Logo del blog zimplyfy con burbuja y hojas como símbolo del blog azul
Mujer sentada relajadamente en un sofá y mirando por la ventana

Superar los miedos al futuro de forma natural: El presente en lugar del futuro

Corona, guerra y cambio climático. Todos ellos son acontecimientos y sucesos que pueden desencadenar en la gente miedo y preocupación por el futuro. Cuando estos temores se convierten en habituales y ya no puedes quitártelos de la cabeza, hablamos de miedo al futuro. Estos miedos pueden afectar a todos los ámbitos de la vida e imponer grandes restricciones. Muchas personas caen en una espiral descendente que puede desembocar en enfermedades concomitantes como la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo. Para ofrecerle un rayo de esperanza, a continuación le presentamos muchos consejos y enfoques naturales para los miedos futuros. Si esto le parece bien, ¡esperamos que disfrute leyéndolo!

Con métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, sus dolencias pueden aliviarse de forma natural y sostenible.

¿Qué son los miedos al futuro?

Si tiene temores sobre el futuro, probablemente sepa cómo se sienten: Preocupaciones constantes y persistentes sobre posibles acontecimientos malos que podrían ocurrir en el futuro. Estos miedos pueden estar relacionados con todos los ámbitos de su vida, ya sea su futuro personal, financiero, profesional o sanitario. Los efectos pueden ser muy diversos e incluir, por ejemplo, inquietud, trastornos del sueño o problemas de concentración. Pero tu cuerpo también puede verse afectado por dolencias como problemas estomacales o dolores de cabeza. Por supuesto, es completamente normal tener miedo al futuro de vez en cuando y preocuparse. Sin embargo, los miedos constantes al futuro pueden tener un gran impacto en su vida cotidiana y reducir su calidad de vida. Por ello, queremos darle a conocer mejor las razones y los efectos de la ansiedad ante el futuro y ayudarle a comprender mejor estas preocupaciones.

¿Sabía usted ya ...

¿Que alrededor de 25% de todas las personas en Alemania sufren un trastorno de ansiedad al menos una vez?

Éstas son las posibles causas y desencadenantes de la ansiedad ante el futuro

Las causas y los desencadenantes de la ansiedad ante el futuro son muy diversos y pueden variar de una persona a otra. Los factores más comunes que pueden contribuir a la ansiedad ante el futuro incluyen factores ambientales estresantes que le acompañan en su vida cotidiana. Pueden ser problemas económicos, inseguridad laboral o conflictos en las relaciones. Pero también pandemias como Corona o crisis sociales como la guerra pueden tener un gran impacto en su psique. Otras causas son traumas pasados, predisposición genética, perfeccionismo o baja autoestima. Tus temores sobre el futuro pueden verse exacerbados por factores estresantes como una gran presión para rendir o la inseguridad económica. Si has llegado a ese punto, también puedes caer fácilmente en patrones de pensamiento negativos. Por ejemplo, el pensamiento catastrofista o el pensamiento en blanco y negro. Las redes sociales no mejoran las cosas. Por un lado, informan constantemente de los acontecimientos negativos del mundo. Por otro, te comparan casi constantemente con personas aparentemente más exitosas.

Cómo pueden afectarle los temores sobre el futuro

Efectos psicológicos del miedo al futuro

Con la ansiedad ante el futuro, probablemente sufras preocupaciones y temores persistentes, combinados con la impotencia y la dificultad de afrontar la incertidumbre. A largo plazo, esto puede provocar irritabilidad, nerviosismo y una mayor susceptibilidad al estrés. Esto, a su vez, puede provocar sentimientos de agobio e inquietud. Los problemas para relajarse o desconectar de los pensamientos también pueden causar tristeza o incluso depresión en algunos casos. Además, la ansiedad por el futuro puede provocar problemas de concentración y de memoria de trabajo. El hecho de estar siempre pensando en el futuro a menudo conduce a la autocrítica y a patrones de pensamiento negativos en el presente. Tampoco son infrecuentes las dificultades para tomar decisiones y hacer planes, ya que influyen en el futuro. Si consigue tomar decisiones, a menudo le siguen pensamientos en espiral y catastrofistas. En este caso, se asume el peor escenario posible.

