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Superare le paure del futuro in modo naturale: Il presente invece del futuro

Corona, guerra e cambiamenti climatici. Sono tutti eventi e sviluppi che possono scatenare nelle persone paura e preoccupazione per il futuro. Quando queste paure diventano comuni e non si riesce più a togliersele dalla testa, si parla di paura del futuro. Queste paure possono influenzare tutti gli ambiti della vita e imporre restrizioni importanti. Molte persone cadono in una spirale negativa che può portare a malattie di accompagnamento come la depressione e il disturbo ossessivo-compulsivo. Per offrirvi un raggio di speranza, vi presentiamo qui di seguito molti consigli e approcci naturali alle paure del futuro. Se tutto ciò vi sembra utile, vi auguriamo una buona lettura!

Con metodi naturali, come le miscele spagiriche personalizzate di Zimply Natural, è possibile alleviare i disturbi in modo naturale e duraturo.

Quali sono le paure del futuro?

Se avete delle paure per il futuro, probabilmente sapete come ci si sente: Una costante preoccupazione per i possibili eventi negativi che potrebbero verificarsi in futuro. Queste paure possono riguardare tutti gli ambiti della vita, sia che si tratti del futuro personale, finanziario, professionale o della salute. Gli effetti possono essere molto diversi e comprendono, ad esempio, irrequietezza, disturbi del sonno o problemi di concentrazione. Ma anche il corpo può essere colpito da disturbi come problemi di stomaco o mal di testa. Naturalmente è del tutto normale avere occasionalmente paura del futuro e preoccuparsi. Tuttavia, una paura costante del futuro può avere un forte impatto sulla vita quotidiana e ridurre la qualità della vita. Vogliamo quindi farvi capire meglio le ragioni e gli effetti dell'ansia per il futuro e aiutarvi a comprendere meglio queste preoccupazioni.

Lo sapevate che ...

Che circa 25% di tutte le persone in Germania soffrono almeno una volta di un disturbo d'ansia?

Ecco le possibili cause e i fattori scatenanti dell'ansia per il futuro

Le cause e i fattori scatenanti dell'ansia per il futuro sono molto diversi e possono variare da persona a persona. I fattori più comuni che possono contribuire all'ansia per il futuro sono i fattori ambientali stressanti che ci accompagnano nella vita quotidiana. Questi possono essere problemi finanziari, insicurezza del lavoro o conflitti relazionali. Ma anche pandemie come Corona o crisi sociali come la guerra possono avere un forte impatto sulla psiche. Altre cause sono i traumi del passato, la predisposizione genetica, il perfezionismo o la bassa autostima. Le paure per il futuro possono essere esacerbate da fattori di stress come l'alta pressione per le prestazioni o l'insicurezza finanziaria. Se siete arrivati a questo punto, potete anche cadere facilmente in schemi di pensiero negativi. Questi includono, ad esempio, il pensiero catastrofico o il pensiero in bianco e nero. I social media non migliorano la situazione. Da un lato, riportano costantemente eventi negativi nel mondo. In secondo luogo, si viene quasi costantemente confrontati con persone apparentemente di maggior successo.

Come le paure per il futuro possono influenzarvi

Effetti psicologici della paura del futuro

Con l'ansia per il futuro, probabilmente si soffre di preoccupazioni e paure persistenti, unite all'impotenza e alla difficoltà di gestire l'incertezza. A lungo termine, questo può portare a irritabilità, nervosismo e maggiore predisposizione allo stress. Questo, a sua volta, può causare sensazioni di sopraffazione e irrequietezza. I problemi a rilassarsi o a staccare la spina dai pensieri possono anche causare tristezza o addirittura depressione in alcuni casi. Inoltre, l'ansia per il futuro può portare a una riduzione della concentrazione e a problemi di memoria di lavoro. Il fatto di pensare sempre al futuro spesso porta all'autocritica e a modelli di pensiero negativi nel presente. Non sono rare nemmeno le difficoltà a prendere decisioni e a fare progetti, poiché questi influenzano il futuro. Se si riesce a prendere una decisione, questa è spesso seguita da pensieri a spirale e catastrofici. In questo caso, si ipotizza lo scenario peggiore che potrebbe verificarsi.

