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Femme assise sur un lit avec les mains sur le ventre

Beaucoup de femmes connaissent cette situation - deux semaines avant le début des règles et tu ne te sens déjà pas bien. Tu es plus fatiguée, plus irritable et tu as du mal à dormir. Si cela te semble familier, il se peut très bien que tu souffres du syndrome prémenstruel (SPM). Mais de quoi s'agit-il exactement et existe-t-il des moyens de le traiter et de l'améliorer naturellement ? Si tu te poses cette question, tu es au bon endroit.

Des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, permettent de traiter les troubles et de les soulager durablement.

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Tu sais, tes Période Ton corps le sait et s'y prépare. Ce processus peut aussi se manifester pour toi, par exemple par des maux de ventre ou de l'irritabilité. Ce phénomène est appelé syndrome prémenstruel et environ 20 à 50 % des femmes en âge de procréer en souffrent. Tu vois donc que tu n'es pas seule dans ce cas, même si tu en as parfois l'impression. Le syndrome prémenstruel est en fait tout à fait naturel et se manifeste différemment chez chaque femme. Il existe différents effets et causes possibles du SPM, que nous te présentons ci-dessous. Nous souhaitons, par cet article, te donner quelques conseils et te faire part de notre expérience. approches naturelles et te montrer que tu n'es pas seul à avoir ces problèmes.

Savais-tu que ...

Des recherches ont montré que les femmes sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé pendant leur grossesse. Menstruation ont parfois une préférence accrue pour la couleur rouge.

Quels sont les symptômes du SPM ?

Voici les symptômes physiques du syndrome prémenstruel

Tu as des maux de ventre et de tête et tu ne sais pas d'où ils viennent ? S'il te reste une semaine avant tes règles, tu as peut-être PMS. Des ballonnements et une méchante migraine peuvent également survenir. Il se peut aussi que tes seins soient tendus ou même douloureux. Les troubles du sommeil et les changements d'appétit sont également des symptômes fréquents. Il se peut que tu n'aimes pas trop les chips au paprika, mais ces jours-ci, il n'y a rien que tu préfères. Même si tu n'as pas fait de sport et que tu n'as pas de fièvre, il se peut que tout ton corps te fasse mal, ce qui réduit bien sûr ta motivation à faire de l'exercice. Le syndrome prémenstruel entraîne aussi parfois une rétention d'eau, si bien que ton pantalon préféré est soudain un peu trop serré autour du ventre. C'est bien sûr agaçant, mais après les règles, la rétention d'eau disparaît généralement.

L'influence du syndrome prémenstruel sur ton psychisme

Tu es de bonne humeur, mais l'une de tes fleurs se brise et c'est la fin du monde ? Oui, c'est aussi un symptôme du SPM, à savoir les fameuses sautes d'humeur. Elles sont bien sûr un symptôme des règles, mais peuvent aussi apparaître avant. Il se peut en outre que tu sois inhabituellement irritable pendant la phase prémenstruelle et que des soucis plutôt mineurs se dressent comme d'énormes éléphants dans la pièce. De plus, tu ressens souvent un manque d'énergie qui peut très vite se transformer en humeur dépressive. Ici, tu te sens coupé du monde extérieur et même les plus petites choses te semblent être d'énormes montagnes à gravir. Tu dois vraiment te concentrer demain au travail, mais tu remarques déjà que ta concentration laisse à désirer ? Tu es stressée et, bien sûr, tu ne dors pas bien non plus. Tout cela peut faire partie du syndrome prémenstruel, mais pourquoi as-tu cela ?

Les causes du SPM

L'influence du cycle menstruel

Ton cycle menstruel peut être divisé en deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale. Pendant la première phase, un ovule arrive à maturité et l'œstrogène, l'hormone du bonheur, est libéré en plus grande quantité. Cela peut te rendre plus heureuse et te faire sentir plus énergique. Lorsque cette phase débouche sur la phase lutéale, environ deux semaines avant tes règles, l'hormone progestérone est libérée, ce qui peut entraîner les premiers symptômes du SPM. S'il n'y a pas de grossesse, le taux d'hormones diminue à nouveau et toutes ces fluctuations créent une confusion dans le cerveau. C'est là qu'apparaissent typiquement les sautes d'humeur. Mais tout cela peut avoir un impact non seulement sur l'humeur, mais aussi sur le corps, ce qui peut se traduire par de la rétention d'eau, des douleurs abdominales et des crampes. Dès que tu commences à avoir tes règles, les symptômes du SPM devraient toutefois disparaître.

Quel est le rôle des neurotransmetteurs ?

