Logo del blog zimplyfy con burbuja y hojas como símbolo del blog azul
Mujer sentada en la cama con las manos en el estómago

Cómo tratar el síndrome premenstrual de forma natural

Muchas mujeres están familiarizadas con la situación: faltan dos semanas para que empiece la menstruación y ya te sientes indispuesta. Está más cansada, más irritable y le cuesta dormir. Si esto le resulta familiar, es muy posible que padezca el síndrome premenstrual. Pero, ¿qué es exactamente y hay formas de tratarlo y mejorarlo de forma natural? Si te lo estás preguntando, has llegado al lugar adecuado.

Se pueden utilizar métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, para tratar y aliviar de forma sostenible las dolencias.

¿Qué es realmente el síndrome premenstrual?

Ya sabes, tu Periodo es inminente y tu cuerpo también lo sabe y se adapta a él. Este proceso también puede ser perceptible para ti, por ejemplo a través de dolores abdominales o irritabilidad. Este fenómeno se denomina síndrome premenstrual y lo padecen entre el 20 y el 50 por ciento de las mujeres en edad fértil. Así que ya ves que no estás sola en esto, aunque a veces lo parezca. En realidad, el síndrome premenstrual es completamente natural y afecta a cada mujer de forma diferente. Existen varios efectos y causas posibles del SPM, que te presentamos a continuación. Con este artículo queremos darte algunos consejos y procedimientos naturales y mostrarte que no estás solo con estos problemas.

¿Sabías que...

La investigación ha demostrado que las mujeres durante su Menstruación a veces tienen una mayor preferencia por el color rojo.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

Estos son los síntomas físicos del síndrome premenstrual

¿Tienes dolores de estómago y de cabeza y no sabes de dónde vienen? Si aún falta una semana para la menstruación, es posible que tengas PMS. Otros síntomas que pueden aparecer son hinchazón y una desagradable migraña. Los pechos también pueden tensarse o incluso doler. Otros síntomas comunes son el insomnio y los cambios en el apetito. Puede que en realidad no te gusten tanto las patatas fritas con pimiento, pero hoy en día no hay nada que te sepa mejor. Aunque no hayas hecho deporte y no tengas fiebre, puede que te duela todo el cuerpo, lo que naturalmente reduce tu motivación para hacer ejercicio. A veces, el síndrome premenstrual también provoca retención de líquidos, de modo que tus pantalones favoritos de repente te aprietan demasiado la barriga. Por supuesto, esto es molesto, pero después de la menstruación la retención suele desaparecer.

La influencia del síndrome premenstrual en tu psique

¿Estás de buen humor, pero de repente una de tus flores se rompe y parece que ha llegado el fin del mundo? Sí, éste también es un síntoma del síndrome premenstrual: los famosos cambios de humor. Por supuesto, son un síntoma de la menstruación, pero también pueden producirse antes. Durante la fase premenstrual también puedes estar inusualmente irritable y las pequeñas preocupaciones pueden parecer enormes elefantes en la habitación. Esto suele ir acompañado de falta de energía, que puede convertirse rápidamente en depresión. Te sientes aislada del mundo exterior y hasta las cosas más pequeñas te parecen enormes montañas que tienes que escalar. Mañana tienes que concentrarte en el trabajo, pero ya te das cuenta de que tu concentración deja mucho que desear... Ahora te estás estresando y, por supuesto, tampoco puedes dormir bien. Todo esto puede ser parte del síndrome premenstrual, pero ¿por qué lo tienes en primer lugar?

Las causas del síndrome premenstrual

La influencia del ciclo menstrual

El ciclo menstrual puede dividirse en dos fases principales: la fase folicular y la fase lútea. Durante la primera, el óvulo madura y los estrógenos, la hormona de la felicidad, se liberan en mayor cantidad. Esto puede hacer que te sientas más feliz y con más energía. Cuando esta fase se convierte en fase lútea, unas dos semanas antes de la menstruación, se libera la hormona progesterona, que puede provocar los primeros síntomas del síndrome premenstrual. Si no hay embarazo, el nivel hormonal vuelve a bajar y todas estas fluctuaciones provocan confusión en el cerebro. Esto suele provocar cambios de humor. Pero todo esto puede afectar no sólo a tu estado de ánimo, sino también a tu cuerpo, que puede manifestarse con retención de líquidos, dolor abdominal y calambres. Sin embargo, en cuanto empieza el periodo, los síntomas del SPM suelen desaparecer de nuevo.