Efectos sociales, físicos y profesionales del miedo al futuro

Si le atormentan los temores sobre el futuro, probablemente ya se habrá dado cuenta de que pueden afectarle social, profesional y físicamente. Por ejemplo, puede que se haya vuelto socialmente retraído y quizá ya no participe en actividades con tanta frecuencia. Esto se debe en parte al estrés y la ansiedad que le acompañan y le dificultan mantener relaciones. En el trabajo, su rendimiento puede verse gravemente afectado por problemas de concentración y miedo al fracaso. Esto puede hacer que evites los retos profesionales o académicos. Desde el punto de vista físico, pueden afectarle los trastornos del sueño, los problemas para conciliar o mantener el sueño y el sueño agitado. El estrés también puede asociarse a síntomas como problemas estomacales, tensión muscular, dolores de cabeza o palpitaciones. También puede afectar al funcionamiento del sistema inmunitario reducirse.

¿Sabía usted ya ...

¿Que los miedos específicos más comunes son el miedo a los animales, a las tormentas y a las alturas?

Estos ejercicios y prácticas pueden ayudarte a ser más consciente

Ejercicios de atención plena para reducir la ansiedad ante el futuro

Algunos ejercicios y prácticas pueden ayudarte a estar en el momento presente y no pensar en el futuro. Uno de estos ejercicios consiste en respirar. La mejor manera de hacerlo es sentarse en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. Observa conscientemente cómo la respiración entra y sale de los pulmones. Sólo observa y no cambies nada. Nota cuando tus pensamientos se desvían y déjalos pasar como nubes para centrar tu atención en la respiración. Permanece en este estado durante un rato y concéntrate en el momento. Si este ejercicio y no hacer nada te resulta difícil, la exploración corporal puede ser algo para ti. Túmbate boca arriba, relájate y toma conciencia de tu cuerpo. Intenta sentir las partes de tu cuerpo una a una y luego suelta la tensión conscientemente. Empieza por los dedos de los pies y sube lentamente hasta la cara.

Vivir más conscientemente: Prácticas cotidianas para una mayor serenidad

También puede intentar ser más consciente en la vida cotidiana y permanecer en el presente. Por ejemplo, tómate tu tiempo para comer conscientemente y disfruta de la comida sin distracciones. Concéntrese en la textura, el sabor y la sensación de la comida en la boca. Tómese su tiempo para masticar y saborear cada bocado con detalle. Un paseo puede resultar a veces un poco aburrido, pero también es estupendo para la atención plena. En tu próximo paseo, concéntrate especialmente en el entorno, los olores, los sonidos y las sensaciones de tu cuerpo. Siente la suave brisa en la cara, percibe el olor del bosque y observa el juego de los árboles. Si esto te parece demasiado aburrido y quieres ser más activo, tenemos algunas ideas más para ti. Ejercicios de movimiento como el yoga, el tai chi o estiramientos sencillos pueden ayudarte mucho a ser consciente.

frasco pulverizador Zimply Natural se pulveriza en la boca Mujer presiona sobre bomba atomizadora frente a fondo negro
Fácil de usar mediante pulverización en la boca

La aplicación de su Miedo al futuro-Sprays iPor cierto, el tratamiento es muy sencillo: basta con pulverizar el spray en la boca siguiendo las instrucciones de dosificación del frasco. Para conseguir el mejor efecto posible y contrarrestar de forma óptima las causas, se recomienda utilizar el spray durante un periodo prolongado de seis a ocho semanas. A modo de cura, pulverice 3×3 pulverizaciones diarias.

Estos cambios en el estilo de vida pueden hacer maravillas

Hábitos de vida saludables

La actividad física regular puede ayudarle a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. Basta con dedicar al menos 30 minutos al día a caminar, correr, hacer yoga, nadar o montar en bicicleta. Para favorecer tu bienestar general, puedes intentar llevar una dieta equilibrada y sana. Intenta centrarte en alimentos frescos y no procesados, como fruta, verdura, productos integrales, grasas saludables y proteínas magras. Esto aportará a tu cuerpo los nutrientes que necesita y mejorará tu calidad de vida. El sueño también desempeña un papel muy importante en la salud mental y física. Permite al cuerpo descansar, regenerarse y regular las hormonas del estrés. Lo mejor es respetar unos horarios regulares para ir a la cama y crear un entorno relajado para dormir.