Effetti sociali, fisici e professionali della paura del futuro

Se siete afflitti da paure per il futuro, probabilmente vi siete già accorti che queste possono influenzarvi a livello sociale, professionale e fisico. Ad esempio, potreste essere diventati socialmente chiusi e forse non partecipate più alle attività con la stessa frequenza. Ciò è in parte dovuto allo stress e all'ansia che vi accompagnano e che vi rendono difficile mantenere le relazioni. Sul lavoro, il rendimento può essere gravemente compromesso da problemi di concentrazione e dalla paura di fallire. Questo può aumentare l'evitamento delle sfide professionali o accademiche. A livello fisico, si possono avere disturbi del sonno, problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentati e sonno agitato. Lo stress può anche essere associato a sintomi come problemi di stomaco, tensione muscolare, mal di testa o palpitazioni. Può anche influire sul funzionamento della sistema immunitario essere ridotto.

Lo sapevate che ...

Che le paure specifiche più comuni sono la paura degli animali, dei temporali e delle altezze?

Questi esercizi e pratiche possono aiutarvi a diventare più consapevoli.

Esercizi di mindfulness per ridurre l'ansia per il futuro

Alcuni esercizi e pratiche possono aiutarvi a stare nel momento presente e a non pensare al futuro. Uno di questi esercizi riguarda la respirazione. Il modo migliore per farlo è sedersi in un luogo tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. Notate consapevolmente come il respiro entra ed esce dai polmoni. Osservate e non cambiate nulla. Notate quando i vostri pensieri si allontanano e lasciateli passare come nuvole per attirare la vostra attenzione sul respiro. Rimanete in questo stato per un po' e concentratevi sul momento. Se questo esercizio e il non fare nulla vi sembrano difficili, la scansione del corpo potrebbe fare al caso vostro. Sdraiatevi sulla schiena, rilassatevi e prendete coscienza del vostro corpo. Cercate di sentire le parti del corpo una per una e poi lasciate andare consapevolmente la tensione. Iniziate dalle dita dei piedi e risalite lentamente fino al viso.

Vivere più consapevolmente: Pratiche quotidiane per una maggiore serenità

Si può anche cercare di essere più attenti nella vita di tutti i giorni e di rimanere nel presente. Ad esempio, prendetevi del tempo per mangiare consapevolmente e godetevi il pasto senza distrazioni. Concentratevi sulla consistenza, sul sapore e sulla sensazione del cibo in bocca. Prendetevi il tempo per masticare e assaporare ogni boccone nel dettaglio. Una passeggiata può essere a volte un po' noiosa, ma è anche ottima per la vostra mindfulness. Durante la prossima passeggiata, concentratevi in particolare sull'ambiente circostante, sugli odori, sui suoni e sulle sensazioni del vostro corpo. Sentite la brezza leggera sul viso, respirate l'odore del bosco e osservate il gioco degli alberi. Se vi sembra un po' troppo noioso e volete essere più attivi, abbiamo qualche altra idea per voi. Esercizi di movimento come lo yoga, il tai chi o semplici allungamenti possono davvero aiutarvi a essere consapevoli.

flacone spray Zimply Natural viene spruzzato in bocca La donna preme lo spruzzatore a pompa su uno sfondo nero
Facile da usare spruzzando in bocca

L'applicazione del vostro Paura del futuro-Spray iTra l'altro, il trattamento è molto semplice: lo spray va semplicemente spruzzato in bocca seguendo le istruzioni di dosaggio riportate sul flacone. Per ottenere il miglior effetto possibile e contrastare in modo ottimale le cause, si consiglia di utilizzare lo spray per un periodo più lungo, da sei a otto settimane. Come tipo di cura, spruzzare 3×3 spruzzi al giorno.