La sérotonine est un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur et du bien-être. Lorsque le taux de sérotonine diminue, c'est tout le contraire qui peut se produire, à savoir l'irritabilité, Anxiété et des sautes d'humeur. Pendant ton cycle, cela se produit pendant la phase lutéale, car lorsque la progestérone est libérée, il se peut que le taux de sérotonine diminue. Un autre neurotransmetteur qui peut avoir une influence sur tes douleurs prémenstruelles est la dopamine. Pendant le cycle, le taux de dopamine peut varier et comme ce neurotransmetteur est responsable du système de récompense, celui-ci peut être déstabilisé. Ainsi, il peut y avoir des fringale Certains aliments sont perçus par ton cerveau comme des "aliments réconfortants". Le neurotransmetteur GABA a en fait un effet positif, à savoir un effet calmant sur ton cerveau. Mais s'il est libéré en plus grande quantité pendant la phase lutéale, cela peut entraîner de la fatigue et des troubles du sommeil. Manque d'énergie mener.

Autres facteurs pouvant influencer tes douleurs menstruelles

En fait, la génétique joue également un rôle dans le SPM. Si ta mère ou ta grand-mère souffre ou a souffert du SPM, il y a plus de chances que tu en aies aussi les symptômes. Ton mode de vie peut également avoir une influence sur tes symptômes du SPM. Une consommation élevée d'aliments riches en sel et en sucre peut en accentuer les effets, tandis que beaucoup de sport et des exercices de relaxation peuvent atténuer le SPM. Le stress n'est jamais bon - et pas plus en cas de SPM. Si tu Stress ton corps libère du cortisol, ce qui provoque une autre fluctuation hormonale que ton corps et ton cerveau doivent gérer.

Savais-tu que ...

certaines femmes souffrant de SPM ont un penchant pour le chocolat pendant cette période. Le chocolat noir contient des acides aminés précurseurs de la sérotonine, qui peuvent stimuler la production de "l'hormone du bonheur" dans le cerveau.

Comment se distinguent le PMS et le PMDS

Si tu connais le SPM, tu as peut-être déjà entendu parler du SDPM, le trouble dysphorique prémenstruel. Alors que dans le cas du SPM, tu as des douleurs supportables qui t'agacent, mais qui ne te limitent pas dans ta vie quotidienne, les personnes concernées par le SDPM ont des douleurs et des symptômes incroyablement graves. Il s'agit entre autres d'une forte humeur dépressive, de graves états d'anxiété ainsi que de douleurs dans le ventre, la tête ou la poitrine. Tous ces effets peuvent peser lourdement sur la vie quotidienne et le bien-être général. Il n'est donc pas surprenant que les femmes souffrant de SMDP aient souvent besoin d'une aide et d'un traitement médicaux. En résumé, le syndrome prémenstruel et le syndrome prémenstruel diffèrent principalement par la gravité et l'impact des symptômes.

Comment peux-tu mieux gérer le syndrome prémenstruel ?

Boule à thé ouverte avec des herbes en vrac à l'intérieur

Les conseils typiques contre les symptômes du SPM seraient par exemple de faire beaucoup de sport, d'adopter une alimentation saine et de se détendre. Mais que faire si ces conseils ne t'aident pas ? Nous avons quelques remèdes naturels à te proposer, que tu peux essayer. De plus, ils peuvent être un super complément aux conseils précédemment cités. Pour soulager les maux de ventre, tu peux essayer les tisanes. Celles-ci ne sont pas seulement bonnes pour ton ventre, mais aussi pour une détente générale de ton corps. Une plante médicinale qui peut avoir un effet très particulier est le Poivre du moine. Pendant le syndrome prémenstruel, toutes tes hormones sont perturbées, cette plante médicinale convient donc parfaitement, car elle peut contribuer à réguler l'équilibre hormonal. Il est également possible qu'elle puisse soulager ton irritabilité et les douleurs mammaires.

flacon pulvérisateur Zimply Natural est pulvérisé dans la bouche femme appuie sur le pulvérisateur à pompe sur fond noir
Utilisation simple comme un jeu d'enfant par pulvérisation dans la bouche

L'application de ton Sprays PMS est d'ailleurs très simple : il suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Pour obtenir le meilleur effet possible et traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporises 3×3 fois par jour.

Voici comment tu peux prévenir le SPM

Pour prévenir le SPM, tu peux agir à plusieurs niveaux. Le premier est ton alimentation, car tu dois veiller à réduire les aliments sucrés et salés. Essaie plutôt de consommer beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de produits à base de céréales complètes, car ils fournissent des nutriments importants. Bien sûr, faire beaucoup de sport aide aussi ton corps à se reposer et à se détendre, et c'est aussi très bon pour prévenir le syndrome prémenstruel. Tu penses peut-être que tu n'as pas assez de temps pour faire du sport efficacement, mais nous pouvons te rassurer : des exercices comme la marche ou un peu de yoga peuvent déjà avoir un effet positif. Une chose dont tu n'as peut-être pas encore entendu parler est l'utilisation d'un journal des symptômes. Tu peux y noter tout ce que tu ressens ou as fait, car cela permet de trouver les déclencheurs possibles de certains symptômes.