¿Qué papel desempeñan los neurotransmisores?

La serotonina es un neurotransmisor responsable de la regulación del estado de ánimo y del bienestar. Si el nivel de serotonina disminuye, puede ocurrir exactamente lo contrario, es decir, irritabilidad, Ansiedad y cambios de humor. Durante tu ciclo, esto ocurre en la fase lútea, porque cuando se libera progesterona, los niveles de serotonina pueden descender. Otro neurotransmisor que puede influir en los dolores premenstruales es la dopamina. Los niveles de dopamina pueden fluctuar durante el ciclo y, como este neurotransmisor es responsable del sistema de recompensa, puede volverse inestable. Esto puede provocar Antojos Esto se debe a ciertos alimentos que su cerebro percibe como comida reconfortante. En realidad, el neurotransmisor GABA tiene un efecto positivo, a saber, un efecto calmante en el cerebro. Sin embargo, si se libera cada vez más durante la fase lútea, puede provocar cansancio y fatiga. Falta de energía plomo.

Qué más puede influir en el dolor menstrual

La genética también desempeña un papel en el síndrome premenstrual. Si su madre o su abuela padecen o han padecido el síndrome premenstrual, es más probable que usted también experimente síntomas. Tu estilo de vida también puede influir en los síntomas del SPM. Un consumo elevado de alimentos salados y azucarados puede exacerbar los efectos, mientras que hacer mucho ejercicio y ejercicios de relajación puede aliviar el SPM. El estrés nunca es bueno, y el síndrome premenstrual tampoco. Si usted Estrés tu cuerpo libera cortisol y esto provoca una fluctuación hormonal adicional a la que tu cuerpo y tu cerebro tienen que hacer frente.

¿Sabías que...

Algunas mujeres con síndrome premenstrual tienen preferencia por el chocolate durante esta época. El chocolate negro contiene aminoácidos precursores de la serotonina, que pueden estimular la producción de la "hormona de la felicidad" en el cerebro.

Diferencias entre PMS y PMDS

Si está familiarizada con el síndrome premenstrual, es posible que haya oído hablar del SDPM, o trastorno disfórico premenstrual. Mientras que con el SPM tienes un dolor soportable que es molesto pero no te limita en tu vida cotidiana, quienes padecen el SDPM tienen dolores y síntomas increíblemente graves. Entre ellos, depresión grave, ansiedad intensa y dolor de estómago, cabeza o pecho. Todos estos efectos pueden repercutir muy negativamente en la vida cotidiana y el bienestar general. Por ello, no es de extrañar que las mujeres que padecen SPM necesiten a menudo ayuda y tratamiento médico. En resumen, el SPM y el SDPM difieren principalmente en la gravedad y el impacto de los síntomas.

¿Cómo afrontar mejor el síndrome premenstrual?

Bola infusora de té abierta con hierbas sueltas en su interior

Los consejos típicos para combatir los síntomas del síndrome premenstrual son, por ejemplo, hacer mucho ejercicio, seguir una dieta sana y relajarse mucho. Pero, ¿y si estos consejos no te ayudan? Entonces te proponemos algunos remedios caseros naturales. También pueden ser un buen complemento de los consejos anteriores. Puedes probar las infusiones para aliviar el dolor de estómago. No sólo son buenas para el estómago, sino también para la relajación general del cuerpo. Una planta medicinal que puede tener un efecto muy especial es la Pimienta de monje. Durante el síndrome premenstrual, todas tus hormonas están desorganizadas, por lo que esta planta medicinal te vendrá de perlas, ya que puede ayudar a regular los niveles hormonales. También es posible que alivie tu irritabilidad y el dolor de pecho.

frasco pulverizador Zimply Natural se pulveriza en la boca Mujer presiona sobre bomba atomizadora frente a fondo negro
Fácil de usar mediante pulverización en la boca

La aplicación de su Aerosoles PMS es muy sencillo: basta con pulverizar el spray en la boca siguiendo las instrucciones de dosificación del frasco. Para conseguir el mejor efecto posible y contrarrestar de forma óptima las causas, se recomienda utilizar el spray durante un periodo prolongado de seis a ocho semanas. A modo de cura, pulverice 3×3 pulverizaciones diarias.