Questi cambiamenti nello stile di vita possono fare miracoli

Abitudini di vita che promuovono la salute

Un'attività fisica regolare può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare l'umore. Bastano almeno 30 minuti al giorno da dedicare a camminare, correre, fare yoga, nuotare o andare in bicicletta. Per promuovere il vostro benessere generale, potreste provare a seguire una dieta sana ed equilibrata. Cercate di concentrarvi su alimenti freschi e non trasformati, come frutta, verdura, prodotti integrali, grassi sani e proteine magre. In questo modo il vostro organismo riceverà i nutrienti di cui ha bisogno e migliorerà la vostra qualità di vita. Anche il sonno svolge un ruolo molto importante per la salute fisica e mentale. Permette al corpo di riposare e rigenerarsi e di regolare gli ormoni dello stress. È meglio rispettare orari regolari per andare a letto e creare un ambiente rilassato per il sonno.

Gestione dello stress e supporto sociale

Abbiamo già menzionato alcuni esercizi di rilassamento per mantenere il presente. Ci sono anche alcune tecniche di gestione dello stress che potreste provare se non avete mai provato nulla prima. Queste includono la meditazione e il rilassamento muscolare progressivo. L'ambiente sociale svolge un ruolo importante nella gestione dell'ansia. Cercate di ottenere il supporto di familiari, amici o terapeuti per parlare delle vostre paure e ricevere sostegno. Questo può aiutare a sentirsi meno isolati e soli con i propri problemi.

Come ottenere una buona gestione del tempo

Una buona gestione del tempo può aiutarvi a sentirvi meno sopraffatti e meno ansiosi per il futuro. Provate alcune tecniche e vedete quale funziona meglio per voi. Alcuni metodi potrebbero essere gli orari o gli elenchi di cose da fare per aiutarvi a stabilire le priorità e a rimanere organizzati durante la giornata. Prendetevi anche il tempo necessario per fare le cose che vi piacciono. Ad esempio, una bella cena con gli amici o una corsa rilassante. Tuttavia, non sentitevi obbligati a dire "sì" a tutto, ma ponetevi dei limiti con cui vi sentite a vostro agio. Dedicare del tempo al relax e alla cura di sé è fondamentale per promuovere la propria salute e il proprio benessere. Programmate un tempo sufficiente per la cura di voi stessi e non lasciate che i pensieri pressanti vi stressino.

Queste sono le tipiche malattie concomitanti che possono insorgere in seguito all'ansia

Malattie mentali associate all'ansia

I disturbi d'ansia sono spesso associati a stati depressivi e i sintomi di entrambi possono rafforzarsi a vicenda. A causa dell'ansia costante, il corpo è costantemente teso e in modalità di sopravvivenza. Non sorprende quindi che i disturbi di panico, che causano attacchi di panico improvvisi e ricorrenti, possano essere compagni di tutti i giorni. Per sfuggire all'ansia, si possono anche sviluppare inconsciamente fobie sociali. L'ansia sociale può manifestarsi con un'eccessiva paura delle situazioni e delle interazioni sociali. La paura del futuro può anche trasformarsi in un disturbo d'ansia generalizzato. Questo disturbo è caratterizzato da preoccupazioni e paure eccessive e persistenti in vari ambiti della vita.

Effetti fisici e somatosensoriali di un disturbo d'ansia

Se una volta vi è successo qualcosa di molto brutto, potreste avere paura di questa stessa situazione. Potrebbe anche essersi trasformata in una disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che è generalmente associato a gravi sintomi d'ansia. I disturbi somatoformi sono sintomi fisici per i quali non esiste una spiegazione medica e possono essere causati dall'ansia. Un altro effetto collaterale comune del disturbo d'ansia è il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD). Questo disturbo è caratterizzato da azioni e pensieri compulsivi. I disturbi d'ansia possono anche avere un impatto sulla salute fisica. Possono causare disturbi cardiovascolari, disturbi del sonno, tensione muscolare e problemi gastrointestinali.

Lo sapevate che ...

Che, secondo un sondaggio condotto in Germania, 46% degli intervistati pensano di poter stare significativamente peggio tra dieci anni?

Queste piante medicinali possono aiutarvi ad affrontare l'ansia per il futuro

Gli stati di ansia e di shock che si verificano improvvisamente provocano febbre, crampi e dolori a causa di una forte attivazione del sistema nervoso centrale provocata dallo stress. Il Passamontagna influenza il sistema nervoso centrale con le sue sostanze nervose attive, lo calma e contrasta gli effetti della paura o dello shock. La febbre, i crampi e il dolore associato si attenuano e può iniziare la fase di rigenerazione.