Savais-tu que ...

il se peut que certaines femmes soient plus créatives que d'habitude pendant le syndrome prémenstruel ? Cela pourrait être dû à une augmentation de l'activité cérébrale dans certaines zones.

Ces plantes médicinales peuvent t'aider à mieux gérer le SPM

Le SPM va généralement de pair avec des symptômes physiques et psychiques et coûte à de nombreuses femmes, mois après mois, une grande qualité de vie. Il est source de mal-être, complique les relations et assombrit l'humeur. Poivre du moine est la lumière au bout du tunnel sombre et te ramène au centre. De plus, il aide ton corps à réguler l'équilibre hormonal.

Le syndrome prémenstruel est l'ensemble des symptômes qui peuvent apparaître en cas de déséquilibre hormonal dans les jours précédant les règles. Il s'agit généralement de sautes d'humeur, de tensions mammaires, de rétention d'eau et de crampes abdominales. La cause en est souvent un taux de progestérone très bas. Comme les Igname de chine agit de manière similaire à la progestérone, ces symptômes disparaissent et les règles peuvent commencer et se dérouler de manière plus détendue.

Le site Coloquinte peut inhiber tes crampes pendant le SPM et diminue la tendance à ces crampes. Elle détend les structures musculaires et atténue ainsi les symptômes.

Les ballonnements peuvent également être un symptôme désagréable du SPM. Souvent, les ballonnements sont dus à des états de constipation dans lesquels les selles restent trop longtemps dans l'intestin. Le site Cramoisi stimule le flux biliaire et a un léger effet laxatif. Les selles quittent ainsi plus rapidement l'intestin, ne provoquent plus de ballonnements et la digestion se détend à nouveau.

Piper methysticum est connu pour ses effets anxiolytiques et sédatifs puissants. Son effet sur le corps est comparé à celui des benzodiazépines, mais il ne provoque pas plus d'effets secondaires que certains autres médicaments lorsqu'il est pris à court terme. De toutes les herbes, le kava kava a un effet anxiolytique particulièrement impressionnant - les tensions musculaires tant mentales que physiques peuvent être soulagées après sa prise ! De plus, ce remède naturel a également un effet énergisant en raison de ses propriétés stimulantes - un avantage important souvent négligé dans le traitement de l'anxiété et des tensions.

Le thé ou la teinture d'angélique ont la propriété de stimuler à la fois la formation d'acide gastrique et de bile, ce qui peut entraîner moins de ballonnements. Les conséquences du SPM sont aussi souvent une grande fatigue, de l'abattement et un manque de motivation. Angélique aide le métabolisme hépatique, grâce à ses substances amères et ses coumarines, à mieux et plus rapidement éliminer les hormones de stress. Le foie est soulagé et travaille mieux, la personne se sent à nouveau en meilleure forme.

Zimply Natural - Ton booster naturel contre le SPM

Avec Zimply Natural, nous sommes l'antithèse des analgésiques, des somnifères et des préparations standard. Nous sommes ton médicament ! Pour nos mélanges, nous faisons appel à la méthode de médecine naturelle séculaire du spaygrik. Le site Spagyrie combine les substances actives végétales et les éléments phytothérapeutiques des Plantes médicinalesLes plantes médicinales et le potentiel énergétique des fleurs de Bach.

Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.

FOIRE AUX QUESTIONS (FAQ) : Questions et réponses sur le thème du SPM

Les hommes peuvent-ils aussi avoir des SPM ?

Oui, les hommes aussi peuvent avoir des symptômes du SPM. L'hormone responsable chez les hommes est la testostérone. Alors que chez les femmes, l'aldostérone diminue et augmente à un rythme de 28 jours, le taux de testostérone varie quotidiennement. Il est élevé le matin, équilibré à midi et faible le soir. Bien que les hommes ne souffrent pas des mêmes troubles que les femmes, il n'est pas improbable qu'ils connaissent eux aussi le SPM. Cela pourrait par exemple se traduire par des fringales et des fluctuations hormonales.

Le syndrome prémenstruel s'aggrave-t-il avec l'âge ?

En fait, il n'est pas possible de le dire avec précision. Les chercheurs ont constaté que le SPM est le plus susceptible de se produire chez les femmes âgées de 30 à 40 ans. En outre, avant la ménopause, il se peut que de nouveaux symptômes du SPM apparaissent ou que des symptômes déjà existants s'aggravent. Lorsque les Ménopause et que tes règles s'arrêtent avec elles, le SPM disparaît également.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Tu peux bien sûr consulter un médecin à tout moment si tu souhaites faire le point sur tes symptômes. Mais quand devrais-tu absolument consulter un médecin et te faire examiner ? Au plus tard lorsque tes symptômes t'empêchent de vaquer à tes occupations quotidiennes. Dans ce cas, il se peut que tu souffres de SMDP et que tu doives absolument consulter un médecin. Celui-ci t'examinera et te fera noter tes symptômes afin de trouver une solution.

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