Cómo prevenir el síndrome premenstrual

Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir el síndrome premenstrual. La primera es tu dieta, porque aquí debes asegurarte de reducir los alimentos que contengan azúcar y sal. En su lugar, intenta comer mucha fruta, verdura, proteínas magras y productos integrales, ya que aportan nutrientes importantes. Por supuesto, hacer mucho ejercicio también ayuda a que tu cuerpo se aproveche y se relaje y también es muy bueno para prevenir el síndrome premenstrual. Puede que estés pensando que no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio de forma eficaz, pero podemos tranquilizarte: incluso ejercicios como paseos o un poco de yoga pueden tener un efecto positivo. Algo de lo que quizá no haya oído hablar es el uso de un diario de síntomas. En él puede anotar todo lo que siente o ha hecho, ya que puede ayudarle a encontrar posibles desencadenantes de determinados síntomas.

¿Sabías que...

¿Es posible que algunas mujeres sean más creativas de lo normal durante el síndrome premenstrual? Esto podría deberse a una mayor actividad cerebral en determinadas áreas.

Estas plantas medicinales pueden ayudarte a sobrellevar mejor el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual suele ir acompañado de síntomas físicos y psicológicos y cuesta a muchas mujeres mucha calidad de vida mes tras mes. Provoca malestar, complica las relaciones y enturbia el estado de ánimo. Pimienta de monje es la luz al final del túnel oscuro y te devuelve a tu centro. También ayuda al organismo a regular su equilibrio hormonal.

El síndrome premenstrual hace referencia a la suma de síntomas que pueden aparecer en los días previos a la menstruación debido a un desequilibrio hormonal. Suelen incluir cambios de humor, sensibilidad mamaria, retención de líquidos y calambres abdominales. La causa suele ser un nivel muy bajo de progesterona. A medida que la Raíz de ñame tiene un efecto similar al de la progesterona, estos síntomas desaparecen y la menstruación puede comenzar y desarrollarse de forma más relajada.

En Coloquinte puede inhibir los calambres durante el síndrome premenstrual y reduce la tendencia a sufrirlos. Relaja las estructuras musculares y alivia así los síntomas.

La flatulencia también puede ser un efecto secundario desagradable del síndrome premenstrual. La flatulencia suele estar causada por el estreñimiento, en el que las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino. El Pokeweed estimula el flujo de bilis y tiene un suave efecto laxante. Como resultado, las heces abandonan el intestino más rápidamente, ya no provocan flatulencias y la digestión vuelve a relajarse.

Piper methysticum es conocido por sus potentes efectos ansiolíticos y sedantes. Su efecto en el organismo se ha comparado con el de las benzodiacepinas, pero no causa mayores efectos secundarios que otros fármacos cuando se toma durante periodos cortos. De todas las hierbas, la Kava Kava tiene un efecto ansiolítico particularmente impresionante: ¡la tensión muscular tanto mental como física puede aliviarse tras su ingestión! Además, este remedio natural también tiene un efecto energizante debido a sus propiedades estimulantes, un beneficio importante que a menudo se pasa por alto en el tratamiento de la ansiedad y la tensión.

El té o las tinturas de angélica tienen la propiedad de estimular la producción de ácido estomacal y bilis, lo que puede reducir las flatulencias. Las consecuencias del síndrome premenstrual suelen ser también cansancio intenso, fatiga y desgana. Angélica apoya el metabolismo hepático con sus sustancias amargas y cumarinas para descomponer mejor y más rápidamente las hormonas del estrés. El hígado se alivia y funciona mejor, la persona se siente de nuevo más en forma.