Gestión del estrés y apoyo social

Ya hemos mencionado algunos ejercicios de relajación para mantenerte en el presente. También hay algunas técnicas de control del estrés que puedes probar si no has hecho nada antes. Entre ellas están la meditación y la relajación muscular progresiva. El entorno social desempeña un papel importante a la hora de afrontar la ansiedad. Intenta buscar el apoyo de familiares, amigos o terapeutas para hablar de tus miedos y obtener apoyo. Esto puede ayudarte a sentirte menos aislado y solo con tus problemas.

Cómo conseguir una buena gestión del tiempo

Una buena gestión del tiempo puede ayudarle a sentirse menos abrumado y menos ansioso ante el futuro. Pruebe algunas técnicas y vea cuál le funciona mejor. Algunos métodos son las agendas o las listas de tareas pendientes, que te ayudan a priorizar y organizarte a lo largo del día. Tómate también tiempo para hacer cosas que te gusten. Por ejemplo, una buena cena con amigos o una carrera relajante. Sin embargo, no se sienta obligado a decir "sí" a todo, sino póngase límites con los que se sienta cómodo. Dedicar tiempo a la relajación y el autocuidado es fundamental para promover la propia salud y el bienestar. Programa tiempo suficiente para el autocuidado y no dejes que los pensamientos apremiantes te estresen.

Estas son las enfermedades concomitantes típicas que pueden aparecer como consecuencia de la ansiedad

Enfermedades mentales asociadas a la ansiedad

Los trastornos de ansiedad se asocian muy a menudo con estados de ánimo depresivos, y los síntomas de ambos pueden reforzarse mutuamente. Debido a la ansiedad constante, tu cuerpo está constantemente tenso y en modo supervivencia. Por eso no es de extrañar que los trastornos de pánico, que provocan ataques de pánico repentinos y recurrentes, puedan ser su compañero diario. Para escapar de su ansiedad, también puede desarrollar inconscientemente fobias sociales. Esta ansiedad social puede manifestarse en un miedo excesivo a las situaciones e interacciones sociales. El miedo al futuro también puede convertirse en un trastorno de ansiedad generalizada. Se caracteriza por preocupaciones y temores excesivos y persistentes sobre diversos ámbitos de la vida.

Efectos físicos y somatosensoriales de un trastorno de ansiedad

Si alguna vez le ha ocurrido algo muy malo, es posible que tenga miedo de esta misma situación. Puede que incluso se haya convertido en una trastorno de estrés postraumático (TEPT), que generalmente se asocia a síntomas graves de ansiedad. Los trastornos somatomorfos son síntomas físicos para los que no existe explicación médica y que también pueden estar causados por la ansiedad. Otro efecto secundario frecuente del trastorno de ansiedad es el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Se caracteriza por acciones y pensamientos compulsivos. Los trastornos de ansiedad también pueden afectar a la salud física. Pueden provocar problemas cardiovasculares, trastornos del sueño, tensión muscular y problemas gastrointestinales.

¿Sabía usted ya ...

¿Que, según una encuesta realizada en Alemania, 46% de los encuestados piensan que podrían estar mucho peor dentro de diez años?

Estas plantas medicinales pueden ayudarte con la ansiedad ante el futuro

Los estados repentinos de ansiedad y shock provocan fiebre, calambres y dolor debido a una fuerte activación del sistema nervioso central provocada por el estrés. El sitio Pasamontañas influye en el sistema nervioso central con sus sustancias neuroactivas, lo calma y contrarresta los efectos del miedo o del shock. La fiebre, los calambres y los dolores asociados remiten y puede comenzar la fase de regeneración.

La ansiedad puede ser tanto una causa como una consecuencia. Si es el resultado de una sobreestimulación total inducida por el estrés, entonces Gelsemium ayudan a calmar el sistema nervioso y a aliviar o desconectar la ansiedad. Los alcaloides gelsemina y gelseminina, presentes en el jazmín silvestre, actúan directamente en el cerebro y tienen un efecto ansiolítico. En la medicina espagírica en particular, el gelsemium se considera un remedio contra la ansiedad.

Álbum arsénico es un remedio para la ansiedad cuando las exigencias excesivas son tan grandes que la persona no cree poder hacerles frente y se pone enferma. Arsenicum permite relajarse, asegura que se pueda tomar un poco más de distancia del tema y ayuda a disipar el estado de ánimo sombrío.