L'ansia può essere sia una causa che una conseguenza. Se è il risultato di una sovrastimolazione totale, indotta dallo stress, allora Gelsemium aiutano a calmare il sistema nervoso e ad alleviare o spegnere l'ansia. Gli alcaloidi gelsemina e gelseminina, presenti nel gelsomino selvatico, agiscono direttamente nel cervello e hanno un effetto ansiolitico. In particolare, nella medicina spagirica il Gelsemium è considerato un rimedio contro l'ansia.

Arsenicum album è un rimedio per l'ansia quando le richieste eccessive sono così grandi che la persona non crede di poterle affrontare e si ammala di conseguenza. Arsenicum permette di rilassarsi, garantisce una maggiore distanza dal soggetto e aiuta a dissipare l'umore cupo.

Quando si è ansiosi, il sistema nervoso va in tilt. Siete tesi e iper-allertati. Fosforo di potassio aiuta a calmare i nervi e ad alleviare gli effetti dell'ansia sul corpo. Il potenziale dei nervi si riduce e la tensione si attenua. Tuttavia, è importante andare alla radice dell'ansia vera e propria e trattarla.

L'effetto di Kava-Kava è descritto come simile alle benzodiazipine. I suoi effetti rilassanti e ansiolitici a livello fisico e psicologico riducono l'ansia e l'irrequietezza. Esistono anche diversi studi clinici che ne dimostrano chiaramente l'effetto. Tuttavia, non ci si devono aspettare risultati a breve termine. Negli studi, la kava kava doveva essere assunta per circa una settimana prima che si potessero avvertire i primi effetti. Il grande vantaggio della kava kava è che funziona bene ma non provoca dipendenza.

Zimply Natural - il vostro supporto naturale per le paure del futuro

Con Zimply Natural siamo l'alternativa agli antidolorifici, ai sonniferi e ai preparati standard. Siamo la vostra medicina! Per le nostre miscele utilizziamo il secolare metodo naturopatico della medicina spagirica. Il Spagirico combina i principi attivi erboristici e gli elementi fitoterapici del Piante medicinalile qualità dei sali minerali, nonché le informazioni sottili delle piante medicinali e il potenziale energetico dei fiori di Bach.

Con metodi naturali, come le miscele spagiriche personalizzate di Zimply Natural, è possibile alleviare i disturbi in modo naturale e duraturo.

FAQ: Domande e risposte sulle paure del futuro

Riuscirete mai a raggiungere i vostri obiettivi?

In pratica, potete raggiungere quasi tutto ciò che desiderate. Vorremmo darvi alcuni consigli per fissare gli obiettivi necessari. Cercate di fissare obiettivi realistici che siano effettivamente possibili fin dall'inizio. Sappiate anche che una battuta d'arresto non è sinonimo di fallimento, ma fa parte del raggiungimento dei vostri obiettivi tanto quanto una sfida. Potete usarle come opportunità per imparare e crescere. Anche la flessibilità e l'adattabilità sono abilità che possono aiutarvi ad avere successo. Cercate di non farvi dissuadere dai vostri obiettivi e continuate a perseguirli. Se un ostacolo vi ostacola, non lasciate che vi blocchi la visione del vostro obiettivo.

Come affrontare le sfide dell'invecchiamento?

Tutti invecchiano e alcuni probabilmente ne sono preoccupati. Il corpo si indebolisce e le prestazioni diminuiscono. Ma questo non è un motivo per preoccuparsi ogni giorno. L'invecchiamento porta con sé molte sfide fisiche ed emotive. Per affrontarle al meglio, è importante mantenere uno stile di vita sano e seguire una dieta sana ed equilibrata. Questo vi aiuterà a prevenire molti problemi. Anche la socializzazione e il sostegno possono essere molto utili, in quanto consentono di comunicare e condividere le proprie preoccupazioni con gli altri. La cosa più importante è sapere che non siete soli con i vostri problemi!

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