tiempo con su familia.
Nuestros consejos para reducir el estrés
1. tiempo consciente para uno mismo
Tómate un descanso de la repostería, las compras, la planificación de regalos y la decoración. Asegúrate de no abarcar demasiado y de tener tiempo para ti.
2. pedir ayuda
Pregunta a tus familiares o amigos si pueden ayudarte con todos los preparativos navideños para que todos podáis pasar una gran Navidad juntos. No tengas miedo de mostrar debilidad, al contrario, pedir ayuda es una gran señal de fortaleza.
3. planificar con tiempo
Asegúrate de pensar en los regalos de tus seres queridos con suficiente antelación y no los adquieras en el último momento. Sobre todo en esta época en la que el comercio electrónico está en auge, puede que tus regalos no lleguen a tiempo.
4. menos cocción
Tú también te mereces relajarte un poco durante las fiestas navideñas y no tener que pasarte todo el día en la cocina. ¿Por qué no te pones de acuerdo para que cada uno traiga una cosa, así tendréis un estupendo bufé navideño y nadie tendrá que preocuparse solo de la comida?
5. lista de tareas pendientes
Antes de empezar todos los preparativos navideños, escríbete una lista de tareas pendientes con un plan claramente estructurado. Es mejor no desviarse de la lista, porque así harás todo lo importante y aún te quedará un poco de tiempo para ti.
Definición de estrés
Con Estrés el cuerpo está en estado de alerta, que se desencadena por una situación que el individuo percibe como inmanejable. Se desencadena por factores estresantes, es decir, estímulos que pueden causar estrés. Se distingue entre estresores externos e internos. Los estresores externos son los que proceden del exterior, como el estrés en el trabajo o acontecimientos influyentes como discusiones con amigos. Los estresores internos son, por ejemplo, la autoconversación negativa o ciertos rasgos de la personalidad, como el perfeccionismo. Los factores estresantes pueden ser tanto físicos (por ejemplo, el frío, la luz parpadeante) como psicológicos (por ejemplo, la presión de los plazos, las exigencias excesivas en la escuela o el trabajo).