Cuando uno está ansioso, el sistema nervioso se dispara. Estás tenso e hiperalerta. Fósforo potásico ayuda a calmar los nervios y a aliviar los efectos de la ansiedad en el organismo. El potencial de los nervios se reduce y la tensión disminuye. Sin embargo, es importante llegar al fondo de la ansiedad real y tratarla.

El efecto de Kava-Kava se describe como similar a las benzodiacepinas. Sus efectos relajantes y ansiolíticos a nivel físico y psicológico reducen la ansiedad y la inquietud. También existen varios estudios clínicos que demuestran claramente su efecto. Sin embargo, no cabe esperar resultados a corto plazo. En los estudios, el kava kava tuvo que tomarse durante aproximadamente una semana antes de que pudieran notarse los primeros efectos. La gran ventaja del kava kava es que funciona bien pero no causa ninguna adicción.

Zimply Natural - tu apoyo natural para los miedos al futuro

Con Zimply Natural, somos la alternativa a los analgésicos, somníferos y preparados estándar. ¡Somos tu medicina! Para nuestras mezclas utilizamos el método naturista centenario de la medicina espagírica. El Espagírico combina los principios activos vegetales y los elementos fitoterapéuticos de la Plantas medicinaleslas cualidades de las sales minerales, así como la información sutil de las plantas medicinales y el potencial energético de las flores de Bach.

Con métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, sus dolencias pueden aliviarse de forma natural y sostenible.

PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre el miedo al futuro

¿Conseguirá alcanzar sus objetivos?

Básicamente, puedes conseguir casi cualquier cosa que te propongas. Nos gustaría darte algunos consejos para establecer los objetivos necesarios. Intente fijarse objetivos realistas que sean realmente posibles desde el principio. Ten en cuenta también que un contratiempo no significa fracaso, sino que forma parte de la consecución de tus objetivos tanto como un reto. Puedes utilizarlos como oportunidades para aprender y crecer. La flexibilidad y la adaptabilidad también son habilidades que pueden ayudarte a triunfar. Intenta que la gente no te disuada de tus objetivos y sigue persiguiéndolos. Si un obstáculo se interpone en tu camino, no dejes que te impida ver tu objetivo.

¿Cómo afrontar los retos de la vejez?

Todo el mundo envejece y probablemente a algunos les preocupe. El cuerpo se debilita y el rendimiento disminuye. Pero eso no es motivo para preocuparse todos los días. Envejecer conlleva muchos retos físicos y emocionales. Para afrontarlos bien, es importante que mantenga un estilo de vida sano y siga una dieta equilibrada y saludable. Esto le ayudará a prevenir muchos problemas. La socialización y el apoyo también pueden ser muy beneficiosos, ya que puedes comunicarte y compartir tus preocupaciones con los demás. Lo más importante es saber que no estás solo con tus problemas.

Descubra nuestras recetas

Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

Descubra más entradas de blog

Todo sobre la salud holística

Puedes ver una hoja de papel con una cara sonriente dibujada. Está entre paréntesis y unas flechas la señalan desde el exterior. Es un símbolo de resiliencia
Reforzar la resiliencia: consejos para tener más resiliencia
Es posible que haya oído hablar alguna vez de resiliencia, ¿o era resistencia? Este artículo trata de la primera, pero también explicaremos la diferencia entre ambos términos. Queremos explicarte qué es la resiliencia...
Mujer de pie delante de una mesa con un plato lleno de verduras/comida y mirando el reloj. Se está aguantando el hambre
Cómo funciona el ayuno alcalino - qué hacer y qué no hacer para desintoxicarse
Probablemente conozcas la situación: todo es estresante, todo el mundo necesita algo de ti y no sabes cómo mantener tu peso... Pues bien, por desgracia no estamos en condiciones de quitarte tareas de encima. Sin embargo, podemos ofrecerle una forma...
lanzamiento del transbordador espacial explosión del cohete inicio
Bienvenido a nuestro ZIMPLYfy-¡BLOG!
La misión de Zimply Natural: naturopatía personalizada ¡Bienvenidos a nuestro nuevo BLOG ZIMPLYfy! Mi nombre es Dr. Markus Kick y soy el fundador y director general de Zimply Natural. Hoy tengo el placer de presentarles la primera entrada de nuestro nuevo...

Suscríbase ahora a nuestro boletín

Recibir contenidos relevantes sobre el tema de la salud