Zimply Natural - Tu refuerzo natural contra el síndrome premenstrual

Con Zimply Natural, somos la alternativa a los analgésicos, somníferos y preparados estándar. ¡Somos tu medicina! Para nuestras mezclas utilizamos el centenario método curativo natural del spaygrik. El Espagírico combina los principios activos vegetales y los elementos fitoterapéuticos de la Plantas medicinaleslas cualidades de las sales minerales, así como la información sutil de las plantas medicinales y el potencial energético de las flores de Bach.

Con métodos naturales, como las mezclas espagíricas personalizadas de Zimply Natural, sus dolencias pueden aliviarse de forma natural y sostenible.

PREGUNTAS FRECUENTES: Preguntas y respuestas sobre el síndrome premenstrual

¿Los hombres también pueden tener síndrome premenstrual?

Sí, los hombres también pueden tener síntomas de SPM. La hormona responsable de ello en los hombres es la testosterona. Mientras que los niveles de aldosterona en las mujeres bajan y suben en un ciclo de 28 días, los niveles de testosterona fluctúan diariamente. Es alta por la mañana, equilibrada al mediodía y baja por la noche. Aunque los hombres no sufren los mismos síntomas que las mujeres, no es improbable que también experimenten el síndrome premenstrual. Esto puede provocar, por ejemplo, ansiedad por la comida y fluctuaciones hormonales.

¿Empeora el síndrome premenstrual con la edad?

En realidad, es imposible decirlo con exactitud. Los investigadores han descubierto que es más probable que el SPM aparezca en mujeres de entre 30 y 40 años. Además, pueden aparecer nuevos síntomas de SPM antes de la menopausia o empeorar los ya existentes. Si el Menopausia y tu periodo termina con ellos, el síndrome premenstrual también desaparece.

¿Cuándo hay que ir al médico?

Por supuesto, puede acudir al médico en cualquier momento si desea aclarar sus síntomas. Pero, ¿cuándo debe acudir definitivamente al médico y hacerse examinar? Como muy tarde, cuando ya no pueda realizar sus tareas cotidianas debido a los síntomas. En ese caso, es posible que padezca SDMP, lo que debe aclarar un médico. Entonces le examinará y le hará anotar sus síntomas para poder encontrar una solución.

Descubra nuestras recetas

Para tratar y aliviar de forma duradera las dolencias se pueden utilizar métodos naturales como los spagyric sprays personalizados de Zimply Natural.

Descubra más entradas de blog

Todo sobre la salud holística

Una mujer se agarra el estómago con dolor. Delante de ella se ve una representación pictórica del intestino.
El intestino permeable - tratar el síndrome del intestino permeable de forma natural
Muchas personas sufren dolencias gastrointestinales. Pero, ¿ha oído hablar alguna vez del síndrome del intestino permeable? Se trata de un fenómeno bastante desconocido pero que se produce con frecuencia y que quizá también podría aplicarse a sus síntomas. Pero, ¿cuáles son los síntomas y dónde...
una mujer de pie en una habitación oscura con un corazón hecho de un tubo de neón rojo
Dona sangre: Tu donación salva vidas
Urgencias: hay muy pocas donaciones de sangre Hay una gran demanda de donaciones de sangre en el sector sanitario de agudos. Cada día se necesitan unas 14.000 preparaciones de sangre para garantizar la atención a los pacientes. Como muchas operaciones se han pospuesto en los dos últimos años de la pandemia,...
Dieta sana para estimular el metabolismo
Estimular el metabolismo: ¿qué alimentos y plantas medicinales ayudan?
El metabolismo, el proceso por el que los organismos convierten los alimentos en energía, es un fascinante rompecabezas biológico. Para proporcionar energía a nuestro cuerpo y cerebro, las distintas células la obtienen de una serie de alimentos que ingerimos.

Suscríbase ahora a nuestro boletín

Recibir contenidos relevantes sobre el tema de la salud